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＃減醣日記Day7
在減醣裡大家最喜歡吃什麼蔬菜呢🥰
我自己很喜歡吃生菜還有蘆筍～
這些青菜幾乎都吃不膩😁
前七天，我開始慢慢的調整飲食
已經習慣食物的原味後～
之後就會開始慢慢的調整比例了
我會參考 我是EE媽 我的幸福態度
還有 豆豆媽咪健康生活家 他們曾做過的211餐盤
調整自己的蔬菜量和蛋白質的比例，
她們都有很棒的分享喔💓
👉早餐 全麥豬排三明治 燕麥咖啡
👉午餐 香煎雞排套餐
我們一起來看影片吧🥰
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加大雙面鍋矽膠膠條的問題
目前我和廠商都在整理對訂單量
也正在等韓國廠商的回覆
但因為今天是週末假日，
韓國比較無法及時聯繫到...請大家稍等喔～
之後確認好，我會發公告和大家說喔💓
#Albee三寶媽咪來上菜
#減醣日記
減肥啊啊啊啊～瘦起來！！！（#丹利老爹）
📲快加小ET好友，最熱話題LINE給你：
https://lin.ee/zw9sjVr
飲控人對於「正常吃」三個字都會覺得很妙，
最近我也聽過「EE媽妳開始正常吃了嗎？」
我：「呵！最近吃得跟大家一樣，
但對我來說這是不正常吃。」
正餐多數還是以原形食材為主，
但沒有執行自己的餐盤比例，
也比較會滿足自己的口慾，
就是醣癮發作了，不要驚訝哦！
即便之前飲食控制得很好，
我還是人啊！還是會有腦波弱的時候，
不過身體就有些感覺，
體重有上升但不多，大概1kg，
今天立刻做了些調整，
早上沒有餓的感覺，
就順勢做了168間歇性斷食，
中午接了小孩後再吃午餐，
飲食比例還沒有211，
但就是以原形食材為主，
先讓身體舒服的知道要"回歸正常"囉！呵呵～
我覺得如果飲食控制有中斷的現象，
不要太過於自責或挫折，
人有慾望是很真實的，
可以有計劃性的或是看身體的感覺，
再次出發唷！
最近因為宜蘭一直一直在下雨，
又是自己煮菜的好時機，
特別是用美鍋煮菜真的會有好心情，
EE媽把用FIKA奶茶色鍋具組拍的限動集合起來，
給沒有看限動習慣的朋友看看，
我發現縮時看自己煮菜滿療癒的耶！哈～
也提醒大家"NEOFLAM FIKA系列鑄造不沾鍋具"，
限時開團中唷！大家趕緊去搶購嘿～
然後強烈建議大家要加購26cm炒鍋蓋哦～
我要去上空瑜了，Bye～
下單網址：https://mami.pops.tw/oyz2u
#一週五日211早餐
太多太多人來問我211的早餐該怎麼吃了，
所以EE媽用自己過去備餐經驗，
來設(ㄊㄧㄠˇ)計(ㄓㄢˋ)週一到週五的211早餐，
幾乎沒有水煮餐哦！
因為人是需要攝取好的油脂的，
就算水煮料理也要加一點好油，
以前對於減肥不能碰油的觀念完全NG呀！
也跟大家分享一下EE媽用一年的Guillen噴霧油，
噴霧式油品用在氣炸鍋、烤箱料理，
或是控制油量非常的便利，
相信很多人跟EE媽一樣，
不同的料理就會選擇不同的油品，
那在油的保存就要更重視了，
Guillen噴霧油有很特別的瓶中袋與瓶身不透光設計，
可以讓油與空氣減少接觸，
保持油品的乾燥和新鮮度，
降低變質的可能性，
也很適合比較少下廚的人使用，
氣壓式的噴頭好按壓、不會滴得到處都是，
噴頭也有三點式設計，
用不同的力道按壓，
就會有滴狀、直線與霧狀的出油方式哦！
氣壓式噴頭真的深得EE媽的心！
Guillen噴霧油總共有五款：
基本款→酪梨油、特級初榨橄欖油、玄米油
特殊款→白松露與蒜香風味特級初榨橄欖油
下週8/10(二)EE媽會開團哦！
第一次認識Guillen的粉絲可以試試看，
跟EE媽一樣的愛用者呢就趁這團補貨吧！
#減肥 #減醣 #減重 #減脂 #瘦身
00:00 正片開始
00:50 早餐
01:29 粉絲問：餐盤是用什尺寸？
03:12 午餐
03:35 粉絲問：可以喝湯嗎？
04:35 不小心踩到飲控地雷啦！
06:59 粉絲問：進食順序不能混著吃嗎？
07:29 晚餐
07:49 減醣便當需注意！可能有陷阱
08:59 Shelley的經驗心得
超商是我減肥之路的好朋友，
只要外出肚子餓，
一定是先衝超商，
因為便利外加可以容易吃得到我要的餐盤比例，
這集先以7-11為主，
結果我不小心踩到地雷啦啦啦！！！
影片中也回答前兩集影片常見問題，
你而們在7-11裡有哪款飲控時的最愛嗎？
歡迎在留言分享給我哦！
#Shelley減肥中
這集是在7月份拍攝的，
所以那時候是減了大概12kg哦！
很多人都在跟EE媽要飲控的食譜，
今天這集就和小宇麻麻 育兒生活一起，
用"全聯花椰菜粒"做出美味的料理，
EE媽帶來「虱目魚花椰菜米粥」，
小宇麻麻則是「檸檬鮭魚炒花椰菜飯」，
大家應該知道纖維質很高的花椰菜，
是減肥的好朋友，
雖然吃起來的口感不完全像白米飯，
但還是非常的好吃哦！
減醣、減澱粉的新手們，
也可以飯與花椰菜粒各半來料理，
你們也有什麼花椰菜粒料理，
也歡迎在下面留言跟EE媽分享哦！
