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さば缶でもち麦パスタ(c974r)
【583kcal(1人当たり)】

もち麦の美味しいプチプチ食感にトマトと栄養満点な鯖缶で味付けをしました♪
お手軽にできるのでランチにおすすめ♪

[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]

【材料】2人分
玉ねぎ　1/4個
パプリカ(赤)　1/4個
パプリカ(黄)　1/4個
ニンニク　1かけ
★鯖缶(水煮)　1缶
★トマト缶　1缶
★コンソメ顆粒　小さじ1
オリーブオイル　適量
塩コショウ　適量
スパゲッティ　160g
茹でもち麦　80g

【手順 】
1.スパゲッティは袋記載通り茹でておく。
2.玉ねぎとパプリカ（赤、黄）は2㎝角に切っておく。ニンニクは芽を取ってく。
3.2を容器に入れ15回程ぶんぶんする。
4.フライパンにオリーブオイルをひき3を炒める。
5.4に★を入れ、鯖をほぐしながら更に炒める。
6.ひと煮立ちしたら茹でたスパゲッティともち麦を入れて混ぜる。
7.仕上げに塩コショウで味を調えて完成。



[ おすすめ関連動画 ］
・さば缶で冷やしそうめん
https://youtu.be/sYY6uqN6_vU

・さば缶でトマトカレー
https://youtu.be/G4hBmzvjFdc

・さば缶ハンバーグ
https://youtu.be/FDhsg0hJzEU

・もち麦のミネストローネ
https://youtu.be/v50kQQqYkvM

・もち麦スープ
https://youtu.be/s1tJwVzAvoU

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鯖缶ダイエット2日目のメニューです✨


トマト缶があったのでトマトパスタを作ろうと思っていたのですが、あ💡サバ缶入れたら美味しいのでは！！とひらめき入れてみました(笑)


結果は大成功✨
湘南乃風も惚れるぐらいの過去一美味しいパスタが出来ました💕

分量はいつも計らないので参考程度にしかならないと思いますが、良かったら作ってみてください(*´▽｀*)
トマト缶の味によってもかなり変わってくるので、基本的には塩を少しずつ足して味を見るといいと思います(∩´∀｀)∩


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