關於 long distance running ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

The rumours are true: this is prolly by far the best pair for running 👟🏃🏻‍♀️ I particularly love how lightweight and maximum cushioning NITRO Foam provides esp the unusual support that holds my achilles tendon firmly where I feel protected from any possible twisting after a long distance run. This is something you should look out for esp those who once injured your tendons like myself 🤍 Honestly I’ve stopped running for some time but PUMA Deviate Nitro made me realise I did not lose my form much all thanks to the INNOPLATE technology that provides propulsion to increase running efficiency, thus I do not have DOMS ever since (which is very unusual for me). So to all runners and soon runners I’ll see you on the road! We Spark Change 🧡 We Run 🧡 #RunPUMA #PUMASG PUMA

Pic - Badminton Coaching back on ...

After some time the girls are able to continue their badminton coaching.
Alhamdulillah ...
I try to equip the girls to be able to play all type of sports .
And not just able to play but really good at them .
Once they are good , they can always play with Mommy & Daddy.

I remembered playing all kind of sports as a little child and I was able to beat my Dad at running long distance at 11 years old and Swimming at 12 years old ...
He never let me win.
He wants me to earn the right to win .
It was the proudest moment when I finally won over him ...Dad was an athlete of course and it wasn’t easy - Haha
Doing the same to my kids.

Good Night Everyone
Love As Always
More tips on ‘My Way Of Parenting’ Book
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@badminton_training_puncak_alam

高一孩子，
開始收看網版了嗎？

龍騰B2L1 The Heart of a Champion，
講述一位四年前因傷錯過奧運，
四年後打算勇奪400公尺賽跑冠軍，
卻在衝刺過程中肌腱撕裂的事件。

他會立馬放棄？
還是跑完全程？
在場邊為他加油打氣的爸爸，又會怎麼做？

趕快收看網版吧！

今天送上 #俐媽英文教室運動篇 2.0版💪🏻
感謝柏瑄學長熱情補充喔👍🏼
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🏃🏼‍♂️ 俐媽英文教室—運動田徑篇：
{Athletics 田徑}
[Track 徑賽]
• Sprints 短跑 →100m, 200m, 400m
• Middle-distance running 中長跑 →800m, 1500m, 3000m
• Long-distance running = endurance running 長跑 →5000m, 10000m
• Hurdles 跨欄 →100m, 110m, 400m
• Steeplechase 障礙賽 →3000m
• Relay 接力 →4×100, 4×400

[Road races 公路賽]
• Marathon 馬拉松 →42.195km • Half marathon 半程馬拉松 →21.0975km
• Ultra-marathon 超級馬拉松→長於全馬，也有持續跑24小時等類型
• Race Walk 競走 →20km, 50km

[Field 田賽]
• Pole vault 撐竿跳
• High jump 跳高
• Long jump 跳遠
• Triple jump 三級跳
• Shot put 鉛球
• Discus throw 鐵餅 • Hammer throw 鏈球
• Javelin throw 標槍

完整版請見 https://www.instagram.com/p/CK1Ne80Jjqm/?igshid=1vgaxse4o7ghb
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大家趕快身體、腦子通通動起來！
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#俐媽英文教室
#俐媽英文教室徵稿中 #trackandfield #marathon #sportsevent #athletics
#俐媽英文教室運動篇
#俐媽英文教室田徑篇
#俐媽英文教室網版篇

Stadium Nasional Kuala Lumpur Sports City ataupun Stadium Nasional Bukit Jalil telahpun membuka trek larian secara percuma kepada orang ramai setiap hari Sabtu dan Ahad dari jam 7pagi hingga 10pagi.

Info lanjut di http://mohdzarin.com/blog/trek-larian-stadium-nasional-bukit-jalil/
#stadiumnasionalbukitjalil
#bukitjalil

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Why we should have regular long slow distance training (LSD)?

How it benefits to our body?

How to calculate my cardiac drift?

And how should we allocate our training time into different intensity level?

【耐心，步上信念之路 智翔的撞牆期出現了？！ ft. 葉日鴻】

長跑考驗耐心與體力，撞牆期人人都會有
調整步伐談起來容易，但實際上又該如何辦到？
智翔愛運動第六站，跟著智翔小葉一起 Run！Run！Run！

long-distance running（長跑），在田徑賽場上，一般常見的長跑項目有5000公尺、一萬公尺、半馬（約21公里）、全馬（約42公里），日前在桃園市運會的文章中曾提到，智翔對於短跑競速的喜愛，求學過程只要遇到運動會，總會報名100公尺的衝刺，享受那風馳電掣般的競速快感，而這次遇上了急需耐力的長跑項目，算是一大挑戰。

這次邀請到的合作嘉賓，是智翔愛運動系列唯一一位現役選手，今年在全大運完成五千、一萬雙金連霸的葉日鴻選手，關於撞牆期這題，小葉說，撞牆期其實每個層級的選手都會遇到，無論是練習還是比賽中，諸如側腹痛、身體僵硬、呼吸急促等等，而作為一個長跑選手的訓練強度，可以擁有更高的忍耐力來克服，但遇到撞牆期不僅僅靠意志力就行，適時的調整步伐、呼吸，都是有其技巧的，耐心的傾聽來自身體回饋的聲音，是通過撞牆期的不二法門。

而在訓練過程中，任何來自親朋好友與教練的幫助、支持，都是讓小葉能夠繼續邁步向前，持續努力的動力，小葉說道，在最累的時候堅持下去，跑出去的每一步都是自己的信念；對我而言，也能夠在目前的生活中，慢慢體會這句話的道理，生活中難免也有撞牆期，如何去放慢步伐、調整呼吸，將「休息是為了走更長遠的路」的生活哲理實踐在生活中，在困頓疲勞之時，持續累績收穫，將事情做到完美，將是我接下來的目標。

小葉的故事，激勵著每一個，在人生路途中長跑的你我，關於未來的目標，小葉說，希望在2020東京奧運挑戰馬拉松項目，那是每一個運動員夢寐以求的殿堂，祝福小葉能在未來創造更多佳績，也邀請大家一起為我們的桃園囡仔加油，一起衝衝衝吧！

＃智翔愛運動
＃耐心步上信念之路
＃Running

EP.1【創新，傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
EP.2【準備充足，勇敢出擊 蘊含在勇氣之中的知所進退 ft. 范Sir】https://npptw.org/QdOpU4
EP.3【熱情，奔放的挑戰學習 中東肚皮舞初體驗 ft. Ivy】https://npptw.org/nbuRRY
EP.4【自由，突破框架完成目標 一起到公園街頭健身吧！ ft. 朱俍華】https://npptw.org/PwmlWw
EP.5【尊重對手，全力拼搏 球場上最紳士的羽球運動！ ft. 黃美菁】https://npptw.org/2MTNF4

👉｜簡述：期待乾淨與健康的新桃園《九大政見願景》https://npptw.org/kWScg6

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