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這種便宜的好飲料，當然要每天多喝囉！(#傑瑞編)

#自律神經失調 #失眠 #降溫 #助眠

失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜😍
若是「筋膜」已經產生歪斜，放置不管的話，可能引發自律神經失調、失眠或憂鬱症。今天教你👉1招矯正全身筋膜歪斜，超有效，一定要試試看！✅

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長庚病友會 ｜線上直播

日期📅 2021/5/14 （週五）
時間 上午10:00am

由於疫情的關係，今年的病友會衛教活動
同樣改成線上直播進行

在「長庚社會公益作伙來」這個頻道Live 直播
連結： https://m.facebook.com/cgmhapo/posts/

我們將針對「白斑症」的形成原因、藥物治療、照光治療、色素移植治療進行完整的介紹。
並且同時會探討白斑症的共病，包括甲狀腺異常等進行說明。幫助病患更了解自身的健康。

除此之外，門診遇到不少白斑症病人在發病前，因為壓力大、失眠等負面情緒而造成白斑擴散。
發病後，又會因為擔心擴散，而陷入情緒壓力～
因此這次特別邀請到我們身心科的鐘宜航醫師來為我們解惑。

參與者如果有疑問也可以在直播提出來喔！
我們會儘量幫大家回答問題。
結束的時候也會有QA 以及小小的禮物給各位喔！

最後，黃醫師再次溫馨提醒大家🔔
疫情升溫了！大家該收心了喔！
口罩😷戴好戴滿，勤洗手，避免到人潮太多的地方。
大家一起共同守護這片土地！把R 值降下來喔！

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你們是不是整天不舒服，卻不知道哪裡出問題啦？
便祕、憂鬱、頭痛、失眠樣樣來，
如果你有這些症狀，代表你可能自律神經失調了，
把這幾招學回去，不用吃藥，緩解的效果超級棒！

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筋膜，是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織，共分成淺筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋內膜，
主司功能各有不同，其中又以筋外膜和深筋膜最為重要。
筋外膜是包覆肌肉的筋膜，當它歪斜時會影響到肌肉纖維，使其硬化。而深筋膜則像緊身衣一般，
與筋外膜緊緊聯繫，因此就算只有一個地方的肌肉筋膜歪斜，也會牽一髮而動全身，導致身體疼痛。

日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，這是因為你的「筋膜」已經產生歪斜，
如果放置不管的話，甚至引發自律神經失調、失眠或憂鬱症。

【矯正全身筋膜歪斜】


步驟1：雙腳打開15公分左右，右手放在頭後，左手放在腰後。
逆時針轉動手臂到極限，維持姿勢20秒，做的時候手肘角度成90度。

步驟2：右腳踏在左腳前交叉，身體倒向左邊，維持姿勢20秒。


步驟3：像是要把鼻子貼在肩膀上一般轉動頭部20秒。反方向亦同，早中晚各做一組。

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