同時也有992部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅TXO Liang,也在其Youtube影片中提到,這是我第三百七十五部影片 之後會陸續的上 英雄教學 觀念教學 實況精華 等等...各式影片 喜歡的朋友就追隨吧 如果不喜歡 那就多看幾遍就會喜歡了 合作邀約:[email protected] Facebook個人粉絲專頁:https://www.facebook.com/txoli...
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lj 在 練健康 Facebook 的精選貼文
【教師節快樂!將這篇貼文分享給你的老師吧!手寫黑板若造成肩膀不舒服,該怎麼改善!】
👩🏻🏫祝全天下的老師教師節快樂!當老師需要滿滿的愛心與耐心,更多時間就是要拿著粉筆寫黑板~~
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況?原因是什麼?一起來看看!
【原因之一:「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多,如果有「疼痛」的話,一定要就醫請專業人士看看哦!
今天要來看的是其中一種原因,在你提筆寫字時,有可能因為「手臂」關節的活動度不夠,但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字,那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作,進而造成不舒服。
而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢?
一般而言,以大拇指朝上為0度當基準,往身體(逆時鐘)旋轉角度大約75度、向外(順時針)旋轉大約是85度,👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。
【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】
✨動作步驟:
1. 右手握一隻筆,左手貼著腰際,目的是測試手肘會不會離開身體。
2. 右手握筆後,前臂左右轉動,活動度足夠的話,手肘不會離開身體。
⚠️常見狀況:手肘會離開身體,往外或往其他方向移動。
【若旋轉角度不足,怎麼改善?手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟:
1.雙腿夾住右手前臂,上半身往後倒。
2.左手施予右手肘內側由內向外的力量,往外推反覆三到五次。
📍小補充~前面不握拳目的是先鬆動關節,讓關節處在比較好的位置;接著握拳,透過肌肉等長收縮,讓關節比較穩定。
3.反覆上述動作三到五次,且要用力握拳哦!
⚠️注意:
1.上述為肩膀疼痛,可能導致代償原因,若有肩膀疼痛問題,建議先尋求醫生協助。
2.動作過程並不會導致任何疼痛,如果有疼痛,也請尋求醫師與物理治療師諮詢!
所以出演麻辣鮮師的角色是誰?底下留言讓我們知道!
也將這篇貼文,分享給你的老師吧🥰🥰
(像這樣的愛情~讓我不能~總一個人又哭又笑)
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
資料來源:
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源:
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清?「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4
影圖製作|文編
動作示範、審核|鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|農經金正恩
#教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療
lj 在 Facebook 的最佳解答
長得好像一頭霧水?!
📌삼촌 V.S. 사촌
這兩個字只差一個收尾音ㅁ
但是意思跟輩份差很多啊
✅삼촌 / 작은 아버지 叔叔
*根據國立國語院的資料
現在不管已婚未婚 삼촌 / 작은 아버지都可以稱呼叔叔
사촌 堂兄弟姊妹
사촌 언니 / 누나 堂姐
사촌 오빠 / 형 堂哥
사촌 남동생 堂弟
사촌 여동생 堂妹
那如果是媽媽那邊的話就是
✅외삼촌 / 외숙부 舅舅
*根據我查到的國立國語院的資料顯示
這兩個都是在字典定義都是拿來稱呼舅舅
但是無法確定是否因為結婚與否使用方式有所不同XD
외사촌 表兄弟姊妹
외사촌 언니 / 누나 表姐
외사촌 오빠 / 형 表哥
외사촌 남동생 表弟
외사촌 여동생 表妹
뭐 보고 있어?
你在看什麼?
우리 삼촌 언니 보낸 사진이야.
我的叔叔姊姊傳來的照片
뭐라고? 삼촌 언니라고?
你說什麼?叔叔姊姊?
어 어렸을 때부터 친했는데 지금 외국의 대학교
다니고 있기 때문에 못 만나
對啊 從小就很親 但是現在在國外讀大學
不能見面
아니…. 삼촌은 남잔데? 네 아빠 남동생이야.
사촌 언니야. 사촌
不是...叔叔是男人欸 你爸爸的弟弟
堂姐啦 堂姐
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#瑞克
lj 在 TXO Liang Youtube 的最佳解答
傳說對決 一路爆打 打到爽為止!
喜歡可以斗內歐付寶呦 能夠得到我一個大大的讚讚讚
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