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【你是否好奇，成功者的早餐都吃些什麼呢？】
邱吉爾、柯林頓、蜜雪兒‧歐巴馬、鈴木一朗，這些知名人士的早餐都怎麼吃？
看看這些名人的早餐菜單再回想一下，你的一天都如何開始？是像打仗一樣匆忙出門，還是從容享用早餐，讓自己有充分的時間「開機」？
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台東早午餐吃哪間呢?柴米DailyKitchen，9點開可以吃早餐，菜單還提供溫沙拉好棒!
這次去台東蒐集了好多網美咖啡廳，柴米DailyKitchen也是我非常喜歡的一間!外觀漂亮、裝潢有大面落地窗採光很好，推薦給大家！
#語霙請你喝鮮奶
【喝這些早餐店飲品，一早糖量就超標！】
我有一個特殊的癖好，說起來還真有點害羞XD
那就是-我經常在結帳時觀察前面買了什麼食物，「前面美美的OL買了一個小蛋糕配奶茶，天啊!這樣蛋白質攝取很不夠耶!」每天早上內心都上演著這般的小劇場。
根據我長期的觀察，許多上班族一早就「爆糖」，都是來自於「飲品」，更可惜的是，錯失了在早晨補充營養的機會!
早餐飲品挑選原則：應含有 #鈣、#蛋白質、#無額外添加糖。
便利商店小瓶的鮮奶，就非常符合已上的原則，鮮乳的蛋白質屬於完全蛋白質，是建構身體組織、幫助新陳代謝重要的原料，鈣質可以維持肌肉與心臟的正常收縮，適合忙碌壓力大的上班族!
文章中我有示範三款高蛋白質早餐菜單喔！
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！
讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
#168斷食 #燕麥奶 #減脂
大家最愛看的168斷食吃一天影片又來拉！這次用燕麥奶做了一些簡單的料理，還有教大家減脂時中式早餐該怎麼吃～
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*本影片與Plant A 燕麥奶合作*
►簡易時間軸
00:00 開始
00:33 早午餐
06:35 下午茶
08:82 晚餐
10:59 回答最多人問的168斷食QA
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Q：
我用的相機：Canon M50 / GoPro5
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更多影片：
間歇性斷食心得｜兩週體重下降三公斤 168斷食實行辦法：
https://youtu.be/mdVveTgxxRc
跟我一起玩倫敦 / 倫敦橋 / 大英博物館 / 倫敦眼 / 龍蝦漢堡 Ann In London # VLOG 2：
https://www.youtube.com/watch?v=_ukijATWbzY&feature=youtu.be
在地人帶你吃中壢十大美食 | 中壢吃貨地圖：
https://www.youtube.com/watch?v=b2Dd1
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
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■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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三三 活力早餐一路走來始終堅持提供新鮮、美味、現點現做的早餐給大家！尤其注重產品的品質，非一般早餐店. 文山區木新路三段122號, Taipei, Taiwan 116. ... <看更多>
33早餐菜單 在 [食記] 永和三三活力早餐不錯的肉蛋吐司- 看板ShuangHe 的推薦與評價
餐廳名稱：三三活力早餐 永和店
消費時間：2017年/7月
地址：新北市永和區中山路一段339號
電話：02-29208383
營業時間：0630-1230
每人平均價位：50-100
https://c1.staticflickr.com/5/4255/35461642220_31db818314_b.jpg
https://c1.staticflickr.com/5/4237/35040069723_be1ee2615d_b.jpg
https://c1.staticflickr.com/5/4282/35461642910_58dd2c2581_b.jpg
網誌好讀圖文版:P
https://floma.pixnet.net/blog/post/65779687
三三在文山區可以說是相當有名的店家
但文山區真的離平常的生活區塊太遠
一直都沒有機會去吃
知道三三在永和有開分店自然是蠻開心的
找了個機會就來去吃個早餐
店外一景
三三在中山路上 比漾廣場附近
但現在捷運施工 從另外一邊過來會很難看到
不過同一邊這路瑟的外觀很容易就能找到
一景
柱子上有寫營業時間
早上的六點半到中午十二點半
其實也可以當早午餐吃
店內一景
店內桌數不多
大概可以容納快二十個人
內裡也是白綠的配色 清爽且溫馨
前方就是料理台
牆上就有價目表可以參考
MENU
店內主力就吐司和蛋餅
還有一些單點的小物
價格都不高 單點幾乎都是50內
如果當早午餐吃真的是頗為划算
冰奶茶(20元/杯)
自己印的杯子 非公版
是小杯的份量
奶精奶茶 味道調得很剛好
甜度適中 奶味不會過重
蠻好喝的奶茶
鮪魚蛋起士吐司(45元/份)
吐司算是三三主打的產品
不過鮪魚並不是
吃起來沒什麼太大的特色 就是一份OK的吐司這樣
加起士只要多五塊 蠻建議加的
招牌肉蛋起士吐司(50元/份)
三三的招牌就是這份肉蛋吐司了
雖然說現在肉蛋吐司也是越來越多
但能夠因此出名還是需要一定的實力就是
近拍
有厚度的里肌肉片 醃漬是甜鹹風味
吃得出里肌肉相當新鮮 口感很好
甜鹹滋味加上蛋跟起司味道相當融合且和諧
吐司的厚度也不差 但烤得相當輕微 保持了很大部分的柔軟
雖然沒有特別愛這種口感 但因為吐司品質不錯所以還能接受
這份肉蛋吐司真的還蠻好吃的
泡菜燒肉蛋餅(45元/份)
煎得十分焦脆 看起來就十分過癮
份量有比一般早餐店得蛋餅再大一些
近拍
說是泡菜燒肉
但肉非常碎
泡菜味道不錯 酸辣感都有
整體吃起來相當多汁 皮也脆中帶Q
就蛋餅而言是相當不錯
但肉太碎了 點個培根或夾肉應該會更爽快些
整體來說
這間三三我會把它歸於不錯的早餐店
但說真的要特地來吃 似乎也不用
招牌的肉蛋吐司味道不錯 里肌新鮮醃料適中
蛋餅煎得夠脆 但泡菜燒肉肉有點太碎
雖然味道不錯但爽度不夠
奶茶算是蠻好喝的
來份蛋餅或吐司配奶茶是不錯的一餐就是
屬於路過可以買一下的早餐店
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