關於 granola 烤燕麥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#文末抽獎 送兩盒可麗露唷～
howa tearoom x KOUH 【可麗露禮盒】

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之前第一次吃到他們家的可麗露
真的覺得非常好吃 酥脆的外皮軟嫩的內層
而且香氣十足 所以我常常回購😆
因為太喜歡 於是我想分享給更多朋友認識他們
就去跟店家談了團購 我們真的討論了很久

可麗露一定是當天現吃 酥脆的外皮口感最讚
如果是冷凍宅配比較會遇到外皮QQ的口感
所以能門市自取就自取 而且還可以省下運費或請快遞代取也是可以
不方便自取 使用冷凍宅配的話
要能接受外皮變成QQ口感再下訂喔～

我自己試過自取當天現吃
然後冰冷凍 要吃的時候不退冰直接咬
外皮一樣是微酥的口感 好吃到一次又嗑了兩顆
大家真的可以買來吃看看
用雞蛋盒裝 送禮也很可愛喔

🟤原味可麗露 原價$420 團購價$399 6入/盒

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抽兩位朋友各送一盒可麗露給你們♥️
🌟抽獎獎品🎁：可麗露X1盒
💗抽獎人數：抽出 2位👏🏻

🎀抽獎辦法🌼三步驟：
1、追蹤我與 @howatearoom 跟 @kouh_kouh
2、按此篇貼文🧡愛心
3、留下想對我說的話或其他留言都可以
(只留表情符號或空白留言沒有抽獎資格喔）

📢活動期間：即日起～10/7晚上00:00截止

♥️開獎時間：擇日抽出唷！到時候會公佈在限時動態+tag 2位幸運兒💕（請務必多注意小飛機的訊息，抽出隔天中午沒有收到私訊回覆我會重抽下一位得獎者喔）

💝獎品領取辦法：得獎者需提供姓名、電話、地址資訊，以方便店家寄送或自取

🌟 @sasa_finger_licking 擁有最終修改的權利噢

地址：台北市大安區瑞安街208巷56號
🚇大安站4或5號出口約步行8分鐘
☎️：02-27000622
🕚：10:00-18:30 (每週二公休)

🔎#莎莎愛團購 #莎莎吃宅配 #莎莎吃甜點

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#小v烤granola(無麵粉版)

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烤到香香脆脆的granola，口感酥脆豐富又營養。
相對於 Cereal ， Granola 保留了穀物原本的外型，也留下較多營養。

除此之外還會加點堅果、果乾等天然食物，
再加入蜂蜜烘烤，讓整體看起來有種誘人的金黃色，咬下去更是酥脆無法擋，
泡在優格或牛奶中比較不會軟掉，歐美也有很多廠商直接將他做成營養棒方便攜帶，口味有點甜，但是屬於天然的甜，是很方便的點心😋

granola一般售價都貴森森，用小v來烤真的超快又簡單。
因為這個配方沒有含麵粉和液體，烤起來會比較乾脆，置於網架上完全放涼再收進密封盒，常溫放一星期還能保持口感喔！

建議使用蕾絲烤盤來烤，薄薄的一片，一盤只要烤2～2.5分鐘～

#材料(7~8g一個，共30片)
即食燕麥片100g、無調味杏仁片(或其它堅果)30g、融化無鹽奶油40g、蜂蜜30g、三溫糖15g、鹽少許

#granola #烤燕麥 #vitantonio鬆餅機 #蕾絲烤盤

超簡單自製早餐麥片🥣黑糖薑汁堅果烤燕麥，自己做麥片，健康好吃又省錢！easy and healthy homemade baked granola!
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材料：
黑糖薑汁蜜或是黑糖蜜一匙
三匙燕麥
核桃和杏仁適量
灑一點海鹽（好吃關鍵）
噴一點核桃油
拌一拌
送入氣炸烤箱160度烤12-15分鐘
我不想太高溫
所以調整160度12分鐘
你如果想要脆一點可以久一點
我是用氣炸烤箱會比較快
一般烤箱可能要20-30分鐘喔！
你可以視情況做調整

剛剛限時動態分享了
我只能說真的太好吃
所以即使深夜還是堅持要發一下
自己做granola超簡單！
而且我做的是黑糖薑汁口味
和海鹽搭配
甜甜鹹鹹的焦糖感
超香超好吃啦
可以加到杏仁奶燕麥奶牛奶或優格
單吃也超好吃！
快試試看吧❤️
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提到的產品

1. 好歡螺小龍蝦味螺螄粉
2. 早餐吃麥片 / DARK CHOCO & CRANBERRY GRANOLA
3. 早餐吃麥片 / 茶湯會觀音拿鐵酥烤燕麥
4. 全家匠吐司
5. 極輕濕漢方養生茶
6. 小新點堅果一口酥
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23. BOBBIBROWN 晶鑽桂馥潤色護唇膏 #Bare Pink
24. 肌膚之鑰 奢華訂製粉漾潤唇膏 
25. 白鳳堂刷子
26. Natasha Denona 打亮盤
27. SK-II 青春露

久違的一日飲食，來看吃了什麼 [打開看細節&食譜]
包含：早餐-隔夜燕麥粥、午/晚餐-羽衣甘藍芝麻醬沙拉、還有一些點心甜點

這一天算是吃比較少的一天。我現在大部份是一天吃兩餐吃到滿足，再加一些點心甜點
最後是分享我最近生活與飲食上的改變 (從 08:23 開始)

希望你們喜歡這支影片
謝謝你們在這裡 :)

Love,
Nora 葉子

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影片中提到的

• 益生菌 - https://iherb.co/g9U7FTDR
• 椰糖 - https://iherb.co/2Kg3BJU6
• 沙拉的芝麻醬 - https://iherb.co/2DRo7moV
• 香蕉燕麥餅乾 - https://youtu.be/xDWvUfz6H8U

[食譜]

隔夜燕麥粥
90 ml (~35g) 傳統燕麥片
1 Tbsp 奇亞亞粉
1 tsp 亞麻籽粉
1/2 Tbsp 燕麥麩 https://iherb.co/McevZCde
1/8 tsp 肉桂粉 https://iherb.co/JNL4tbeY
240 ml 豆漿
楓糖漿 想加多少就加多少

• 蕎麥種籽脆塊 - https://bit.ly/buckwheat-granola-zh
• 免烤燕麥穀片- https://bit.ly/3-ingredient-rawnola-zh
• 爐上炒的穀片 - http://bit.ly/stovetop-granola
• 全植物豆渣肉排 - http://bit.ly/vegan-okara-meatloaf
• Vegan 士力架 - https://bit.ly/vegan-snickers-bars-zh

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我常在 iHerb 上採買食材*
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折
http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777

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• 我的器具食材 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop
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Music
@ikson - Soda - https://soundcloud.com/ikson/soda-free-download
Gil Wanders - Still Morning - https://thmatc.co/?l=2C7A628E
CFEQ - No. 51 - https://thmatc.co/?l=BF2D3D2
Casey Cook - Around You - https://thmatc.co/?l=D3723F95

*not sponsored
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#whatieatinaday #veganrecipes #allin #蔬食食譜 #全植物 #一日飲食

1 月最後的一個假日飲食紀錄，也包含一些我常製作的純素/全植物食譜 (▼ 點開看所有食譜 Click to see all recipes ▼)

包含果昔碗、湯、沙拉、甜點，讓一整天都吃得很滿足開心!

全植飲食並不會有什麼限制，一樣享用自己喜愛的所有食物。 ((覺得在某段愛吃本性完全顯現 ))
一月不知為何莫名的忙，但又覺得好像沒有做很多事，希望能給自己更多一點屬於己的時間。

Thank you for watching!

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影片中提到的 IN THIS VIDEO

# ----- breakfast ----- # (English Version Below)

#豆漿咖啡

豆奶 200 ml
咖啡 60 ml
全脂椰奶 (增加濃郁感) 2 Tbsp

→ 自製豆漿 - https://youtu.be/-K1gUIqALYA

#綠果昔碗

冷凍鳳梨丁塊 3 大塊
冷凍蘋果丁塊 ~1/4 顆大蘋果
4 塊 (1顆奇異果) 冷凍奇異果丁塊
大陸妹 / 萵苣 , 1 小把 洗淨
香蕉 1/2-1 大根
奇亞籽粉 1 tsp
水 適量 ~120 ml (1/2 cup), 視情況添加

表面的：
3 樣食材 生機免烤燕麥穀片 - https://youtu.be/CoZL6yE1PlM
全素香蕉燕麥穀片(無麵粉,無精緻糖) - https://youtu.be/Q6Mg_Vq3bmU

• 我用的食物調理機 - http://amzn.to/2EYbmhf
• 調理杯 - http://amzn.to/2Cc07jb

→ 更多其它果昔碗食譜 - http://bit.ly/barrelleaf-smoothie-bowls

# Soymilk Latte

200 ml soy milk
60 ml coffee
2 Tbsp coconut milk (for extra creaminess)

→ Homemade Soymilk- https://youtu.be/-K1gUIqALYA

# Green Smoothie Bowl

3 big frozen pineapple chunks
~1/4 big frozen apple chunks
1 frozen kiwi chunks
A handful of lettuce
1/2-1 frozen banana slices
1 tsp ground chia seeds
~120 ml (1/2 cup) water, add more if needed

Toppings
3-Ingredient Rawnola - https://youtu.be/CoZL6yE1PlM
Vegan Banana Bread Granola - https://youtu.be/Q6Mg_Vq3bmU

• My Blender - http://amzn.to/2EYbmhf
• Container - http://amzn.to/2Cc07jb

→ More Smoothie Bowl Recipes - http://bit.ly/barrelleaf-smoothie-bowls

# ----- lunch ----- #

#濃郁泰式花生高麗菜沙拉

高麗菜 1/4 小顆
紫高麗菜 1 小塊
炒洋蔥&胡蘿蔔 ~2 Tbsp
煮熟藜麥 ~2 Tbsp
煮熟鷹嘴豆 ~2 Tbsp
煮熟花豆 ~2 Tbsp

# 花生沙拉醬
蒜頭 1 – 2 瓣, 切碎
薑, 切碎 1/2 tsp
醬油 1 - 2 tsp
楓糖漿 1.5 Tbs
米醋 2 tsp
白芝麻油 1/4 tsp
花生醬 1 Tbsp // 自製花生醬
溫熱水 1 Tbsp

→ 先前分享的完整影片 - https://youtu.be/67P9BrJxOYQ

#亂煮的蕃茄湯 (食材抓大概)
洋蔥 半顆
蒜頭 3 大瓣
紅蘿蔔 1 小條
芹菜 2 支
鹽 適量
蕃茄 2 大顆
高麗菜 1小把
水 適量
月桂葉 2 片
黑胡椒粉 少許

作法：用中火熱油鍋，把洋蔥和蒜頭炒香，再加入紅蘿蔔丁、芹菜丁、鹽拌炒 1 - 2 分鐘，再放入切塊蕃茄拌炒，最後放入高麗菜、水、月桂葉、黑胡椒粉，煮滾後加蓋小火煮約 20 分鐘。

# Asian Coleslaw with Peanut Dressing

1/4 white cabbage
1 small chunk red cabbage
~2 Tbsp stir-fried onion & carrot
~2 Tbsp cooked quinoa
~2 Tbsp cooked chickpeas
~2 Tbsp cooked pinto beans

For the Peanut Butter Salad Dressing
1 – 2 cloves of garlic, chopped
1/2 tsp ginger, minced
1 - 2 tsp soy sauce
1.5 Tbs maple syrup
2 tsp rice vinegar
1/4 tsp sesame oil
1 Tbsp peanut butter
1 Tbsp warm water

# Tomato Soup (roughly calculated)
1/2 a white onion
3 big cloves of garlic
1 small carrot
2 celery stalks
salt to taste
2 big tomato
A handful of white cabbage
Water
2 bay leaves
A few dashes of ground black pepper

# ----- Sweets ----- #

• 免烤胡蘿蔔蛋糕+全素奶油乳酪- https://www.barrelleaf.com/vegan-no-bake-carrot-cake/
• 全素香蕉蛋糕 - https://youtu.be/ivEPzKqIBnE
• 無罪地瓜巧克力布朗尼 - https://youtu.be/wFkkizhJac8

→ 我的甜點食譜們 - https://www.barrelleaf.com/category/recipes/desserts/

• Carrot Cake with Vegan Cream Cheese- https://www.barrelleaf.com/vegan-no-bake-carrot-cake/
• Banana Bread - https://youtu.be/ivEPzKqIBnE
• Sweet Potato Brownies - https://youtu.be/wFkkizhJac8

→ All My Desserts Recipes - https://www.barrelleaf.com/category/recipes/desserts/

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