關於 ai fitness app ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

App chỉnh ảnh xịn nhất chính là abs lựk 🤣!

Kiên trì tập luyện phiên bản nghiêm túc 1 năm với thầy Duy rồi thím phưn mới có cơ bụng hơi ổn ổn vậy á ✌🏼! Mình quan trọng một kết quả bền vững hơn là làm thể nào để đạt được mục tiêu nhanh nhất. Điều này cũng đồng nghĩa với chuỗi tháng ngày tập nhiều dạng bài khác nhau cho những vùng khác nhau của cơ thể. Plank, gập bụng hay follow routine 2-3 tuần trên YT khó giúp mình giảm bụng bền vững lắm và quan trọng hơn nữa là tạng người mỗi người mỗi khác nên cùng 1 routine tập luyện, mỗi người sẽ thu được kết quả khác nhau, thời gian thành công cũng khác nữa. Sự thực tế này giúp mình nhận ra không gì quan trọng hơn là ý chí, quyết tâm tập luyện và biến chuyện tập luyện thành một sở thích, thói quen trong cuộc sống. Đó mới là chìa khoá để kết quả luyện tập được bền vững hơn 🏄🏽‍♀️. Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý nữa thì đương nhiên super cần thiết nhưng nó sẽ là chủ đề của một ngày khác nhéee 🌻!

🔻Ai chưa xem fitness content mới nhất của thím phưn thì bơi vào đâyyy hihi *shameless plug*: https://youtu.be/QlXsjl2CHkI 🤫~

Cheers,
AP

LÀM PHÒNG TẬP GYM TRONG NHÀ

Mình làm phòng tập GYM trong nhà từ 6 năm nay. Thiết bị đầy đủ để chơi rất nhiều môn thể thao như chạy bộ trên máy chạy bộ (có chức năng nâng cao độ để tập chạy trail - địa hình); Tập thể lực với dây tập TRX của thuỷ quân lục chiến Mỹ; Tập boxing, Kickfit, MMA được với bao cát đặt từ Sài Gòn và găng đấm boxing, bộ dây quấn tay, đích đá Lamper, đích đấm đủ bộ cho 2 người tập với nhau; Tạ tay các mức độ cho người tập GYM, tập cross training bổ trợ cho các môn thể thao ngoài trời; Mộc nhân để tập võ cổ truyền; Thảm và bóng để tập Yoga và Pilates; Xà đơn gắn cửa; Ghế ngựa tập tạ kèm chống tay tập hít đất bằng gỗ tự đóng; Ghế cong tập core (tập bụng); 7 dây kháng lực Power Band đủ mức độ đàn hồi từ dành cho tập hỗ trợ tập tay leo núi hoặc xà đơn người lớn 125 lbs cho tới dây bé tập cổ chân; Dây nhảy để tập HIIT...

Trước đây chỉ có mình thỉnh thoảng tập trong nhà, vì chủ yếu ra ngoài đường bơi đạp chạy. Hiện tại phòng tập trong nhà phát huy tác dụng rất tốt: Ông xã chạy bộ, tập Gym, tập thể lực mỗi ngày, trẻ con mỗi đứa chạy bộ nửa tiếng/ ngày và chống đẩy sau chạy, mình tập sức mạnh cơ bắp với khoá tập Strength hàng tuần và ngoài ra bổ trợ để chờ ngày được ra đường. Trong 6 tuần chăm tập vừa rồi mình đã xuống 4kg và giảm 1cm vòng bắp tay, 7cm vòng bụng, với các bài tập tại chỗ mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 40 phút.

Chia sẻ với mọi người kinh nghiệm để tự làm phòng tập tại nhà. Chỉ cần bạn có 1 mét vuông để dựng đồ và 400k là bạn làm góc tập luyện tại nhà mùa dịch được rồi! Hoặc bạn có 1 cánh cửa gỗ ra vào phòng ngủ, với 219k mua dây kháng lực TRXP3 là tập cả nhà 3 thế hệ cũng được rồi! Hoặc nghèo lắm, bạn có đủ tiền 20k để mua 2 chai Lavie 1,5l về làm tạ tập giảm cân cũng được!

Ai cũng nghĩ làm phòng tập là phải rất đắt, nhưng cái đắt là thời gian của bạn và mồ hôi của bạn thôi! Chứ còn lại rẻ lắm:

1. Thảm cao su trải sàn: Đây là thứ đầu tiên cần sắm cho dù bạn chỉ dành 1 mét vuông để làm phòng tập trong nhà! Mình nhấn mạnh là rất cần thảm. Khi bạn để tạ nặng xuống, khi bạn nhảy dây thình thịch, khi nhà bạn ở trên đầu nhà khác, cái thảm là cứu tinh của bạn! Thảm nhà mình là cuộn cao su dày 10mm có độ dài 10m. Chính là thảm cao su trải ở phòng tập Lykos Kickfit ngày xưa, các bạn ấy làm còn thừa nên cho mình! Nếu mua thì giá tiền khoảng 29-30k / 1 mét vuông bạn nhé! Nhưng ra ngoài hàng họ sẽ hét bạn giá gấp 10! Thảm nhà mình chục mét vuông được miễn phí, lắp chỉ hết 15 phút và dùng 6 năm nay rất tốt. Máy chạy bộ đặt trên tầng 3, bên dưới là phòng ngủ nhà mình, ko hề có tiếng động, không rung, không ồn, chạy vài tiếng/ngày hàng xóm ko hề biết! Máy chạy bộ êm hơn cả máy giặt hay máy sấy quần áo là nhờ cái thảm rẻ tiền đó bạn!

2. Tư vấn thiết kế phòng tập: Mình tự làm, nên mình chính là tư vấn của mình. Mình lựa chọn các môn như Kickfit/ MMA kết hợp võ cổ truyền nên rất cần bao cát. Trong 6 năm mình đã dùng hỏng 2 bao cát và đây là bao cát treo thứ 3. Mình sử dụng app để tập các bài HIIT nên mình đặt đèn và gương đối diện nhau để hắt sáng tốt. Kèm theo ghế đặt đồ để đặt máy tính, di động lên theo dõi màn hình. Mình thích tập tay không nên đặt dây TRX. Thứ vô dụng nhất mà mình đã mua về là cái ghế cong tập bụng tập eo trị giá 599k, mọi người ạ! Chả mấy khi dùng nó!

Nếu nhà bạn có người già và trẻ con, máy chạy bộ là 1 lựa chọn tốt hơn nhiều xe đạp luyện tập. Nếu vợ chồng tập chung thì tạ tay và dây TRX rất tốt, thêm dây nhảy lõi sắt càng tốt. Nếu chỉ có một mình bà xã tập, mình khuyên bà xã chỉ cần 1 cái thảm 129k và 1 cái app miễn phí, ko cần dây lõi sắt, chỉ cần dây trẻ con 35k là đủ!

Nếu gia đình có người mang bệnh tiểu đường và Gout, dây kháng lực, máy chạy bộ và app dạy luyện thở, bóng Pilates cũng là lựa chọn phù hợp cho bạn.

3. Tăng xin giảm mua tích cực đi lượm:
- Gương lớn gắn tường mình đi xin của 2 tiệm cắt tóc gội đầu họ vứt đi.
- Dây nhảy chỉ 35k ngày xưa mua cho con, sau mình tịch thu mang lên để mẹ nhảy! Nhảy dây học từ đây: https://youtu.be/1BZM2Vre5oc
- Dây TRX là thứ mình mê nhất: Mình được các bạn Zenfit Yoga tặng. Nếu mua ở ngoài trước đây hơn triệu, giờ chỉ hơn 200k. Mình mê tập nó chỉ vì, với dây treo TRX mình mới có thể tập được động tác Pistol Squad. Nếu chỉ được chọn 1 dụng cụ để đầu tư tập luyện, mình chọn dây treo thể lực này! Link để mọi người xem bài tập cơ bản với dây treo TRX tại gia: https://youtu.be/utsUU0dC2fU
- Thảm phòng tập đi xin, mọi người biết rồi! Vấn đề là: Không ai cho bạn, nếu bạn không đi xin! Hãy tích cực mở lời! Rất nhiều gia đình muốn tống khứ máy chạy bộ mua về không hiệu quả. Rất nhiều gia đình tạ đã mọc rêu. Hãy nói với đồng nghiệp: Sinh nhật đừng mua bánh ga tô, hãy mua tặng tớ 1 cái tạ tay!

Nhân tiện nói thêm: tạ nhà mình đồng giá 10k/ 1 kg, mình sử dụng các tạ có trọng lượng 1kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 10kg. (Cái 10kg là mình đi xin! Mình sử dụng nó như tạ ấm / tạ bình vôi Kettlebell / Dumbbell rất tốt để giảm mỡ bắp tay)

Mình trang bị phòng tập nhà mình hết có 190k cho cả dàn tạ bọc nhựa thôi, mọi người ạ!

4. Thứ đắt tiền nhất là máy chạy bộ: Bạn nhầm rồi! Máy chạy bộ 11 triệu vừa rồi giảm giá chưa tới 5 triệu. Máy chạy bộ nhà mình mua mới ngày xưa 6 triệu, vừa rồi 30/4 họ giảm giá chỉ 2 triệu có bảo hành 6 năm! Nên ông anh trai mình mua cái máy đó luôn! Giờ còn rẻ nữa, nếu bạn mua máy chạy bộ đời mới nhất, chạy xong rút phích cắm điện, gập mỏng lại đút xuống gầm ghế sofa, thì giá chỉ chưa tới 4 tr.

Hãy tính chi phí như sau: 500 VND/ 1 km chạy bộ, bạn sẽ thấy thứ bạn cần chuẩn bị cho phòng tập không phải là tiền, mà là hai thứ này:

THỜI GIAN TỰ CHO PHÉP MÌNH CHƠI THẾ THAO
&
CHO PHÉP GIA ĐÌNH MÌNH CÓ KHÔNG GIAN THỂ THAO

Mình tự tính, với tổng chi phí khoảng 7 triệu trong 6 năm qua, mình đã lãi nhiều!

Nếu bạn muốn tạo 1 góc luyện tập, mình sẵn sàng nói chuyện để tư vấn cho bạn, sao cho hiệu quả nhất, rẻ nhất, tốt nhất, phù hợp với bạn nhất!

Giới thiệu với mọi người một số liên kết có ích:

Bài tập tay không, HIIT 30 phút: https://youtu.be/jpizoUy4K9s

Khoá tập mình đang tập online 599k/ tháng với HLV của GYMHAUS: https://www.gymhausvietnam.com/lopnhom

Giáo án 30 ngày tập HIIT tham khảo được ở đây mọi người nhé: http://darebee.com/programs/30-days-of-hiit.html

Mình đăng ký GYMHAUS vì họ chỉ yêu cầu dụng cụ tập luyện như sau: 1 bao gạo 5kg thay cho tạ ấm! 2 chai Lavie 1.5 lit thay cho tạ tay!

Bao vui! Mình thấy thú vị quá, y như hồi xưa bạn đầu bếp tuyệt vời Fitness Nutrition Chef Long Chau bạn ấy tập, và lan toả tình yêu cuộc đời tới cho mọi người! Bạn ấy dùng mọi thứ trong nhà bếp để tập GYM!

Nếu bạn đang có con nhỏ 2-4 tuổi, tuyệt vời quá, tập cùng con đi! Bé là "quả tạ" đáng yêu của bạn đang chờ bài tập của mẹ mỗi ngày đó! Inbox mình gửi video cho bạn tập nhé!

Chiến thắng nỗi sợ cái KIM TO,

Bạn có sợ cái kim tiêm không? Ngày bé VA sợ cái sự nhọn hoắt của mũi kim tiêm, nhưng nỗ sợ ấy thực sự được nhân lên nhiều lần khi mình đi hiến máu và nhìn chằm chằm vào cái kim tiêm siêu to.

Ừ thì thực ra nó cũng không quá to, nhưng với người sợ kim tiêm như mình thì size nhỏ nhất đã sợ rồi chứ nói gì đến... cái kim "mà ai cũng biết là kim gì đó" đó 😆

Nhưng hôm nay mình đã quyết định, quyết tâm, cực kỳ quyết tâm, cực kỳ cực kỳ quyết tâm: chiến thắng nỗi sợ cái kim tiêm trong bịch lấy màu (chỉ là 1 cái kim thôi mà, có nhất thiết phải thế ko VA?)

Mình hồi hộp từ tối hôm qua, sáng nay dậy táng một bát mì tôm, 10k nấm, rau ngót, rong biển - tức là ăn vượt quá chỉ tiêu luôn á 😆 để chuẩn bị cho cuộc chiến sáng nay 😆

Ra đến điểm truyền máu, bắt đầu nghĩ đến cái kim. Bạn biết là khi ta sợ 1 thứ gì đó nó sẽ tạo ra năng lượng tiêu cực, mình cứ thế "íu đúi" dần đi.

"Nhưng hôm nay thì đừng có mà mơ!" - Mình thầm nghĩ thế.

"Hôm nay VA quyết tâm lắm luôn rồi nhá, đừng có hòng làm anh sợ nhé kim tiêm 😆"

Đấy là lúc ngồi ngoài, nhưng khi ngồi vào ghế, nhìn chị bác sĩ, ôi, tinh thần lại chuyển sang chế độ sợ hãi :"Em nói thật với chị, là em vẫn còn ám ảnh về cái kim to"

Chị bác sĩ nhìn mình kiểu :"CÁI GÌ CƠ? ĐÀN ÔNG CON TRAI SỢ CÁI KIM Á?", Xong chị bôi thật nhiều cồn vào tay, mình thầm cầu mong :'Ôi chị ơi chị hãy cho thật nhìu zô, hãy làm tất cả để lúc cái kim đó, cái kim mà ai cũng biết là kim gì đó...nó chọc vào tay em, em ko có cảm giác gì hớt 😭 Pls!!!!"

Nhưng các bạn biết không! Chị bác sĩ buông 1 câu lạnh lùng :"Ven nay bé quá".

Ôi... Ven bé? Kim to? Ôi thôi xong rồi? Lấy không được thì sẽ lấy lại? Chọc nhiều lần? Oimeoi 😭

Đấy là mình tự tưởng tượng thế, chứ thực ra chị chọc nhẹ 1 cái là xong.

"Ố, zô rồi sao?"

"Em ổn chứ?" Chị bác sĩ ân cần hỏi mấy lần liền, mình chả thấy chị hỏi người khác, chỉ hỏi mỗi thằng sợ kim là mình 😭

Em ổn ạ 😆 Rất ổn luôn nha!

Ngồi xem hai bài hát là xong luôn ồy.

"Em chụp giúp anh một tấm ảnh, để anh kéo hội bạn anh đi hiến máu!"

Ngân hàng máu đang cần máu các bạn ơi, Hà Nội có 4 điểm hiến máu. Đảm bảo an toàn.

Các bạn làm theo bước sau nha:

1. Bước 1: tải app Hiến máu và đăng ký thông tin cá nhân (bước nhập ảnh CMND lỗi ko sao, bỏ qua được nha)

2. Bước 2: đăng ký địa điểm hiến máu

3. Bước 3: chờ thông tin xác nhận và đi hiến hôy.

Bước đăng ký này sẽ giúp chúng mình ra ngoài trong thời gian giãn cách mà ko bị nộp phạt. Kiểu giấy thông hành á các bạn!!!

Chúc các bạn an toàn mùa dịch. Hôm nay mình đã vượt qua được nỗi sợ cái kim to rồi, ăn mừng hôy 😆

(Những lúc này luôn giữ tinh thần tích cực nha các bạn, vì nỗi sợ hãi sẽ làm cho chúng mình tiêu cực, mà năng lượng tiêu cực sẽ làm suy giảm sức khoẻ, miễn dịch, sáng tạo...vv Hai nỗi sợ lớn nhất là: sợ cái chết và sợ nghèo đói. Cả hai nỗi sợ này đều đang bủa vây cả Thế Giới do dịch bệnh Covid tràn lan. Cách để tích cực là: tập luyện thể thao tại nhà (yoga, thiền, fitness, gym...gì cũng được), làm điều gì đó tốt (giúp đỡ ai đó vô tư), chơi bài tập lòng biết ơn (ghi ra 10 điều bạn biết ơn mỗi sáng hoặc tối), làm gì đó để tâm trí thư giãn...).

Cảm ơn mọi người đã dành thời gian đọc bài chia sẻ này của VA nha!!!

#Songgiautrainghiem #Song1doiynghia

So, one of the common and frequently asked questions on the channel is actually a non “tech-related” question, where people asked: What is my Fitness Routine?

And the reason why I always avoided such question was because firstly I am not a certified fitness trainer and secondly, I never had such fixed working out routine, UNTIL I discovered the app called Fitbod, where when coupled with my recently acquired Apple Watch Series 6 is the best combination for my consistent fitness daily.

So in this video, I will go through my fitness routine using this Fitbod app and let you know everything about the app as my goal is to help you in situations where either you are just working out at home or preparing yourself when the gyms open back again.

If you find this video helpful and would love to watch more, you can SUBSCRIBE here:
https://bit.ly/2HqeKrW
​
Timecode:
00:00 - Intro
00:50 - Why Fitbod?
02:28 - Getting Started
04:33 - Apple Watch Integration
05:35 - Conclusion

Get the Fitbod App and enjoy 25% discount at the link below:-
Fitbod.me/adam25


Get the Apple Watch Series 6 at the link below:-
https://t.productlink.io/a14384f
​
??‍? My Desk Setup 2020
https://youtu.be/xK1QUClu-V0​
​
??‍? Check out my PLAYLISTS about:
APPS: https://youtube.com/playlist?list=PLn02abmm5Ra6cuynzw3vyRvaGgJIxxbHr
WEARABLES: https://youtube.com/playlist?list=PLn02abmm5Ra5FQ1UvcpvghQ0a-1ffQpfm

---

ABOUT ME:

Hey you! Thanks for checking out Adam Lobo TV on YouTube!

My name is Adam Lobo, I'm a Tech YouTuber from Kuala Lumpur, Malaysia, who creates high-quality tech reviews on YouTube, Instagram & Facebook and I am currently the only Malaysian Tech YouTuber who produces 6K Resolution content.

My passion is to help everyone to make a purchase decision with all the tech items I get my hands on, where you'll find weekly smartphones, tablets, audio, smart home and other cool tech related videos as well. I produce these videos at least twice a week so do consider subscribing to my channel.

Find me at these Social Media platforms:
YouTube (Adam Lobo TV) - https://www.youtube.com/c/adamlobotv/​
Facebook (Adam Lobo TV) - https://www.facebook.com/adamlobotv/
​Instagram (@adamlob0) - https://www.instagram.com/adamlob0/
​Twitter (@adam_lob0) - https://twitter.com/adam_lobo
​Website (Adam Lobo TV) - https://adamlobo.tv/
​

#adamlobotv #FitbodApp #AppleWatchSeries6

Đây là video giới thiệu về Yoga by Sophie của kênh truyền hình HTV9.

? Lý do gì đã đưa Sophie đến với Yoga?
? Động lực nào thôi thúc Sophie lan tỏa Yoga tới cộng đồng?
? Vì sao Sophie dạy Yoga online?
? Lời khuyên cho người mới bắt đầu tập Yoga?

Hãy xem video 7 phút này để biết thêm về Yoga và Sophie.

Sophie xin cảm ơn HTV9 đã dành thời gian phỏng vấn và tạo điều kiện cho Sophie được làm quen với bạn xem truyền hình TPHCM cả nước.

************************************************
? Playlist Yoga CHỮA BỆNH: http://youtube.com/playlist?list=PLd2MQNiBLBagLPpoZroAcPpyX99638KKr

? Playlist Yoga cho NGƯỜI MỚI: http://youtube.com/watch?v=he6r6J58aTc&list=PLd2MQNiBLBahe30qJ-1uJbie-HVkeBp-6

? Playlist Yoga GIẢM CÂN - EO THON: http://youtube.com/watch?v=w7aJKE_-BLw&list=PLd2MQNiBLBaitXk5MRdPour8pW-FZtnEu

Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:

? Khóa học Vinyasa từ A-Z: http://VinyasaAZ.com

? Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: http://YogaChoNguoiMoi.com

? Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: http://YogaGiamCanTanMo.com

? Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: http://YogaCoVaiGay.com

? Khóa học Yoga Bầu: http://YogaBauToaSang.com

? Khóa học Yoga Nâng Cao: http://YogaNangCao.com

? English Yoga courses with Sophie: http://Eng.YogaBySophie.com
? Yoga for Beginners: http://YBSBeginner.com

************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:

★ Kênh Youtube: http://youtube.com/yogabysophie
★ Tải app Google Play: http://play.google.com/store/apps/details?id=com.yogangaymoi
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: https://apps.apple.com/vn/app/teachable-online-courses/id1177062376
★ Website: http://yogabysophie.com/
★ Facebook page: http://facebook.com/yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: http://facebook.com/groups/2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
http://.instagram.com/yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com

#yogabysophie

-----INBOX ngay cho chúng tôi nhé
m.me/HLVOnlineRyanLongFitness
Hãy Đăng Ký KHÓA HỌC ONLINE⭐?
Để Có Lịch Tập Dành Riêng Cho Bạn Nhé ? Tặng Kèm App Kiểm Soát Calo Ăn Uống ???Lập Meal Plan????
+Fanpage : m.me/HLVOnlineRyanLongFitness
+Website : http://www.ryanlongfitness.com
#ryanlongfitness