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體重下降速度ptt 在 [問題] 這樣的體重下降速度是可以的嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價

作者Erwin (Erwin)

看板FITNESS

標題[問題] 這樣的體重下降速度是可以的嗎？

時間Fri Mar 22 10:34:58 2019

目前是172/70左右

主要是想要減脂

但是我沒有去算TDEE

因為看了一些TDEE的算法

裡面有些參數是"估算"的

所以誤差可能很大就沒算了....

就直接實測

我每天的飲食全都是固定的

早餐：

一顆芭樂 + 一顆蘋果 + 2顆全蛋 + 一杯乳清

午餐和晚餐：

都是固定吃一個外面買的這種便當

有變化而已，就是雞胸、牛腱、鯛魚片三種在變，其它項目都是固定2樣青菜、1顆全蛋、
豆肝和然後底層的飯是糙米。

下午茶：

喝一杯拿乳清去泡的咖啡

我已經固定這樣3個星期了

這3個星期我每天早上醒來都有紀錄體重

從最初的70.2到今天早上的68.8

每週體重大概會降0.4~0.6公斤

想問一下我這樣的體重下降速度是可以的嗎？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.17.229
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553222100.A.7CE.html
※ 編輯: Erwin (60.248.17.229), 03/22/2019 10:41:35

推 silencedance: 差不多身材有看出變化嗎? 03/22 10:48

推 happyfunny: 留意身體有沒有不適就好 03/22 10:52

→ happyfunny: 攝取這麼多蛋白質是重訓量大嗎? 好奇請教 03/22 10:54

我每週會去重訓5天
每次去都是固定一個部位
胸/背/腿/肩/手這樣
※ 編輯: Erwin (60.248.17.229), 03/22/2019 11:02:47

推 ssabjm: 這種便當要去哪裡買啊？ 03/22 11:05

→ baby9031: 便當感覺很好吃 03/22 11:07

推 happytravell: 這種便當不便宜... 03/22 11:11

推 nightcrow: 羨慕能找到這種便當，公司附近沒有很不方便 03/22 11:20

推 dehler: 便當好優 03/22 11:56

推 saimi: 這便當超健康的羨慕！ 03/22 12:39

推 MadeTW: 便當真的看起來不錯 03/22 13:13

推 Ginabear: 這便當好優但價格一定不便宜（淚） 03/22 13:31

推 s61kx39: 這種便當真的超方便，我吃半年瘦了5kg ，沒運動的前提下 03/22 13:34

→ s61kx39: ，只是真的貴QQ 03/22 13:34

推 kinny741224: 體重下降速度和飲食都蠻好的欸 03/22 13:40

推 salutelin: 看起來很好吃！ 03/22 14:06

推 ghostforever: 你這便當看起來好爽....羨慕 03/22 14:56

推 kissung: 正常啊～～請問便當哪裡買的到啊？？ 03/22 18:13

→ yurikim: 便當感覺會吃很撐啊… 03/22 20:17

推 totohuang: 便當看起來也太好吃了吧!! 03/22 20:31

推 cute15825: 這種便當價位應該不便宜吧 03/22 21:39

→ cute15825: 不知道新竹有沒有QQ 03/22 21:40

推 lotteyaya: 我猜要150 03/22 21:44

推 bettybuy: 桃園大概110左右 03/22 21:54

推 spupa: 請問樓上桃園這種便當去哪買? 想吃 03/22 22:07

推 as52522: 中壢中原大學後門靠近郵局那裡有一家這種針對健身的便當 03/22 22:33

→ as52522: 店，有增肌和減脂兩種不同的便當。 03/22 22:34

推 gogodebby: 請問高雄有類似這種便當嗎 03/22 23:16

推 bettybuy: 啊太久沒吃，記錯價錢，120～150元左右。中原大學跟桃園 03/22 23:23

→ bettybuy: 都是這家，我吃過還不錯～只是價格真的小貴 03/22 23:23

→ bettybuy:

03/22 23:23

推 s61kx39: 台中還滿多的，我的便當菜單裡面就有13間，每天輪著吃XD 03/22 23:28

→ bettybuy: 不不知道是不是都水煮，有幾次吃完都肚子痛，但沒拉肚子 03/22 23:28

→ bettybuy: ，不知道為何～求解 03/22 23:28

→ s61kx39: 搜尋低卡便當就有了 03/22 23:28

推 raki237: 其實吃的人多，市場開了就會變便宜了，現在真的是偏貴沒 03/22 23:29

→ raki237: 錯QQ 03/22 23:29

推 spupa: 感謝B大資訊分享 03/23 00:25

推 cashko: 我在戶戶送有買過類似的便當，覺得貴+1，大概就是調配好 03/23 04:16

→ cashko: 熱量吧，每個便當還標示熱量，份量不多 03/23 04:17

推 KurodaYu: 看這便當好眼熟原來是我偶爾會去那間 03/23 08:00

推 share111: 好奇便當去哪裡買 03/23 09:04

推 eyesg: 自己煮真的瘦很快也吃比較少為什麼呢 03/23 10:19

推 alice78226: 想知道便當那買+1 03/23 12:31

推 Thewayfrom: 羨慕便當QQ，錢包不夠厚 03/23 14:16

推 cashko: 我吃的是solema，偶爾吃吃而已 03/23 17:45

→ cashko: 因為覺得不便宜，也就好奇口味吃過幾次 03/23 17:46

推 crazy0228: 哈哈，這要140，我也幾乎每天吃 03/23 18:51

推 lollop: 這便當也太讚 03/23 20:51

推 a19951218: 這種便當真的太少間... 嗚嗚 03/23 22:45

→ a19951218: 等等你沒講到晚餐是你沒吃晚餐嗎 03/23 22:45

推 longloveyu: 他午晚餐都吃這樣的便當~ 03/24 01:39

推 kisky0908: 一星期掉0.5-1%體重是很適合的速度 03/24 12:21

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