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由於三級警戒，
五月中以來在各地的課程幾乎都都取消或延期，
請允許我小小宣傳一個好消息~😅
這段時間除了嘗試透過視訊跟學員分享，
也更新了在 Hahow 好學校 上架兩年的線上課程
【一練就上手！書寫高效率日常美字】
→ https://hahow.in/cr/ohyayeh22
加碼分享可供下載的《行書399常用字帖》
(首頁如圖，已購課的學員請至課程清單第6章下載)
當初開這堂課的出發點就是
讓學習者的「練字」和「日常書寫」接軌，
寫出成就感、寫出自己的 style，
有興趣的朋友可以參考看看。
另外，
7/7-8/6 hahow與 Readmoo讀墨電子書 推出了「線上學習展」
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《手寫美行》電子書跟寫字線上課程都有折扣
歡迎大家前往逛逛~
祝大家在家也能充實學習，滿足心靈！
【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】
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募資優惠倒數兩天，提醒想購入的朋友們只到 6/4 喔！
Q1 請問【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】課程內容都是雙人練習嗎？
：有部分雙人練習，但如果沒有夥伴一起也別擔心，我們有單人可執行的對應動作，或許是牆瑜珈，或許是加入輔具的運用來達成，所以自己一個人也沒有問題唷！是可以順暢進行課程的！
另外，如果有機會，非常推薦邀請家人朋友一起進行合作夥伴瑜伽練習，能幫助我們減輕疲勞、在體式練習中引入遊戲感，以互相協助的方式獲得創意新靈感，並享受瑜珈練習時更多層面的進展、敏銳度且建立彼此信任！
Q2 請問有觀看次數的限制嗎？
：不限時間與播放次數，用手機、電腦都可以觀看，在家就可以輕鬆進行一場場完整的瑜珈練習！
Q3 請問需要下載軟體觀看嗎？
：不需要，直接登入 Hahow 帳號即可觀看。離線也可收看喔！
Q4 請問 Katie 在 Hahow 的三堂線上課，該怎麼選擇？
：第一堂【Katie 凱蒂流動瑜珈：啟動熱能，身心修復】：特別推薦給完全沒有運動習慣的同學，可以從跟練第一堂開始，熟悉自己的身體，培養運動習慣。
第二堂【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】：特別適合喜歡挑戰、享受突破的人。或是覺得瑜珈練習停滯不前，感覺到沮喪或無聊的同學。
第三堂募資中【凱蒂瑜珈與穎盈中醫師：養生療癒的經絡瑜珈】：搭配四時節氣與經絡原理的概念，讓你在對的時間，做對的練習，事半功倍打造健康的身體！
Q5 初學者會不會跟不上【凱蒂瑜珈：夢幻動作從頭學，開啟練習新里程】？
：每個經典體式都會從基礎教起，除了暖身與動作剖析，也提供還做不到時的替代動作。不一定要練過瑜珈，只要平常有運動習慣的同學都能銜接上。建議可以從第一堂課開始先把身體的肌力、肌耐力、靈活度與柔軟度建立起來，更能在第二堂課裡感受到練習時的流暢與進步！
Q6 線上課程和 Youtube 教學有何不同？
：簡單來說 YouTube 影片就像是瑜珈常態課程，跟 Hahow 合作的這個系列如同瑜珈工作坊 Workshop⚡️
- YouTube 影片需要自行組織練習計畫，而這套設計完整的系列課程，能夠解決想練習時的選片障礙問題，是我持續觀察自己與同學們後所找到的最穩定舒服進步方式！
- 彙整了大家在 YouTube 影片留言中各種最常見問題的破解，並融合了我在實體課堂上的教學經驗，所編排的對症下藥精華序列。
- 影片剪輯會更細緻，因為除了說明動作需要注意的地方外，更會加強例如肌肉、骨骼、順位...等更多觀念上的分析，後製上會花更多心思。
能從最根本的瑜珈知識開始建立，進而有自信編排適合自己的常規練習！讓我們一起保持練習瑜珈最純粹的意圖：更充分的感受愛😊
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
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疫情期間，讓你跟成功有所介接。
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對我來講，成功的定義超簡單，就是活成自己所要的樣子罷了，擁有傲人的高薪、巨大事業與影響力，都不及我每天的選擇是自主且快樂來的高維度。雖然一直以來我就在朝這方向努力了，但當然隨著自己所擁有的更多，就會想要的更多。因此，我只能在一次次的努力中有所調整，畢竟方法用得更精確，努力的效果就能槓桿得更大。至少這幾年來的努力小tips調整到目前算是很有用，分享給自己的員工與朋友們也都有看到成效。
讓自己有所進步與巨大成就，最核心的思維當然就是「良好習慣的養成」，所以我分享的幾項，幾乎都圍繞著這件事。尤其在疫情嚴重時期，你完全沒有理由再逃避這些事。
希望從現在開始，整整的30天，大家可以一起來這樣做：
1. 健康：自己準備食物，以食物原型＋碳循環法則＋168斷食，達到身體健康＋減肥的目標，在前兩週開始強制遠距工作至今，我靠著低碳飲食＋完全自己做菜＋一天只吃飽飽的一餐，瘦了3公斤，省了一萬塊的外食費。（原本我都是天天會叫2餐左右的ubereat）
2. 錢＆保險：想辦法開始存錢，少花錢，除了身、心保養與學習以外的東西，反正只要不能讓你變好的東西皆省，相信我，這種時候現金為王，你不知道疫情會到什麼時候，你不知道你擁有的工作能做到什麼時候。
3. 斷捨離：思考這期間所斷掉的社交群對你的人生有沒有影響，沒有的話，出關後不要再去了。再同時思考斷掉外界紛擾這段時間，你與自己獨處時，有沒有釐清迷惘的自己。有的話，從現在開始為疫情結束後的自己有所規劃。
4. 高效：絕對要養成自主學習的習慣，這期間你多出來的時間，必須要強制來做一件大事，例如學好一個語言，看某些書、線上課程看完等等，不要一直無意義私訊友人閒聊。這樣，你可以在這期間養成學習習慣，讓出關後的你學習變成反射動作。這樣，你在疫情時為自己做的準備，可以影響你好長一段時日。我自己這幾天，都在看hahow課程＋ Ms.selena的 #免費線上買房教學課程 https://lihi1.com/dG1ax
5.自律：太多人遠距工作後，做事反而沒效率。因此我在前兩週一聽到升三級的時候，立刻花了三天三夜把家裡整理非常乾淨，讓自己每天工作空間是舒暢的，也有運動的空間，也有一塊小地方可以喝咖啡放空，這讓我根本上不太會有出門的慾望。然後，一定要規劃好一個時段就定期做哪些事，早上也必須要在幾點起床，每天要做的事項也都必須要盡量做完80%。
6.質量：在家裡做的所有事盡量有質量，像是放空也可以有質量，一樣是放空，你可以下載一堆app幫助你學習冥想，一樣是耍廢追劇，我會盡量看美劇並同時寫下這集新學到的單字，一樣是耍廢追韓劇，我可以去查這個韓星化妝方式。
因為時間變多了，做的事可以很滿，但不能太密集或太激烈的感覺，怕會有疲乏感，所以在每件事上可以有些微改變做應對，像是我平常自己做菜覺得怕浪費時間，我就很趕很趕，但我現在都把準備菜的時間抓到快兩小時慢慢弄、慢慢切，吃東西很慢，看書也放慢，洗澡也慢慢洗、保養的時間拉比較長，畢竟出關後變瘦變美變的更聚焦人生，好像很棒！然後這期間都沒有出門的慾望更幫助到別人也幫助到自己。
ps. 可以像我這樣每天用六個圈圈，列出來今天在各個圈內要做的事。我自己每天會更新一張，這圖檔可以去ipad中的 #notability 下載也是免費的喔。
希望疫情過後艾兒莎可以成功的更早買到買房，一切靠它惹 —>
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Foxconn 鴻海在威斯康辛州的工廠只是個空殼
香港沒有自由媒體了
美國醫院有員工因爲不想打疫苗而被Fire
經典IP新世代鉅作，還原溫暖仙境世界；會玩才是新世代，來RO，重新發現你的玩心
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我是Hiroshi，一名職業口譯員及日語老師。
歡迎到我的官網及臉書專頁看看^^
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(線上課程)
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時態總整理：https://hahow.in/cr/hiroshi1017
發音: https://hahow.in/cr/hiroshihatsuon
商用日語課程：https://hahow.in/cr/hiroshikeigo
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