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一天100個開合跳，不出1個月，你就會發現自己的心肺功能得到了穩定的提升。因為開合跳屬於對於心肺功能具有一定作用的，可以幫助我們以提高心臟的健康程度 ... ... <看更多>
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2022年2月21日—開合跳的燃脂效果和慢跑差不多，一般堅持做一小時的開合跳燃燒的熱量和跑步一小時相差不大，不過不同的人，做同樣多的運動量，消耗熱量也不同，因為這跟 ... ... <看更多>
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可以做開合跳熱身，注意跳繩前避免喝太多水以免造成身體不適。 ... 跳繩」減肥5關鍵，一個月就減10公斤[心得] 跳繩+飲食控制五個月心得PTT推薦FITNESS ... ... <看更多>
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開合跳 是很基礎的有氧運動,可以快速提高心跳率,讓身體開始燃燒脂肪,短時間內消耗熱量,非常適合想要減肥, ... 【問答】一個月快速減肥ptt 第1頁。 ... <看更多>
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請問如果以效率來說，「開合跳」算是一個好的心肺運動嗎？
爬文看到大家無器材幾乎都推薦Burpee，似乎開合跳的推廣度不高
但自己在做Burpee會覺得撐不了太久，可能20下就需要休息
開合跳則可以一邊看影片一邊做，持續5-10分鐘沒問題，且可以藉由控制跳的速度以及手臂
擺動的幅度來調整強度，個人是蠻喜歡的
但想到都沒人推薦，不知是否有什麼缺點？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.106.62 (臺灣)
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