關於 bj fogg ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Hiệu ứng Domino nhấn mạnh rằng khi bạn thay đổi một hành vi, nó sẽ kích hoạt một phản ứng dây chuyền và gây ra một số thay đổi hành vi liên quan.

Chẳng hạn, khi tôi tạo được thói quen đi tập thể dục, tự nhiên tôi sẽ thấy mình tập trung làm việc hơn, ngủ ngon hơn vào ban đêm. Dù cho tôi chưa bao giờ lập ra kế hoạch để cải thiện các hành vi khác.

Đồng thời thì hiệu ứng Domino cũng giữ những thói quen xấu. Bạn sẽ thấy thói quen kiểm tra điện thoại dẫn đến thói quen liên tục kiểm tra thông báo trên các mạng xã hội, dẫn đến việc lướt các mạng xã hội một cách vô thức.

Theo lời của giáo sư BJ Fogg, tác giả cuốn Tiny Habis: “Bạn không bao giờ có thể thay đổi chỉ một hành vi, bởi vậy khi bạn thay đổi một hành vi, một hành vi khác cũng thay đổi theo.”

⭕ Các quy tắc của hiệu ứng Domino

Hiệu ứng Domino không đơn thuần chỉ là một hiện tượng xảy ra với bạn nhưng là thứ bạn có thể tạo ra. Bạn có thể gây ra một phản ứng dây chuyền những thói quen tốt bằng cách xây dựng những hành vi mới có thể dẫn đến những hành vi tự nhiên tiếp theo.

Dưới đây là ba quy tắc quan trọng khiến hiệu ứng Domino có kết quả trong đời thực:

1. Bắt đầu với điều bạn có động lực làm nhất. Bắt đầu với những hành vi nhỏ và làm một cách nhất quán. Điều này không chỉ khiến bạn hài lòng mà còn cho bạn thấy mình có thể trở thành người như thế nào. Quân domino nào đổ đầu tiên không quan trọng, miễn là chúng đổ.

2. Duy trì đà đó và ngay lập tức chuyển đến công việc tiếp theo bạn có động lực làm. Làm xong nhiệm vụ này sẽ đẩy bạn đến với những hành vi tiếp theo. Với mỗi lần lặp lại, bạn sẽ càng làm mới được bản thân mình nhiều hơn.

3. Nếu còn nghi ngờ, hãy phá mọi thứ thành những phần nhỏ hơn. Khi bạn thử một thói quen mới, hãy chú ý từng mảng nhỏ và dễ quản lý. Hiệu ứng Domino là quá trình chứ không phải kết quả. Đơn giản bạn chỉ cần duy trì đà. Hãy để quá trình lặp lại vì một quan domino đổ xuống sẽ kéo theo quân tiếp theo.

Nếu một thói quen không dẫn đến một hành vi tiếp theo, thường là do hành vi đó không tuân thủ theo ba nguyên tắc này. Có rất nhiều con đường khác nhau để khiến domino đổ. Hãy tập trung vào những gì khiến bạn hứng thú và để chúng tác động đến cuộc sống của mình.

Nguồn: Tri thức trẻ

#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng

– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn

Tìm hiểu thêm về sách TINY HABITS - THÓI QUEN TÍ HON, TIỀM NĂNG KHỔNG LỒ tại:
📗 Happy Live: https://bit.ly/3pF0TQd
📗Tiki: https://bit.ly/3x2zD0d
📗Shopee: https://bit.ly/3uZth0r
📗Lazada: https://bit.ly/3zanFn6

TOP SÁCH PHÁT TRIỂN BẢN THÂN ĐÁNG ĐỌC NHẤT 2021. BẠN ĐÃ SỞ HỮU?

“Dù tôi không thể nhớ những cuốn sách tôi từng đọc cũng như những bữa tôi từng ăn, nhưng chúng đều làm nên con người tôi.”

– Ralph Waldo Emesson

Đừng ngần ngại tìm kiếm và học hỏi, khi những kiến thức, kinh nghiệm, kỹ năng đã thấm nhuần vào trí óc, tiềm thức và hành vi thì đó là trở thành một phần của bạn, chứ không phải là những kiến thức sáo rỗng để chứng tỏ rằng: ta là người hiểu biết với tha nhân.

Chúc bạn sẽ có hành trình thú vị cùng những quyển sách mà tôi giới thiệu.

1⃣ Thiết kế cuộc đời thịnh vượng - Thái Phạm:

Cuốn sách giúp dẹp bỏ những lầm tưởng về thành công và định hướng một cuộc đời đáng sống.

✅ Tìm hiểu thêm thông tin tại:
Tiki: https://bit.ly/3w9Mrlx
Shopee: https://bit.ly/3ctHMmy

2⃣ Tiny Habits: Thói quen tí hon, Tiềm năng khổng lồ - BJ Fogg

Thay đổi lớn lao đều bắt nguồn từ những điều khó khăn và to lớn? Ngược lại thì đúng hơn, tất cả đều bắt đầu từ những điều nhỏ bé - dễ dàng!

✅ Bạn nghĩ sao về điều này? Tìm hiểu thêm thông tin sách tại đây nhé:
Tiki: https://bit.ly/3xbRhPa
Shopee: https://bit.ly/2TgRiTc

3⃣ Làm chủ tuổi 20: Nắm giữ công thức tuyệt mật, giúp bạn sớm thành công ở tuổi 20

✅ Chỉ với giá tương đương với 4 ly trà sữa:
Tiki: https://bit.ly/3vfL97q
Shopee: https://bit.ly/3v8oael

4⃣ Bí mật của Phan Thiên Ân - TS. Alan Phan:

"Ôn luyện" những lời tuyên ngôn tích cực trong 10 tháng liên tục, bạn sẽ sống vị tha, biết yêu thương và biết làm những điều tốt đẹp hơn cho cuộc sống này. Đây là một trong những cuốn sách đã thay đổi cuộc đời tôi. - Thái Phạm

✅ Tìm mua ngay sách tại:

Tiki: https://bit.ly/3pLDL2s
Shopee: https://bit.ly/2RDdoyS

5⃣ Sổ tay thực hành 66 ngày thử thách - Happy Live Team:

"Cứ làm điều gì đó liên tục trong 1 tuần, 2 tuần, 3 tuần thì nó tự khắc sẽ trở thành thói quen của bạn?"

Thực chất, một thói quen được theo đuổi trong 66 ngày liên tục mới trở thành một phần không thể phá vỡ trong cuộc sống

✅ Sắm ngay cho mình công cụ theo dõi thói quen tại:
Tiki: https://bit.ly/3cuG44z
Shopee: https://bit.ly/2TdXwmX

⭕ Tìm hiểu thông tin về Tủ sách PTBT của Happy Live tại: https://bit.ly/3x9QOgr

#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng

– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn

Không ai cố ý thất bại cả, chúng ta chỉ đang cố gắng tìm ra một cách giải quyết vấn đề hiệu quả mà thôi. Nhưng nếu chìm trong nỗi tuyệt vọng và cho phép những sai lầm định hình nên cuộc đời mình thì đó là thất bại lớn nhất cuộc đời bạn!

- Thái Phạm -

====

Trong cuốn sách mà tôi mới cho xuất bản gần đây mang tên Tiny Habits: Thói quen tí hon, tiềm năng khổng lồ, tác giả - chuyên gia thiết kế hành vi BJ Fogg có chia sẻ: "Để có thể thiết kế ra các thói quen thành công và thay đổi được hành vi của bạn, bạn nên làm ba điều này.

+ Ngừng phán xét bản thân.

+ Nắm lấy những nguyện vọng của bản thân và chia chúng ra thành những hành vi nhỏ.

+ Xem sai lầm như là những những khám phá mới và tận dụng chúng để tiến về phía trước."

#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng

– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn

🎯 Làm thế nào để thiết lập thói quen, kỷ luật và thay đổi cuộc sống trở nên tích cực hơn, đọc ngay Tiny Habits: Thói quen tí hon - tiềm năng khổng lồ tại: https://bit.ly/thoi-quen-ti-hon-tiem-nang-khong-lo-tiki-happy-live