踩訓練台1.5hrs一般來說只會消耗800-1000卡，但是一份大餐很容易就超過1000卡，所以不要想說練很大就要吃很大啊!
然後買好的裝備還不如好好拿來請教練或去上課程還比較有幫助...(檢討中..)
【訓練知識分享】-四個會扼殺你訓練的壞習慣 (你中招了嗎?)
一、訓練完吃好吃滿
訓練完要補充沒錯，但是一個不小心就吃得太好吃太滿....
(功率計算出來的卡路里比較準確....通常男生FTP 250W以上，1.5小時TSS100 左右的功率課 才有1000大卡左右...)你燒掉的卡路里沒有你想像得多啊..
二、完全放掉的OFF SEASON
業餘運動員除了受傷，並沒有必要到完全休息幾個月，會直接浪費一年訓練的累積...
三、只待在你的舒服訓練區間
一直練舒服區間只能維持，無法突破
四、把錢花在裝備多於訓練知識上
裝備頂多幫你3%性能就了不起了，而找個好教練可以幫你提升15%以上，還比較便宜..
資料來源:
http://trainright.com/weekend-reading-4-hurtful-habits-tha…/
