開業醫美診所院長黃煜晏指出，年終是一年聚餐最多的時刻，天氣冷通常會以吃到飽火鍋為首選，而火鍋的湯底、配料、沾醬，都是熱量的主要來源，若不好好選，恐怕吃一餐的熱量就超過正常人一天的熱量。
擔心食量大怎麼辦？黃煜晏建議，聚餐前先喝一杯250cc的無糖豆漿，或多喝水，一方面液體會增加飽足感，另一方面，豆漿屬於蛋白質可維持飽足感。
食量大怎麼辦 在 非洲魔術醫生 - 黃大胖 Facebook 的最佳解答
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過1,900的網紅女子健心室，也在其Youtube影片中提到，夏天到了，防疫待在家不能出門、上健身房，活動量降低、進食量變大，害怕變胖的同時，又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材，看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己，你也陷入體態焦慮了嗎？這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal，要來聊聊『身體意象』的話題！希望能夠幫助大家釋放自己的體...
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減肥輕鬆瘦
年終聚餐不想胖？ 餐前喝豆漿增飽足感
年終聚餐多，在減重的各位怕增肥，又怕拒絕傷感情，只好硬著頭皮參加，回家只能看著體重機暗自掉淚；醫師強調，年終聚餐不是不可以，只要掌握少吃澱粉、多吃蔬菜及蛋白質的原則，另外，也可在餐前先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，體重就不容易增加
冬粉、麵類也不能吃，蔬菜類、菇類、瘦肉類，可以多吃也不易發胖 湯底選擇最重要，火鍋料千萬不可吃 沾醬也是不要碰
擔心食量大怎麼辦？聚餐前先喝一杯250cc的無糖豆漿，或多喝水，一方面液體會增加飽足感，另一方面，豆漿屬於蛋白質可維持飽足感。他也提醒，晚間9時後要避免進食，以免胃食道逆流，隔天起床胃脹氣、胃酸分泌過多，而不舒服
ps 去新加坡遊玩的各位 一定要吃當地的 辣炒螃蟹
連我在台灣不吃蟹的人 在新加坡都要吃
你就知道有多好吃了 當然也要炸的小饅頭 沾那個醬吃
好美味啊
食量大怎麼辦 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
夏天到了，防疫待在家不能出門、上健身房，活動量降低、進食量變大，害怕變胖的同時，又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材，看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己，你也陷入體態焦慮了嗎？這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal，要來聊聊『身體意象』的話題！希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮，重建真正的自信與自我價值感，抱著任何體重都能快樂的心態，能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子！
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00:00:48 節目開場與來賓介紹
00:02:02 什麼是 body image（身體意象）？為何要談論Body image?
00:02:50 現今社會的身體意象問題有哪些？為何如此普遍？
00:06:23 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』？是真的胖，還是有其它的感覺？
00:11:23 減肥真的能夠改善身體意象的問題，讓人擁有自信跟快樂嗎？
00:16:08 什麼是真正的自信？我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎？
00:19:15 如何跟體重計建立健康的關係？
00:26:26 還是很想改變我的身體/很想減重，很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦？
00:33:05 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論？如何面對來自親戚朋友的壓力？
00:36:46 如何不再用體重和外表來定義自我價值？
00:38:25 在自我感覺身體意象糟糕的日子，應該如何面對和自處？
00:44:11 愛自己好難，我要如何一步步學會接納和愛自己？如何真正的接受自己所有的樣子？無論是胖是瘦？
00:50:25 節目總結與重點整理
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食量大怎麼辦 在 Mama College Youtube 的最讚貼文
孩子不愛吃，怎麼辦？
有冇試過氹自己小朋友食飯氹成一個鐘？
點解小朋友可以練仙咁，成日都唔肯食嘢？
你嘅小朋友食飯嗰陣時會走來走去嗎？
以上嘅情況我都經歷緊，我個女亦都努力改善中。
不如聽聽睇吓擁有
幼兒教育學位及
家庭教育及輔導碩士學位嘅 Teacher Fiona
有咩方法可以幫下我哋呢啲頭都出煙嘅家長啦。
記得留意一下幾點
A.檢視有否為孩子提供太多餐前小食
B.吃飯時提供專注的環境和氣氛
C.份量目標需配合孩子的能力和食量
D.口味和種類須滿足孩子的需要
記得留意埋 www.youtube.com/mamacollege
有更多video等緊大家
#mamacollege
#teacherfiona
孩子説，Teacher Fiona聽
食量大怎麼辦 在 愛珠私房菜 Youtube 的最讚貼文
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#蒸a蔭瓜仔肉 用蒸的比開火輕鬆 ! 開心啦 !😁
端午節快到了，四天放假的天氣可能會很熱喔 ~
不想開火在廚房流汗怎麼辦呢 ? 😉
可以試試看古早味大家都吃過的蔭瓜仔肉! 🤤
材料方便買到，又不用開火在那邊炒，一舉兩得啦!
趕快學起來，連假煮飯就可以偷閒一下 哈 !
✅材料：
豬絞肉( 影片分量是在市場買約 $70 元 )
蔭瓜(醬汁也要放進去唷!)、地瓜粉(增加口感用)
胡椒粉少許、糖少許、雞精少許、醬油少許調色
蔥花、青豆等看個人是否要加
▶蔭瓜先放碗中壓碎，醬汁也要一併加入使用喔!
▶絞肉可依照個人食量去看要多少，加入一點地瓜粉增添口感
▶攪拌均勻加入一點雞精，再加入一點水
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自從來念大學之後 體重從66一路到現在76身高174
也知道自己有明顯變胖
我是個食量算大的人吧 不然就是現在都要吃很多
早餐吃個卡拉雞腿堡 中午就會餓
蛋餅都要吃兩份那種 也會怕餓
唸書的時候肚子餓實在是難念進去 會分心
所以每次都讓自己吃飽
在北部常常下雨也不能運動
沒下雨都會去體育館跑步+走路 約一小時
現在想瘦肚子 跟整體
但沒錢去健身房
請問我該改變自己的飲食習慣嗎？
要逼自己吃少一點嗎
有時候我乾脆早上不吃中午吃多一點
還有喝水也都讓自己喝兩千西西的水了 還會喝一杯無糖現泡茶類飲料
請問我該怎麼瘦？
增加運動量？
下雨哪些能瘦肚子能做？
還是減少飲食？
今天的晚餐 90 大概要吃到這個量 也只是剛好飽
吃飯是不是要慢慢吃？
我都吃很快
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