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168斷食失敗ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的精選貼文

コバにゃんチャンネル By コバにゃんチャンネル

2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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168斷食失敗ptt 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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168斷食失敗ptt 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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168斷食失敗ptt 在 [問題] 斷食不見效果？求調整- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者neverend19 (小飛)
看板FITNESS
標題[問題] 斷食不見效果？求調整
時間Thu Mar 4 22:34:13 2021

本人性別女 身高165.5

一直以來都吃不太胖

即使如此仍維持著運動習慣

直到過了30歲一陣子的去年7月

研究所畢業後體重突然一路狂飆

2020.7月-2021.1月

體重從52.0kg-57.5kg

體脂23.5%-26%左右

肌肉量不太改變

（數據都是健身房inbody 量的）




其實9月意識到胖了兩公斤後（54kg）

就開始把愛吃甜食的習慣減至原本的約1/4

就算吃零食、甜食也只吃一點點



運動很固定每週晚上3-4天

重訓至少兩天、其他天登階或跑步

每次1小時

曾經練出腹部川字線

所以運動方式應該不會差太多



週間中餐都和小孩們一起吃營養午餐

食量以女生來說不大 主要以肉、菜為主

澱粉我只吃一點點

晚餐幾乎都自己煮 晚餐不碰澱粉

週末偶爾會吃好吃的

但就算是大餐 我也不會吃超過八分飽

反正就是很怕胖和醜啦！



直到今年1月 以上的健康少吃多運動生活

都沒有讓我維持住

反而一路往上衝新高...

1月中接觸168斷食法後開始實行



1月中-今天 整整50天左右（中間有一天太餓失敗）

我每天都是中午12點左右第一餐

下午正常吃 偶爾吃點餅乾、喝咖啡

晚上8點前吃完晚餐

結果168斷食50天下來

體重增加快1公斤

體脂增加1.5%（乾！！！！！）

肌肉量掉快1公斤（靠鱉！！！！！）



怎麼回事？？？？？？

我真的百思不得其解

剛剛運動完回來真的超憤怒的

認真吃 認真練

結果竟然把肌肉餓掉？

跪求大家幫我找碴

看到底哪一步出了問題

非常感謝



嗚嗚嗚嗚我要再去哭一攤了～～～







--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.208.193 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1614868455.A.EA0.html
推 fivesixnodie: 每天到底吃什麼 可以具體一點嗎 下午茶的餅乾熱量多03/04 22:43
→ fivesixnodie: 少妳有算嗎03/04 22:43
推 loveshih: 有健康檢查了嗎？如果內分泌都正常，睡眠要足夠才會瘦03/04 22:45
→ nyyfederer: 其實你也沒有詳細說你吃甚麼啊要幫你找什麼問題？_？03/04 22:59
推 jaundice68: 應該是熱量超過了，我12點吃第一餐，17:30吃第二餐，03/04 23:00
→ jaundice68: 8點前吃點零食都很容易熱量爆表降不下來了03/04 23:00
推 halulu: 那你詳細算一下熱量跟蛋白質脂肪跟碳水化合物的量呀03/04 23:06
→ neverend19: 睡眠大概7小時 我覺得餅乾的熱量可能真的是重點欸...03/04 23:08
→ neverend19: 我看了好幾個網站 只說三餐正常在8小時內用餐就好 沒03/04 23:13
→ neverend19: 提到算熱量啊啊啊 求詳細點的168內容或關鍵字 謝謝03/04 23:13
推 TllDA: 簡單說 PTT上斷食法有效八成都是減一餐餓瘦的03/04 23:34
→ cosy: 當然要算熱量阿 你斷食減下來的熱量 吃餅乾就回來了03/04 23:36
推 xslayer: 斷食如果蛋白質量不夠，很容易掉肌肉03/04 23:47
推 halulu: 不少168還是有提醒你要吃原型食物吧03/04 23:48
→ halulu: shorturl.at/jpqtJ 你看看你吃了什麼進去呀03/04 23:50
→ halulu: 三餐正常沒有人叫你吃餅乾呀03/04 23:51
推 ak55315: 斷食只是效果加成，減重基礎還是在熱量控制上03/05 00:19
推 GARRET: 算一下熱量吧，另外掉肌肉會不會是蛋白質吃不夠，或訓練03/05 00:26
→ GARRET: 量變少了？03/05 00:26
推 additionD: “下午正常吃 偶爾吃點餅乾、喝咖啡”, 以為吃的時間濃03/05 00:47
→ additionD: 縮這樣就有用喔 ，講白點一天就是只能兩餐。不要零03/05 00:47
→ additionD: 食。 03/05 00:47
推 s2500205: 餅乾超可怕的03/05 00:56
→ s2500205: 巧克力酥片1個35g就快200大卡了03/05 00:56
→ kuninaka: 一個就兩百大卡!?03/05 01:00
→ kuninaka: 減肥基本就是熱量赤字阿= =03/05 01:01
→ kuninaka: 完全不管熱量 你當然胖03/05 01:01
推 s2500205: 義美的黑可可170 原味168 我用200比較好算03/05 01:13
→ llkk: 你有算熱量嗎? 我一天吃三塊花生酥, 一塊熱量111卡, 點心大03/05 01:25
→ llkk: 概一天300卡左右, 吃半個月也沒胖03/05 01:26
推 A98454: 感覺是壓力肥 先減壓試試03/05 01:40
推 innah: 認真算一下熱量吧 消耗》攝取自然會瘦 方法都是額外的03/05 01:58
推 ak075: 不控制熱量，斷心酸的。不少人還越斷越胖咧03/05 04:36
推 kuangit29: 百思不得其解？03/05 06:19
推 taipoo: 多喝水也會有用的03/05 06:19
→ lolicone: 蛋白質吃不夠吧 運動後需求供應不足 平常吃也補不夠03/05 06:23
→ lolicone: 先停止零食 每餐提高蛋白質的量03/05 06:25
推 im31519: 一點點 真的是一點點嗎?03/05 07:34
→ ChungLi5566: 咖啡是哪種 如果拿鐵的話一杯超過150大卡03/05 07:44
推 tony28728: 真的那麼在意就把錢拿出來找專業人員尋求指導比較實際03/05 08:30
推 linche: 難到八小時爆熱量就不算熱量？03/05 08:41
推 askker: 你戒甜食可能比斷食還有效03/05 09:28
→ askker: 你戒甜食可能比斷食還有效03/05 09:28
推 FarkU: 不是有運動就好，運動強度要一直增加，很多人其實都處於無 03/05 09:46
→ FarkU: 效訓練，累的要死換來一身疲勞毫無助益。03/05 09:47
推 summerrain: 不管什麼飲食法都要建立在熱量赤字的基礎上03/05 10:01
推 themost: 168只是輔助用，絕不是主要執行的方向03/05 10:16

謝謝大家回覆！
我要來檢討一下我吃進的東西
熱量的部分我會再找資料看看

具體來說 我正餐幾乎都吃原型食物
蔬菜、肉類至少一手掌大
另外請問 一餐如果一片雞胸肉180g 會太少嗎？
教練確實也說我蛋白質量攝取不夠
運動部分 我有感受到重量上不去 卡關

下午茶 像昨天我肚子餓就吃了兩根蛋捲
兩塊Aunt Stella的餅乾...
頻率大約一週3-4次（羞愧）
不過零食我也是一直這樣吃
可能真的上了年紀 代謝不掉

戒甜食太痛苦了 每天唯一的快樂耶不要啊～～～
那下午好餓 大家吃什麼？

我會再減少正餐之間零食的量 算一下熱量
如果到四月中還是沒變化
我就～～～ 戒零食！
※ 編輯: neverend19 (49.216.141.72 臺灣), 03/05/2021 11:02:11
推 nkust87ee: 下午餓我都吃希臘優格+蛋白粉+冷凍藍莓 03/05 11:03
推 qwe123456460: 幾天不要吃那種甜的東西，再吃就會覺得怎麼這麼甜， 03/05 11:23
→ qwe123456460: 就會不敢吃了，然後數據只是參考，水分都會影響， 03/05 11:23
推 halulu: 你想吃甜食 那你蛋捲2根餅乾兩塊就改成 蛋捲一根或餅乾1-2 03/05 11:37
→ halulu: 塊 量和頻率要下降 03/05 11:37
→ halulu: 剛查了一下 蛋捲一根大約106大卡 餅乾一片有人估計說是130 03/05 11:40
→ halulu: 大卡 你那樣吃就吃下了4百多快500 如果又喝拿鐵 中拿熱量1 03/05 11:40
→ halulu: 90大卡 大拿大約240大卡 03/05 11:41
→ halulu: 下午會餓就中午吃不夠呀 我會補蛋白質 或喝乳清 03/05 11:41
→ halulu: 或你真的他x的想吃 可以呀 下午吃多少 晚上就減量 03/05 11:43
推 Ruruto49: 甜點真的要戒 餅乾澱粉戒不掉至少精製糖量要戒 真的有差 03/05 11:46
→ Ruruto49: 試著看成分表控制一天精製糖不要超過25天y 03/05 11:47
→ Ruruto49: 會發現靠北一堆東西不能吃=>然後驚覺之前根本都亂吃... 03/05 11:48
→ Ruruto49: *精製糖一天不要超過25g 03/05 11:51
→ Ruruto49: 能的話不吃更好 碳水化合物最好都由原型食物補充 03/05 11:51
→ yitato: 精緻的都很可怕，先把零食借掉看看 03/05 11:54
→ yitato: *戒掉 03/05 11:54
→ yitato: 也可以在行事曆上面給自己成就表，運動幾天可以吃甜食這樣 03/05 11:55
推 vc15jk05: 每次看到不碰碳水化合物（澱粉）可是卻允許吃餅乾 蛋糕 03/05 11:59
→ vc15jk05: 等等都覺得很妙 再沒有足夠代謝或是對食物熱量、tdee有 03/05 11:59
→ vc15jk05: 把握計算的情況下，想要好的體態就是要嚴格，吃什麼就 03/05 11:59
→ vc15jk05: 會像什麼 03/05 11:59
推 kuninaka: 難怪你瘦不下來 03/05 12:17
推 kuninaka: 可以吃甜食，但是頻率要低 03/05 12:19
→ doggy0704: 不要吃精緻糖～可以用水果or地瓜代替，不過也不能過量 03/05 12:27
→ doggy0704: 就是 03/05 12:27
推 yalisa61037: 零食改成一杯乳清吧！降低熱量又會飽 03/05 12:28
推 eric83610: 很生動 笑死 03/05 12:33
噓 curryhats: 真的戒不掉零食就接受自己的身材 03/05 13:05
→ curryhats: 自己去查一下妳吃兩片餅乾跟兩片蛋捲到底多吃什麼東西 03/05 13:07
→ curryhats: 跟熱量，不吃這些東西比妳正餐不吃澱粉有用多了 03/05 13:07
噓 marry1213: 查一下熱量吧 一定是吃太多 03/05 13:12
推 curryhats: 每次這種強調自己多努力運動，正餐多摳多忍耐，卻竟然 03/05 13:16
→ curryhats: 變胖，文章都會說一點零食、偶爾大餐，細問之下...蛋糕 03/05 13:17
→ curryhats: 、冰淇淋，每週大餐高油高糖還有喝酒（不是說原po）， 03/05 13:17
→ curryhats: 不知道看幾篇了...戒不掉愛吃幹嘛不乾脆接受身材就好 03/05 13:17
推 LindsayLohan: 蛋捲一根就一百卡..... 03/05 14:13
推 stupidsnow: 你吃的餅乾熱量都超高的==都可以吃一份水煮正餐了.. 03/05 14:34
推 nkf40716: 又不是斷食就不用算熱量 03/05 14:34
→ nkf40716: 改善胰島素敏感度..阿會不會變瘦還是要靠赤字 03/05 14:35
→ nkf40716: 熱量大於TDEE=變胖，小於TDEE=變瘦 就這樣 03/05 14:38
噓 nyyfederer: 戒甜食好痛苦 那就催眠自己繼續胖啊 03/05 14:51
推 liebemond: 蛋捲應該是零食裡數一數二的大魔王... 03/05 15:56
→ liebemond: 還有酥類餅乾、可頌、蛋糕.... 03/05 15:57
→ liebemond: 168、186這些斷食法只是借助縮短飲食期間讓你吃少而已 03/05 15:57
→ liebemond: 重點還是吃得少，尤其是吃的熱量少 03/05 15:58
→ liebemond: 原型食物跟精緻澱粉的差別在於同樣熱量前者帶來的飽足 03/05 15:58
→ liebemond: 感遠大於後者，所以吃一顆番薯會很飽但吃一堆餅乾不會 03/05 15:59
→ liebemond: 相較之下吃精緻澱粉當然會不知不覺吃下更多更肥的東西 03/05 15:59
→ stuffy0113: 吃的熱量一樣，就算不斷食，會胖就會胖 03/05 16:01
推 omanorboyo: 熱量赤字才會瘦阿 168影響沒多大 03/05 16:16
→ q76211635: 妳先學著試著計算熱量看看 應該發現肥胖的關鍵 03/05 16:19
推 omanorboyo: 所以你是在8小時內吃三個正餐還外加偶爾的零食？ 03/05 16:20
→ q76211635: 然後 體重不一定準 體態更重要 03/05 16:20
→ q76211635: 有在運動 通常可以維持不錯的代謝 不要放棄了 03/05 16:21
推 omanorboyo: 其實不168影響最大的地方是會不知不覺少一餐的量 03/05 16:25
→ omanorboyo: 168會有感的瘦 大致上也是這個原因 03/05 16:26
推 omanorboyo: 然後執行這套方式時 人也會變得自律很多 03/05 16:37
推 kanemochi: 樓上推+1，自律。 03/05 17:27
→ kanemochi: 樓上推+1，自律。 03/05 17:27
推 GARRET: 樓上推文金派，我覺得你只要實際計算甜點熱量進去，確保 03/05 18:30
→ GARRET: 每天吃的熱量不超標，那自然而然就會變瘦 03/05 18:30
推 GARRET: 如果你每天的蛋白質攝取只有雞胸肉180g*2的話，那大概就 03/05 18:32
→ GARRET: 是70g左右的蛋白質，其實算是足夠啦，真的怕不夠就吃水煮 03/05 18:33
→ GARRET: 蛋吧。 03/05 18:33
噓 vince4687: 愛吃零食不意外啊== 03/05 18:33
推 people1234: 戒掉零食就好 其他都不用改 03/05 18:50
推 bighead0213: 你1月到現在卡一個過年啊 過年就很多高熱量食物 03/05 19:34
→ alice78226: 餅乾換成一般澱粉，營養比較均衡 03/05 19:35
→ bighead0213: 再觀察一個週期吧 另你說週末吃好的 也要注意熱量 03/05 19:35
推 loveshih: 甜食不用戒，只要減少份量就好。太嚴苛的話容易失敗 03/05 19:40
推 bighead0213: 同意樓上 不要讓自己因減重產生剝奪感 這樣撐不久 03/05 19:44
推 shay001: 我也是吃50天左右18-6。但增肌減脂了 https://i.imgur.co 03/05 21:51
→ shay001: 03/05 21:51
推 shay001: 不過我都沒有你練的勤勞，還吃的比你多。重點還是7分吃3 03/05 21:53
→ shay001: 分練 03/05 21:53
推 toma410: 我也很愛吃零食，但是一天都只分100大卡，最多150大卡的 03/05 22:35
→ toma410: 扣打，如果真的有很想吃的零食甜點是超過150大卡的，看超 03/05 22:36
→ toma410: 過多少，後面幾天就要扣回來，因為我了解自己如果完全不 03/05 22:36
→ toma410: 吃那些甜點零食，某一天一定會爆發大吃... 03/05 22:39
→ toma410: 當你對自己的甜點設下限制之後，會發現什麼才是最想吃的 03/05 22:40
推 talrasha: 零食可用茶葉蛋 海苔 芭樂 大番茄 蘋果 奇異果替代 03/05 23:41
推 talrasha: 不然中午第一餐吃飽一點 下 午就比較不會嘴纔 03/05 23:45
推 talrasha: 執業中醫師賴睿昕表示，冬季多喝溫開水，能夠幫助改善 03/05 23:50
→ talrasha: 假性飢餓的問題。 03/05 23:50
→ talrasha: 喝溫開水更容易被身體所分布利用，而且喝水可以增加飽 03/05 23:50
→ talrasha: 足感，建議民眾在三餐前或感到饑餓時，先喝一杯溫開水 03/05 23:50
→ talrasha: ，可以增加飽足感，防止假性饑餓造成的暴食。 03/05 23:51
推 Yourmotherla: 餅乾不要吃，我跟你168的時間，進食內容很像，從一 03/06 07:11
→ Yourmotherla: 月實施到現在。第一個月減0.5公斤（但因為年前，吃 03/06 07:11
→ Yourmotherla: 了七頓大餐），第二個月只減了0.7公斤。第三個月我 03/06 07:11
→ Yourmotherla: 絕不吃餅乾等人工、加工物、高糖食物，一禮拜減了0 03/06 07:12
→ Yourmotherla: .5公斤 03/06 07:12
→ Yourmotherla: 我自己推測，168有份普遍沒寫出來的但書：進食期間 03/06 07:14
→ Yourmotherla: ，也不能吃高糖跟加工食品 03/06 07:14
推 decorum: 帶頭推斷食的Dr Jason Fung、宋晏仁醫師 都很強調飲食的 03/06 07:57
→ decorum: 內容 尤其要降低碳水比重和戒除零食的習慣 只是現在一堆 03/06 07:58
→ decorum: 不做好功課就貿然168 當然容易遇到問題 03/06 07:59
推 Yourmotherla: 另外，我下午只吃一塊番薯(1又三分之一拳頭大) 03/06 08:03
推 b14921447: 熱量當然不能超過 不然還是會胖啊! 03/06 16:00
→ b14921447: 我自己用斷食體重有降 甚麼餅乾零食甜點是完全要禁止的 03/06 16:01
→ b14921447: 不知道你的咖啡是哪種?盡量喝黑咖啡 03/06 16:02
推 jacklee60705: 其實我覺得很多時候不是真的餓...是水喝不夠多 03/06 22:23
推 CHRISBEE: 斷食不重要，重要的是妳有算熱量嗎 03/07 10:58
推 bettybuy: 算熱量，下午會餓中午幹嘛不是多一點？ 03/07 21:16
→ bettybuy: *不吃多一點 03/07 21:17
→ bettybuy: 正餐吃那麼少，點心吃很多的感覺 03/07 21:17
推 nclovegc: 我是168斷食，但戒糖、低澱粉，我33歲而且還有多囊，進 03/07 23:29
→ nclovegc: 食期間蛋白質跟蔬菜吃到滿足，但中間不會吃任何點心讓血 03/07 23:29
→ nclovegc: 糖波動，每天大概1500熱量，目前持續38天，體脂降2%，體 03/07 23:29
→ nclovegc: 重降2.5公斤，我覺得不要吃那些點心很重要！ 03/07 23:29
推 hooll111: 吃什麼才是重點 03/08 12:31
推 littleaoi: 是不是吃歐力歐餅乾啊 03/08 17:57
推 jesuskobe: 老實講,年紀越大,自己以前的方式越沒效果,要犧牲要努力 03/08 22:42
→ jesuskobe: 的項目也要越來越多,20幾歲時我隨便少吃一點就瘦了 03/08 22:43
→ jesuskobe: 到30要開始精算每餐吃進去的蛋白質熱量加狂運動 03/08 22:43
→ jesuskobe: 但就算做到這樣瘦下來幅度也是比以前慢很多,沒辦法~~ 03/08 22:44
推 LindsayLohan: 如果真的很想吃零食就吃零卡果凍吧 03/08 22:55
推 KParmy: 就熱量沒算好阿 我也愛吃零食 練腿日都會偷吃 03/09 07:38
推 fongmcn: 按你說法這種胖不太科學 03/12 09:34
推 kuloda: 不要吃下午茶跟零食，只吃正餐，正餐可以吃飽一點，另外 03/12 15:58
→ kuloda: ，真的要吃點心，就吃限制好份量的好堅果 03/12 15:58
噓 matto: 真的戒不掉甜食可以考慮生酮甜食 只是基本上要自己做且麻煩 03/13 16:14
推 zuhei: 我覺得正常吃不要壓抑導致哪天暴走就好了。算熱量什麼的活 03/19 16:26
推 kklarinet: 生完小孩大概就是沒救了啦 03/21 00:14
推 misson: 咖啡如果是拿鐵，配上餅乾大概可以抵上你的早餐 03/22 14:24
推 misson: 下午茶可以考慮幾顆小番茄、半顆芭樂代替 03/22 14:25
推 wiwi951236: 戒不掉零食點心就只能接受自己的身材 04/01 17:24
推 greeneye21: 改吃堅果 04/10 01:24






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Re: [閒聊] 有人執行斷食很餓跟失敗能分享的嗎？ ... 17 F 推cindy033: 推你，我上禮拜開始168間歇性斷食，真的因為少早餐熱量 06/22 07:55.

#4. [心得] 簡單斷食經驗分享- FITNESS - PTT網頁版

大家好时個人分享簡單斷食心得， 再請大家指教。 ... 先感謝各位指導看了大家回復原來是因為減醣才瘦不是斷食XD 我該來嘗試一下168或是5:2 看效果 ...

#5. 168斷食菜單ptt - 餐飲貼文懶人包

「168斷食法」怎麼吃才有效？營養師解密「4大不失敗關鍵」。 2021年5月3日· 夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減 ...

#6. 168斷食運動PTT在PTT/Dcard完整相關資訊 - 說愛你

168 、186、204斷食法.找沒吃早餐PTT相關社群貼文資訊| 餐飲貼文懶人包-2021年10月... 可以省略掉嗎- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ ...

#7. [閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎? - WomenTalk - PTT生活資訊討論

最後教練說主要還是要看訓練飲食的話不多做討論了因為畢竟我朋友斷食欸所以是因為斷食不 ... 31樓 → ymx3xc: 很多人誤以為的168斷食是指8小時可以隨意亂吃但事實上是 ...

#8. 168斷食法人人都適合嗎？會有何副作用？營養師揭減肥失敗的 ...

「斷食」顧名思義就是不吃東西，聽起來非常恐怖吧？不過，其實我們每個人每天都有斷食的時候。比方說，睡覺的時候就是一種斷食狀態。斷食的英文是Fasting， ...

#9. 「168斷食法」怎麼吃才有效？營養師解密「4大不失敗關鍵」

夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減，許多藝人像是瘦子、侯佩岑也用此方式成功減重。然而， Ptt上卻也出現不少斷食失敗的 ...

#10. 168斷食失敗在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史故事

168 間歇性斷食肌肉量會下滑？5點解開你168斷食失敗的原因2020年12月14日· 「在一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完，讓身體空腹16小時後， 有機會進一步分解 ...

#11. 168 斷食禁食減肥法是什麼，有好處嗎？營養師花5 分鐘為你大 ...

168 減肥法有副作用嗎？PTT、dcard上很多人168 斷食心得說沒瘦或失敗，有什麼成功的秘訣嗎？ 先別急～今天會 ...

#12. [問卦] 有人間歇性斷食成功減肥的嗎？ | PTT評價

各種各樣的飲食計劃好像真的成功減肥的人也很稀少聽說間歇性斷食很有效尤其是極為懶惰 ... Daedolon02/24 15:40我168施行3年了，每天不吃8小時好辛苦.

#13. 168 肚子餓PTT延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

168 肚子餓PTT，你想知道的解答。168斷食法分享-看板FITNESS-批踢踢實業坊[心得]不吃 ... 83F→jojosie:易失敗07/2309:32 84F→a0912096896:14/10跟12/12還能叫做斷食 ...

#14. 5 2斷食ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

提供5 2斷食ptt相關PTT/Dcard文章，想要了解更多168斷食菜單、斷食 ... 營養師解密「4大不失敗關鍵」，公開...2021年5月3日· 夏天快到了，近年風靡 ...

#15. [討論] 168斷食法第一天很痛苦！！

昨天中午12點吃飯後來熬到晚上7點半才吃晚餐晚上8點前吃完睡前晚上11點肚子突然好餓又不能吃東西很辛苦！今天早上7點半起床沒有吃早餐喝了幾口水熬到10點喝杯黑咖啡解 ...

#16. 168 斷食法ptt

[問題] 168斷食法的問題– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊 ... Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ ... 168間歇性斷食有人減肥成功，有人卻失敗？

#17. 【醫生怎麼辦】比168更簡單的「1212斷食法」！營養師4點力推

別以為都已經斷食了，就可以隨便亂吃，這可是斷食失敗的一大禁忌！拒絕高糖、高油、加工食品，選擇蒸煮滷烤的天然食物。例如本來要吃炸排骨便當，可以改成 ...

#18. 168斷食法相關新聞報導、懶人包 - ETtoday

168斷食 法相關新聞報導、懶人包、照片、影片、評價、爭議、負評、缺點、PTT、dcard. ... 「隔日斷食法」營養師激推：比168簡單！3菜單跟著吃狂瘦 ... 減肥老是失敗？

#19. [討論] 168斷食法第一天很痛苦！！ - FITNESS | PTT Web

[討論]168斷食法第一天很痛苦！！@fitness，共有88則留言，34人參與討論，30推3噓55→， 昨天中午12點吃飯後來熬到晚上7點半才吃晚餐晚上8點前吃完睡 ...

#20. 「52斷食PTT」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

我可以一輩子從此每周都52斷食，或每天168斷食嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.52.159 ※ 文章網址: ... ,想請問一下上網看到很多人說5:2斷食五 ...

#21. [新聞] 8個月減35公斤輕斷食女王瘦身祕訣大公| FITNESS 看板

... 等著可怕的溜溜球效應， 巴拉巴拉巴拉～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.168.142 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1404040347.

#22. [閒聊] 為什麼大家覺得斷食會很餓跟失敗？

很容易失敗，結束後容易復胖但在斷食Line群組詢問大家心得都是1. 斷食很健康，很多奇怪疾病莫名其妙 ... zaxs12333: 168 186 斷食都很簡單06/15 08:45.

#23. Re: [問卦] 240斷食- Gossiping板

不管你是不是反串我認真回我38歲，身高177，2個月前體重80，腰圍35 採行186後，體重68腰圍30 每天晚餐7：00後不吃到隔天中午1點只喝無糖茶黑咖啡(偶爾 ...

#24. 168斷食法ptt

[問卦] 168斷食法沒有用? Re: [新聞] 邵庭168斷食2個月「體脂降到15.8」！每; 168間歇性斷食有人減肥成功，有人卻失敗？肥胖專科醫師告訴你; 168輕斷食如何執行？

#25. 斷食副作用？頭暈？健忘？常見8個斷食問題讓專家來解答

男子間歇性斷食人沒瘦到還得了急性膽囊炎 ... ,2020年12月14日— 本篇完整解析168間歇性斷食減肥法的所有失敗迷思！ ... 如果是重量訓練這類的健身，身體會優先使用 ...

#26. [心情] 168斷食法第一天很痛苦！！ - WomenTalk - PTT情感 ...

今天早上7點半起床沒有吃早餐喝了幾口水熬到10點喝杯黑咖啡解餓現在要等到中午12點才可以去吃藝奇料理請問為什麼168斷食法那麼難阿？！ https://i.imgur.com/brhgN6M.

#27. 瘦子「斷食」七天瘦5公斤！水量分配、三階段執行 - Women's ...

台灣饒舌歌手瘦子（E.SO）在發布個人專輯《OUTTA BODY 靈魂出竅》之前，透過168斷食鏟肉、一個月體脂狂降6%，也成為近日168斷食潮流推崇人士之一！

#28. [心得] 斷食90小時流水帳心得- 看板FITNESS | PTT消費區

大家安安我是斷食到沒有內內的小妖姬---- 年齡28 身高154 體重46.6 ... 大爆肥於是開始斷食原先設定7日共168小時斷食最終以90小時宣告失敗只瘦2公斤斷 ...

#29. Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題 - PTT 問答

有了上面這一串邏輯後，就確立了執行方式為： 168斷食+均衡飲食+總熱量 ... 「遵守紀律」 不希望自己這邊破戒那邊破戒，最後只能失敗收場的話， 就 ...

#30. 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 - ［斷食後再復食有多可怕？］...

斷食後再復食有多可怕？］ 昨天學員傳了一個知名藝人的yt影片給我看，內容在示範7天「只喝水/黑咖啡」斷食後，瘦了5kg的分享，看完內容覺得有必要把 ...

#31. [心得] 間歇性斷食改變飲食型態- 看板FITNESS - PTT網頁版

【開始間歇性斷食】 本人自國中畢業後成為蛋奶素者，但一直缺乏健康飲食 ... 我沒有先試168或186，一下就決定衝204，因為工作忙，一天只吃一頓正餐很 ...

#32. [閒聊] 有女孩也在間歇性斷食嗎？ masbela PTT批踢踢實業坊

極度失落的狀態下決定嘗試看看16/8的間歇性斷食～ ... 想嘗試但失敗了！ ... 我168五個月了喔，習慣之後不吃早餐完全不會餓，血糖波動也少，整個人就是很清醒的狀態， ...

#33. 斷食120小時會怎樣？為何一天三餐違反自然、有礙生存？

#34. 間歇性斷食讓人健康？教授告訴你臨床研究結果的事實

可以肯定的是，大多數減重飲食最終都會失敗，因為人們會放棄難以長期維持的減重飲食。 事實上，只要少吃，無論是哪種機制的減重飲食都會起作用，而最好的 ...

#35. 52斷食PTT，大家都在找解答。第1頁

我可以一輩子從此每周都52斷食，或每天168斷食嗎？ ... [減肥] 間歇性斷食結果變節食無法恢復正常食量| 52斷食PTT ... [閒聊] 為什麼大家覺得斷食會很餓跟失敗？

#36. 斷食36小時PTT延伸文章資訊 - 生病了怎麼辦

PTT 評價看板Gossiping標題[問卦]斷食1.5天頭暈頭痛是為什麼? ... 血糖太低吧好像是喔推chow36505/0820:51減肥不會用168膩噓Everforest05/0820:52誰推薦你減肥斷食的?

#37. 442 減肥法PTT - 娛樂貼文懶人包

提供442 減肥法PTT相關文章，想要了解更多酵素減肥PTT、只靠飲食減脂PTT、重訓減肥PTT相關 ... PTT、dcard上很多人168 斷食心得說沒瘦或失敗，有什麼成功的秘訣嗎？

#38. 找159 斷食PTT相關健康資訊

《吃不胖的免疫力飲食法：吃對食物╳調整腸道╳168斷食法，一定健康瘦下來》. 作者：石黑成治. 四個月甩掉十四公斤，身材、體力大恢復！ 減肥成功的關鍵，在於你的腸內 ...

#39. 作弊日的安排方式 - Peeta Fitness 健身網

然後像是我們之前影片第二週的任務，間歇性斷食也是有這種效果. 就是長時間的斷食期間就不吃 ... 以上三個理論讓作弊日聽起來很棒，但是大部分的人執行都是失敗收場.

#40. [閒聊] 有沒有什麼無痛減肥的方法？ - womentalk | PTT學習區

124 F 噓ymx3xc: 記住一件事會餓的減肥容易失敗不然就是3個月後胖回來 ... 148 F 推anny2655: 168斷食、喝無糖飲料是最無痛的，我還有吃中藥，1年從95 ...

#41. 168斷食法這樣吃保證成功！營養師透露六大 ... - Vogue Taiwan

168斷食 法可不是想吃什麼就吃什麼，吃對食物、吃對份量才能事半功倍， ... 量太少，長期下來，代謝就會出現問題、肌肉也容易流失，導致減肥效果失敗。

#42. 【減肥】 有人也在168輕斷食嗎- 健身板

一直到後來爆發武漢肺炎，健身房索性停掉，朋友就推薦我一個輕斷食app 【類似APP很多， ... 昨天我原本想拉長到18-6，結果早上女友約吃早餐，失敗XDDD ...

#43. 斷食法ptt 168斷食法有用嗎？過來人驚揭真相 - Kmgrkz

間歇性斷食之所以風行，數據好像還好捏體重https: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)， 碳水化合物，斷食， Terence Kealey，因為沒有澱粉的生活太難過不過在嘗試生酮的時候 ...

#44. 斷食法ptt [問卦]

示意圖／翻攝自Pixabay） 該名網友今（27）日在PTT貼文，他以「168斷食到底有沒有 ... 「肌斷食護膚法」成近年大熱的肌膚保養法，其好評聲音不斷，然而網上的失敗例子 ...

#45. 18/6斷食ptt [問題]

18/6斷食ptt [問題]. [問題] 18/6 斷食吃不到基代低碳水高蛋白 [問題] 18/6 斷食吃不到基代低碳水高蛋白 瘦小腹超有感！「間歇性 斷食 」減肥法 [問題] 斷食空腹重訓 ...

#46. 斷食ptt [心得]

斷食ptt [心得] · 168斷食法有用嗎？過來人驚揭真相 · 韓國流行「間歇性斷食法」管用！專家：「脂肪消耗快，精神好！」│TVBS … · 肌斷食護膚法易失敗？美肌教主拆解原理＋5大 ...

#47. 減肥咖啡ptt – 跳繩減肥 - Swingm

「168斷食法」怎麼吃才有效？營養師解密「4大不失敗關鍵」，公開獨門減肥… 黑巧克力、黑咖啡能減肥？越吃越瘦的6種食物，這樣吃才能瘦！ 咖啡只能提神？不不不！

#48. 減肥app ptt [心得]

減肥app ptt [心得]. [心得] 瘦身兼賺零用錢減肥 ... [ 減肥 ] 有人也在168輕斷食嗎- 看板FITNESS ... 肥醜宅男追女永遠失敗揸BMW亦被嫌棄減肥整容大翻身變Oppa異…

#49. 開始嘗試輕斷食減肥前，你必須知道的一篇文章！ | PTT新聞

前段時間獸獸發了Jason Fung（傑森·馮）關於斷食的影片，引起了很多小夥伴 ... 輕斷食僅是不進食碳水化合物，其餘蔬菜、水、蛋白質、好的油脂仍可適量 ...

#50. 「168斷食」總讓你失敗的3大陷阱！營養師告訴你

「168斷食」總讓你失敗的3大陷阱！營養師告訴你：靠做到「十字訣」2個月減掉8%體脂肪 · 我適合執行「間歇性斷食」嗎？ 「斷食」顧名思義就是不吃東西，聽 ...

#51. 168斷食法ptt - Seort

168斷食 就是在斷食的時間內不能影響你的胰島素有熱量的當然不行甚至包含零卡可樂的代糖都是不行的所以喝酒當然是不行完全不用考慮的不行另外一個問題就是你為什麼要斷 ...

#52. 基於我過往經歷與知識，淺談間歇性斷食

如果斷食對你來說很痛苦，請不要斷食，強迫自己嘗試不適合自己的飲食方式只會讓你 的瘦身計劃更容易失敗。 「好啦好啦話很多，所以到底什麼是間歇性斷 ...

#53. 間接性斷食ptt – 間歇訓練課表 - Mvpautr

[問題] 間歇性斷食可永久執行？ 夏天快到了，近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減，許多藝人像是瘦子、侯佩岑也用此方式成功減重。然而， Ptt上卻也出現不 ...

#54. 時下最紅168斷食，真能減重？醫師：不能實施一輩子的減肥法

編按：「168」等間歇性斷食法，近年來受到不少名人倡導，號稱不僅能瘦身，更有抗發炎、抗老化、延緩失智等多項優點。然而肥胖醫學專科醫師指出，若 ...

#55. 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水＋調整睡覺時間 ...

從30幾歲到50幾歲，都能用週一斷食計畫打造健康又易瘦的體質，要怎麼實行？ ... 減肥失敗的人都有一項特徵，通常自我肯定感偏低。 投入週一斷食計畫的 ...

#56. 168、1212斷食法哪個好？前者2類人不適合

在空腹16小時期間，胃仍會分泌胃酸，但沒有食物可以消化，使胃酸轉而侵蝕胃壁，造成胃發炎、破洞。 李婉萍指出，168斷食法確實有瘦身的效果，但這些人即使 ...

#57. 這個減肥法最強研究證實效果完勝斷食、168間歇斷食

而168間歇斷食中，規範16小時禁食，這段時間可以讓人減少無聊時吃零食的「無意識行為」，達到降低熱量攝取的目的。如果開放進食的8小時內注意食物選擇， ...