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阻力訓練可以增進肌力和體能，改善身體健康，建立自信心、自尊心，明顯減少憂鬱症的症狀。
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現代醫學認為，憂鬱症是大腦內分泌失調所造成的生理疾病，雖然心理、運動等輔助方法可以減輕症狀，但主要治療還是以藥物控制為主。
#有病要看醫生，更要訓練強身
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長期運動，可以減少老年人跌倒受傷的風險
中等強度的多元訓練
▶️有氧訓練，肌力訓練，平衡訓練
▶️每星期2-3次
▶️每次30-60分鐘
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2719424
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哈哈! 估唔到連今屆港姐冠軍嘅志願都係想做註冊營養師！其實間中都有客問我：「吓？乜註冊營養師同營養師有分別嘅咩？」
（哈哈文章有點長，但真的想和大家分享我的經歷，也想鼓勵Facebook inbox 我的幾位小師妹去追尋這個理想！）
如果完成相關大學學位，或者修讀短期的營養課程，都可以自稱為營養學家或營養師。而註冊營養師必須學習病理和藥物，並在醫院完成臨床營養治療實習。
回想起去澳洲讀碩士呢兩年，需要到醫院實習，到最後要獨立地見病人，處理半間醫院嘅病症。呢兩年嘅體驗，令我唔局限於熱量和減磅，而更着重於營養和健康。
第一個禮拜實習時都有啲怯㗎! 要同醫院入面所有醫生、護士、物理治療師合作。 不過做落就覺得好有滿足感，因為醫生態度開放，營養方面真係會好尊重營養師嘅意見。有次醫生建議病人去減磅，但經我翻查病理同藥物嘅副作用後，發現病人啱啱做完手術，唔適合減磅，否則會流失肌肉和影響復原速度。醫生聽完就答：「好，你決定！」當下真係好感激醫生嘅信任！
當然啦，處理病症和同醫生傾談時，事事都要講求證據同治療指引，唔可以係我直覺認為覺得啱就去做。而家講緊嘅係人命，一定要對所有病人負責任!
所以要理性分析證據都非常重要。到醫院實習前，我用咗整整半年時間去做一份大型研究。期間需要分析每一份研究報告的可信性，再做meta analysis去總結出建議。仲要睇埋研究規模、方法有冇偏頗，加埋睇成幾十份研究指向同一個結果，先可以成為一個可信嘅飲食建議。嗰半年閉關做「讀女」，而家諗番起都會覺得頭痛!
之不過咁，既然大家將健康交托得俾我，我亦唔可以草率處理。而我走入病房時，病人看着我點頭打招呼，離開時對我的擁抱道謝，點點滴滴都是難忘的回憶。多謝大家一直支持我嘅facebook，更多謝一直見緊我嘅客人。我會一直努力俾最「貼地」同最有科學根據嘅建議俾大家！
http://topick.hket.com/article/1500860/?r=mcsdfb
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