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1212斷食菜單 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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1212斷食菜單 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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1212斷食菜單 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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1212斷食菜單 在 [問題] 間歇性斷食可永久執行？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者bear440 (婚攝優哥)
看板FITNESS
標題[問題] 間歇性斷食可永久執行？
時間Thu Jun 11 22:30:25 2020

最近在執行16/8 偶爾18/6成效蠻不錯的
想請問間歇性斷食可以一直執行下去嗎？
還是建議三個月減脂期結束就恢復正常
直到下一個減脂期再繼續執行？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.209.44 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591885827.A.4EC.html
推 lariat: 身體沒差就繼續 06/11 22:35
推 Yunk: 可永續 但久了之後效果會慢慢不明顯 06/11 22:36
推 F7shakeMINI: 一天兩餐吃起來那份量也比較愉快 06/11 23:00
推 bookticket: 建議每三個月更換 健身/減重 的模式或方法, 避免因身 06/11 23:02
→ bookticket: 體逐漸適應 而效果降低. 06/11 23:02
推 chen09885: 我覺得即使他效益降低 ，但他是正確的話 。就乾脆當成 06/11 23:50
→ chen09885: 預設的習慣就好 06/11 23:50
推 kill7474: 已經斷了3年了 現在間歇斷食就是我的"正常"飲食啦XD 控 06/12 00:21
→ kill7474: 制體脂率是真的很好用，只吃兩餐又可以吃得很滿足 超愛 06/12 00:22
推 boy1031: 久了確實比較沒用 我一年大概150天16/8 體脂就控制的不 06/12 05:55
→ boy1031: 錯了 整年平均15% 06/12 05:55
推 decorum: 我進行168十天了 真的棒 省下早餐的錢 中晚可吃得好很多 06/12 06:03
推 ssabjm: 可以，本來就沒規定一天非得吃三餐 06/12 07:24
推 iamshana: 我168三個月 沒有破戒過 但不知道為啥第三個多月起好像 06/12 08:50
→ iamshana: 就卡住了.. 06/12 08:50
推 decorum: 身體適應168了 還想再靠斷食減重 或許要朝186前進 06/12 09:15
→ decorum: 168很簡單 對生活社交的影響也很小 如果沒有繼續減重的 06/12 09:17
→ decorum: 需求 我準備當作長久的生活型態 06/12 09:18
推 AesopChen: 我已經做半年了，完全想不到壞處，省早餐錢/時間，早上 06/12 09:38
→ AesopChen: 不會餓不會累，中餐晚餐爽爽吃 06/12 09:39
推 qwzx28: 執行一年半 中間有破功的話會胖起來 06/12 10:07
→ qwzx28: 我指的破功是指兩三天 12/12之類的 平常16/8 06/12 10:07
→ qwzx28: 也許我食量算大 但要維持還是要有意志力 有重訓 體脂19% 06/12 10:10
→ ksk0516: 這個和不吃早餐的差別在哪 06/12 10:17
推 sixx: 平日168週末204 一年了體重只降5kg (年齡應該也有關) 06/12 10:25
→ sixx: 現在沒有嚴格執行平日168 但已經習慣不吃早餐了 06/12 10:26
→ kyo76312: 早餐店業者表示： 06/12 11:38
推 jojosie: 我從去年11月初開始16/8 晚餐幾乎不吃 執行了半年 上個 06/12 11:49
→ jojosie: 月恢復吃三餐運動量有減少 但沒復胖… 06/12 11:49
→ jojosie: 當然也沒有因此變瘦 對我個人而言 熱量赤字 規律運動 對 06/12 11:52
→ jojosie: 減重比較有效 06/12 11:52
推 VIATOR: 以前不是都說早餐很重要,不吃早餐不好? 06/12 11:58
推 chen09885: 早餐已經過時了 ！跟白鬍子一樣 ，是上個時代的失敗者 06/12 13:25
→ chen09885: 現在版本patch到不用吃早餐了～ 06/12 13:25
推 kuninaka: 看工作型態阿 06/12 14:20
推 oldriver: 我是吃早午 看人吧 吃早餐比較爽就吃早餐啊 06/12 14:26
推 iamshana: 我也是吃早午 下午三點後就不吃任何東西了 06/12 14:52
推 e19920112: 如果晚上8點禁食到中午12點，早上空腹運動會怎樣嗎？ 06/12 15:00
推 pinkberry9: 吃早午+1，晚餐不吃也不會餓 06/12 15:40
推 decorum: 168最好配合食譜 碳水化合物的份量要減少 我實行宋晏仁的 06/12 16:00
→ decorum: 211餐盤 另外少餐不是節食 一定要吃飽 否則會降低代謝 06/12 16:02
推 willandsugar: 兩年了 習慣不吃早餐 星六還練腿自虐 06/12 19:44
→ opm: 佛陀傳說中玩日中一食也是玩幾十年的吧...-.- 06/12 20:42
→ opm: 也沒有啥永久執行,您我大概都沒本事不死,就一個長期的飲食習 06/12 20:43
→ opm: 慣 06/12 20:43
推 qwer7894: 體脂一直都12上下，執行168是為了自噬效應等等的健康效 06/12 22:04
→ qwer7894: 益，預設會一直持續 06/12 22:05
推 globetk3: 16/8效果差 建議一天一餐 06/12 22:59
→ aureliechen: 我覺得168只是維持，我不會天天做。 06/13 00:19
推 c80352: 醫生有表示，身體狀況正常的成年人不吃早餐是可以的！ 青 06/13 03:38
→ c80352: 少年就比較不建議 06/13 03:39
推 a890036: 早上工作忙無暇吃早餐好幾年了 最近才發現根本歪打正著XD 06/13 09:19
推 yurikim: 說早餐過時別搞笑了 你要一早起來的重度勞動者不吃早餐 06/13 09:58
→ yurikim: 受的了嗎 考慮一下生活型態 06/13 09:58
推 F7shakeMINI: 真的 不吃就是比較沒力氣應付勞務工作 06/13 12:32
→ F7shakeMINI: 我個人是吃早跟晚餐 中餐跳過 06/13 12:32
推 pegasusatlan: 早餐不吃 真的是坐辦公室的 勞力的不吃有力氣工作? 06/13 13:22
推 theholyice: 我已經持續兩年多了,比較實際的結論是有省到錢XD 06/13 15:55
推 mengyin: 我也是持續兩年多，久了就習慣了。 06/13 19:35
→ WoodyYu: 吃早晚餐也叫做間歇性斷食？ 06/13 22:11
→ joy159357: 破功會胖起來根本跟168無關 這篇真的精彩 06/14 09:38
推 voyage0: 早餐不太吃 有時候只喝咖啡+Mtc 腦袋比以前吃早餐還清楚 06/14 13:29
推 voyage0: 斷食同時可以訓練你是真的需要食物還是嘴饞，長期執行下 06/14 13:35
→ voyage0: 來個人感想是會變得較彈性不會硬性規定這一餐要吃或不吃 06/14 13:36
→ ChungLi5566: 減肥是長期抗戰 恢復飲食就恢復體重 06/14 14:10
推 kt7rc: 之前執行半年但也沒有因為恢復就增加體重 06/14 14:53
→ kt7rc: 會增加體重應該代表你之前是餓瘦的 06/14 14:53
→ kt7rc: 身體後來有習慣不吃早餐(我是吃12-20這段) 06/14 14:54
→ kt7rc: 但因為都空腹喝咖啡開始胃食道逆流才停止 沒吃早餐真的省錢 06/14 14:54
推 roni888: 我也是早上喝咖啡胃不舒服 06/16 08:37
→ riosk: 斷久感覺已沒什麼效果 持續好幾年了變成習慣的感覺 06/17 20:56
推 onetwo12: 斷一年習慣吃兩餐了，但身體應該也習慣體重都沒再降了 06/18 23:09
推 hdw: 體重沒降，健康就好囉!!長期來講，本來就是保持即可 06/23 19:28
推 sundow11: 168實施兩個月早上都喝咖啡結果胃經常痛QQ 默默停止， 06/30 11:07
推 wiwi951236: 斷食時間還是盡量喝水 喝黑咖啡有些人會胃痛 07/07 00:09






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營養師高敏敏建議，若不想給自己太大壓力，可以試試循序漸進的1212斷食法，把進食時間 ... 名人如楊丞琳、侯佩岑的168斷食菜單一次把大家整理好，看完這篇保證能成功。

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楊丞琳力推“168斷食法”，許玮甯靠“66飲食法”成功瘦身10kg1、7日斷食法2、168斷食法3、52輕斷食法4、1410斷食法5、1212斷食法6、211餐盤平衡法7、733 ...

#50. 斷食20 天

16/8、18/6、20/4 斷食：屬於限制進食時間的斷食法，進食時間分別限縮在8 ... 起168斷食，「輕斷食」1週只要選定2天吃設計的輕食菜單，早晚少吃一點「輕斷食」，此禁食 ...

#51. 「間歇性斷食」減肥法常見的8大問題，專業營養師夏子雯替你 ...

間歇性斷食要吃多少蛋白質才足夠？ 什麼樣的人適合間歇性斷食？ 間歇性斷食法Intermittent fasting種類：. 瘦身減肥的方式很多， ...

#52. 168好嚴格！營養師曝「不增加腸胃負擔」限時斷食法| 姊妹淘

高敏敏建議大家照著自己的生活作息，循序漸進即可，不妨可以先試試循序漸進斷食法，由「1212」慢慢到「1014」再到「168」，更輕鬆達到有效控制飲食，壓力 ...

#53. 斷食美 - Bse events

168間歇性斷食絕對是近年最火紅的減肥斷食法，怎麼做才能成功、8小時內要吃些什麼、名人如楊丞琳、侯佩岑的168斷食菜單一次把大家整理好，看完這篇保證能成功近期越來 ...

#54. 斷食美 - Ids construction

然而比起168斷食、1410斷食，「七日斷食法」屬於較激進的瘦身減重斷食種類 ... 小時內要吃些什麼、名人如楊丞琳、侯佩岑的168斷食菜單一次把大家整理 ...

#55. [問題] 間歇性斷食可永久執行？ - 看板FITNESS

最近在執行16/8 偶爾18/6成效蠻不錯的想請問間歇性斷食可以一直執行下去嗎？ 還是建議三個月減脂期結束就恢復正常直到下一個減脂期再繼續執行？ --

#56. 168 斷食一個月【168斷食法】湯洛雯實行24天 - Ceubnw

鄭秀文（Sammi）向來注重養生健康， 超狂增肌降脂菜單，8 … ... 168間歇性斷食懶人包，順利瘦下4公斤，可以試試循序漸進的1212斷食法，幫你秒懂168. 想秒懂168間歇性斷 ...

#57. 高敏敏營養師& 馬千惠主播1212斷食法168斷食法太激烈?

#58. 怎樣定期斷食

雖然168間歇性斷食減肥法號稱「可以吃妳想吃的食物」，但姊妹們… ... 關於168斷食的瘦身原理、菜單、注意事項，現在就帶大家一次看！ 怎樣定期斷食 ...

#59. 減肥菜單大公開！2日輕斷食這樣吃降體脂 - 早安健康

減肥餐菜單☀斷食法/輕斷食☀減肥菜單怎麼吃？「輕斷食瘦身法」是一種間歇性禁食飲食，能有效降低體重、增加代謝率、消除體脂肪，營養師為您推薦2日輕斷食減肥單。

#60. 斷食36小時PTT延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

您即將離開本站，並前往斷食36小時PTT延伸文章資訊- 生病了怎麼辦 · 確認離開返回上頁. 常見減重瘦身問答. 1212 斷食PTT斷食42小時16/8斷食作弊日斷食五天PTT204斷 ...

#61. 168減肥法168斷食期間可以吃什麼？ - Khzcs

168間歇性斷食法完整攻略公開，菜單，專業營養師替你解答，國人肥胖癥每5人約有1人 ... 斷食法」就是選擇在固定的時間裡，原理，一週瘦3公斤，可以先從1212斷食開始， ...

#62. 3個月鏟肉7公斤！營養師推「3限時斷食法」：晚上8點就住口

1212 限時斷食法這種斷食法是「舒適寬鬆的斷食法」一天當中12小時吃東西，12小時斷食。例如：早上8時吃第一口食物，晚上8時吃最後一口食物。 1410限時斷食 ...

#63. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

為什麼這麼做能幫助減脂呢？原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物 ...

#64. 168瘦身太嚴苛！ 營養師推「1212斷食法」 佛系減重免挨餓

覺得168斷食法太難嗎？正妹營養師高敏敏推「循序漸進斷食法」圖表，照著做，瘦身減重無壓力！

#65. 168減肥菜單怎麼吃？讓楊丞琳、吳慷仁快速減肥的168斷食法

168減肥菜單怎麼吃？紅遍全球的168斷食法，作法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。而達到分解脂肪、減肥的效果。168斷食菜單..