【你累了嗎？來看看腦力工作者如何調適心境！】
#大學生聊心靈
雖然身為大學生的我們並非全職的腦力工作者，
但無論是準備考試或討論報告，
都需要長時間的全神貫注與腦力激盪。
我們可以從 #Minz鄭閔之 分享可以讓腦力工作者心情平靜的方式，
套用於自身，讓身心靈都能好好放鬆！
「
📍 沒辦法用『量』來衡量的工作真的太多
– 有時候坐在電腦前面好幾個小時，但回想起來花了一整個晚上，進度不如預期，我們常常會因為這樣被罪惡感侵襲。儘管我們可能是熟手，可能知道思考就是會經歷一個過程，可是在這中間那種情緒上的負擔還是很重。如果有什麼辦法可以緩和這件事情，那就太好了！
📍 (...) 其實是你處理出最佳方案的必要時間
– 我們當然不想花時間在這種內耗上，而且負面情緒其實會讓腦力工作的過程效率更差，不過最後檢討起來，這些腦力工作過程中的(...)反而是非常重要的！
📍 盡量(...)才是重點
– 我們需要的不是避免讓腦力工作過程的『卡住』，而是盡量減少(...)
📍 如果你需要放鬆，可以做以下三件事：
1️⃣ 保留你的(...)
2️⃣ 準備一份(...)
– 腦力工作很難一次做到完美的，所以在工作前你需要做的事情就是先準備(...)
3️⃣ 每隔固定時間都停下來休息
– 不知道你有沒有在洗澡時冒出超棒靈感的經驗？在放鬆跟緊張之間轉換的時候是最容易突破瓶頸的狀態；當你已經花很多力氣醞釀，抽空休息能讓原本完全專注在特定範圍的注意力得到放鬆，反而可以想出更有創造性的提案！
📍 放過自己很難，但放過自己後真的會做得更好
– 從事腦力工作很奇妙的地方是：需要這樣產出的東西，在「好壞」的判斷上都有很多不確定性。除了盡量去做讓自己覺得『做到這樣可以了』之外，還能想想辦法放鬆、不讓緊張的心情影響自己的表現！」— #Minz鄭閔之
💡 本文選自 #觀點放送
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