... 我知道鄭多燕的評價很兩極，也知道小紅帽那支很容易瘦，但是想知道這支的效果如何~，另外我有聽說鄭多燕的某些動作會傷膝蓋，想問大家對於這支 ... ... <看更多>
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瘦小腿最有效果又不傷身就是踩健身車，高迴轉速低齒比踩，可以消小腿又能消脂。 問題是家裡附近沒健身中心會是個麻煩，假設買一台很容易變成高級衣架。 ... <看更多>
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我都跳小紅帽那一片常常覺得跳完手好痠哈哈大家覺得跳哪一片比較有感覺身體的線條真的變好看啊看fitness跟美體版大家好像認為鄭多燕沒有減肥效果要減肥的話好像快走跟 ... ... <看更多>
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我做了鄭多燕三個禮拜，
一個禮拜做四天
一次二片，地板運動+穿的像嘻哈舞(第一片)
或地板運動+啞玲的
每次幾乎一小時多，
每次跳的都很累，但三個禮拜過去了，體重只有不動
沒有下降
反觀我去年及前年及大前年，
夏天的時候，
游泳一個禮拜游四次，剛開始游的話，平均一個禮拜會掉個二公斤
掉了差不多三、四公斤就會不動，但也不會那麼累，效果也比較好
手臂、大腿、小腹、肚子都會變細變扁(因為自由式)
結論是一個月內瘦三、四公斤絕對沒問題，但之後體重會不動
然後就不游，等到隔年四、五月又胖了三、四公斤(冬天吃太多，春天也吃太多)
，又再減。一直這樣重覆循環
但鄭多燕我跳的好灰心好灰心，已經三個禮拜了 體重連一公斤也沒下降
好累又好灰心，看不出效果真的快撐不下去，覺得自己做這個，體重都沒掉
褲子一樣扣不起來
好想游泳(因為很有效果)，但要去台北通車，每天通車時間都三個小時，
到游泳池都很晚了
而且晚上都在圖書館準備做考題，準備考多益，
看到這麼累，這麼努力，但沒成果，有種想崩潰的感覺。
難怪之前看到一篇報導說，減肥還是快速減下來最有效，也可以維持不復胖較久
拖太久，沒減下來，只會折磨意志力，然後就放棄
ps.後來找到這篇報導的內容，分別這二篇
https://www.wretch.cc/blog/ipwu/13049842
https://blog.yam.com/judy6678/article/29546133
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