【知識分享】
💡#昨天發的一天能吃幾顆雞蛋好多人私下傳訊息給我
#能幫助大家真的很開心那今天來分享麵食
#覺得很棒按個讚吧
⛔白飯跟冬粉哪個熱量較低❓
我問10個人，平均只有1個人答對😱
冬粉1碗等於3碗白飯😱😱
冬粉（100克357大卡）白飯（100克116大卡）
是的你沒看錯！
所以為何別人越吃越胖，而我能越吃越瘦
改變飲食認知是不是非常重要呢﹖
所以別再以為冬粉熱量低，它才是隱藏版的「精緻澱粉」。
⛔哪一種麵條熱量最高？
平均每100公克麵條
米粉（366大卡）、油麵（359大卡）
冬粉（357大卡）、義大利麵（350大卡）
麵線（347大卡）的熱量特別高，皆超過300大卡，是同重量烏龍麵125大卡的2倍以上。
⛔不只熱量問題，小心高鈉風險在裡「麵」❗
除了麵條本身的熱量之外，市售麵條的GI值（升糖指數）大多不低，易造成血糖起伏大，吃了很快又餓了，而且大多麵條的鈉含量高，再配上重口味醬料，一日鈉攝取量很快就破表，長期攝取高鈉會增加心臟和腎臟負擔，並提升高血壓風險，不可不慎。
⛔真的忍不住想吃麵怎麼辦❓
避免肉燥麵、炸醬麵、大腸麵線、肉羹麵這類滿滿醬汁、油脂含量高的麵料理，建議選擇清爽不加肉燥的湯麵，搭配熱量較低的麵條，少喝一點湯，再加上不加肉末的燙青菜和水果，就可以輕鬆控制熱量不發胖。
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