關於 foam roller chest ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#AskKenneth | Body Composition Guide | Chest 胸肌訓練 | Seated Cable Chest Flye with Foam Roller

👉👉 https://www.instagram.com/p/BwIgK57nJgP/…

#chest...
See More

可恨是之前介紹過的中環健身室，十二年歲月，最後都要說再見了。😭😭

https://www.facebook.com/Markngchutraini…/…/1512794998791284

《租場篇》

今天介紹的租用場地位於港島區中環站附近。這間Figure fitness 已開業超過十年。盡管有多年運作，但保養裝修著實不錯，租場訓練環境也舒適。

器械區域：
館內器械多以life fitness為主。
- machine Seated Row
- Lat Pulldown
- Plate load lat pulldown
- Assisted pull up and Dips
- Smith Rack
- Chest fly and shoulder reverse fly combo
- Leg extension
- Leg curl
- machine hip adduction/ abduction x2
- Bent over Row
- Leg Press
- V-Squat
- Roman Chair
-Captain chair
- Pully x 4
-machine abs crunch

自由重量區域：
Bench Press、Incline Press、 Squat Rack及啞鈴供應由。

功能訓練區域：
該區域提供空間如Crossfit般進行高強度訓練。
供應產品有Fitball、Bosu、Medicine Ball、Kettlebell、TRX等等。

伸展區域：
供應軟墊空間進行伸展運動，亦有提供按摩床及Foam Roller。駐場有私人伸展教練服務。

拳擊區域：
有沙包、手靶供應。在場亦有駐場拳擊教練授課。

帶氧區域：
有跑步機x2、太空慢步機x2。

館內亦設有男、女更衣室及會員休憩空間。

地址： 中環安慶臺1-9號安慶大廈6樓
電話：25253223

辦工時間
星期一至五：07:00-23:00
星期六：08:00-20:00
星期日及公眾假期：09:00-18:00

私人教練租場堂數及堂價之參考：
10堂x$290=$2900
20堂x$270=$5400
30堂x$245=$7350

另有教練回贈計劃，詳情請與職員聯絡。

《租場篇》

今天介紹的租用場地位於港島區中環站附近。這間Figure fitness 已開業超過十年。盡管有多年運作，但保養裝修著實不錯，租場訓練環境也舒適。

器械區域：
館內器械多以life fitness為主。
- machine Seated Row
- Lat Pulldown
- Plate load lat pulldown
- Assisted pull up and Dips
- Smith Rack
- Chest fly and shoulder reverse fly combo
- Leg extension
- Leg curl
- machine hip adduction/ abduction x2
- Bent over Row
- Leg Press
- V-Squat
- Roman Chair
-Captain chair
- Pully x 4
-machine abs crunch

自由重量區域：
Bench Press、Incline Press、 Squat Rack及啞鈴供應由。

功能訓練區域：
該區域提供空間如Crossfit般進行高強度訓練。
供應產品有Fitball、Bosu、Medicine Ball、Kettlebell、TRX等等。

伸展區域：
供應軟墊空間進行伸展運動，亦有提供按摩床及Foam Roller。駐場有私人伸展教練服務。

拳擊區域：
有沙包、手靶供應。在場亦有駐場拳擊教練授課。

帶氧區域：
有跑步機x2、太空慢步機x2。

館內亦設有男、女更衣室及會員休憩空間。

地址： 中環安慶臺1-9號安慶大廈6樓
電話：25253223

辦工時間
星期一至五：07:00-23:00
星期六：08:00-20:00
星期日及公眾假期：09:00-18:00

私人教練租場堂數及堂價之參考：
10堂x$290=$2900
20堂x$270=$5400
30堂x$245=$7350

另有教練回贈計劃，詳情請與職員聯絡。

Kawashima's channel → https://www.youtube.com/channel/UCTGEpK4QW14v7C1tPG306Pw
Haruna’s IG → https://www.instagram.com/h_style06/
オリジナルトレーニングウェア(BASE) → https://www.musclewatching.store/
Daily exercise menu (free) → https://musclewatching-app.com/musclewatching-api/daily/home
Instagram → https://www.instagram.com/musclewatching/
マイプロテイン激安購入はこちら → https://bit.ly/2OUkhol
※購入時にコード MUSCLEWATCHING を使うとマイプロテインが超激安で買える！
Original Yoga mat & Foam roller(EN) → https://www.amazon.co.jp/dp/B08BL3YJ3N/
https://www.amazon.co.jp/dp/B08BL353Y1/

2020年4月28日発売！「マッスルウォッチング　世界最速でやせる神ダイエット」(マキノ出版)→
https://www.amazon.co.jp/dp/483767321X/

2020年1月24日発売！「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」(扶桑社)→ https://www.amazon.co.jp/dp/459408396X

2020年1月30日発売！「むくみ取り筋トレ」(KADOKAWA)→ https://www.amazon.co.jp/dp/404604635X/

Chapters:
0:00 Dress
0:06 Chest massage
1:09 Chest massage
2:12 Armpit massage
3:15 Armpit massage
4:18 Neck stretch
5:21 Neck stretch
6:24 Scapula stretch
7:27 Lat pulldown
8:30 Scapula stretch
9:33 Lat pulldown

Người Đang Trong Quá Trình tập GYM Tăng Cân Thì Có Nên Cardio không?

Online Coaching Service: [email protected]

Summer Bulking: https://goo.gl/ugisWD

Ngày nay, các bạn trẻ rất quan tâm đến việc chăm chút cho thể hình của mình. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách giữ vững tinh thần tập luyện nghiêm ngặt và chế độ dinh dưỡng đúng cách. Đến với channel của An Nguyen Fitness các bạn sẽ nhận được những lời khuyên chân thành, những chia sẻ về cách tập, cũng như những cách thức để có chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp các bạn vững bước trong việc tập luyện để có một sức khỏe tốt, một thân thể cường tráng.

Các bạn hãy nhấn SUBSCIBE (vì nó miễn phí :3 ) https://goo.gl/d1o6ea để ủng hộ mình cũng như nhận được các video tập, chế hộ ăn mới nhất từ mình nhaaaaaa!

Các bài tập mình sẽ liệt kê dưới đây để các bạn tiện theo dõi:
-------Khởi động-------
- Chest Stretch|| : 5 - 10p
- Alternating Foam Roller Push-Ups: 10 reps/ leg
- Cuban Press: 10 reps
-------Bài tập chính-------
SUPERSET 1:
- Close Grip Bench Press 1 1/4: 4 sets x 8 reps
- Face Pulls: 4 sets x 12 reps

SUPERSET 2:
- Chins up: 4 sets x 8 reps
- Seated Behind the Neck Press: 4 sets x 12 reps

SUPERSET 3:
- Single arm Dumbbell Bench Press: 3 sets x 10 reps
- Dumbbell Row: 3 sets x 10 reps

SUPERSET 4:
- Machine Incline Bench Press: 3 sets x 12 reps
- Wide Grip Lat Pulldown: 3 sets x 12 reps

- Chạy máy dốc (6 vòng x (10s chạy hết tốc lực + 50 giây nghĩ)

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://goo.gl/d1o6ea
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------

Faiz Ariffin share how he use a foam roller :)

MY OTHER SOCIAL MEDIA PAGE :)
SNAPCHAT @FAIZZARIFFIN

https://www.instagram.com/faizzariffin/
https://www.facebook.com/FaizzAriffin/