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必需氨基酸（EAAs）
#EAA #登山推薦補劑
其實從很之前就想要談談這個了，
雖然這是我們沒有賣的東西，
但是我認為它是登山非常適合的補給品，
在這邊推薦給大家。
------以下
蛋白質是對人體必要且極重要的營養素，
尤其對於肌肉構築、修復等等，
它的重要性不在話下。
而常聽到的氨基酸，則是蛋白質經由人體分解過後，
能夠運用於人體的營養分子。
所以不論是在身體日常運作，
或是衍伸到運動項目上，
對於蛋白質的補充一向是一個熱門話題。
尤其如果是健身愛好者、運動員、術後恢復者，
想必也有許多人會選擇飲用乳清蛋白來做為額外的補充。
---
而一個這麼重要且必要的營養素，
對於登山這種強度偏高的運動項目，
在行程當中充分且有計劃的蛋白質補充，
我們認為更是重要中的重要。
但是問題接踵而至。
問題就在於登山活動對於飲食的規劃，
它的難度遠高於其他平地的活動，
尤其是在高強度或是長天數的行程，
食物的保存、運補、到重量的取捨，
都讓營養規劃這件事情提升好幾檔難度，
尤其是在「蛋白質」這個項目上。
因為目前我們大家熟知且常見的幾種高蛋白食物：奶蛋肉豆，
在登山的行程當中要考慮：攜帶、重量、保存、便利性等等，
蛋白質真的是最難搞定的一個環節，而且若是保存不當，
極容易腐敗變質，對於食物規劃經驗沒有那麼熟悉的人，
基本上在登山時好好補充蛋白質這件事幾乎奢求。
所以在食物配給上，碳水/澱粉這種供能食物就成為了飲食的主幹（油酯與微量元素則是另一個戰場，有機會再來討論）。
-
直到我們發現到了這個東西：「EAA」
上面有說到，所有蛋白質無論是動物性或是植物性蛋白，都是由氨基酸組成的。
而氨基酸又有著 20 種不同的氨基酸（有點饒舌）。
這 20種氨基酸又可分為兩類：必需氨基酸（EAAs）和非必需氨基酸（NEAAs）。
必需氨基酸（EAAs）有8種（有些資料會說9種)，它又可以合成為其他12種非必需氨基酸（NEAAs）。
而必需氨基酸（EAAs），會稱它為必需則是因為它們只能透過攝取蛋白質來製造，無法由人體自行合成。
經過這個邏輯之後，
讓我發現了EAA 這個補劑根本是登山營養補給好物啊！
有人會說要補充就吃食物或是喝乳清不就好了？
這有幾個點，
一是麻煩 ，肉類或是其他原型食物帶上山後的調理跟保存，還有前置處理，如果不是為了滿足心裡需求，要帶足量的蛋白質這件事，真的是有點麻煩。
二來乳清這個東西，先不說你要在山上泡開這件事，光是清洗杯子這件事我就不想面對。（沒洗乾淨的話，乳清杯放一段時間後只有臭而已）
直到我們發現了EAA這個好東西啊啊啊！！
錠狀的優點就是：好帶、好保存、又便於食用，
它聰明的提供一個戶外蛋白質補充的解決方案。
然後它的另一樣明星小弟補劑：BCAA，
想必很多人也有聽過，
我們粗暴的解釋兩者的不同就是：BCAA含有三種必需氨基酸，而EAA補劑則通常含有7~9種必需氨基酸，所以直接吃EAA補劑就能涵蓋。
最後我們要說，這個東西我們一直稱它為：補劑，就是說是推薦給各位作為飲食規劃外的額外加強補充，不是鼓吹各位取代正常飲食，而且氨基酸這個東西又算是相當安全的營養補給品，才斗膽跟大家推薦。
接下來我們也希望能夠不定期跟大家分享除了商品之外的小發現。
（下次可能為跟大家分享鎂的補充）
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踢娜帶你逛韓國|明星化妝師鄭瑄茉美妝旗艦店&購物開箱!雙效粉底+5色修容打造超小臉撇步功公開|Tina's Beauty Way
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跟韓國明星化妝師JSM學化妝去 https://www.youtube.com/watch?v=v3bX2DpQouE&t=300s
韓國明星指定彩妝師：鄭瑄茉的化妝箱https://www.youtube.com/watch?v=zSnB6kl9BhA
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希望大家喜歡今天的影片喔！
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Thank you everyone for watching&enjoy my video.
I'm Tina from Taiwan ,and this video is Chinese language.
Thank you Youtube!
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♥拍攝器材
What camera do you use 相機: SONY C5
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This video is NOT sponsored.
Movie Maho Girl Precure 💛 miracle makeover 💛 CureMofurun! Take the screening premiere Mofurun went to see the movie theater
劇場版電影魔法師光之美少女奇跡的變身首映日帶著Mofurun壹起去看電影
영화 마법사 프리큐어 💛 기적의 변신 💛 큐아모후룬! 상영 개봉 첫날 모후룬를 데리고 영화관에 보러 갔다
剧场版电影魔法师光之美少女奇迹的变身首映日带着Mofurun一起去看电影
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■動画内容説明・概要
広く愛され続けている「プリキュア」シリーズ。その最新作となる『映画 魔法つかいプリキュア！奇跡の変身！キュアモフルン！』と同時上映の短編『キュアミラクルとモフルンの魔法レッスン！』が10月29日（土）に公開決定しました！
２つの異なる世界、こちらの世界（ナシマホウ界）で生まれたみらい（キュアミラクル／CV・高橋李依）と魔法界で生まれたリコ（キュアマジカル／CV・堀江由衣）が手をつなぐことによって生まれる友情と奇跡がテーマの本作。７月３日（日）の放送では、３人目のプリキュアとなるキュアフェリーチェ（ことは／CV・早見沙織）も登場し、物語の盛り上がりはもちろん、シリーズへの期待と人気が日に日に高まっています！ 最新映画では、みらいの大切な存在であり、みらいとリコの変身に欠かせない存在でもあるクマのぬいぐるみ“モフルン”が、100年に一度、どんな願いでもかなえてくれる伝説の石【願いの石】に選ばれたことにより、奇跡の力でプリキュアに変身してしまう！というストーリー。
子供たちに大人気のモフルンが、どんな願いを抱き、願いの石に選ばれたのか…。この秋、みらいとモフルンの友情が巻き起こす感動のストーリーが映画館に登場します。 さらに、同時上映の短編は、キュアミラクルとモフルンの２人による魔法レッスンが描かれたフルCG作品。およそ５分のストーリーの後半では、無事レッスンを終えたキュアミラクルとモフルンの２人がテーマソングに合わせて楽しくダンスを披露！
テーマソングに渡辺麻友が歌う「正しい魔法の使い方」が決定！
■Video Description / Overview
It has been loved widely "Pretty Cure" series. That the latest "movie witch Pretty Cure! Miracle makeover! Kyuamofurun! "Simultaneous screenings of short stories" cure Miracle and Mofurun magic lessons! "Was published decision on October 29 (Saturday)!
Friendship born by the two different world, this world Rico was born in born future (cure Miracle / CV · Takahashi Lyot) and the magic world in (Nashimahou boundaries) (cure Magical / CV · Yui Horie) is connecting the hand this work miracles theme with. In the broadcast of the July 3 (Sunday), 3 cure the pre-cure of a glance Felice (it / CV · Saori Hayami) also appeared, climax of the story, of course, heightened expectations and popularity of the series is day by day users had! In the latest film, is a precious presence of the future, future and Rico is stuffed "Mofurun" of the bear, which is also in the presence essential to the transformation of once in 100 years, the legend that will grant any wish stone [wishes of stone by chosen to], it ends up transformed into a pre-cure in the miracle of power! Story of.
Popular Mofurun to children, embrace any wish, or was chosen in the stone of hope .... This fall, inspiring stories that stir up the friendship of the future and Mofurun will appear in a movie theater. In addition, simultaneous screenings of the short story, cure Miracle and full CG works that magic lesson is drawn by two Mofurun. In the second half of the approximately 5 minutes of stories, two of cure Miracle and Mofurun finishing the successful lessons showing off a fun dance to fit the theme song!
The theme song Mayu Watanabe sing "correct magic of how to use" decision!
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