【糖尿病會痊癒嗎?】
「糖尿病會不會好、可不可以不用再吃藥?」
在診間常常會聽到有人詢問這個問題,也是病友的期待目標,但慢性病不同於急性症狀,在臨床上,用「 #緩解 」比起「痊癒」更為貼切
根據美國糖尿病協會的定義,緩解可以分為:
💟 部分緩解:
在沒有使用藥物或其他治療的情況下,持續 #至少1年 的 #高血糖
💟 完全緩解:
在沒有使用藥物或其他治療的情況下,血糖控制在 #正常範圍內 持續 #至少1年
💟 長期緩解:
#完全緩解持續達5年以上
雖然無法稱之為痊癒,但 #確實可達到不用藥的糖尿病緩解,也曾遇過初發現時糖化血色素11%,藉由生活型態調整與藥物,花不到半年時間,糖化血色素就已經降到6%以下
若可以建議好的飲食型態( #高纖維、 #低油、 #適量碳水化合物)並搭配 #運動 來改善血糖時,身體自然會對你的付出開始產生正向的回饋,慢慢地, #對藥物的依賴性也會逐漸降低,開始有減少藥物甚至不用藥的機會
長期地緩解糖尿病 #不是不可能發生,只是 #自己要付出一定努力;雖然要改變不容易,但可以一步一步來,從 #容易做到、 #簡單 的 #一個行為 開始改變起!
資料來源:
倪曼婷著作《血糖控制100招》
從飲食搭配、血糖檢測、用藥注意等日常照護方式,讓你有效控制血糖
同時也有66部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅簡單哥,也在其Youtube影片中提到,金黃【薯餅】好酥脆,冰箱常備品這樣做~教你超簡單DIY! 「馬鈴薯還能怎麼料理?」 「那薯餅怎麼做呢?」 馬鈴薯啊總是大人小孩的最愛 早餐店更需要來一片這個!「薯餅」! 酥酥脆脆的馬鈴薯有誰不愛啊~ 加點番茄醬也是必備! 今天就在家裡教你做出 金黃美味的「薯餅」! - ⛱簡單哥小前置:將馬鈴薯切成丁...
適量碳水化合物 在 Facebook 的最讚貼文
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適量碳水化合物 在 Facebook 的精選貼文
長期不運動的朋友,
免疫力會比較低下,
一旦感染到病毒或細菌,
因為身體的免疫力無法為您有效地打擊感染源,
所以造成重症的比例會比較高,
提醒大家還是要規律運動。
但是長期不運動的朋友,
如果突然做太多高強度的運動,
免疫力也會下降,
建議大家可以擬定自己的運動計劃,
不可躁進,
但要持續,
而且在運動前後必須補充足夠的蛋白質以及碳水化合物,
適量碳水化合物可以促進胰島素微微上升,
對於氨基酸運送到肌肉裡面幫助肌肉的合成有幫助,
有人運動完只吃雞蛋,
沒有補充到適當的碳水化合物,
這樣子對於肌肉的增加幫助就有限了,
而且也容易造成運動完的疲累感。
工作如果很忙碌的朋友,
每日作點簡單的深蹲,
放假一定要去舒展身心,爬山、快走、騎自行車、游泳都很好。
早安各位好朋友。
#適度運動可以增加免疫力
剪報來源:人間福報
適量碳水化合物 在 簡單哥 Youtube 的最佳解答
金黃【薯餅】好酥脆,冰箱常備品這樣做~教你超簡單DIY!
「馬鈴薯還能怎麼料理?」
「那薯餅怎麼做呢?」
馬鈴薯啊總是大人小孩的最愛
早餐店更需要來一片這個!「薯餅」!
酥酥脆脆的馬鈴薯有誰不愛啊~
加點番茄醬也是必備!
今天就在家裡教你做出
金黃美味的「薯餅」!
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⛱簡單哥小前置:將馬鈴薯切成丁後,泡水靜置!
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🌈簡單哥小技巧:馬鈴薯好營養
含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鎂、鉀、維他命B、維他命C以及含有大量的碳水化合物。
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(今日份量:5人份 )
🥣需要準備的材料🥣
👉去皮馬鈴薯 330克
👉鹽巴 1(1/8小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉玉米粉 40克
👉水 4.5大匙
👉無鹽奶油 15克
👉匈牙利紅椒粉1(1/8小匙)
🥣自由食材🥣
👉番茄醬 適量
👉洋香菜葉 適量
👉烘焙紙 2張
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🥘開始簡單製作🥘
①將切好的馬鈴薯丁泡水、瀝乾
②放入無鹽奶油,再下馬鈴薯丁並炒軟
③調味放入匈牙利紅椒粉、胡椒、鹽巴及水,並拌炒均勻
④將玉米粉和些許水,與馬鈴薯丁拌勻,並捏製成團
⑤將薯餅鋪在烘焙紙上桿壓成型,再切片備用
⑥熱一油鍋,將薯餅下鍋煎炸至兩面金黃,即可起鍋
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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適量碳水化合物 在 簡單哥 Youtube 的最佳貼文
【涼拌苦瓜】清甜爽脆!不開火超簡單!
「苦瓜要怎麼切才可以降低苦味呢?」
「加入自製梅汁口感更清爽開胃!」
今天簡單哥又帶來了新的涼拌料理
這個蔬菜啊應該蠻多人沒吃過這樣的方式
就是這道「涼拌苦瓜」
苦瓜拿來涼拌意外的更加清爽
簡單哥教你如何去除苦味
清涼抗暑的「涼拌苦瓜」在這裏學!
你們還有喜歡什麼苦瓜料理歡迎在下方留言給我知道!
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🌈苦瓜很營養🌈
苦瓜含有豐富的營養,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、還有各種維生素等等,而且苦瓜的維他命C含量在瓜類的蔬菜中最高的喔!
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(今日份量:3人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉苦瓜 350克
👉醃梅醬 4.5大匙
👉黃甜椒 40克
👉紅甜椒 40克
👉醬油 1大匙
👉鹽巴 (1/4小匙)
👉話梅 2顆
👉香菜 3克
👉冰塊 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①苦瓜去頭剖半切舟形,再去籽、去薄膜
②苦瓜切成薄片,梅子去核、梅子肉切末
③把梅子肉末放進醃梅汁裡面
④苦瓜與鹽巴抓勻,並稍待靜置倒出苦水
⑤加入生飲水、冰塊 、甜椒一起冰鎮
⑥醃梅汁加入醬油、梅子核攪拌均勻
⑦倒出冰鎮好的苦瓜、甜椒,並擰乾水份
⑧擰乾水份後倒入調好的醬汁、香菜拌均勻
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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#涼拌苦瓜
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用酪梨的油脂和鷹嘴豆的澱粉做出的酪梨鷹嘴豆鬆餅,
鷹嘴豆鬆餅口感比較扎實,而且完全沒味道,
口感和麵粉鬆餅完全不一樣,
不過帶來的飽足感是一流的,
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台灣酪梨: 100g
鷹嘴豆粉: 50g (35~50g依果泥濕度而定)
蛋液: 30g
12%鮮奶油 :10g
泡打粉: 1.5g
酪梨材料
酪梨:50g
鹽:1g
檸檬汁:適量
做法:
1 .取容器倒入酪梨壓成泥 。
2. 倒入鹽、檸檬汁混和均勻即完成。
搭配食材
煙燻鮭魚片:3片
白芝麻:適量
洋香菜粉:適量
煙燻紅椒粉:少許
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