#心得希望能幫到版上剛接觸重訓的各位「減脂」 ... 創造熱量赤字（消耗熱量大於攝入熱量） 2.盡可能維持肌肉量（保持代謝能力） 3. ... <看更多>
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重訓消耗熱量dcard 在 問題重訓後很難瘦- 健身板 的推薦與評價
以前都靠飲控+有氧瘦身的我今年想試看看重訓買了12堂課中間沒特別變瘦反而變胖重訓結束後開始認真飲控+有氧體重怎麼樣都瘦不下去照以前的我已經可以瘦 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 心得體脂降至10%的心路歷程- 健身板 的推薦與評價
有氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車等，能夠提高心跳和呼吸速率，增加熱量消耗；無氧運動則包括重量訓練、舉重等，能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助燃 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 重訓可以減脂嗎- 減肥板 的推薦與評價
本身有在控制飲食跟運動，可是我很討厭有氧不是因為累是沒耐心 ，可以飲食搭配單純重訓嗎？還是有氧才有效- 減脂,減肥,飲食,健身,減重. ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 減脂期間要吃的熱量- 健身板 的推薦與評價
2021年7月11日 ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 問題如果每天消耗1000卡路里有用嗎- 健身板 的推薦與評價
本人上禮拜剛辦健身房的會員目前沒有想要練肌肉或線條什麼的單純想減重減脂而已然後現在每天去健身房的目標就是沒有消耗1000卡就不會走人！ 所以想請問 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 分享減肥到底該「有氧」還是「重訓」？ - 減肥板 的推薦與評價
所以要避免一次減少太多熱量2.運動時間過長想要有燃燒更多脂肪因此會把運動的時間不斷拉長在持續過久的運動身體除了會燃燒脂肪外連肌肉也會跟著燃燒但是 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 我都有在運動阿？重訓和有氧的差別在哪？ - 減肥 的推薦與評價
我每天都有運動阿，自己跑跑步、流流汗就好，做重訓都沒力氣，怕會受傷，我先自己有氧增加體力，之後再做重訓，我曾經受過傷、開過刀，只能定期電療 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 問#重訓#減肥重訓過後反而變胖/壯- B4 留言 的推薦與評價
我覺得會不會是因為你覺得有在重訓所以每天攝取的熱量也夠多了呢（大於消耗的量） 說實在的，新手隨便練幾乎都會進步（變壯或是減脂），只要在訓練量足夠的情況以你 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 重訓一個月驗收分享#文長- 健身板 的推薦與評價
希望也可以提供一些資訊給同樣想減重或重訓的大家。（文章完整的打在Medium上，在這邊我 ... 基礎代謝：一天不動的情況下，身體自動消耗的總熱量。 ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 問題理論上這兩種情況哪個消耗熱量更高- 健身板 的推薦與評價
在很冷的地方有氧，在很熱的地方有氧，有氧強度一樣的情況下理論上哪個情況熱量消耗更高- 閒聊. ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 每日總消耗熱量，趕快跟著專業營養師一起算算看你的TDEE ... 的推薦與評價
有點忘記也沒關係，可以點上面連結或官網回憶一下貼文喔！，今天是相關的主題：每日總消耗熱量，改快跟著專業營養師- 熱量,基礎代謝率,重訓,減肥,減脂. ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 #心得可以練重訓同時做有氧嗎? 同步訓練對於肌力及肌肥大 ... 的推薦與評價
... （例如： VO2max）及肌肉的代謝能力（例如- 重訓,有氧,增肌,健身,運動. ... 此外，飲食房面也要注意，額外做有氧運動自然也會額外消耗熱量，如果 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 居家訓練減脂27%到16%小分享- 減肥板 的推薦與評價
先來給大家- 減脂,增肌,減肥,重訓,女孩. ... 這輩子應該是瘦不了 在2020年9月的時候，下定了決心要試一下控制飲食, 計算好自己TDEE 進行熱量赤字。 ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 心得用手錶監測運動消耗的小bug - 減肥板 的推薦與評價
奔4中年減肥完，最近用運動來維持，並用手錶看自己一天大概能吃多少熱量，最近開始用garmin監測運動消耗熱量跟運動表現發現一個現象，我是每週重訓5 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 很常一不小心就爆熱量- 健身板 的推薦與評價
我從去年九月開始飲控+重訓有氧原本以1公斤/月的速度降體重結果1、2月因為疫情沒去健身房兩個禮拜再加上碰到過年胖了4公斤過了三個月了都瘦不下來 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 請益算每日熱量的時候可以扣除運動消耗的熱量嗎？ - 減肥板 的推薦與評價
... 計算攝取熱量爬文過其實重訓消耗的熱量不算多，但有氧大概可以消耗300大卡左右那請教這消耗掉的300大卡需要多攝取，還是就讓它更熱量赤字呢？ ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 ［分享］不要再1200大卡減脂！ - 健身板 的推薦與評價
減脂,減肥,重訓,健身,健身房. ... CICO』，意指體重是攝取熱量和消耗熱量平衡的結果，只要你的攝取熱量低於TDEE，你的體重就會下降。 ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 重訓不會瘦- 健身板 的推薦與評價
更新重點，飲控+重訓=久了會瘦，不飲控+重訓=脂肪芭比，飲控+ ... 沒掉要不要降低一日熱量我跟她說如果妳週末爆卡的話平日吃再少都不會瘦其實我不知道 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 問重訓減脂- 健身板 的推薦與評價
之前減脂的時候都沒重訓，最近看到有練肌肉做有氧的話，能增加消耗的熱量，我想問的是，假設我重訓是練腿，在沒有練其他部位的情況下，那我在做有氧 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 [分享] 爆汗就是燃脂嗎？ - 健身板 的推薦與評價
當人體溫度開始升高- 重訓,減肥,減脂,健身,健身房. ... 2008年的這篇研究[2]，在控制『同樣消耗熱量』的情況下比較兩種運動的減脂效果，結果發現只有 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 【到底要吃多少熱量，才能正確增肌減脂? 】 - 健身板 的推薦與評價
... 消耗的熱量 因為每個人的生活型態不同，所以TDEE也都不盡相同 而總消耗熱量TDEE = 基礎代謝BMR +運動消耗TEA +產熱消耗TEF 運動消耗TEA: ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 健身減脂!!!!! 身為現代人你能不懂減脂嗎? - 健身板 的推薦與評價
... 提高你一整天的基礎代謝率，讓你一整天能代謝掉的熱量提高我前面也提到了減脂先減能量才會開始減脂所以在重訓或是劇烈運動後你已經消耗了你身體大 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 甩油26kg_愛上運動(文長圖多) - 減肥板 的推薦與評價
... 過往，身高163cm 從- 重訓,減肥,減脂,運動,健身房. ... 總熱量略高基代運動➡️大體重不適合太激烈跑步機快走50min/天(速度5.5) 身體習慣後加入 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 瘦身和健身的一些觀念(有圖，文長) 的推薦與評價
肌肉對減脂有很重要的關係,1公斤肌肉消耗的熱量約是1公斤脂肪的10倍,所以為什麼有肌肉的人比較吃不胖,這篇文不是鼓勵大家練肌肉,而是要先了解肌肉跟 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 看居家運動影片真的有用嗎- 減肥板 的推薦與評價
... 但運動到現在體重好像都沒有太大的變- 運動,重訓,減肥,減脂,健身. ... 會讓身體對於消耗熱量的抗性變高 不知道該不該繼續看這些影片運動下去. ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 三年的時間我變成另一個人- 減肥板 的推薦與評價
一段時間了，昨天跟男友聊天，告訴他「我以前跟現在其實長- 減肥,重訓, ... 的女生，重訓讓我學著專心，開始傾聽自己，運動不再是為了消耗卡路里，是 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 Cimba 我真的很想減脂，怎麼辦Part3 有氧vs間歇？ - 健身板 的推薦與評價
如果你時間不夠，這樣或許最合理，先重訓再有氧的目的是：先重訓消耗身體 ... 高強度的間歇運動是消耗「熱量」並減少碳水化合物堆積最有效率的手段。 ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 重訓消耗熱量Dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的推薦與評價
另外網站#心得體脂降至10%的心路歷程- 健身板| Dcard也說明：有氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車等，能夠提高心跳和呼吸速率，增加熱量消耗；無氧運動則包括重量訓練、 ... ... <看更多>
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重訓消耗熱量dcard 在 重訓有氧-Dcard與PTT討論推薦|2022年10月|網路名人美食食譜 ... 的推薦與評價
想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有燃燒脂肪。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的 ... ... <看更多>
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重訓消耗熱量dcard 在 女重訓dcard-減重課程｜快速找到專家為您服務 的推薦與評價
關於女重訓dcard - 有3470筆推薦專家供您選擇，女重訓dcard相關服務有減重課程、重量訓練、弦樂器學習。 ... 壺鈴：爆發力和心肺訓練，搭配傳統重訓提高熱量消耗. ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 想瘦下來好難？Dcard討論熱門的瘦身方法 - 醫美文摘 的推薦與評價
規律運動＋重訓. 運動可以促進新陳代謝並且消耗熱量及脂肪，而重訓屬於高強度的運動，所燃燒的熱量也就 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 健身環減肥dcard5大好處(2023年更新) - 宜東花 的推薦與評價
如題我是一位胖女孩，也算是第一次接觸健身房跟重訓，我知道重訓對減肥來 ... 但如果熱量消耗計算可以跟健身拳擊一樣可以依照身高體重計算那一定更好. ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 重訓減肥dcard 的推薦與評價
原PO在Dcard 發文表示，自己媽媽今年43歲，不僅長得很幼齒，身材四肢也很苗條， ... 不要喝酒，酒的熱量非常高不要喝含糖飲料每天站上體重計，隨時知道數字，超過1公斤 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 Dcard - 開始重訓以後妳的體態才能更好看💃 (#Hee編)... 的推薦與評價
還有肌肉 而當肌肉變少每天消耗的熱量就會下降 假設你每天躺著不動也會消耗1500k下降成消耗1300k 就少消耗了200k 這時候就需要全身性的重量訓練 ... <看更多>
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這運動消耗熱量更是健走2倍. 皮拉提斯缺點. 事情是這樣的，我女友 ... 很常聽到有人練瑜珈、重訓受傷，那皮拉提斯呢? 1. 低衝擊+高效率: 身體在最短的 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 【Joeman】減肥神器～在家就能運動的健身鏡！健身魔鏡開箱！ 的推薦與評價
... 課程的精緻度跟數量也十分豐富，並且可以綁定心率裝置來計算 消耗熱量 ，更加有效率，平常關起來就變成一面全身鏡，十分魔幻，一起來看看開箱吧！ ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 跳繩週有感分享！！ 女孩板- 跳繩減肥dcard - 4Mc3 的推薦與評價
運動減肥的原理無疑不是透過消耗卡路里達到減重的效果，當然了屬於輕有氧運動的 ... 不顯著，體重重的女孩可以試試單腳跳繩加強運動的強度、拉長時間，且搭配重訓、 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 重訓減肥dcard - NEX360 的推薦與評價
健身板| Dcard; ***改善自己的問題就在您的腳下*** 感恩葉子老師和二位教練網路上流傳很多有關養生及運動「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病，膝蓋不好的人. ... <看更多>
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重訓 ：只能練風靡日本辦公室運動全身瘦重塑S身材辦公室運動1. ... 到現在體重好像都沒有太大的變化剛剛看到篇文底下的留言說輕度運動反而會讓身體對於消耗熱量的抗性變 ... ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 重訓減肥dcard 的推薦與評價
搜尋健身改變Dcard相關結果都幫你找好了充滿汗水&淚水重訓兩年的改變- 健身板| Dcard 選擇的社團也是所謂的運動系社- 重訓,減肥,健身,減脂,運動. ... <看更多>
重訓消耗熱量dcard 在 滑步機ptt: 滑步機還是輝葉跑步機好? 運動板Dcard>想在家運動 ... 的推薦與評價
自己的經驗是心跳再140~165之間20分鐘消耗的熱量大約在150~200卡. ... 小弟平常有在上健身房游泳池健身房個禮拜約2~3天，重訓30分鐘+跑步機40分鐘左右中間沒休息游泳池 ... ... <看更多>
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自己的經驗是心跳再140~165之間20分鐘消耗的熱量大約在150~200卡. ... 小弟平常有在上健身房游泳池健身房個禮拜約2~3天，重訓30分鐘+跑步機40分鐘左右中間沒休息游泳池 ... ... <看更多>
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2016年2月27日 ... <看更多>