【史丹佛大學的情緒修復運動課】
----------文末抽書活動----------
大五教育實習那一年
我想實驗一件有趣的事情
我可以有多胖
你沒看錯
我很想知道自己可以胖到什麼程度
加上我是個非常討厭也不擅長運動的人
於是就盡情放飛自我了
而結果就是你看到的照片二
86公斤，人生體重跟體脂的巔峰
肥胖帶來的影響非常直觀
我連走路都會喘
最令我驚訝的是
那時候我非常容易生氣
我本來脾氣就非常差
體胖並沒有帶來心寬
反而讓我情緒更不穩定
有時更會陷入難以理解的低潮
我意識到這樣下去太影響日常生活
而下定決心要瘦下來
人在彰化的我
選擇了最適合自己的運動方式
跑山，因為彰師大後面就是八卦山
我沿著學校後門一路上山
接到139縣道至銀行山
轉台74甲彰化東外環道下花壇
再沿著139縣道回學校
每天都痛苦到非常想死
常常萌生想要放棄的念頭
然而你知道是什麼讓我在途中沒有放棄嗎？
痾…說實話那時候我在山裡面
如果我真的放棄了
我就回不了家了（攤手
咬著牙也要跑完啊！混帳！！！
然而也在這樣的過程中
我開始愛上慢跑
我變得沒那麼容易焦慮跟感覺到有壓力
時間過得很慢很放鬆
思緒越來越清晰
越跑失去疼痛感，反而換來一種超爽der～～～感覺
但我當時不知道為什麼
直到最近看了Kelly McGonigal的書
「#內源性大麻素 能減緩疼痛與改善情緒
而慢跑使跑者的內源性大麻素含量增加了兩倍
這種跑者愉悅感是一種興奮的感受
是大腦正在獎勵我們」
難怪我會喜歡
這根本就是在吸大麻啊！（笑～
「而跑者愉悅的關鍵
在於持續操作中等強度的動作，達二十分鐘以上
任何能讓你保持移動、心跳加速的事
都足以觸發人體本身對這種永不放棄行為的獎勵
身體為了讓你繼續堅持下去
而持續提供這種愉悅感
演化上的物競天擇
賦予人類一種追求目標方式
讓我們即使在困難時也能堅持下去
跑者愉悅只是暫時性的獎勵
它會帶領我們朝更遠大的目標前進
這才是最高的報酬
你可以感受到
自己原來是一個當事情變得艱難時還能堅持下去
並繼續前進的人」
運動，讓我看見自己原來可以
那是種非常振奮人心的感受
我非常喜歡Kelly
他在2013年Ted演講的〈#如何讓壓力成為你的朋友〉
顛覆了近代心理學界對壓力的看法
也是我演講相關議題時絕對會分享的內容
Kelly的文字像是親切的老朋友
將艱澀的科學與柔軟的故事相結合
讓你讀起來雖然有點陌生但很好靠近
不知不覺就會輕鬆讀完一本書
這本書不談為何應該運動
而是透過科學教你如何愛上運動
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