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社群媒體上有些相關的討論：

蔬果579 ptt 在 [閒聊] 蔬果579也太難了吧- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者Britannia (不列塔尼亞)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 蔬果579也太難了吧
時間Tue Apr 12 15:11:38 2022



如題，蔬果五七九，不是要你吃五種蔬果，而是要吃到五到九份蔬果，而且還不只這樣，
以女性來說，是三蔬四果(加起來七)，一份又是多少呢？

生菜的話要達到100G，煮熟要裝一個飯碗8分滿，水果的話一個拳頭大，或體積達到飯碗
8分滿。

這樣等於是，蔬菜一天要吃到三份燙青菜的量，然後水果要吃到4顆拳頭的量！

請問版上有誰奉行這個原則嗎？感覺就超困難，除非早餐必帶水果，不然根本達不到啊QQ


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.132.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1649747502.A.399.html
→ VVizZ: 不用吧 根本沒意義 誰說的 04/12 15:12
台灣癌症基金會
→ VVizZ: 吃了就不會得? 肺癌患者表示那有屁用 04/12 15:14
→ Abbott821105: YA配? 04/12 15:16
ya這個要幹嘛.....北農蔬果攤的置入嗎= =
推 VVizZ: 我還真聽過這個當開頭的葉配 04/12 15:23
→ VVizZ: 幸福電台賣的什麼日本XX植物萃取XX之類的東西 04/12 15:23
那請問一下我是葉了什麼產品？就連上面的基金會也是你問我才回的= =

推 FlynnZhang: 直接喝波蜜不就好了 04/12 15:34
推 SweetLee: 吃這麼多就脹死了 都不必吃飯了嗎? 04/12 15:37
噓 leoth: 綜合果汁啊 04/12 15:38
推 k8530908: 真的吃得到 反而飯量澱粉類就變成不用吃太多 蔬果飽足 04/12 15:44
→ k8530908: 感很夠 超容易飽 還比澱粉不容易胖 04/12 15:44
推 VVizZ: 飽足感很夠?笑死...超級容易餓 04/12 15:44
→ k8530908: 每天光一餐的菜量就有兩大碗了 04/12 15:44
→ VVizZ: 人類為什麼演變成吃動物跟澱粉的物種 就是草吃不飽 04/12 15:45
→ k8530908: 吃菜會餓要看什麼工作 低體力活的不太餓 04/12 15:45
→ VVizZ: 坐辦公室夠低體力了吧 超餓 04/12 15:45
推 k8530908: 同樣坐辦公室 每天一餐吃到兩大碗菜 其實還好 不會 04/12 15:46
→ k8530908: 到超級餓 沒在吃零食喝飲料 只吃正餐 04/12 15:46
→ VVizZ: 超餓 04/12 15:47
→ VVizZ: 吃茶葉蛋配豆漿還撐比較久 04/12 15:47
→ k8530908: 那可以多吃蛋 比較不餓 04/12 15:47
→ VVizZ: 喝黑咖啡的話撐更久 根本不用吃早或午餐 04/12 15:48
→ k8530908: 每個人體質不同 如果吃蛋比較飽就吃蛋 04/12 15:48
→ VVizZ: 而且蔬菜跟水果裡面也大量含醣不是多吃就好 04/12 15:48
→ k8530908: 每個人體質不同 選擇適合自己的飲食內容就好 04/12 15:49
→ VVizZ: 預防性攻擊 04/12 16:08
推 yucjo8865: 我可以 04/12 16:12
推 VVizZ: 每天吃800G的豆芽菜 04/12 16:17
推 katanakiller: 蔬菜還好 水果又貴吃了又容易胖 04/12 16:28
→ neoghost: 我都吃肉！全肉食真棒！ 04/12 16:30
→ VVizZ: 讚!大便有夠黏! 04/12 16:31
推 f1r9a9n2k: 剛好有吃素跟全肉食經驗吃菜胃空的比較快，素食時一天 04/12 16:56
→ f1r9a9n2k: 要吃到四五餐之外體脂還往下掉還要額外補充油類，所以 04/12 16:56
→ f1r9a9n2k: 沒時間準備的話是蠻麻煩的 04/12 16:56
推 anmimo: 我可以耶 04/12 16:59
推 Lattego: 我知道！！不是ya配，電台跟直銷，都幾？ 04/12 17:02
怎麼都你們自己捕風捉影啊，笑死，A一下我的帳號好不好哪裡有電台跟直銷了
※ 編輯: Britannia (49.158.132.218 臺灣), 04/12/2022 17:09:28
→ sw0203: 水果4個拳頭糖分也太多了吧 04/12 17:14
推 Enti: 吃綜合維他命吧 04/12 17:23
推 JamesChan51: 水果這樣吃，得糖尿病也不意外 04/12 17:30
推 ooooooxxxxxx: 吃到這個量真的很順暢 之前試過 而且飯都吃不下了 04/12 17:36
推 chouvincent: 你應該不知道有人吃台灣水果得糖尿病吧 04/12 17:36
→ chouvincent: 台灣現在水果普遍改成甜度超高 04/12 17:37
→ chouvincent: 已經非常病態了 04/12 17:37
推 VVizZ: 我早就不吃水果了 只有季節性嘴饞會吃 04/12 17:40
→ VVizZ: 像夏天吃個西瓜 秋冬吃點橘子 是為了好吃而已 04/12 17:40
→ VVizZ: 上個月我媽丟給我兩顆台東大目釋迦 噁心死了 全部都是甜味 04/12 17:43
→ VVizZ: 一點果味都沒有 感覺果肉裡還有糖結晶.. 04/12 17:43
噓 benboman: 只聽過三牲四果耶 04/12 17:48
推 karlhome: 台灣水果改良甜爆，吃夠熱量爆高的 04/12 17:49
→ VVizZ: 純熱量是一回事 還有升糖指數的問題 太麻煩了 乾脆不吃 04/12 17:52
→ VVizZ: 我是覺得三色豆營養比較均衡 有蔬菜根莖類澱粉跟玉米胚芽油 04/12 17:53
→ VVizZ: 整包拿去水煮一天吃一包最簡單了 04/12 17:54
→ VVizZ: 補充優質營養跟粗纖維 04/12 17:54
→ VVizZ: 覺得蔬菜類不夠的話半包用冷凍青花椰菜取代 04/12 17:56
推 egizia: 推樓上 可以買摳私摳的冷凍花椰菜米 補充纖維還可以減碳水 04/12 17:58
→ s210633: 要吃菜不是只吃菜 會餓就多吃點蛋白質阿… 04/12 18:05
推 sammoon: 專業人士很愛講一些自己發明的名詞誰聽得懂 你去跟一般人 04/12 18:28
→ sammoon: 講蔬果579誰知道在講什麼 要我說就白話一點 一點吃300克 04/12 18:28
→ sammoon: 以上的葉菜類即可 04/12 18:28
→ sammoon: 300克是多少 你吃一個碗公的花椰菜就超過了 04/12 18:29
→ sammoon: 台灣的水果太甜了 其實根本不用吃那麼多 很多人吃水果吃 04/12 18:30
→ sammoon: 太多反而變胖 基本上水果一天吃一兩份就好 04/12 18:30
推 cozeely: 現代水果被宋醫師號稱是農場製造的糖果，每天吃四拳頭份 04/12 18:56
→ cozeely: 量又沒運動，久了你一定會血糖偏高 04/12 18:56
推 cozeely: 就連香蕉，營養師說坐辦公室的建議一天吃半根就好，除非 04/12 18:59
→ cozeely: 你運動量很大，或是做高勞動力的工作 04/12 18:59
推 ariellllllll: 菜要自己煮那麼多種很花時間，外面買份量又很少，吃 04/12 19:37
→ ariellllllll: 生菜又可能吃到蟲卵（前幾天的新聞），這個量真的好 04/12 19:37
→ ariellllllll: 難達到 04/12 19:37
推 q2520q: 覺得很傷錢包而已，我自己煮的時候都是乾拌麵+全聯的兩包 04/12 19:47
→ q2520q: 菜直接下去煮，大概中午的時候這樣吃可以撐到晚上睡前還是 04/12 19:47
→ q2520q: 飽的，肉的話倒是不一定，我對肉倒是還好，比較喜歡吃菜 04/12 19:47
推 micro0605: 有試過一天就放棄了 不只餐費報表 還執行困難 04/12 19:55
推 Sunblacktea: 真的很難達到標準 但每天還是盡量 04/12 20:15
→ Sunblacktea: btw水果太甜了 能的話就把水果的部分減少換成青菜 04/12 20:15
→ Sunblacktea: 菜吃多一點的話還是有飽足感 04/12 20:15
推 sam810626: 蔬菜的份量比較重要 04/12 20:21
推 DarthTyranus: 一堆人覺得水果跟糖一樣，其實蔬果攤買便宜的柑橘、 04/12 22:09
→ DarthTyranus: 五爪蘋果、芭樂、橘色的小番茄等等，根本不甜啊... 04/12 22:09
→ DarthTyranus: 一堆莓果類的也是 04/12 22:09
推 anabanana: 我覺得蠻簡單的耶... 04/12 23:03
→ eva19452002: 像我都去超市買水果，完全不甜，怕甜的人可以考慮 04/13 00:30
推 sammoon: 去水果攤要買到不甜的很難 04/13 01:01
→ sammoon: 會上市場的都很會挑 老闆沒那麼笨進不甜的 04/13 01:02
噓 Moteha0627: 樓上有人沒聽過蔬果579==？ 我以為是小時候大家都知 04/13 02:04
→ Moteha0627: 道的事..... 04/13 02:04
→ popcorn206: 波蜜 04/13 02:12
推 qwanqwan: 超愛吃蔬菜 以前去素食自助餐都會吃一大盤 04/13 06:27
推 dodoru: 其剪幾樓的DarthTyranus大，水果不是你吃起來不甜糖份就不 04/13 06:40
推 dodoru: 高呀，有些水果也不是你吃起來不甜升糖指數就不高。 04/13 06:49
→ dodoru: 吃水果本來就是吃進大量的果糖和蔗糖，真的要蠻小心少量食 04/13 06:50
→ dodoru: 用的。有某些早期營養學的概念現在其實蠻不適用的。 04/13 06:50
推 dodoru: 現在人比較適合的飲食方式我覺得是像211餐盤的形式，澱粉 04/13 06:52
→ dodoru: 類可以減少，蔬菜可增加。水果比較像是點心一樣偶爾嘴饞想 04/13 06:53
→ dodoru: 吃再吃即可，不用納入經常性的菜單，純粹喜歡吃、嘴饞而吃 04/13 06:54
→ dodoru: 且淺嘗即可。不然吃太多水果果糖轉成肝糖肝臟負擔大也易形 04/13 06:55
推 dodoru: 成脂肪肝，蔗糖也沒必要吃太多。 04/13 06:57
→ fynfynmorita: 你寫反了，7是4蔬3果。但一般營養師都建議應以蔬菜 04/13 07:15
→ fynfynmorita: 為主，水果每天1-2份就好 04/13 07:15
推 flatfish2717: 明明衛教的時候也會提醒以蔬菜為主 不要吃GI值太高 04/13 14:17
→ flatfish2717: (太甜)的水果啊 04/13 14:17
→ flatfish2717: 現在大部分人菜吃不夠是真的 04/13 14:17
→ flatfish2717: 但起碼吃吃自助餐或便當的時候配菜可以選2～格青菜 04/13 14:17
→ flatfish2717: 外食再多點一份燙青菜 04/13 14:17
→ OrcDaGG: 水果是果糖 GI很低啦 跟你喝的可樂的果糖是一樣的東西 04/13 15:16






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#14. Re: [問題] 韓劇裡面常常出現泡麵的疑惑 - PTT 問答

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#15. [問題] 如何改善排便問題- fitness | PTT消費區

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#16. 一日蔬果ptt

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#17. 每日優果ptt

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#18. 【內在保養】彩虹蔬果～濃縮7色超級食物讓飲食更均衡

因為早在接觸統欣生技前，就有在注意彩虹蔬果579飲食法， ... 應均衡攝取各色蔬果，就算不為瘦身，這也是超健康的飲食法！

#19. 蔬果排毒究竟在排什麼「毒」？ - 康健雜誌

專家解答10個蔬果排毒疑問，也大方分享私房養生法。 ... 李婉萍也認為，由於大多數人都吃不到「蔬果579」的建議量（兒童每天攝取5份新鮮蔬果；12歲 ...

#20. 冷壓蔬果汁DAY JUICE果日飲｜冷壓蔬果纖活飲

DAY JUICE果日飲，受到眾多名人喜愛，冷壓蔬果汁能保留一般現打蔬果汁數倍的養份， ... 企業，希望能讓愛好健康的使用者達到每日蔬果五七九、一瓶三四種的營養攝取。

#21. 養生常談之「植化素」概說 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院

研究調查指出，國人能夠達到日食三蔬二果的「天天五蔬果」者，不到一半的比例，更遑論「蔬果五七九」了。再加上植化素主要存在於植物的根莖表皮，纖維，果核，種子裏，這些 ...

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#23. 植化素相關新聞報導、懶人包、照片 - ETtoday

植化素相關新聞報導、懶人包、照片、影片、評價、爭議、負評、缺點、PTT、dcard. ... 改變蔬果579注重原則！ ... 蔬果中「這些營養素」毛孩要多吃...抗癌神物No.1.

#24. 果菜汁ptt

直到記得小學時，冷壓果汁，即推動「天天5蔬果」，座位區域也蠻大片了，鼓勵民眾 ... 國健局的「蔬果579」的攝取觀念，問我有沒推薦的全家福營業用果菜汁機MX-757。

#25. 代謝症候群如何預防一、均衡飲食二、減輕體重三

減少飽和脂肪、膽固醇、反式脂肪酸、油炸食物、碳水化合物. 增加植物固醇、水溶性膳食纖維、 -3之EPA/DHA、水果、蔬菜、豆類、全穀物、堅果類. 蔬果579 健康人人有.

#26. 服用阿斯匹靈要小心！預防心血管疾病你可以這麼做 - 藥局地圖

藥局地圖，你知道阿斯匹靈副作用嗎？阿斯匹靈不能和這些東西一起食用！ ... 想有效預防心血管疾病，可以多吃新鮮蔬菜、水果，遵循「蔬果彩虹579」的飲食原則：兒童每天 ...

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#28. 蔬果579相關新聞報導、懶人包、照片、影片 - ETtoday

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#32. [情報] 全家便利商店12月14日起的早餐優惠內容- cvs

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#34. [閒聊] 近況- Sanctuary - 聖殿| PTT遊戲區

晚餐打算現搾蘋果汁or香蕉牛奶不加糖少冰, 以及自助餐35元以下的純菜類合菜交替吃, 中餐就盡量喝小七的蔬果579 渡過, 有人提過寒天or蜆精不錯, 考慮.

#35. 野菜生活ptt延伸文章資訊 - 最佳國民健康局

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#37. Re: [爆卦] 關於直銷和打臉綠加利- PTT看板directsales - 干饭人

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#38. [食譜]沖繩風苦瓜雜炒蓋飯便當 - Mo PTT 鄉公所

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#39. 「蔬果579 ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

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#40. 2021 福利熊與水果探險隊－〝笑〞外教學親子益智教材申請辦法

透過有趣的「四格漫畫」、簡單易懂的蔬果知識、益智小遊戲，以及. 落實在日常生活中的「買菜小幫手」等單元，帶著孩子們愉快地吸收蔬果彩虹579 的.

#41. Day Juice Dcard - 百貨業資訊網

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#42. [閒聊] 現在是要果菜汁要開戰的意思嗎？ - 看板ADS

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#43. [食譜] 奶油蒜香高麗菜鮭魚拌飯- cookclub - PTT網頁版

蔬菜類煮熟蔬菜2／3碗為1份蔬菜，蔬果579，女性1天需攝取4份蔬菜。 像這次燉飯蔬菜有高麗菜、洋蔥，生的時候加起來約有3．5碗蔬菜～此便當已達1天蔬菜需要 ...

#44. [問卦] 79979是什麼東西？ - Gossiping - PTT生活政治八卦

我只聽過蔬果579，健康天天有。 不知道什麼7533967；79979。 到底79979是什麼？你要6一下嗎？卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#45. 【代謝筆記】開箱IVENOR「日夜塑崩」日間燃燒、夜間代謝

夜酵素評價ptt 7 3kg，一半我睡醒之後我的體重大概會降0 第一天食… ... 酵素、脂肪分解酵素、澱粉酵素、乳糖酵有多少人會乖乖照著「蔬果579」的口號攝取足量蔬果呢？

#46. Re: [問題] 韓劇裡面常常出現泡麵的疑惑- KoreaDrama

9樓 推CacTus69: 不吃青菜是不是被蔬果汁廣告誤導? ... 58樓 → fruitmonster: 蔬果579建議成年男子每日9份女子7份，每份是100公 11/29 12:05.

#47. Re: [問題] 吃垮安麗- 看板DirectSales | PTT職涯區

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.228.76.197 ... 如果有機的來源都有經過認證，那吃有機蔬果，與吃有機濃縮素差別在於方便性， 蔬果579中，成年男性一天要吃 ...

#48. [情報] OK便利商店買味全飲料抽現金- 看板Lifeismoney

2010年12月6日 — 味全品牌還蠻多的， 林鳳營牛奶、貝納頌咖啡、每日C、蔬果579、LCA506發酵 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 202.132.14.17 ※ 編輯: stanTi ...

#49. 果菜系列– 波蜜企業

由多種蔬果組合而成的波蜜果菜汁，補充您平時攝取不足的蔬果營養。 波蜜果菜汁. 產品規格: 寶特瓶580ml 寶特 ...

#50. 絢彩家ptt

蔬果579 飲料. Pegasus design. 奧美. 佳世達產品. 清境農場歐風小鎮. 日本扇子專賣店. 大醬軍. 108 年3 月4 月. 美樂家產品目錄2018. 鐵粉意思.

#51. 每份蔬果之定義(一) 蔬菜1 份

(二) 水果1 份：以重量為準，1 份所含水果個數因水果個別差異而有不同。 Page 2. 二、 每日建議攝取蔬果之份數（蔬果579）：.

#52. 匯款轉帳

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