【疫情間如何覺察與調適心理健康】
全世界受疫情影響程度不同的19個國家中網路搜尋 Google Trends 資料庫中,發現「失眠」是全球疫情影響心理健康最敏感的指標。失眠是許多壓力事件、憂鬱症、焦慮症等精神疾病的早期徵兆;因此用失眠或睡眠品質,做為心理健康的早期篩檢,這份研究提出臨床與公衛政策簡單有效的篩檢,也是重要的跨國比較實證根據。
從美國最具人口抽樣代表性的研究,還進一步指出:心理壓力最大的族群是18-29歲的年輕人、家庭年收入較低的族群。在四月份有嚴重心理壓力的,其中72%到了七月份也有嚴重的心理壓力。有嚴重心理壓力的人擔心的是:怕得到COVID-19(65%)、疫情影響工作(65.1%)、經濟問題(60.6%)。
疫情爆發時,社會大眾常見的心理與行為反應包括:失眠、沒安全感、產生「找戰犯」的心理。媒體雖然在疫情其間是很重要傳遞知識的工具,但也有可能是散播謠言、陰謀論的平台,而對社會大眾的身心健康反而有負面的影響;因此在收看媒體與相關資訊時,也要覺察自己是不是也落入「找戰犯」的心理,應該要盡量避免以維持心理健康。
📖參考論文
1. Psychological Distress and COVID-19–Related Stressors Reported in a Longitudinal Cohort of US Adults in April and July 2020. JAMA. 2020 Dec 22; 324(24): 2555–2557.
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2773517
2. Increased Internet Searches for Insomnia as an Indicator of Global Mental Health During the COVID-19 Pandemic: Multinational Longitudinal Study. J Med Internet Res. 2020 Sep; 22(9): e22181.
https://www.jmir.org/2020/9/e22181/
#孤獨, #失眠, #自殺, #情緒恆定性, #找戰犯心理, #scapegoating
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( 財團法人國家衛生研究院 林煜軒醫師摘要整理)
衛生福利部
疾病管制署 - 1922防疫達人
國家衛生研究院-論壇
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【關於半熟大人的脆弱處境】
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❝ 現行《學生輔導法》規定,大學每1200人配置一名專業輔導人員,但在各校諮商需求都大增的情況下,各校都直呼這樣的配置比嚴重不足,只能看各校是否重視學生心理健康,願意投資更多經費增聘優於法規的人力。陽明交大健康心理中心交大校區主任盧怡任直言,「1:1200負荷太大,近年學生狀況比過去複雜,高風險比例更有增加趨勢」。❞
聯合報專題《憂鬱世代:誰殺了台灣青少年》http://newmedia.udn.com.tw/2021/teenage_depression/
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延伸閱讀:
報導者 The Reporter 《走入優秀和多元競爭力的背光處》
https://www.twreporter.org/a/high-academic-achievement-students-psychological-distress-backlight
報導者《13位心理師的聯名陳情書》
https://www.twreporter.org/a/taiwan-campus-counseling-system-problem
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Tokyo has made a formal request to Beijing to exempt Japanese citizens from COVID-19 anal swabs as it caused psychological distress, a government spokesperson said.
Read more: https://bit.ly/3b6PSBm
中國於今年1月底宣佈,北京等多個地區對入境人士進行探肛檢測。日本官房長官加藤勝信在記者會上表示,已通過北京的日本大使館要求中國對日本人予以免除肛探檢測。
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***今天在節目中分享到的***
報導者「走入優秀和多元競爭力的背光處──被頂大魔咒困住的年輕人們」
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