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#1. 這篇該收藏！一張圖告訴你：受傷後該冰敷或熱敷？ - 健康2.0
受傷時，該冰敷還是該熱敷呢？這個問題對一般民眾其實不好判斷。最近聽到冰敷只能在6小時內，是真的嗎？ 建議大家輕微受傷時12小時內冰敷，之後可轉 ...
#2. 一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？
以堡醫師個人建議是”12小時內冰敷”相對安全許多。 · 標準流程：39-41度C的熱水或熱毛巾熱敷4分鐘–>10-17度C的冷水或冷毛巾冷敷1分鐘 · 交替進行約30分鐘。
輕微受傷時12小時內冰敷，之後可轉熱敷。較嚴重受傷時36小時內冰敷，之後看狀況。最好是可以了解冰敷熱敷的原理，比較不容易判斷錯誤。
王昭閔指出，受傷後依照「PRICE」步驟處理傷處，之後的48小時內，都需要冰敷；一天冰敷2至3次，每次不超過15分鐘。受傷急性期因傷處血管破裂、擴張，所以 ...
#5. 扭傷要冰敷還是熱敷？醫：4成易再度扭傷，兩週沒好速就醫！
日常生活扭傷相當常見，不論是扭到手、扭到腳、手指腳趾吃蘿蔔乾等，都讓人非常不舒服且不方便。在扭傷時該怎麼處理？該熱敷還是冰敷？後續又要怎麼 ...
#6. 王凱平醫師- 冰敷好還是熱敷好？舊傷也該冰嗎？48或72小時
冰敷 好還是熱敷好？舊傷也該冰嗎？48或72小時，什麼時候開始熱敷才對？對這些有疑問的朋友，快來看看這集的#運動傷害退散！
#7. ＜新手看這裡22＞該冰敷還是熱敷？ | 文章| 跑步筆記
冰敷 －用於急性運動傷害，例如扭傷，或是復發的慢性傷痛，如足底筋膜炎和外脛夾。 －可以使用冰袋、一包冷凍蔬菜或結冰水來冰敷，記得要在患部墊上毛巾 ...
#8. 【冰敷時機&熱敷時機】1張圖秒懂－受傷後何時冰 ... - 豐榮醫院
瘀青要冰敷還是熱敷？ 常見的運動拉傷或肌肉受傷，到底要不要冰敷？何時冰敷最好?
我的回答如下：「若是當膝蓋疼痛突然變得劇烈、觸摸膝蓋時似乎在隱隱發熱，膝蓋顯得紅腫時就絕對不可以熱敷。不過除此之外，無論是熱敷或冰敷，只要你覺得 ...
答：冰敷。舊傷復發引發的疼痛通常是軟組織炎症加重的預示。熱敷表面上可以緩解疼痛，但其實冰敷的長遠效果會更好。這是因為冰敷不僅可以讓受傷組織脫敏， ...
#11. 治療師！我拉/扭傷了，該怎麼辦？ - 悦滿意復健
應該要冰敷還是熱敷？又應該要做多久？ ... 若是妥善處理，受傷恢復的品質會更好，舊傷復發的機率也會降低很多，今天就由物理治療師來回答這些問題！
#12. 受傷後要冰敷還熱敷？這樣分辨就對了 - Hello醫師
冰敷 適急性傷害如跌倒撞傷. 冰敷的功效原理：冰敷能減少局部血液循環，有麻痺、緩解疼痛、腫脹、發炎和出血的效果 ...
#13. 【舊傷復發冰敷】「舊傷熱敷」懶人包資訊整理... +1 - 健康跟著走
「舊傷... 「舊傷熱敷」懶人包資訊整理(1)分鐘，若是急性運動傷害則盡可能在傷後24-48小時持續冰敷，如果是舊傷復發，便在感到不舒服時敷。 , 建議大家輕微受傷時12 ...
#14. 扭到腳最怕留舊傷2招教你照顧好受傷足踝 - Heho健康
症狀：輕微扭傷、局部會有疼痛腫脹或輕微瘀血。 · 處置方式：前3天需給予冰敷，併用彈性繃帶包紮壓迫，將患肢抬高休息；3 天後再熱敷，之後休息約1 至2 ...
#15. [物理知聊所]冰敷還是熱敷？ 休息還是運動？｜ 軟組織受傷的你 ...
這就是急性傷害處理原則第二步：Ice 冰敷、Compressing 加壓、Elevation 抬高 ... 不同組織有不一樣的方法，其目的都是要避免不再受傷或形成舊傷.
#16. 腳扭傷要「冰敷」還是「熱敷」？受傷72小時內這麼做才對！
醫師指出，扭傷的72小時內應冰敷，將患處抬高、壓迫，並且多休息，比較不容. ... 復健師傳授「護腰三要訣」：根除舊傷復發，下背疼痛自然好！
#17. 陳年舊傷其實還有救！物理治療師教你：三招讓扭傷不再找上門
陳年舊傷其實還有救！ ... 消失，若是在扭傷3天後關節依然發熱腫脹，務必立即求診確認是否有骨折或是關節錯位的現象，切莫擅自去「喬一喬」或是敷藥了 ...
#18. 衛生福利部【台灣e院】-復健科 常見問題
這是小腿拉傷還是有傷到哪邊地方? ... 回到家之後依照R.I.C.E的程序冰敷。 ... 之前膝蓋有受過傷,經過復健現在已經好了,但是我想知道運動過後到底應該是要冰敷還是熱敷 ...
#19. 享受跑步, 這樣跑才健康! 告別扭傷、膝痛, 甩開運動傷害, 教你不 ...
如何進行運動治療與調整運動力道，最能預防舊傷復發※本書完整解答許多困擾跑者的疑問，讓你真正享受跑步， ... 跑完步，膝蓋、小腿、足底好酸痛，該先冰敷，還是熱敷？
#20. 運動傷害冰敷還是熱敷好？ - 健康DotCom
節錄自聯合報，作者游仁汶，2012-8-27 案例故事：小青手部肌腱炎舊傷復發，朋友介紹她去一家中醫診所，推拿師幫她做了推拿，並使用會發熱的藥膏敷貼。
#21. 不慎「扭傷」要先冰敷還是熱敷？專業復健科醫師傳授完整SOP
簡單來說，如果受傷的地方會腫脹疼痛時建議使用冰敷，如果呈現痠痛和緊繃時就使用熱敷，或是新傷或急性期使用冰敷，舊傷或慢性期使用熱敷，所以還是要 ...
#22. 冰敷還是熱敷？ 休息還是運動？｜ 軟組織受傷的你應該這麼做！
冰敷還是熱敷 ？ ... 這就是急性傷害處理原則第二步：Ice 冰敷、Compressing 加 ... 不同組織有不一樣的方法，其目的都是要避免不再受傷或形成舊傷.
#23. 腰拉傷熱敷運動 - Steinhof Nein
運動可以健身，但是很常在運動後出現肌肉痠痛的現象，這時是應該要冰敷還是熱敷來緩解痠痛呢？運動醫學科醫師指出，應該要先冰敷，冰敷三天腰傷復發怎麼辦在動不動就閃到腰 ...
#24. 「扭傷」到底要冰敷還熱敷？ 原來大部分人都做錯了！
他指出，很多人的觀念可能還是先冰敷，後溫熱敷，而1978年一位Gabe Mirkin醫師提出「R.I.C.E.」口訣，包括Rest休息、Ice冰敷（48小時內都要冰敷減少腫脹） ...
#25. 一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？ - Don1Don
Q2. 我以前腳踝有受過傷，每次運動完都會不太舒服但沒有到痛。這時候要冰敷還是熱敷呢？ A2. 以前有舊傷，運動完會有小發炎，當天為冰敷。但 ...
#26. 腳翻船要多久才會好
張小姐上次扭到腳的舊傷還沒好，這次又因為不小心踩空，腳踝二度扭傷。 ... 沈同學是高中籃球校隊隊員，因打那到底剛翻船的時候要熱敷還是冰敷 ...
#27. 活動引起肌肉痠痛要冰敷？熱敷？原來大家都做錯了！ kevin ...
別再做錯了- 每日頭條想舒緩全身痠痛，熱敷還是冰敷才有效？ ... 舊傷復發或是久坐造成的血液不循環，也會造成痠痛的困擾，這類型的慢性疼痛可以透過 ...
#28. 冷敷定熱敷？ - 香港紅十字會
以急救而言，目的為短時間內防止傷患的惡化，所以多用冷敷，切記，冷敷不等於冰敷。 至於熱敷，就視乎傷患種類，病人情況而定。例如有發炎或未癒合傷口就不可熱敷。
#29. 「閃到腰」怎麼辦？教你冰熱敷和伸展來舒緩 - Women's Health
「閃到腰」如何自救？先冰敷再熱敷把握閃到腰症狀黃金期！學會緩解疼痛，6撇步拒絕復發 ... 閃到腰，常發生在腰部突然施力的時候，肌肉拉傷受損造成「急性下 ...
#30. 拉傷要冰敷還是熱敷
肌肉拉伤24h内给予冰敷,让局部拉伤部位的血管收缩,解轻疼痛、肿胀的症状,同时限制肢体的活动,避免拉伤的进一步加重。 那么,在跌打损伤之后该冰敷还是热敷 ...
#31. 自律神經失調: 冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病
冰敷 、熱敷的最佳時機通常我們想要熱敷或冰敷的時候,是因為有運動傷害或者身體痠痛困擾,但是,什麼時機應該要冰敷或者熱敷各有不同怎麼,的見解。該選擇,主要決定於傷害 ...
#32. 不死記！冰、熱敷這樣判斷 - 呷健康
不必死記，判斷法很簡單！ 冰敷會使患部的血管收縮，暫時減少血流量，減少出血量，所以剛受傷、手術後的三天因患部還很容易出血，所以必須冰敷。懷疑自己 ...
舊傷復發要冰敷還是熱敷 在 王凱平醫師- 冰敷好還是熱敷好？舊傷也該冰嗎？48或72小時 的推薦與評價
冰敷 好還是熱敷好？舊傷也該冰嗎？48或72小時，什麼時候開始熱敷才對？對這些有疑問的朋友，快來看看這集的#運動傷害退散！ ... <看更多>