... 都會痛經骨科醫師與復健科醫師診斷為跳躍膝臏骨肌腱炎問了一下自費療程骨科建議我打prp,復健科建議震波想上來請問各位愛運動的大大們兩種治療哪個效果比較出色呢？ ... <看更多>
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小弟前些日子打完球後發現左膝彎曲施力時例如爬樓梯或半蹲膝蓋下緣都會痛X光確認過骨頭沒問題醫生說是跳躍膝但是吃了一個月的藥外加每天熱敷症狀依舊 ... ... <看更多>
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大約半年前發現膝蓋下方(髕骨)凸起一塊按壓會痛，運動中後也會痛上網爬文後應該是跳躍膝看過很多醫生，有的說不會好了叫我不要運動，有的說休息就會好但是我休息一陣子 ... ... <看更多>
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9月發現膝蓋開始痛，拖了一陣子去看西醫確定是跳躍膝(jumping knee、osgood schlatter disease) 確定是確定，但醫生總是開內服或是外用非類固醇消炎藥，根本沒有用， ... ... <看更多>
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久坐增加疾病的風險，已知運動能促進身體健康，增強免疫機能，對抗新陳代謝疾病。對於沒有時間運動的電腦族，荷蘭的科學家設計了短時間的飛輪運動。 ... <看更多>
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昨天打球的時候跳躍落地時只有單腳著地雖然沒翻船但是瞬間膝蓋一陣刺痛休息一下之後繼續打球也沒任何異狀過了一天後到了今天膝蓋也沒有腫起來的跡象但是一整天下來膝蓋 ... ... <看更多>
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跳躍膝 /髕骨肌腱炎一直好不了. 健身. 2019年4月21日06:33. 一年半前重訓時膝蓋開始出現輕微疼痛，之後我也不再練大腿，只是仍有從事其他運動。後來看了好幾個醫生診斷 ... ... <看更多>
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MY PTT網頁版. ... 65樓 推VIATOR: 這是跑步者膝還是跳躍膝? ... 73樓 推psp123456e: 還有跳躍膝運動一陣子後就不會痛了跟原po敘述有點 12/08 06:23. ... <看更多>
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... 腳是以腳跟著地的方式而且大小腿幾乎是打直狀態: : 膝關節腳踝關節的 ... 跳繩時如果膝蓋沒有打直的話，很容易會有跳躍膝的問題: 跳躍膝的相關 ... ... <看更多>
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物理治療#膝蓋下方疼痛#深蹲跳躍歡迎使用【超級感謝】抖內留言健康問題！您的支持贊助是我們最大的鼓勵跳躍膝，醫學上也稱為髕骨肌腱炎，肌腱是連接 ... ... <看更多>
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跳繩通常是雙腿跳，動作幅度，騰空高度，力度都遠遠小於跑步，主要是小腿發力，踝關節運動，膝關節配合，前腳掌落地，後腳跟基本上是沒有接觸地面的， ... ... <看更多>
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看看是哪邊在發痛？ 膝蓋下緣——髕骨肌腱所謂髕骨，是覆蓋在大腿骨(股骨)與小腿骨(脛骨腓骨)前的一小塊骨頭，上下連結著大腿肌肉與小腿，背面貼著股骨 ... ... <看更多>
跳躍膝ptt 在 Re: [傷害] 輕度跳躍膝? - 看板basketball - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
部份原文43
※ 引述《anoymouse (沒有暱稱)》之銘言：
: 前一陣子給榮總的馬筱笠醫生看過
: 症狀是蹲下的話,右膝髕骨韌帶(連接脛骨部分)那附近會痛,感覺壓力很大,反正用力屈膝
: 到底都會不適。除此之外運動,平常走路都不會痛
: 醫生是說:什麼都不用看,連x光都不用,有觸診然後要我單腳蹲看動作而已
: 說不要做一些會痛的動作就好了,然後運動都還是可以做,應該是肌腱發炎,跳躍膝。
:
跳躍者膝比較多是軟組織的問題
跳躍者膝也是一種俗稱
正確的學名是 髕骨肌腱發炎
輕症的就一般的肌腱炎
痛的點大多都是在髕骨肌腱的位置
運動完會特別痛
隨著症狀越來越嚴重 可能會引發肌腱鈣化/撕裂或斷裂
痛的位置就會開始改變 有可能在膝蓋的各個位置
運動當下就會有劇烈疼痛 甚至動作失能
跳躍者膝可能會伴隨的一些其他疾病 髕骨外翻/髕骨股骨軟化症/積水...等
除非醫師認為你有其他特定問題 不然確實不需要其他影像學佐證
引發跳躍者膝疼痛的主因
大部份都是認為股四頭肌太緊或張力太強造成
要降低"症狀"方法
1.伸展股四頭肌-加強柔軟度及降低張力
2.局部按摩-應該處理股四頭肌肌腹的位置 而非按壓肌腱端
3.善用護具
4.其他方案-肌內效貼紮, 巫毒帶消腫
5.物理治療師徒手治療
6.增生療法
要改善根本性的問題
1.增加臀肌肌力-如果蹲的時候重心不是擺在臀部,膝蓋就會是受壓處-受害者
2.改善核心力量-在做蹲的時候,身體應該要夠直立,
如果身體呈彎曲,一來重心就無法放臀部,二來會增加下肢筋膜張力
3.改善大腿前後的肌力比-股四頭肌太強, 容易造成動作控制/髕骨滑動的問題
4.保持伸展的習慣
5.改善動作模式-臨床上看更多是有肌力但動作錯誤的人
: 可是過兩個多月了,蹲下還是會痛,不知道要不要複診?他蠻難排的,現在要排要等四個禮拜
: 還是先暫停打球? 雖然我一個禮拜才打一次,非常輕度。
我會建議暫停運動
手邊一個病人一年前MRI顯示外側半月板磨損
也是跟你一樣一個星期打一次他說很輕度的籃球
一年後MRI就顯示外側半月板破裂(並以開刀處理)
即使再輕度的運動, 你都還是可能因為錯誤的動作越來越嚴重
軟組織疼痛大部份都是因為代償 然後慢慢累積出來的
: → tw004619: 我的狀況跟你不太一樣,我是不痛的時候做什麼動作都不痛 10/29 22:30
: → tw004619: 但是開始痛的時候,連坐著也會痛....打球的時候我用髕骨 10/29 22:31
: → tw004619: 打球跟平常的時候戴髕骨加壓帶有舒緩的效果 10/29 22:32
: → tw004619: 但是持續了一兩年就都還是會痛, 後來加強大腿肌肉,以及 10/29 22:33
: → tw004619: 減重後,現在膝蓋事都沒在痛了,給您參考看看 10/29 22:34
: → tw004619: 另外我現在帶的護膝是有包含髕骨加壓的功能,我不知道不 10/29 22:35
: → tw004619: 戴會怎樣 不敢嘗試XD 10/29 22:35
膝蓋會需要承重非常多
減重確實是一個很重要的課題
: 推 SaturnTrash: 若是深蹲的動作，建議起初不要蹲太深，大腿小腿角度 10/30 17:59
: → SaturnTrash: 不用大於九十度， 10/30 17:59
: → SaturnTrash: 肌力強化後，造成膝蓋負擔變小，恢復速度反而比想像 10/30 18:00
: → SaturnTrash: 中的快。 10/30 18:00
: → SaturnTrash: 修正，大腿小腿的角度不用小於90度 10/30 18:01
深蹲重要的是怎麼做動作 而不是關注在蹲幾度
: 推 aimjvc: 馬主任開刀超強，但不太懂復健哦。 11/04 16:17
: → aimjvc: 我也曾經跳躍膝，建議你可以試試：1.冰敷髕腱15分鐘休息15 11/04 16:17
: → aimjvc: 分鐘做熱敷20分鐘 2.按摩髕骨肌腱，用滾筒按摩大腿 11/04 16:17
: → aimjvc: 應該就是大腿太緊造成的，我某陣子沒再用滾筒按摩大腿後就 11/04 16:17
: → aimjvc: 開始髕腱痛 11/04 16:17
冰熱交替在運動後或急性期是很好消腫的方式
但慢性期應該還是以熱敷為主
因為在臏骨肌腱處會有沾黏的問題
過度的冰敷並不合適
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