關於 fj academy ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🔥 Promotion! คอร์สเรียนออนไลน์ลด 50% เกือบทุกคอร์ส! เริ่มต้นเพียง 750 บาท/คอร์ส

✅ เรียนที่ FJ Academy คุณจะได้!
- เนื้อหาคัดมาให้เนื้อๆ เน้นๆ กระชับๆ
- สอนให้คิดเป็น แก้ปัญหาได้ มีหลายวิชามาก
- ตั้งแต่โภชนาการ ตั้งแต่โภชนาการ จิตวิทยา วิทยาศาสตร์การออกกําลังกาย
- คัดมาให้เฉพาะเนื้อหาที่เจ๋งๆ และได้ใช้แน่ๆ ในการเอาไปสร้างผลลัพธ์

📣 ทักแชท!!! มาสมัครกับแอดมินได้เลย หรือจะสมัครผ่านหน้าเว็บไซต์ก็ลดราคาเหมือนกัน! ที่ www.fj-academy.com

#ดูคอร์สได้ตลอด #CERTIFICATE #พร้อมเอกสารประกอบการเรียน

หมายเหตุ
- คอร์ส MOVEMENT TUTOR ไม่ร่วมรายการ
- จำกัดการซื้อ 1 คน ต่อ 1 คอร์สเท่านั้น!

- - -

🕵 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc

🎉 Promotion! 7.7 คอร์สเรียนออนไลน์ ลด 300 บาท

ทุกคอร์สใน FJ Academy เนื้อหาคัดมาให้เนื้อๆ เน้นๆ กระชับๆ เน้น สอนให้คิดเป็น แก้ปัญหาได้ มีหลายวิชาตั้งแต่ ลีนศาสตร์ กล้ามศาสตร์ โภชนาการ จิตวิทยา วิทยาศาสตร์การออกกําลังกาย

📣 ทักแชท!!! มาสมัครกับแอดมินได้เลย หรือจะสมัครผ่านหน้าเว็บไซต์ก็ลดราคาเหมือนกัน! www.fj-academy.com
เริ่มต้นเพียง 1,200 บาท

#ดูคอร์สได้ตลอด #CERTIFICATE #พร้อมเอกสารประกอบการเรียน

หมายเหตุ
- คอร์ส PRE-ORDER ไม่ร่วมรายการ
- จำกัดการซื้อ 1 คน ต่อ 1 คอร์สเท่านั้น!

- - -
🕵 สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ https://lin.ee/fW4S6Lc

🙋เวลาเครียดแล้วอยากกิน! ทำยังไงดี #goodquestion

นักเรียน: เวลารู้สึกเครียดแล้วอยากกินหรือหาของกินเขาปาก เราควรทำยังไงดีคะ ท่านใดเคล็ดลับในการคลายเครียดด้วยวิธีอื่นบ้าง รบกวนถามผู้รู้ค่ะ

ก่อนอื่น เรามายอมรับข้อเท็จจริงก่อนว่า มนุษย์เรามีพฤติกรรมการกิน ท่ีไม่ได้อิงอยู่กับหลักเหตุและผล 100%
เรากินตามอารมรณ์
เรากินตามสังคม
เรากินตามสภาพแวดล้อม
และเราก็กินตามเป้าหมาย และเหตุผล ถ้าเรารู้ว่าทำอะไร เพื่ออะไร

วิธีรับมือกับการกินเพราะเครียด หรือ Stress Eating ขอลิสต์เทคนิคไว้หลายๆอัน จะได้ดึงไปใช้ได้

🔴เริ่มจากการรู้ตัว เวลาเครียด
พูดง่ายๆว่าการรู้ตัวว่าเรากำลังเครียดอยู่ เป็น STEP แรก ที่ควรทำ
เพราะถ้าความเครียดเป็น TRIGGER หรือตัวเหนี่ยวไก ที่ทำให้เรากิน เราก็ควรจะรู้ตัวทุกครั้ง!

🔴ลองแก้ปัญหาที่การจัดการความเครียดโดยตรง
แน่นอน เราอาจจะแก้ไม่ได้ 100% อย่าไปคาดหวังว่าเราจะต้องแก้ได้!
แต่ตั้งเป้าว่า เออ ขอแค่เรามีการวางแผนรับมือกับมัน
อย่างน้อยๆ แยกให้ออกว่าสิ่งที่เราเครียด มันอยู่ในความควบคุมของเราแค่ไหน ก็ทำให้เราพอจะรับมือได้บ้าง

ยกตัวอย่าง เรื่องที่เราควบคุมไม่ได้ คือ COVID (คือเราก็คงจะดูแลตัวเองได้ แต่ภาพรวมสถานการณ์ระดับโลกนี่คงจะหลุดจากความควบคุมเราไปไกล) ลองมองหาเรื่องเครียดที่มันใกล้ตัว และอย่างน้อยๆ เราพอจะ “ทำ” อะไรบางอย่างได้

คือการจะ FOCUS ที่สิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ อาจจะทำให้เราเครียดกว่าเดิม แต่ถ้าเรายอมรับมันซะเลย ว่ามันมีเรื่องที่เหนือการควบคุมของเราก็จริง แต่ก็มีหลายอย่าง ที่เราน่าจะพอลงมือทำได้

เช่น ถึงเราจะควบคุมเรื่องเศรษกิจระดับโลกโดยตรงไม่ได้
แต่เราพอจะเลือกใช้จ่าย เพื่อให้คุ้มค่า หรือประหยัดเงินบางอย่างได้

เช่นถึงเราจะเครียดเรื่องงาน และบางที งานก็มาเยอะ (หรือไม่มา!!!) ก็นอกเหนือการควบคุมของเรา แต่เราพอจะดูแลสุขภาพเราได้ ไม่ให้ป่วย เพราะถ้าป่วยขึ้นมา ไม่ได้ทำงานแน่ๆ! หาเงินได้น้อยลงแน่ๆ!

การคิดแบบนี้ เรียกว่า Pragmatism หรือการเน้นสิ่งที่เราทำได้ (ปฏิบัตินิยม) สังเกตดูว่า FJ จะพูดคำว่า DO WHAT YOU CAN (ทำในสิ่งที่เราทำได้) มากกว่าการคิดถึงสิ่งที่เราทำไม่ได้ (ไม่รู้จะพูดไปทำไม รู้ๆกันอยู่ ว่าในโลกนี้ มีอะไรที่เราทำไม่ได้เยอะแยะ ... เอาเวลาไปลงมือทำดีกว่า)

🔴แล้วลองสังเกตตัวเองว่า เวลาเราเครียด เรามักจะกินอะไร ในปริมาณเท่าไหร่ นี่ก็เป็นการสร้าง AWARENESS หรือการรู้ตัว ว่าเรามักจะรู้สึกดี เวลากินอาหารอะไร และสำคัญมากๆ คือต้องรู้ด้วยนะ ว่ากินในปริมาณเท่าไหร่

🔴 SWAP
หาอาหารอื่นๆ ที่พลังงานน้อยกว่า แต่พอจะทำให้เราอิ่มได้
หรือปรับสภาพแวดล้อมให้เราไม่มีอาหารอ้วนๆ ในบ้าน ก็อาจจะช่วยได้

🔴STUDY
เนื้อหาในบทความนี้จริงๆแล้วมาจากคอร์ส FJ-Academy สองคอร์ส
คือ Fit Psychology และ Fit & Productive เผื่อใครอยากเรียนรู้ลึกขึ้น แนะนำให้เรียนต่อใน 2 คอร์สนี้ครับ https://www.fj-academy.com/