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【2年斷捨離，鍛鍊心智、增加自信，還瘦回國中體重】
因為「不想再浪費人生在整理東西」，她毅然開始「#斷捨離」計畫。過程中也領悟到，這不僅僅是把東西丟掉而已，而是更了解自己、增加自信和果決堅強。不再吃多餘的食物、寧可煮不夠而餓肚子，也讓她瘦到國中之後就再也沒見過的體重。
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瑜珈與運動的不同
瑜珈跟運動最大的不同在於, 運動是透過我們的心智來鍛鍊身體。而瑜珈是透過我們的身體來鍛鍊心智。 因此，體位法是練習瑜伽之後的副產品而不是主要目的。( 體位法是方式，方法，手段)
但是， 我們不能用 “瑜珈不是體位法來當做不練習的藉口”
因為 瑜伽的精髓所在就是練習， 今天也許你可以稱自己為天主教徒但是不練習遵守天主教的教義*1
但是你絕對無法稱自己為瑜珈者如果你不練習瑜伽*2。
瑜伽是經驗性，體驗性的。
就像你想了解蜂蜜嚐起來是什麼滋味，你可以到圖書館查500本書，了解蜂蜜的製作蜂蜜，蜂蜜如何應用在食物上，但是你還是不知道蜂蜜藏起來是什麼滋味的; 而你必須做的就是把蜂蜜放進你嘴巴裡。而當你知道已經嚐過鋒蜂蜜了，另外一個人問你蜂蜜是什麼滋味, 你也只能夠指著蜂蜜叫他嚐嚐看。
“瑜珈像是一盞明燈
一旦你點亮了它，它將永不熄滅。
你練習的越勤奮 它將變得更光明璀璨”
Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame.
~ Iyengar
漁夫捕魚
木工鋸木頭
瑜伽士練習瑜珈
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🙏週末/週間 台北200小時瑜珈師資說明會
(10月2日，15日 各一場)
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註1* 據統計有超過一半的天主教徒無法遵守天主教的教義例如不能避孕等等
註2*練習瑜珈經的聖王瑜珈Raja Yoga也好, 哈達瑜珈也好， 精髓所在就是練習這兩個字
明天就是 #開學日 啦!!
相信在座的家長們心情都很雀躍🥳
從5月中到9月~防疫期間長達106天的緊密相處
不僅鍛鍊心智也磨練理智，真的辛苦了!!💦
(家裡也默默堆了好多手作品和教具)
最近比較忙，沒太多時間更新><
但洋芋片7月底就回幼兒園上課了
中班生活充實又精彩~每天都有 #大肌肉活動
還被老師稱讚跑得快、是音速小子🏃
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💉而靚媽8月接種了 #AZ疫苗 拿到小黃卡
慶幸的是沒什麼副作用(太好了)
不用躺床、也能維持工作&正常生活
囧爸則是9月要施打、阿公阿嬤在等第二劑
希望大家都能順利打到疫苗！建起保護網💪
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度過漫長防疫警戒，不知大家會不會捨不得?!
祝各位都繼續保持健康的心靈&體魄!!❤️
🌻附上象徵希望的美麗 #向日葵
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#4y #開學 #復課 #健康 #桃園 #向陽農場
本集主題：「寫字的力量」介紹
訪問作者：侯信永
內容簡介：
在這戀字的時代，
如何能錯過這價值獨具的美好？
時下最新潮紓壓靜心法──寫字
從練字靜心到超越自我，
你所需要的一切，我們都幫你準備好了！
《寫字的力量：美字不只靜心，九段名師教你寫出更好的自己》
以鋼筆書寫人生，鍛鍊心智。
現在，和自己的字敞開一次靈魂深度對談吧！
●特別企劃：名人美句，一字入魂
小野‧安心亞‧艾怡良‧吳念真‧林良‧韋禮安‧許皓宜‧齊柏林‧魏德聖‧蘇絢慧 領略名人的美字與靈魂
●九段名師侯信永多年硬筆字教學經驗指導
30種常見運筆錯誤，紅筆眉批，改進方法一目了然
●手寫金句：知人生‧學管理‧築人脈‧擁財富
我手寫我心，通曉生活藝術家、世界級領袖、財經菁英等古今中外名人智慧
作者簡介：侯信永
台灣嘉義人，榮獲中華民國書學會評鑑「全國最高段位──硬筆書法九段」、中華民國書學會核定「書法適任教師」。自幼師承父親學習毛筆書法，致力推廣漢字傳承與書寫藝術十餘年，現任藝峰書法學苑執行長兼專任老師，著有【寫一手好字──硬筆書法字帖】十本。
現專職教授「硬筆書法」系列課程，開設「面授班」、「雲端班」及「函授班」，並在社區大學、救國團開授「寫一手好字」課程，學生遍布海內外、年齡層廣涵老中少。
除教學經驗豐富之外，更多次獲邀擔任寫字比賽評審，亦成功輔導學生參加中華民國書學會「習字進階級段評鑑」、全國硬筆書法等各項大賽。
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以下為本段內容文稿：
過去我分享過很多關於怎麼「優化」我們的腦力，讓我們更有創意、更有效率的方法。而其中呢，我好幾次有談到，怎麼樣去切換我們的心智模式，特別是一些身體的活動，像是走路可以幫助我們，去優化我們的腦力。
而且啊，如果你是我的線上課程的學員，【時間駕訓班】的話，你會更清楚的知道，其實走路它也是一個幫助我們，進入內在運作模式的「發散模式」的一個途徑之一。
那談到「走路」這件事，有一些更細心的朋友，就會跟我討論，究竟是走路本身就有幫助，還是因為要走路、要走出去，因為外界的刺激，而幫助我們優化我們的腦力，讓我們更有創意？
這個問題非常好喔，而且他問到一個更細緻、更核心的部分；如果我們能夠有效的回答他，那對於自己在工作跟生活裡，怎麼樣去調整自己的狀態，並且讓自己更有效率，就會很有幫助。
其實關於這方面的討論，還真的有心理學家，去做了一系列嚴謹的研究。這是美國的心理學家，馬利利．奧帕左跟丹尼爾．史瓦茲，他們設計了一系列的實驗，來探討「走路是否能夠增加創意」這個問題。
他們找了48個參與者，一剛開始請他們每個人坐在桌子前面，不做任何的事情，經過一段時間之後，讓他們完成一個「創意評估」的測驗。
而接下來，再請他們在跑步機上慢慢的走動，就跟我們平常散步、走路是一樣的速度；透過這樣子走路一段時間之後，再進行創意評估的測驗。
結果呢，比較他們坐著跟走路之後，所獲得的創意分數，發現喔在走路之後的測驗分數，會明顯的變高。
那稍微瞭解實驗研究的人，就會知道喔，這個研究表面上，好像是支持「走路」能夠提升創意，可是它的實驗設計方法，可能就有一點爭議了！
因為呢，這兩次測驗有可能是第一次坐在那裡，坐完之後因為對測驗不熟悉，所以分數比較低，並不是因為走路完之後，分數變比較高。
所以如果這個順序，跟時間因素沒有排除的話，那麼這個實驗研究的證據，仍然是不足夠的。
所以呢，他們又做了第二個實驗，他們一樣找來48個參與者。把他們分成三個組別，第一個組別是「先走後坐」、第二個組別是「先坐後走」，而第三個組別是「兩次都坐著」。
所謂的「先走後坐」，就是先走路一段時間，然後做測驗，然後再坐著一段時間做測驗。所以呢，它後面的都是以此類推，像「先坐後走」，就是先坐著完之後做測驗，然後接著走完再做測驗。
所以第三組就是「兩次測驗」，都是坐一段時間，做一次測驗，再坐一段時間再做第二次測驗。
接著他們就比較這三組的結果，結果發現喔，不管是「先走」還是「先坐」，只要是走路散步完，之後的創意分數都會比較高；尤其是「先走後坐」的這一組會特別的明顯。
表示哦，第一個實驗當中懷疑創意會高，是因為測驗順序的這個問題的影響層面，其實是很低的。而且更有趣的是喔，兩次測驗都坐著的那一組，他第二次測驗的分數，竟然會比第一次測驗的分數還要低。
這就表示哦，不會因為熟悉這個測驗，而使這個分數變高。所以呢，得到了一個明確的結論，叫做「走路會比坐著更能夠激發創意」。
當我們確認了「走路」它的一個功能之後，再進一步的第二個問題，就是很多人會以為喔，其實真正引發我們創意、激發我們腦力的關鍵，不是走路；是因為走路的過程當中，會有外界的「刺激」。
所以呢，針對這個問題，究竟是「走路」本身就有幫助，還是因為走路造成的「刺激」產生幫助？就有心理學家，再做了延伸的實驗。
這次心理學家找了另外兩組人，一組呢，是要坐在輪椅上，然後他們被推到戶外，逛一逛之後接受測驗；而另外一組是待在室內，面對一面白色的牆，走路一段時間之後，再接受測驗。
實驗結果發現喔，面對牆壁慢慢走路的那一組喔，比坐輪椅被推到戶外的受試者，得到更高的分數。所以囉，再次證明「走路」這個行為，是可以激發創意的。
不過呢，這不代表「環境的刺激」是沒有幫助的，其實「戶外輪椅組」，他們所獲得的分數，跟那些一直坐在室內的參與者比較起來，「戶外輪椅組」得到的分數，仍然是比較高的。
所以談到這裡，如果想要讓自己更有創意、讓自己的腦力得到更好的發展，無論如何起身走路，哪怕是在室內逛幾圈，都會對你有很大的幫助。
當然了，如果你能夠走出去，享受一下陽光、空氣或者是綠地，那一定會是更好的。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程，是在10月15號開課的【高難度對話的望聞問切】這一門課。
這一門課呢，會用有系統的方法，讓你學會怎麼樣看懂、聽懂眼前的人的狀態，並且透過適當的問句，引導出必要的共識。
這一門課不管運用在生活還是職場，都會為你產生關鍵性的幫助；因為畢竟行走江湖，你總是會遇到各式各樣的人。
然而，你是否能夠去實踐自己想做的事，關鍵的能力，就是你有沒有跟他人達成共識、化解差異的協作能力，這一門課期待你的加入。
在我錄音的時候呢，10月15號的這一門【高難度對話】課程，名額已經在倒數了，而且它是我在2019年的最後一期【高難度對話】。
如果你錯過的話，就要等到明年3、4月之後；所以呢，很期待你能夠把握這難得的機會，希望我能夠在10月15號的教室裡見到你；謝謝你的收聽，我們再會。
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