⭐️減肥 請先知道你是誰?
那天朋友約我吃飯,神秘兮兮地告訴我,有事想請教我!
赴約後,看他一個大男生靦腆的樣子,吱吱嗚嗚地說:我想要減肥!
『我,一定要瘦到xx公斤!(目標)
我,要用間歇性斷食,高蛋白低碳(方法)
我,要開始運動(方法)
但我不知道要怎麼樣持續,才可以像你這麼自律,可以長期維持。
我每次減完達到目標後,沒多久就又打回原形。』
~~~~~以上對話是否熟悉?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
減肥,設定目標、擬定計畫當然重要,瘦下來大部分的人也都可以達到。
但,為什麼還是有那麼多人一直,反覆減肥、復胖、減肥、復胖,最終,自我放棄!
甚至說,算了,我這輩子就是個胖子!
很多人問我,爲什麼我可以這麼自律?乖乖地在健身房承受辛苦的訓練、自煮吃原型食物?
以前我也不明白,爲什麼自己會如此自律!
直到看到『原子習慣』這本書,我終於明白了,原來是~~~
我擁有『身份認同』!⭐️
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書中有個例子:
有一人正在戒煙,當別人請他抽煙,他可以有兩個方式拒絕!
1. 我正在戒煙
2. 我不抽煙
你覺得哪一個回答是摒棄的過去,而產生新的身份認同呢?
答案是2!
1. 我正在戒煙 (認為自己還是個抽菸者,只不過想辦法戒煙)
2. 我不抽煙(已摒棄了過去的自己,擁有了新的身份認同)
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🌟身份認同
嗨~我是Vita,
我是個運動的人。
我是個努力學習愛自己的人。
我是個不節食的人。
我是個會餵食均衡又營養食物的人。
我是個與食物擁有美好關係的人。
我是一個會為了讓自己身心健康,而盡全力學習如何保護自己的人。
Yes, this is me! 🌟
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
想減肥、想增肌、想要重拾健康、或想要達成任何目標…..。
與其設定目標、尋找方法,請先重設『對自己的身份認同吧!』
當你擁有了身份認同,你將會尋找、並開始做為了擁有這個身份的事情。
🌟你想要成為一個健康有體力的人~
你會開始運動、開始餵食自己營養美好的食物。
🌟你想要成為與食物擁有美好關係的人~
你會停止節食,並開始學習營養素對人體的美好影響。
🌟你想成為一個愛自己的人~
你會開始學習聆聽自己的聲音,並尊重自己的感受。
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
最後,也是最重要的
1. 不批判自己
2. 給予自己耐心
3. 感恩自己的努力
假設你告訴自己今天開始快走20 分鐘,結果你只走了五分鐘,就累死了。
你無需批判自己『沒用』,你需要告訴自己:
『嘿~ 我知道今天沒有達到設定的目標,但我還是謝謝你願意動了。我們一步一步來』!
親愛的,你想要成為什麼樣的人呢?
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
To you, what is the most important thing when comes to fat loss, keeping nice body shape or maintain your health?
Lots of people might focus on set a goal, calculating calories or make a perfect meal and exercise plan.
I don’t doubt they are all play a part of reach your goal!
My question is, HOW TO maintain your goal!
To me, the most IMPORTANT is finding WHO I AM?
I am a person WHO exercise regularly.
I am a person WHO feed myself lots of nutrients dense food.
I am a person WHO don’t count the calories but just listen to my body needs!
I am a person WHO will do everything to keep my body and mind joyful !
It is WHO I am defining myself that keep me going to maintain my ultimate health.
NOT meal plan
NOT DIET culture
NOT because I don’t eat donuts !
with Love ❤️
Vita
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#デッドリフト
同時也有972部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅SHO STIME,也在其Youtube影片中提到,GOLD BENZ 🔊🔊🔊🕺🕺🕺🌎🌏🌎 Jeder sollte tanzen und auf Tik Tok und Instagram posten. Für die Welttour müssen wir mit allen zusammenarbeiten, um weiter zu ex...
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I got people supporting me i gotta focus on them not em haters u feel me
focus on me 在 Deeecupps V Facebook 的最佳解答
Fits of the week. ✨
Dear self, you are my home.
Our latest campaign of Dear Self, Season 2 emphasizes on the journey of us picking up pieces, hop on a car and ride on.
Just when you think life is already perfect as it is, you have your routines figured out, content af, but life decided to throw you a curveball, and have you deal with pretty unthinkable, life changing experiences. That’s because we have to grow, by overcoming these uncertainties and come out stronger ✨
Do, seek, chase what makes you whole. Your relationships don’t define you, your falls don’t define you, you get to choose what define you. Sometimes we picked the wrong thing to focus on but trust me, you will always find your way home.
Dear self, you are my home. Let’s protect our home. 🏡✨
focus on me 在 SHO STIME Youtube 的最佳貼文
GOLD BENZ 🔊🔊🔊🕺🕺🕺🌎🌏🌎
Jeder sollte tanzen und auf Tik Tok und Instagram posten.
Für die Welttour müssen wir mit allen zusammenarbeiten, um weiter zu expandieren.
SHO - 型落ちGold Benz
https://music.apple.com/jp/album/型落ちgold-benz-single/1519555626
型落ちGold Benzダウンロード
https://linkco.re/31Gb4cG6
iTunes.Spotify.LINE MUSIC その他多数配信会社よりリリース
Total Produced by S.TIME STYLE RECORDS
VIDEO by CES HI-FIMEDIA
Beat by CHRIS RICH
Mixing & Mastering by 太陽
Old GOLD BENZ(lyrics)
S.TIME
Yeah Yeah Yeah
Gold Benz used Benz Yeah Foohhhh
*Hook
My old Benz
Keep on riding my Used Benz
Gold Benz everyone’s talking about it
Gold Benz turning heads for different sense
I’m different man
Different in Japan
Expand my world
My shining benz
I really love it
Act character
Keep my promotion
Changed name for SHO
(SHO⭕️ S.H.O❌)
Verse
Running golden temple
Pour green curry on Coriander eat in the car
Check the leather seat immediately after eating to ensure they’re clean
Good lyrics come together because the Benz speakers are drip
My Lucky color is gold bling bling Good
Won’t stop don’t end can’t stop the time
Don’t yell don’t get mad can’t remove the car
Traffic jam around the city
Tailgating is dangerous
Drive safely
Bling bling bling bling bling bring my Benz is the shiny car they talk about it
Everyone looking at me because ICON
People don’t forget my sharpe sense
Big rims, big diamond ring on the tattoos hand hold the steering wheel
Getting more diamonds, dazzling and shining around
Use to be too busy to socialize, now making time for new experiences
My car take me to great places where I can hang out good people
Forget everything refresh go Straight a head full throttle
Simple elegance is sometimes best no dout
*Hook
My old Benz
Keep on riding my Used Benz
Gold Benz everyone’s talking about it
Gold Benz turning heads for different sense
I’m different man
Different in Japan
Expand my world
My shining benz
I really love it
Act character
Keep my promotion
Changed name for SHO
(SHO⭕️ S.H.O❌)
Verse
Not an S600 or 550
S350 just fine
Reliable comfortable affordable
All-in-all $22 thousand
I’m not thinking about the next car
I don’t make boo koo bucks
Breaking my limit
Reaching for the top
I released FOCUS album to show my stay of mind
Pointed front light
Taking the spotlight
I love latest W221 model
With the 21 inches Carlsson rim
Everyone appreciate Gold Benz
Everyone knows it’s SHO’s car
Celebrities treasure benz gang taste body line
Old S class is amazing
Pairs well in the back seat Champagne glass
*Hook
My old Benz
Keep on riding my Used Benz
Gold Benz everyone’s talking about it
Gold Benz turning heads for different sense
I’m different man
Different in Japan
Expand my world
My shining benz
I really love it
Act character
Keep my promotion
Changed name for SHO
(SHO⭕️ S.H.O❌)
My old Benz
Keep on riding my Used Benz
Gold Benz everyone’s talking about it
Gold Benz turning heads for different sense
I’m different man
Different in Japan
Expand my world
My shining benz
I really love it
Act character
Keep my promotion
Changed name for SHO
(SHO⭕️ S.H.O❌)
S.TIME WEB SHOP
http://stime.shop
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https://www.sho-official.com/
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#SHO #GOLDBENZ #Shorts
focus on me 在 婁峻碩SHOU Youtube 的最讚貼文
【可點選CC字幕歌詞】
*Free Fire 夏日生存派對主題曲
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《Booyah》已上架各大數位平台:https://www.soundscape.net/a/18064
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🌴 Free Fire 夏日生存派對資訊:https://ffcampaignshare.ff.garena.tw/
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#FreeFireXSHOU #夏日生存派對 #Booyah"
- MUSIC CREDIT
Lyrics by : 婁峻碩SHOU
Composed by:婁峻碩SHOU, Piers Gopsill
Producer: Piers Gopsill
Arrangement: Piers Gopsill
Vocal Editing: Piers Gopsill
Mixing: Piers Gopsill
Mastering: 陸崇樂 (Sentient Sound Labs 覺知音樂工作室)
- VIDEO CREDIT
影像製作公司 Video Production Company | 沙西米 RawNFresh
導演 Director | 一盞 EthanYIJAN
導演助理 Assistant to Director | 范振寗 J.FAN、林鈺瑄 EML
製片 Producer | 許雅淳 Sheyalips
現場製片 On-set Producer | 朱芸廷 Chu Yun Ting
執行製片 Line Producer | 杜婉寧 Winn Du、蔡孟潔 Jessie Tsai
製片助理 Production Assistant | 蔡長廷 Pingu Tsai、謝孟妘 Monique Hsieh
製片場務 Set Production Assistant | 林國民 Lin Guo Min
攝影師 DoP | 林眾甫 Saint Lin
跟焦師 Focus Puller | 黃西 Huang See
攝影助理 AssistantCamera | 王思翰 Wang Szu Han、 張家瑜 Chang Chia Yu、 李世全 Lee Shin Chuan
燈光師 Gaffer | 馬銘財 Ma Min Tsai
燈光大助 Best Boy | 高煜盛 Kao Yu Sheng
燈光二助 Best Boy | 黃偉傑 Huang Wei Jie、 田峻榮 Tian Jyun Rong、 吳思賢 Wu Sih Sian
美術指導 Art Designer | 王宥睎 Wang You Si
執行美術 Production Executive | 陳琬琇 Chen wan shiou、 王琇筠 Moldy Wang
美術場務 Art Production Assistant | 阿翔 A-xiang、 陳阿信 A-xin Chen、 陳育民 Chen Yu Ming、 李恒頤 Li Heng yi
道具卡車 Props Truck Driver | 全聯搬家起重行 張簡義忠 Quanlian moving company
搖臂器材公司 Crane Company | 異能影業器材有限公司 ELAN VISUAL EQUIPMENT ENTERPRISE COMPANY LTD.
搖臂操作技師 Crane Operator | 李少川 Lee Shao Chuan
搖臂操作助理 Crane Technician | 葛振蟄 Ke Cheng Chih、 吳承諭 Wu Cheng Yu、 張智發 Chang Chih Fa
威亞指導 Wire Instructor | 吳俊希 Jun Xi
威亞人員 Wire Operator | 鄒明杰 Gama、 柚木崎 義隆 Yuki
剪接 Editor | 一盞 EthanYIJAN
調光 Colorist | 邱程勇 CY Chiu、陳語謙Chen Yu Chien
合成製作 VFX | 陳奕宏 Zello、曾浚瑞 Reh、張佑任 Yoren 、范家齊 Charles 、巧橋設計有限公司 Bridge Studio
合成製作現場助理 Field VFX assistant | 彭琪芳 Chesire
合成場景設計Scene Design|廖建翔 Seon、曾浚瑞 Reh、李共Halo、李明學 Bochu
後期製片 Post-Production Supervisor|林鈺瑄 EML
婁峻碩 造型 Shou Stylist | 王禎旎 Aura Wang
婁峻碩 造型助理 Shou Stylist Assistant | 強尼 Jonny
婁峻碩 妝髮 Shou Make up & Hair | 許育珊 Mii
婁峻碩 妝髮助理 Shou Make up & Hair Assistant | Diana
藝人經紀 Artist Agent | 劉思妤 Ellen Liu
平面側拍師 Still Photographer | 神童 Yasashi man
演員造型 Actor Stylist | 冠儀 yee1yee (天使製造)
演員造型助理 Actor Stylist Assistant | 子船 eden、 徐飽 Chiao Ling Hsu
演員梳化 Actor Make up & Hair | 魚花 Yu Hua Liu 、 彭虹禎 Pon
演員梳化助理 Actor Make up & Hair Assistant | 黃彥慈 Joyce Huang
演員 Actor | Piers Gopsill、 林鈺瑄 EML、 Isabel、 Sophie
特別感謝 Special Thanks | 瞬時真 Jamie MacGregor
看著秒針走到終點
離開這空間
下班打卡拼速度
陽光照進這場夢魘
就放輕鬆點
Nobody can kill my mood
大聲的喊 BOOYAH
Oh man 快坐不住
成千上萬文件霸佔桌面 忍住不吐
下班走得像火箭 huh 勝之不武
擺脫無數的dead line 別談未來
Since Monday Blue
我們只談現在 看著窗外
準備狂歡當廢物
夏日的派對 i’m ready
高熱量食物塞嘴裡 huh
躺椅上偷喵bikini
Don’t ask me why so lazy girl
把妳套進同個游泳圈
像縮圈內的對手
一陣翻來覆去翻雲覆雨
變 配偶
看著秒針走到終點
離開這空間
下班打卡拼速度
陽光照進這場夢魘
就放輕鬆點
Nobody can kill my mood
大聲的喊 Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
大聲的喊 Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
一天玩了四十八個小時
老是體力超支
超值得但結尾
怎麼有點jet lag
派對飛到國際接軌
我累了嗎 不可能吧
說never stop 的打呼聲很大 uh
音響該最大聲的炸了
帶上裝備帶上妹要發車
I feel so chill babe
I feel so chill babe
創造最優秀的回憶
我的隊友笑甲落下頦
So fine
快樂存在彈指之間
要多珍惜光陰似箭
下個星期同一時間
夏日派對
看著秒針走到終點
離開這空間
下班打卡拼速度
陽光照進這場夢魘
就放輕鬆點
nobody can kill my mood
大聲的喊 Booyah (Boo yah yah boo boo yah yah)Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
大聲的喊 Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
Booyah
(Boo yah yah boo boo yah yah)
focus on me 在 約書亞樂團 Joshua Band Youtube 的最讚貼文
#No23 #7月23日全面發行 #約書亞樂團 #在地如在天
實體樂譜▸https://bit.ly/3ztsmYr
電子樂譜▸https://bit.ly/3f4rGkT
在地如在天 / Heaven is on Earth
詞曲 Lyricist & Composer:曹之懿 Isabelle Tsao、趙治德 Samuel Chao、洪以琳 Elim Hung、杜威霖 Bukun Isbabanal
英譯詞 Translator:熊乃恩Nathan Hsiung
主唱 Vocals:曹之懿 Isabelle Tsao、趙治德 Samuel Chao (Rap)
[Verse 1]
祢的話 一說出就不會改變
All Your words won’t ever change once it’s spoken
祢的愛 跨越所有時代存在
Your love will cross through generations always
我看見 天使圍繞在我身邊
I can see angels are all around my side
我知道 主祢超越這個世界
I know that You are greater than this whole world
[Chorus 1]
在地如在天的喜樂 woo
Heaven is on earth, full of joy
我無法形容這感覺 woo
Indescribable, this whole
[Verse 2]
不改變 祢的信實直到永遠
You won’t change, You are faithful until the end
祢同在 改寫這世代的明天
Your presence rewrites generations’ future
[Bridge]
祢的意念高過我所有的意念
All Your thinking are higher than my own thinking
祢使瘸腿能行走瞎眼得看見
You make the lame walk and the blind see so clearly
魔鬼敗在祢腳前 這勝負太明顯
Devil lays before Your feet, victory, evident
[Chorus 2]
在地如在天的作為 Woo
Heaven is on earth, His Kingdom
祢榮耀冠冕為我預備 Woo
Your glorious crown, prepared for me
[Rap]
我知道,祢已掌權,困境在改變 我盼望在祢裡面顯現,
I know that it’s You who reigns, challenges have begun to change, my hopes won’t be in vain
我不屬於這個世界,經歷祢的恩典
I don’t belong to this domain experience Your grace,
有時候我覺得新鮮,有時候埋怨
Sometimes I feel so fresh, sometimes I complain,
有時候堅定,有時又太隨便
sometimes I’m fine but sometimes I get too lame,
Uh但是,當我們專心仰望祢,反而,漸漸成為祢國度的將領,
uh huh but, when we focus on You only, somehow bit by bit become your Kingdom’s glory
黑暗的勢力,祢贏的輕易,主在祢的愛裡,我得著安息,
Power of darkness, You defeat easily, God in Your awesome love, I can truly find peace,
我再也不需要被困在埃及
I no longer have to be stuck in Egypt,
就是現在,領受應許之地!
so then right now, get that milk and honey!
[Tag]
在地如在天 在地如在天
Heaven is on Earth, praise Him loud.
-
製作人 Producer / 趙治德 Samuel Chao
配唱製作人 Vocals Producers / 璽恩 SiEnVanessa、曹之懿 Isabelle Tsao (Rap)
編曲 Arrangement / 趙治德 Samuel Chao
電鋼琴 Electric piano / 李匯晴 Green Lee
Keyboard & Synths / 趙治德 Samuel Chao
Electric Guitar / 孫立衡 Peter Sun
Bass / 簡偉倫 Weilun Chien
Drums / 洪德耀 Derek Hung
和聲配唱製作人 Background Vocals Producer / 趙治德 Samuel Chao
和聲編寫 Background Vocals Arranger / 趙治德 Samuel Chao
和聲 Background Vocals / 趙治德 Samuel Chao、何彥臻 Franny Ho
錄音 Recording Engineer / 葉惟恩 Calvin Yeh、李宛叡 Rayya Li、劉員杰 Francis Law、單為明 Link Shan (Drum)
剪輯 Editing Engineer / 劉淑莉 Lily Liu、趙治德 Samuel Chao
混音 Mixing Engineer / 孫立衡 Peter Sun
錄音室 Studio / 異象工場、Lights Up Studio (Drum)
-
奉獻 Asia for JESUS/ 約書亞樂團事工
https://goo.gl/5AAgQP
聯繫約書亞樂團:
https://www.joshua.com.tw/web/
-
這裡可以找到我們!
YouTube▸https://bit.ly/3hBNTH5
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KKBOX▸https://bit.ly/3dJyCTz
My Music▸https://bit.ly/2UnIVpA
friDay音樂▸https://bit.ly/2UkxJdm
LINE MUSIC▸https://bit.ly/3fyxAeu
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異象工場官方商城▸https://shop.asiaforjesus.net/
約書亞樂團官網▸https://www.joshua.com.tw/
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約書亞樂團微信▸joshuaband
focus on me 在 Jus2 "FOCUS ON ME" Dance Practice (ON Ver.)... - Facebook ... 的推薦與評價
Jus2 "FOCUS ON ME" Dance Practice (ON Ver.) FOCUS ON ME 舞蹈編舞好好看啊 我們鉛筆跳舞94行雲流水 鳥寶寶們都看過舞蹈練習版本的FOCUS ON ME了嗎? ... <看更多>
focus on me 在 Jus2 "FOCUS ON ME" MV - 追星板 | Dcard 的推薦與評價
Jus2 "FOCUS ON ME" MV. 追星. 2019年3月3日23:17. 好喜歡MV的設計! 有種層層疊疊的現代感尤其有謙一幕幕定格的畫面還有前面主歌兩個人鏡頭不斷拉遠的部分總覺得最近7 ... ... <看更多>
focus on me 在 [影音] 190304 Jus2 "FOCUS ON ME" M/V - 看板GOT7 - 批踢踢 ... 的推薦與評價
190304 Jus2 "FOCUS ON ME" M/V
https://youtu.be/uf27Hxrglrk
https://tv.naver.com/v/5562292
cr. jypentertainment, GOT7 VLIVE, JYPnation NAVER TV
2019.03.05 TUE 6PM ALBUM
2019.03.05 TUE 8PM LIVE PREMIERE with V LIVE
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.232.34
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GOT7/M.1551625297.A.7A4.html
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