Before After ในโพสนี้อยู่ถูกตำแหน่งแล้วครับ ! โพสนี้คือ Comeback Protocol ที่ผมจะใช้ และจะอัพเดทให้เพื่อนๆตามสมควร
น่าจะมีประโยชน์มากกับคนที่
1.เพิ่งเริ่มเล่นใหม่
2.เจอเหตุการณ์คล้ายๆผมและอยาก Comeback
3.แฟนๆที่ติดตามนำข้อมูลไปประยุกต์ใช้ตามสมควร
Before นี่คือหุ่นสภาพรวมๆผมเดินปกติก็จะอยู่ประมาณนี้ แทบจะทั้งปี ก่อนที่จะเข้าโรงพยาบาลและไม่ได้เล่นเวทรวมทั้งสิ้น 1 เดือน ผมจะอธิบายทั้งหมดให้เข้าใจอย่างรวบรัดว่าเกิดอะไรขึ้นบ้างว่าทำไมกล้ามเนื้อถึงหายหมดเปลี่ยนเป็นไขมันได้ไวขนาดนี้ และลำดับเหตุการณ์คร่าวๆให้ฟังนะครับ
ผมติดเชื้อในกระแสเลือดซึ่งมี อาการไข้สูง เหงื่อออกตลอดเวลา ปวดหัวไมเกรนหนักมาก สะอึก อาหารไม่ย่อย ใช้เวลารักษาตัวอยู่ในโรงพยาบาลประมาณ 3 สัปดาห์ แต่ในช่วง 3 สัปดาห์ที่โรงพยาบาล โดยปกติผมเป็นคนที่ Active มาก มีประชุม มีงาน ออกกำลังกาย Socialize ค่อนข้างมาก แล้วต้องมาอยู้โรงพยาบาลในห้องเหลี่ยมๆ ไม่ได้พูดคุยกับใคร สภาพเหมือนโดนขัง ทำให้ผมเกิดอาการ Panic Attack ในระดับที่สูงมาก สมัยเด็กๆผมเคยติด Lift ทำให้มีอาการกลัวที่แคบ เลยยิ่งรู้สึกกลัวเข้าไปใหญ่ นอนมองเพดาน ดูนาฬิกานับถอยหลัง ทำอะไรไม่ได้ ควบคุมสติและอารมณ์ไม่ได้ ฮอร์โมน Cortisol ทีเป็นฮอร์โมนความเครียด จึงหลั่งออกมามากผิดปกติ และ ตัว Cortisol นั้นมีฤทธิ์ Catabolic คือทำลายกล้ามเนื้อเป็นหลัก ขาผมแทบจะกลายเป็นตะเกียบ Quad,Hamstring,Glute คือลีบและอ่อนแรงลงไวมาก
การมองตัวเองในกระจกแล้วกล้ามเนื้อหายไปอย่างรวดเร็วทำให้ผมเริ่มสูญเสียตัวตน (Self-Image) แว่นที่ผมนำมาที่โรงพยาบาลก็ไม่ใช่แว่นปกติที่ผมใส่ เป็นแว่นสำรอง ต่างหูผมถอดออก ซึ่งปกติจะใส่ มองในกระจกแล้วรู้สึก Depress มาก ทำให้ Cortisol ยิ่งหลั่งมหาศาล กล้ามเนื้อลดลง Fat ขึ้น Estrogen หรือฮอร์โมนเพศหญิงมากขึ้น สะสม Fat ไวมาก
Anabolic Hormone ตัวที่ผมใช้เป็น Short Ester ทั้งหมด มี
Testosteron Proprionate 50mg EOD
Trenbolone Acetate 50mg EOD
Masteron 50mg EOD
Anavar 30mg ed
Clenbuterol 40mcg ed
T3 25mcg eg
เมื่อเข้า รพ ด้วยความที่เป็น Short Ester ไม่มีตัวไหนอยู่ในระบบนาน 2 วันก็ออกหมด ทำให้ไม่มี Anabolic ตัวไหนคงสภาพกล้ามเนื้อผมไว้ได้เลย
[*เรื่องฮอร์โมนผมค่อนข้างเปิดเผยและขอแจ้งก่อนว่าเป็นเรื่องปกติในวงการเพาะกายฟิตเนสมาก ไป Clinic Anti Ageing ก็มีคุณหมอแนะนำปกติเลย Testosterone, HGH มีการจ่ายโดยแพทย์เฉพาะทาง อาจจะไม่มีใครพูดมากเท่าไร แต่ผมจะกล่าวความจริงให้ทุกคนทราบโดยไม่มีกั๊ก เพราะตายไปผมก็เอาความรู้ไปไม่ได้ สู้ผมเอามาสอนดีกว่า ผมไม่มีขายโปรดอย่าถามแหล่ง เป็นข้อมูลให้เพื่อนๆดีกว่า โปรดศึกษาให้ดีเพราะมีความเสี่ยงและปัจจัยต่อสุขภาพทั้งหมด ผมมีแพทย์ส่วนตัวปรึกษาก็ค่อนข้างเซฟมากครับ]
และที่ Depress กับผมมากที่สุดคือวันที่ 2 สิงหาคม 2564 เป็นวันเกิดลูกน้อย Sasha ผมครบ 1 ขวบ ผมแค่อยากอยู่กับลูกวันเกิด แต่ไม่มีโอกาสมันค่อนข้างกระทบจิตใจกับคนเป็นพ่อมาก
ผมออกจากโรงพยาบาลมาผมนอนไม่หลับ 6 วันติด คือตาสว่าง 6 วันติดผมต้องไปพบจิตแพทย์ต่อเพราะเกิดความผวา ซึมเศร้าเฉียบพลัน ว้าเหว่วังเวียงผิดหวังเฉียบพลัน ได้รับยากดประสาทในกลุ่ม Oxetine, Prozac, Ritovtril ซึ่งทำให้เฉื่อยมากและไม่สามารถจัดการชีวิตสภาพความเป็นอยู่ในแต่ละวันได้เลยฤทธิ์ยาค่อนข้างนานบวกกับสมองขาดออกซิเจนตอนที่ไม่ได้นอน 6 วัน ตัวยามี Side Effect มากแต่ทำให้หยุดคิดแง่ลบลงได้บ้าง มีหลายแวบที่คิดอยากโดดตึกเฉียบพลัน
ตามความจริงคือตัวติดเชื้ออาจจะไม่ได้ร้ายแรงมากเท่าอาการทางจิตที่เกิดขึ้นและความเครียดที่ Short Burt เข้ามาในจังหวะเดียวกัน โดยรวมคือ
0. ติดเชื้อในกระแสเลือด
1. กลัวการอยู่ที่แคบ ไร้อิสระ ทำอะไรไม่ได้ ออกจากห้องไม่ได้
2. สูญเสียตัวตน
3. พลาดวันเกิดลูกน้อย
4. สูญเสียความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวัน
5. ฤทธิ์ยากดประสาทและเหตุการณ์ที่เจอทำให้เฉื่อยชาเหม่อลอย สายตาพร่ามัว แยกซ้ายขวาไม่ออก หลงลืม ไม่มี Short Term Memory ยิ่งห่างไกลจากตัวตนเก่าที่ผมเคยมีเข้าไปอีก
6. Cortisol Level High สลายกล้ามเนื้อไวมากและไม่มี Anabolic Hormone คอยคงสภาพกล้ามเนื้อไว้ให้
โชคดีว่ามีกัลยาณมิตรหลายท่านคอยช่วยเหลือ มาเยี่ยมเยียนและหยิบยื่นความช่วยเหลืออย่างมากและให้กำลังใจ จึงทำให้สภาพจิตใจค่อยๆดีขึ้นและกำลังจะเริ่มกลับมา
Comeback Protocol ที่ผมจะค่อยๆใช้ไปก็คือ
1. Food : DinoPao Kitchen วันละ 3 กล่อง (Protein 45g, Carb 40g Fat 10g ต่อกล่อง) , Whey Protein วันละ 2 Scoop (Protein 50g)
2. Cardio : Low Intensity วันละ 2 ชั่วโมง
3. Weight : เริ่มไต่ใหม่โปรแกรม Hero Training System https://www.youtube.com/watch?v=mGsqon2zr1s
4. Supplement : เนื่องจากผมขาดอาหารที่ดีมานาน (Malnutrition) ช่วงนี้ผมจะอัดวิตามินเสริมเยอะมาก มี Vit C, Vit D, Zinc, Magnesium,Green Superfood, NAC, Beta Glucan, Bilbeerry, Ginko Bibloba , Fish Oil , Scitec Multivitamin
5. Anabolic : ช่วงนี้ยังไม่มีตัวไหนหนักมาก จะเป็น
Primobolan Enanthate 300mg / Week (Rimobolan/ Bayer Pharma Grade)
GH 4iu Daily (Pfizer Genotropin Pharma Grade)
Anavar 30mg
Clen 40mcg ED Pre Cardio
T3 25mcg ED Pre Cardio
เพื่อลด Fat ที่สะสมในช่วงหนึ่งเดือนที่ผ่านมาลงก่อนและค่อยๆเสริมกล้ามเนื้อช้าๆรอให้ Primobolan Active มากขึ้นค่อยๆปรับโดสขึ้นไปและเสริมตัวอื่นกลับขึ้นมา
ผมจะคอย Update ให้เพื่อนๆทราบ และเราจะเดินไปด้วยกันครับ ผมจะให้ความรู้ทั้งหมดที่ไม่กั๊กและพูดความจริงกันตรงๆ มีสงสัยตรงไหนอะไรถามได้ ถ้าโพสนี้มีประโยชน์ก็ฝากเพื่อนๆ Like และ Share กันด้วยครับ
รัก
ชิน Hero Athletes
#heroathletes
#comeback
hamstring training 在 Target all 4 Hamstring Muscles with these Exercises | Facebook 的推薦與評價
Target all 4 Hamstring Muscles with these Exercises "If you enjoy risk taking, you should not include Nordic Hamstrings in your training program!"... ... <看更多>