聽說今天回溫,聽說明天有寒流
所以來發個清涼照(咦?!)
這邏輯很像哪裡怪怪的...
.
沒有啦~只是想到自己好久沒跟大家分享我的頭髮,想給大家看看我自從9月燙到現在依然QQ得捲髮;唯一需要改進的就是...我頭髮長太快,頭頂已經生出焦糖布丁!!!
.
看著自己頭髮越長越長,捲度保持依然其實蠻有成就感的,除了設計師 Erik 副店的專業,當然也要感謝我自己的耐心,畢竟我可是每天洗完頭之後,都用耐心吹整我的頭髮呢!
.
吹頭髮的時候一邊手繞呈現出的捲度就能很自然,千萬不要頭髮濕濕濕的就去睡覺,隔天醒來可是會變毛毛頭的喔!
.
.
想著即將迎來農曆新年,下週準備來去換個髮色來跟2020告別、Say Good Bye!同時也要提大家説説 #PLUUS 中山one 的年末變髮特惠!
.
敬請期待我的新髮色!!!(其實好像也不會有太大轉變啦XD)
.
.
.
還有還有,
Alina 讀者專屬的新戶 QR CODE 效期只到12/31,新年度的還在積極爭取中~有消息會立馬更新給大家!
.
2020/12/25開始,農曆年前整髮享更多優惠!
✔️週年慶優惠消費滿3,000元
▫️12/25 - 01/17 現抵400元
▫️01/19 - 02/10 現抵300元
▫️店販商品全面優惠85折
🔺當日消費總額滿12,800元再抽Jo Malone和美金
-
🚩PLUUS中山one
🕙週二三五11:00-19:30、週四11:00-17:00
週六日11:00-18:30/週一公休
☎️ (02)2552-3022
🏠 台北市大同區南京西路86號1F
🚇捷運中山站6號出口步行2分鐘
•
各種髮型看這IG搜尋 @pluus_taipei
設計師:Erik @erik0617
•
•
•
•
#pluushenchill #新髮型 #剪髮 #染髮 #護髮 #直髮 #短髮 #台北髮廊 #台北髮廊推薦 #中山區髮廊 #中山髮廊 #台北剪髮 #台北染髮 #台北護髮 #ootd #hairsalon #haircut #hairstyles #hairstylist #haircolor #hairstyle #instalife #instafashio
同時也有32部Youtube影片,追蹤數超過3,420的網紅美食猛男阿一一,也在其Youtube影片中提到,美食猛男這次來高雄玩,把握機會一探最新的高雄萬豪酒店,入住高樓層的景觀套房,還吃到CP值不錯的京翠港式飲茶餐廳,放空度假過程一次大公開~ 美食猛男玩高雄 https://paulyear.com/category/taiwan-travel/kaohsiung/ #美食猛男阿一一 #美食猛男 #高雄...
「erik ig」的推薦目錄:
- 關於erik ig 在 Facebook 的最佳解答
- 關於erik ig 在 Newtalk新聞 Facebook 的最佳貼文
- 關於erik ig 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳解答
- 關於erik ig 在 美食猛男阿一一 Youtube 的精選貼文
- 關於erik ig 在 Sam&Aïcha 山姆艾查 Youtube 的最佳貼文
- 關於erik ig 在 Qi 黃帝 Youtube 的最讚貼文
- 關於erik ig 在 Erik IG | Facebook 的評價
- 關於erik ig 在 erik埃里克ig、ERIC、Erik在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於erik ig 在 erik埃里克ig、ERIC、Erik在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於erik ig 在 IG Sverige - YouTube 的評價
- 關於erik ig 在 THE FINAL BOSS: BRANDING & MEDIA en Instagram • Arte por Erik ... 的評價
erik ig 在 Newtalk新聞 Facebook 的最佳貼文
Butler扭傷腳踝退場 熱火險勝鵜鶘
- - - - -
💡快來追蹤Newtalk新聞 IG! https://reurl.cc/oLVRZj
erik ig 在 Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書 Facebook 的最佳解答
槓鈴臥推 vs 啞鈴飛鳥: 哪個動作更能刺激胸肌?
研究背景💡
最新研究運用肌電圖(EMG)檢測胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌和前三角肌在進行槓鈴臥推和啞鈴飛鳥時的激活度。該研究使用肌電圖檢查(EMG)來檢測肌肉在進行臥推和飛鳥時的激活度。
此研究專注於各動作6RM的第5下,並加以分析動作行程中各階段對肌肉激活度的影響。
要點✅
在圖2的示範動作中,二頭肌處於等長收縮的狀態。進行飛鳥時,二頭肌激活度相當高。
提醒‼️
但大家不要認為飛鳥是一個有效訓練二頭的方法,我們有更好的方法。視乎個人對飛鳥姿勢的習慣,飛鳥時屈曲雙臂的程度會直接影響二頭肌的激活度。
要點✅
在圖3,進行臥推時,胸大肌、前三角肌和三頭肌的激活程度都更優勝。
所以飛鳥是沒有價值的嗎❓
進行臥推時,下降時和舉起時都有著較高的激活度。胸大肌在近底部、中間和近頂峰位置時都有良好的激活度,有效的行程(ROM)也相對更大。
其實兩者最大的分別在於近頂峰1/3的位置。無論是舉起重量或下降時,在飛鳥近頂峰的位置,胸大肌所承受的張力大大減低,胸大肌激活度也會隨之降低。
🔥🔥🔥
研究顯示更大的有效行程能刺激更多的肌肉生長。
可是‼️
很多人在進行槓鈴臥推時都不能在底部達到最大的胸肌拉扯(stretch),影響肌肥大(stretch-mediated hypertrophy)的效果。所以為了達到更多的拉扯,啞鈴臥推(dumbbell bench press)是非常常見的。在近底部位置,兩者對激活度的影響是相當接近的。
而滑輪飛鳥能解決在頂部位置胸肌失去張力(tension)的問題,同時也能減低啞鈴飛鳥帶來的受傷風險(injury risk)。
大家還記得選擇動作需要考慮險益比(risk to benefit ratio)嗎?😏
三頭肌的角色⁉️
要點✅
三頭肌激活度在整個臥推行程都是比較穩定的,並沒有在頂峰位置得到更多的激活度。普遍認為,三頭肌在臥推近頂峰位置會有最高的激活度,但這並不正確。
這代表Block Press並不會是一個專於訓練三頭肌的好方法。如果想專於增強臥推近頂峰位置的力量,臥推時使用鐵鏈或橡筋會更佳。
如果你覺得帖子對你有用的話,請追蹤我們IG:@mr_muscular2017
#增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂 #健身迷因
Credit: @menno.henselmans
Reference
1. Tom Erik Solstad, Vidar Andersen, Matthew Shaw, Erlend Mogstad Hoel, Andreas Vonheim, Atle Hole Saeterbakken. (2020) A Comparison of Muscle Activation between Barbell Bench Press and Dumbbell Flyes in Resistance-Trained Males. Journal of Sports Science and Medicine (19), 645 – 651.
額外閱讀🔥
https://mennohenselmans.com/bench-press-vs-flys/
erik ig 在 美食猛男阿一一 Youtube 的精選貼文
美食猛男這次來高雄玩,把握機會一探最新的高雄萬豪酒店,入住高樓層的景觀套房,還吃到CP值不錯的京翠港式飲茶餐廳,放空度假過程一次大公開~
美食猛男玩高雄 https://paulyear.com/category/taiwan-travel/kaohsiung/
#美食猛男阿一一 #美食猛男 #高雄萬豪酒店 #高雄飯店推薦 #飯店開箱
IG https://www.instagram.com/paulyearkimo01
粉絲頁 https://www.facebook.com/paulyearkimo
阿一一之食意旅遊 https://paulyear.com/
Song: Erik Lund - Tokyo Sunset (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/-jpnNRB5eTU
erik ig 在 Sam&Aïcha 山姆艾查 Youtube 的最佳貼文
射手座的你們,有沒有跟我一樣覺得被大家對射手座的刻板印象束縛??
_
追蹤我的IG:
https://instagram.com/samparadisee?utm_medium=copy_link
— — — — — — — — — — — — — — — — — — —
剪輯:Samantha
— — — — — — — — — — — — — — — — — — —
⚠️FB粉專的私信會吃訊息,若有重要事項需聯絡,請透過Email,謝謝🙏
📬Mail:
Sam&Aïcha 👉samandaicha@gmail.com
Aïcha👉helloitsaicha777@gmail.com
Samantha 👉samparadisee@gmail.com
🗽歡迎工作邀約喔👋
🎵
Music by MYSM - Indie Feel - https://thmatc.co/?l=D183D77D
Music by løenwulf - Manicures & Coffee - https://thmatc.co/?l=D478BDAE
Music by Gil Wanders - Dreams - https://thmatc.co/?l=960CB751
Music by Song: Erik Lund - Summertime (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/E338aF6QHu8
erik ig 在 Qi 黃帝 Youtube 的最讚貼文
一輩子一定要去過一次的旅行
跟著宇智波R3一起看台灣
逆時針環島 大片海景應收眼底
記得訂閱我並打開旁邊的小鈴鐺🔔 追蹤粉絲專頁跟IG掌握第一手影片消息(●’ω`●)
喜歡的幫我訂閱按讚➕留言分享 讓我知道你喜歡(◎`·ω·')人('·ω·`*)
--------------------------------------------------------------------
✨訂閱黃帝 : https://bit.ly/2rXQJjH
✨追蹤粉專 : https://bit.ly/2Ynlf2y
✨ 追蹤IG : https://bit.ly/2s6k4bz
✨觀看實況 : https://bit.ly/2Ynlf2y
✨工商服務信箱 : Qi886533330000@yahoo.com
--------------------------------------------------------------------
#最硬環島
#最特別的旅行
#重機環島
拍攝器材:
Iphone11
Iphone8 plas
GoPro7
騎乘車輛:
YAMAHA YZF-R3
BGM:
Chris Lehman - Flash (Vlog No Copyright Music)
Ikson - Lights (Vlog No Copyright Music)
MBB - Beach (Vlog No Copyright Music)
MBB - Feel Good (Vlog No Copyright Music)
Erik Lund - Summertime (Vlog No Copyright Music)Ikson - Paradise (Vlog No Copyright Music)
erik ig 在 erik埃里克ig、ERIC、Erik在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在erik埃里克ig這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者leetaka也提到俄羅斯單打連勝克羅埃西亞台維斯盃網賽奪冠https://www.cna.com.tw/news/aspt/202112060028.aspx(譯 ... ... <看更多>
erik ig 在 erik埃里克ig、ERIC、Erik在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在erik埃里克ig這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者leetaka也提到俄羅斯單打連勝克羅埃西亞台維斯盃網賽奪冠https://www.cna.com.tw/news/aspt/202112060028.aspx(譯 ... ... <看更多>
erik ig 在 Erik IG | Facebook 的推薦與評價
Erik IG is on Facebook. Join Facebook to connect with Erik IG and others you may know. Facebook gives people the power to share and makes the world more... ... <看更多>