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關於 超負荷ig ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在超負荷ig這個產品中，有33篇Facebook貼文，粉絲數超過3,478的網紅叮噹營養師，也在其Facebook貼文中提到， 🔥變壯不了的原因大解析！ 有沒有很增肌、很想變壯的少男少女們？（右邊、左邊、後面的朋友們～～～喂～） 不論自己怎麼吃、怎麼練都沒辦法更進一步，肌肉就是大不起來、體態看起來就還是乾乾扁扁？ 哥聽到你們心聲了！來！回頭檢視這些要點 1.訓練課表問題：訓練量不足、強度不足 壯不起來！很大一部分是訓練出了...
　同時也有24部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個 成為頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多好看的節目： https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join 本集節目，由SBD贊助播出。 202...

「超負荷ig」的推薦目錄：


超負荷ig 在 叮噹營養師 Facebook 的最佳貼文

叮噹營養師 By 叮噹營養師

2021-09-06 20:03:06 有 15 人按讚
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🔥變壯不了的原因大解析！
有沒有很增肌、很想變壯的少男少女們？（右邊、左邊、後面的朋友們～～～喂～）
不論自己怎麼吃、怎麼練都沒辦法更進一步，肌肉就是大不起來、體態看起來就還是乾乾扁扁？
哥聽到你們心聲了！來！回頭檢視這些要點

1.訓練課表問題：訓練量不足、強度不足
壯不起來！很大一部分是訓練出了問題，你的課表是否有多關節的訓練？是否有超負荷的訓練並且循序漸進進步？每一次訓練的強度是否足夠呢？請回頭找教練好好重新安排課表歐！🙋🏻‍♂️

2.熱量吃不足
想要增肌，但又不敢吃東西，那是要怎麼變壯呢？按照常規來說要增肌的、變壯的，熱量攝取是需要要超過原本的TDEE歐。別害怕吃，要變強就是要努力吃！

3.碳水、蛋白質營養素規劃有問題
是不是有人一天吃3克蛋白質，狂喝乳清雞胸肉，但依舊看起來乾乾扁扁的？
必須老實說，蛋白質真的不需要吃到每天每公斤3克那麼多，1.6～2.2克就有效果！（除非是健美健體老手要追求更大的肌肉歐）另外，碳水與其他營養素的補充也是非常重要的歐！攸關運動表現及體能恢復的碳水、千萬別忘記運動前後的補充。

🌟在營養的規劃上，有問題的歡迎來找哥討論歐😍

4.壓力太大，睡眠不足
壓力太大、睡眠不足時， #壓力荷爾蒙 會增加，對於肌肉合成也會受到阻礙。別忘了，我們休息是為了變得更強！
請好好睡覺、充足睡眠歐

5.太心急，短時間就要有成效
羅馬不是一天就造成的，肥肉我們也養成10-20年了！長肌肉也需要一定的時間，請耐心等待🙋🏻‍♂️
.
努力好一陣子都沒有成效的朋友，別忘記回頭檢視歐！
營養規劃有疑慮的，也歡迎來找哥討論歐🙋🏻‍♂️

想知道更多運動科學、運動營養知識的記得追蹤哥歐

FB : 叮噹營養師
IG : @dindon_dietitian
Podcast : 白袍下班後
.
#增肌 #運動營養 #營養師 #飲食 #飲食紀錄 #蛋白質 #運動表現 #體能訓練 #教練 #叮噹營養師 #dietitian #nutrition #food #sportnutrition

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嗨！我是叮噹營養師，也是你的愛情導師? 在這粉專會看到用有趣的方式讓你瞭解營養學、運動科學、生活小知識，甚至教你戀愛技巧？（威～
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超負荷ig 在 Uwants Facebook 的最讚貼文

Uwants By Uwants

2021-08-31 15:35:20 有 292 人按讚
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日本全國疫情再次爆發，而且是至今最嚴重的程度 ⚠️

福岡博多駅著名「緊急事態宣言電子板」也要再升級！

日本各地醫療系統都已嚴重超負荷，希望大家真的好好保持防疫的自覺吧
　
人中之父名越稔洋或轉投網易 ➡️ https://bit.ly/3Bl2LC4
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【更多 #日本 熱傳新圖新片 @ Uwants】
【日本 #綜藝 專頁 ＠ Uwants 日本娛樂】
【日本人氣 #動漫 專頁 @ Uwants 動漫基地】
【最新 Figure #模型 玩物 @ Uwants 玩具模型】
【IG: www.instagram.com/uwants_hk/ 】

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超負荷ig 在 英雄聯盟 Facebook 的最佳貼文

英雄聯盟 By 英雄聯盟

2021-08-06 12:00:06 有 2,925 人按讚
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超負荷的意志就由咪咪蛋來繼承！

8.8 週年慶倒數 2 天，登入遊戲送造型！
同日晚上 7 點準時收看神聖對決！

(本照片由 MMD 咪咪蛋 、超負荷 本人提供。)
-
🖥 週年慶系列節目：smarturl.it/loltwHBD2021YTSP
🎂 更多週年慶活動資訊：smarturl.it/loltwHBD2021
📱 週年慶 IG 濾鏡：smarturl.it/loltwHBD2021IGF
👉 週年慶頭像框： smarturl.it/loltwHBD2021FB
👉 藍隊應援框：smarturl.it/loltwHBD2021FBBLUE
👉 紅隊應援框：smarturl.it/loltwHBD2021FBRED
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#loltwHBD2021

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超負荷ig 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2020-12-01 18:00:10 有 25,723 人看過 有 558 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？
➤原來訓練的基本錯誤是什麼？

➤傳統軍警消 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力

➤新的典範轉移 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯

➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。
➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。
➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？

➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。
➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。

➤訓練強度，疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。
➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。
➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。
➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。
➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？
➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練)

➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？
➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？
➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。
➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。

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#何立安 #何博士

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超負荷ig 在 NLF賽事精華 Youtube 的最佳貼文

NLF賽事精華 By NLF賽事精華

2020-07-25 21:00:58 有 1,930 人看過 有 5 人喜歡
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超負荷ig 在 NLF賽事精華 Youtube 的精選貼文

NLF賽事精華 By NLF賽事精華

2020-07-25 19:22:56 有 3,873 人看過 有 10 人喜歡
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社群媒體上有些相關的討論：

超負荷ig 在 [實況] 超負荷有問必答- 看板LoL 的推薦與評價


作者kkfork (我是kk)
看板LoL
標題[實況] 超負荷 有問必答
時間Wed Sep 29 17:31:10 2021


實況主遊戲ID：超負荷

伺服器Server： TW

實況頻道連結：https://www.youtube.com/channel/UCGXr9L5Kg77hLMZN4r8X8mw/feature
d

實況內容簡介： （或實況主影片 HighLight 等，須超過20正體中文字）

三連開 你是誰啊大哥

自己YT頻道的版權警告吃太多所以沒有辦法開會員功能

把昨天觀眾點的歌放完加晚上還要去看皮膚科

放手則會墜落。閉上眼，仍無法不看見的死去，是何等的心如刀割。

沒有要74

專屬DC出來囉～

Twitch suspending Day104/ YouTube live 11 Times


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.210.75 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/LoL/M.1632907872.A.C9D.html
推 asd860079 : 去你媽的不是9月最後一開嗎 準備吃我倒讚三連09/29 17:33
噓 gundam0613 : 過09/29 17:33
推 jasperline87: 開三小09/29 17:35
推 as518182011 : 你是誰==09/29 17:39
※ 編輯: kkfork (223.140.210.75 臺灣), 09/29/2021 17:39:59
推 popo1108 : 進攻狗哥 進攻狗哥 進攻狗哥09/29 17:43
推 steven851207: 置頂爆雷留言 笑死09/29 17:44
推 KhazixIsLife: 置頂暴雷XD09/29 17:44
推 a24577969 : 笑死 要刪除暴雷按到置頂09/29 17:44
推 teddy : 不是說9月剩下2天要陪人？09/29 17:45
推 a2156700 : 這個我看過了 10/1要去跳09/29 17:45
推 kimiso : 阿法事件舊事重提又要火燒燎原了嗎09/29 17:48
推 Roger4joker : 又要炒冷飯喔09/29 17:51
推 Pickles69 : 又要開燒了嗎09/29 17:53
推 xxxx1117 : 會不會過半小時開始講去年亞洲杯09/29 17:54
推 danny7203743: 好暖喔阿盛09/29 17:59
推 starfishkira: 想傑狂開 阿盛連開 末日將近 我要去看防空洞了09/29 17:59
推 a2156700 : 奈兒就很明顯在瞎78炒而已09/29 18:00
推 kimiso : 奈兒內褲事件到底是誰先開始傳的09/29 18:01
推 wl02314128 : 奈兒真的一堆反串當認真的= =09/29 18:02
推 Armour13 : 奶昔大哥09/29 18:03
推 truegod000 : 抓個奶抓個奶抓個奶 侯友宜~09/29 18:06
推 a2156700 : 危 09/29 18:14
推 tim923710 : 真的暈北哥 09/29 18:29
推 unspark : 又暈 笑死 09/29 18:29
推 a2156700 : 黑長捲髮 比雪*漂亮XD 09/29 18:30
推 nolimitpqq : 知男而上09/29 18:30
推 sillypigeon5: 很像女生=09/29 18:30
推 kobe9527 : 結果真的是男的09/29 18:30
推 kimiso : 原來阿盛真的是甲甲09/29 18:32
推 hellowworld : 嗎的說最後一開都不能信欸09/29 18:33
※ 編輯: kkfork (114.136.82.100 臺灣), 09/29/2021 18:34:15
推 y12544 : 笑死 歡迎回來愛麗絲 09/29 18:34
推 xerioc5566 : 實況出櫃 09/29 18:37
推 Banarry : 每天都在鬼轉議題 09/29 18:37
推 a0939877325 : 幹所以卡蜜拉是男的喔??? 09/29 18:41
推 plugtask : 男的就男的阿 反正有效果就好 09/29 18:42
推 jackz : 搞不好阿盛為了保護他 說他是男的 09/29 18:42
推 y12544 : 好暖喔阿能 09/29 18:46
推 pttsuck5566 : 笑死 阿熊好傲嬌 09/29 18:49
推 Turas : 阿能好熊弟 09/29 18:50
推 a0939877325 : 還是這邊鬼轉跟卡蜜拉在一起 09/29 18:54
推 chigo520 : 阿兩跟麻里愛 XD 09/29 18:55
推 a2156700 : 小愛 09/29 18:55
推 lovewhite : 他真的很有效果欸 09/29 18:56
推 matt511101 : 乾這真的是女的吧 哭啊 09/29 18:56
→ a2156700 : 懶覺錯亂 09/29 18:56
推 EllisKidd : 不錯啦 也開的起玩笑 09/29 18:57
推 r51211214 : 是變聲器還是打激素 09/29 18:57
推 lllin852 : 真的好像女生 09/29 18:57
推 j900802f : 真假 不是變聲器喔？ 09/29 18:57
推 GGthebest : 聽講話聲音就是一個聲音比較粗的女生而已 09/29 18:57
推 a0939877325 : 大哥要被掰彎了嗎 09/29 18:57
推 TokyoKind : 她講話的方式是女生吧== 09/29 18:57
推 a1000359 : 電競麻里愛 笑死 09/29 18:58
推 whyusodark : AR教練岩鐵岩男 09/29 18:59
推 lovewhite : 我同學也有個男生但講話 外觀都很像女的 09/29 18:59
推 zxyyy9876543: 不會3個月後出來說都是劇本 其實卡蜜拉是女生 大哥 09/29 18:59
→ zxyyy9876543: 是為了保護他吧 09/29 18:59
推 tim923710 : 劇本論是自己也暈船在安慰自己吧 09/29 19:00
推 Banarry : BGM 09/29 19:01
推 deathdancer : 會不會最後翻案是女的怕麻煩裝男的 09/29 19:02
推 a2156700 : 在比長度了 沙小XD 09/29 19:02
推 lovewhite : 真人華珊論劍 XDDDDD 09/29 19:04
推 plugtask : 好多人去罵他喔 好扯 09/29 19:06
推 a2156700 : 你想吃什麼就給你啊 09/29 19:07
→ a2156700 : 小愛要消失去備考了 09/29 19:09
推 a12124477 : 幹太好笑了 昨天還在變聲器 結果真的是男的女盛 09/29 19:10
推 zero549893 : 會喜歡雪* 搞不好真的是隱性甲欸阿盛 09/29 19:11
推 peterboon : 阿盛以後還有司法官可以靠欸 09/29 19:12
推 scoutking85 : 中出可以 這邊大中 09/29 19:13
→ y00167077 : 再想一下 欸嘿 09/29 19:13
推 yusheng0423 : 笑死 卡蜜拉一直回只要是你都可以阿 09/29 19:13
推 plugtask : 這卡蜜拉根本跟女生一樣 只差性別是男的..... 09/29 19:13
推 SoLaYo : 這邊大中 09/29 19:13
推 Turas : 沒有胸部又不會懷孕，最頂的耶阿盛 09/29 19:13
推 zxz155206 : 還是我們這邊衝了 09/29 19:13
推 a0939877325 : 這裡是不是要直接被掰彎了 09/29 19:13
推 whyusodark : 完了 在想要不要出櫃了 09/29 19:14
→ zxz155206 : 真的 只有男生懂男生 09/29 19:14
推 yusheng0423 : 這邊 BGM放得很好欸 刻在你心底的名字 09/29 19:14
推 keyu1202 : 這邊大中 但好像錯邊了 09/29 19:14
推 zsquarez : 看來可以欸..開始在猶豫要不要交往 09/29 19:15
推 DCARDNOBRAIN: 請問是怎麼發現的 09/29 19:15
推 acc52199 : 不是變聲器 但是不是女的不知道 09/29 19:15
推 Handsomeshen: 不是女的 09/29 19:17
推 tim923710 : 就是男的啊 也不是變聲 09/29 19:17
推 a2156700 : 我草 在搞彩色了 09/29 19:17
推 Banarry : 昨天他們有視訊 09/29 19:17
推 Minaiya : 好扯喔 09/29 19:18
推 scoutking85 : 你可以射我啊 這真的中了 09/29 19:18
→ y00167077 : 到時候再想一下耶 09/29 19:18
推 zxz155206 : 阿盛是1 09/29 19:18
推 zsquarez : 可以色色 09/29 19:18
推 acc52199 : 所以有人能給結論嗎 是男是女 09/29 19:20
推 a0939877325 : 男的 09/29 19:21
→ y00167077 : 他講會難過 阿盛的表情好好笑喔 09/29 19:21
推 lovewhite : 他自己說是男的 之前他也完全沒說過自己是男是女 09/29 19:21
推 zsefv333 : "我岩鐵岩男一定監督你到底" "你是說督到底嗎" 09/29 19:23
推 asd860079 : 我以為你是1號 09/29 19:24
推 j900802f : 我會全部吞下去的 09/29 19:25
推 Tiandai : 笑死 我會全部吞下去的 09/29 19:25
推 dead11 : 感覺小盛很糾結耶 真的喜歡上了但是太男了 09/29 19:25
推 HODOG53 : 太神啦小盛 09/29 19:25
推 joe51408 : 真的快笑死 09/29 19:25
推 dionting777 : 搞彩色感覺YouTube不敢ban欸 09/29 19:25
推 luke031901 : 這樣我想起我以前在當兵的時候真的有個同梯的男他聲 09/29 19:26
推 keyu1202 : 阿盛心好亂阿 09/29 19:26
→ luke031901 : 音真的就跟女的一樣 長的也超像女生 09/29 19:26
推 kimiso : 搞彩色意外好笑 09/29 19:26
→ Tiandai : 所以卡蜜拉是男生喔? 好猛喔 09/29 19:26
推 lovewhite : 阿盛就比較看重雙方個性合不合 不看外貌的吧 09/29 19:26
推 a2156700 : YT黃標就投訴歧視同志了 09/29 19:26
推 oo2751394 : 管他是女是甲 蠻有梗很好聊是真的 09/29 19:28
推 a2156700 : 國中才會寫A到Z 之後上台大 太立志了吧 09/29 19:29
推 j900802f : 西洋劇 笑死 09/29 19:30
推 keyu1202 : 兄弟幫學歷還是要照順序排下來的 09/29 19:30
推 nilon : 女的吧?? 卡蜜拉不是女生名字嗎 09/29 19:30
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細い幹線の長さが 3 [ m 〕以下で、負荷側が分岐回路であれば| B 。|は省略できます。 ... 器の省略電動機電流の合計を Is 、他の負荷電流(ヒータ電流など)の合計を Ig ...

#73. 新電気 2021年5月号 - 第 14 頁 - Google 圖書結果

QA 15A 1.04 05A 0.04 -0.5A -1.04 -1.5A -2.04 -2.5A irtisti Ig 三相電流合計 ... Us 图 12 地絡方凳生七七芒 0 ZCT O 電流(上)波形:負荷電流、下波形:地絡電流 I ...