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【 「 Just Do It 」 唯有練習，才是正確解答✔ 】
無論你想做什麽事、你在做什麽事，
唯有透過反覆練習才能進步，這是不變的真理。
「把價值、意向化作行動，這就是練習。練習跟習慣很像，經過一段時間，人就會產生所謂的肌肉記憶。
練習不只是好習慣，還有助個人表達內在意向，讓我們實現抱負與理想、發揮全部潛力，並幫助他人。」
同樣我們將「練習」套用在生活方式，
目標是將正念、正念練習融入人際關係、職場和日常生活...
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#EQ
Emotional Intelligence
作者｜#丹尼爾高曼 Daniel Goleman
譯者｜#張美惠
類型｜#心理勵志
讀感｜
「發洩怒氣是冷卻怒火最糟糕的方式，發作時常會使情緒中樞火上添油，結果只是更加憤怒，或使憤怒的情緒更加延長。比較有效的方式是先冷卻一段時間，然後以較建設性的態度與對方面對面找出解決方案。」p82
我們常常不小心就淪為情緒的奴隸，總是在氣不過的時候用了錯誤的方式表達不滿，但是事情非但沒有好轉，反而變得更複雜了。
「從事理性判斷時，強烈的感覺也許會敗事，完全沒有感覺也同樣不堪設想。」p70
但是猶豫不決的態度、毫無情緒的反應，有時候也會造成極大的麻煩，不發脾氣與不解決事情，都是無法將事情完滿的處理方式。
情緒處理之重要性，在書中有非常多的實例佐證，其中有一個案例便可知，不同情緒的處理造成的不同結果：
「反覆憂思可能使現況惡化而使人更沮喪。諾蘇珊舉了一個例子：某女性銷售員因不斷沉浸在沮喪中而減少推銷次數，業績自是不斷下滑，這使她覺得自己果然是個失敗者，於是心情更加沮喪。如果她處理沮喪的方式是投入工作以轉移注意力，結果業績應該會提高，自然對自己更有信心，心情也就慢慢走出陰霾。」p89
當然，作者也提出非常多處理情緒的方法，以批評為例，如：「XYZ原則」，批評要具體的告訴對方，說明因問題X而有Y感受，希望朝Z的方向改變。p176
會想看這本書是因為當初看了蔡康永的情商課，裡面有提到此書，《EQ》非常經典，是EQ此詞的先驅，作者的研究對世界貢獻良多，想克服情緒、改善情緒時，了解基本知識與研究，能更加深入的了解自己與他人。
出版日期：1996/04/01
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【#靜下來工作 Google人都在修習的正念領導力】
#Google都在學的領導力 #上下溝通都暢通
身為職場三明治的你😓
下有新人剛上線、上有主管下指令🧐
面對決策，常想太多且優柔寡斷🤦
好多負面情緒，如排山倒海般席捲而來，
你是否有種喘不過氣的感覺？🧎
7項正念修練或許是你的最佳指引 💡
>>https://pse.is/STNSB
#EQ #情緒 #正念練習 #覺知 #修練
