關於 胸貼 ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：

#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌

#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌

#前突
前鋸肌

#後縮
中斜方肌、菱形肌

#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）

#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌

#健美圖畫得更好？

前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。

當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。

大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！

英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。

後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。

對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：

健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好

大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。

上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。

好解剖、不學嗎？

Model: @briantsai_2000

#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫

現在就是靜靜看著他們被自己的迴力鏢打到爆炸就好，他們只是被逢DPP必反的直覺判斷沖昏頭而已。#藍綠一樣爛你還覺醒個屁

一「【彰化青年】評論：多做多錯、不做不錯的王惠美治縣理念」
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1316093355197407&id=584986081641475

【回顧】-【社區普篩】
8/20 獨立特派員：
https://www.facebook.com/watch/?v=502934187330743

8/24 TVBS 新聞：
https://www.facebook.com/watch/?v=1248912532124648

8/25 NOWnews 今日新聞：
https://www.facebook.com/watch/?v=223576789085910

8/26 中時新聞網：
https://www.facebook.com/watch/?v=641791770052143

台視新聞台：
https://www.facebook.com/watch/?v=621956528747848

8/27 東森新聞：
https://www.facebook.com/watch/?v=730516747801056

8/28 中視新聞：
https://www.facebook.com/watch/?v=2554064218240195

9/9 蘋果新聞網：
https://www.facebook.com/watch/?v=238335757533795

12/8 中視新聞：
https://www.facebook.com/watch/?v=866332187527075

迷因力量：以下三篇專業文，說明了台大公衛所與彰化政府，可能在進行萬人血清檢驗的行政作業與同意書細節出了大包，所以眾所注目的25號公布報告記者會竟然離奇停擺，這件事一定要繼續追下去
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=307362450599285&id=111757243493141

張開明：今天彰化普篩大軍的進攻發起者是誰？蔡明忠。
他是韓國瑜國政顧問團醫療長照小組副召集人
國民黨醫療委員會主委
一個早上他老兄發出穿雲箭後
全部的網路統媒親中政客通通跟上
這就是紅色大軍的厲害之處
以後還會有很多這樣統一戰線的攻擊
一定要在他們的輿論形成後
就快速回擊澄清他們要帶的風向
還有他們論述的盲點以及傳播真實的訊息
否則台灣內鬼太多
很多人民在無法確切查證的情況下
就非常容易被一波帶走
這波是守住了，大家持續加油。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3199088100198601&id=100002923277831

抓到了！這梗很綠：彰化縣長是居心何在？有這樣彰化縣長，根本不需要敵人！

【1】居檢者不得外出，為什麼彰化可外出就醫趴趴走？
【2】半年才找到一個無症狀者，為什麼彰化可以普篩？錢從那裡來？
【3】為什麼彰化一開始說無症狀確診者，卻又改口說有咳嗽？
【4】指揮中心一級開設，為什麼彰化可以凌駕指揮官？
【5】為什麼彰化已私下做無症狀採驗半年，人數超過3位數，卻沒通報？

彰縣讓隔離者自行赴醫 陳時中：居檢者不得外出
https://www.youtube.com/watch?v=VthxyucUbr0

「普篩幫」天天吵要做 陳時中：查了半年才找到1個無症狀者
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3265863

彰化「無症狀確診者」改口：2天前有咳嗽！陳時中「這句話蠻嚴重」疑動機
https://www.ettoday.net/news/20200820/1789073.htm

彰化縣辯稱有權責篩檢無症狀者 陳時中打臉「沒有」
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3265809

陳時中︰彰化已私下做無症狀採驗半年、人數「超過3位數」
https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3265784
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3325313937544488&id=1759886480753916

安玉曦：彰化玩了四個月入境普篩只抓到一個無症狀感染

那他真正佐證的是外國回來的人只要有隔離就相對安全了
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10158535115028232&id=517843231

Chun Tse Cheng：公費PCR篩檢
錢都是國家出
彰化自己普篩
篩了四個多月
挑了快五千人
結果只有一人
如果這樣還不能調查
到底要怎麼樣才能查
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10207759753788907&id=1745581734

李欣容：可悲彰化普篩仔，
違反規定在隔離14天的第10天就抓個案出來篩。
世界各國的防社區感染普篩都是封城+普篩，
彰化敢嗎？沒封城普篩就是打假球。

何況篩檢資源有限，早就開放自費篩，
醫療人員不是給免費仔白白剝削的。
為何要篩那小孩完全沒提出理由，
濫用職權動用關係挪用篩檢資源，
這才是政風處查辦的重點。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10217971824469153&id=1291419051

我用胸部思考：各大新聞都帶風向說，時中蓋牌，彰化委屈云云。

矛盾的是：

如果真的很怕衛福部吃案蓋牌的話，為什麼會反對公正第三方的政風，去查清楚彰化的流程是怎麼回事?

難道衛福部自己查，大家就不怕衛福部蓋牌了嗎?

彰化縣政府很神奇，他的防疫步調跟中央脫鉤了，說自己做了4個月的普篩，而且也沒有跟衛福部申請防疫經費。

然後不跟防疫中心同步資訊，卻先跟媒體記者放話，害彰化的旅館被遊客退訂。

最後可憐的還是彰化的民眾。

彰化縣政府到底跟哪一家廠商採購的篩劑?篩劑品質有沒有合格?準確率如何?如果不拿中央的錢，普篩的經費哪裡來?

普篩的程序怎麼訂?篩了哪些人?篩出了甚麼人?

政風為什麼不能查?這是第三方公正調查報告耶，大家不想看嗎?

現在就很奇怪，你一直叫說你篩出了什麼，好啊我們認真來查啊，你又跳跳跳說政風怎麼可以查你?

沒有鬼為什麼要怕政風查?醫護人員為什麼要配合你這樣血汗普篩?又為什麼可以隨便抓人來篩?

講清楚啊彰化，你們這麼想要封城嗎?

(聽說新北也要普篩，那新北也要封城囉，那通勤台北上班的新北人，你們打算被封城嗎?)

篩林涼啦，台大公衛是跟中國買了多少普篩試劑要銷啊。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1023946068019799&id=605380616543015

厭世工程師：彰化要被KMT普篩仔封城了ㄇ（白眼
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3403253079741912&id=1481002298633676

Jose Tsai：我只是想說，那些普篩派以及現在那些彰化鬧出來的事，這點其實跟當初是否要公佈防疫旅館地點的爭議類似。

他們追求將疫情公開透明的力道勝過了杜絕感染的防疫初衷，反而製造了莫須有的「#無症狀感染者恐慌」，以彰化縣的觀光為代價來攻擊台灣防疫成果：人心的穩定帶來群眾行為的可控。群眾行為的不可控，經常是難以考量到的施政成本。

最能夠反駁這些人的實證是社區感染情形發生與否。若是目前中央疾管署指揮中心，對無症狀感染者以及14天隔離措施的防疫效果不彰，那麼無症狀感染者的基數比例，將會反映到更多有症狀感染者甚至重症患者的出現。那他們人呢？

彰化地方政府的矛盾困境在於，若是中央如此施政正確，則為地方政府施政錯誤；若是地方政府意圖將中央打擊到政策錯誤，卻無社區感染情形的足夠實證支持反擊論述；若彰化發生社區感染情形等等足夠實證支持，彰化地方政府必將採取封城方艙等更強硬的政策，但這種經濟衝擊與民意成本的代價絕非地方政府可獨力承受。

現在就是靜靜看著他們被自己的迴力鏢打到爆炸就好，他們只是被逢DPP必反的直覺判斷沖昏頭而已。若要普篩我更 #支持全民智商普篩。

#2022前哨戰早已開打
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10157949627272885&id=645577884

高雄好過日：【好險！高雄差點成台灣首個用中國試劑大規模篩檢縣市！】

彰化普篩事件前幾天在揭露研究初步資料後，各中國政黨「社區大量帶原者」的假新聞攻勢，在主持人以科學證據承認「社區很安全」後，雷聲大雨點小的草草結束，留下IRB瑕疵、未盡告知受試者義務等一連串學術倫理爭議，以及聯合報等統媒散播假消息的各種問題等待收拾。


看到彰化的狀況，不禁要令人捏把冷汗，差點高雄就要成為首個「醫護人員普篩」，而且是在更不嚴謹條件下，用中國製免疫試劑（非RT-PCR）普篩的縣市！


4月23日，準備迎接罷免的韓國瑜，在防疫記者會上指出，市府將對第一線醫護約4000名採檢普篩，經費已籌措完成，後續還有5000名相關第一線夥伴含里幹事、環保及民政等人員要做，但尚未籌措經費。


當時，由本會理事長吳欣岱發起，許多在地醫事人員參與的台灣醫事行動聯盟隨後發表兩點聲明反對，並且呼籲高雄醫療人員在網路上連署串連響應，6小時內就有2580人連署。


聲明中指出：「一、目前因應中央疫情指揮中心政策，一線醫療人員只要由醫師判定，本可進行篩檢，所謂普篩根本沒必要，更會造成檢驗能量浪費。二、對篩檢方式或實際篩檢對象，市府皆含糊其詞，但所有檢查皆非百分之百，偽陽性狀況必定造成多餘醫療人力浪費（一個偽陽性要有幾十、甚至幾百人居家隔離）；偽陰性情形則可能讓臨床人員輕忽、反造成防疫破口，請問高市府除了籌措資金外，對於屆時普篩造成後續效應，做好準備了嗎？」


在韓國瑜被罷免後，當時市府「含糊其詞」的篩檢方式終於真相大白！


根據《蘋果日報》報導，明傑企業社陳志富代理中國「萬孚生物」試劑，但因中央對篩檢方法非常嚴謹而派不上用場，因此滯銷的1千份，「#原本要給高雄市衛生局做篩檢，但高雄市開標後又突然以『沒錢』為理由喊停。」


可疑的是，明傑企業社輸入「萬孚生物」的篩劑後不久，萬孚生物就在官網上宣傳「#心繫海峽兩岸同胞情」，篩劑「已獲台灣食藥署專案審批，提供超過萬人份給當地百家醫療機構」，國民黨議員羅智強還轉貼在臉書上「肯定開放大陸試劑進口」。似乎成為統戰宣傳樣板。


根據明傑企業社證詞，原來韓國瑜的普篩，是要使用特異度敏感度都較低的抗體篩檢，而且還直接購買「統戰宣傳樣本公司」的中國篩劑，若以彰化萬人普篩結果對比，抗體篩檢可能就會造成多例偽陽性，到時候韓國瑜再大力作秀宣傳，怒打中央，可能防疫和罷免都要完蛋！


所幸韓國瑜剛宣布普篩，在地反彈就造成衛生局極大壓力，讓他的計畫不了了之。


一個半月後，高雄市民罷免韓國瑜，衛生局長當然一併下台，徹底終結了這場鬧劇！
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3362550740457596&id=1041234089255951

Lucas Meyer：有夠爛
當初不是說有事妳要負責？怎麼現在全部丟給台大公衛？

題外話，邱顯愚！你怎麼不出來挺彰化李文亮了？
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=420370848993808&id=100030626882513

柯粉的超譯天地：高鈺婷，當個女性黨主席，看到那種對女性那麼不尊重的話，該作什麼反應應該很簡單判斷，不用去找惠敏問了吧？

從早上到現在多久了？先前彰化普篩的事，你們黨跟風助拳打陳時中的速度，可沒現在這麼慢哦。

還是妳現在是在自承時代力量的那些正義什麼的都只是嘴裡講講，然後面對這種這麼簡單就知道對錯的事作不出反應是正常的？

好的，我們知道了，下次賣雨傘籌錢時，就直接把翟本喬說的話印在雨傘上，不要再在雨傘上印自己根本作不到的謊話了。

反正妳身為黨主席，面對自己黨的不分區提名人說那種話也沒意見，那就大方印上去吧。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1008758886242816&id=650387945413247

柯粉的超譯天地：看吧，在提出美豬要進口後，那些喊要普篩的都沒聲音囉

拿著彰化事件，趁機帶風向要興風作浪的 #國民黨 #文哲黨 還有 #時代力量，也都不管這件事情囉！

如果他們真認為社區那麼多潛在危機，那是美豬把危機解除了嗎？不可能對吧！

所以我早就說了，這三個藍色小黨，根本不在乎防疫，

他們真在乎的，是怎麼樣可以搞爛防疫。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1035022846949753&id=650387945413247

柯粉的超譯天地：健康風險評估，不就是科學評估？「多處相似」不是很正常？不然換了政府科學數據結果會改變嗎？

你們是太習慣黃國昌鏡頭前和鏡頭後不一樣人，所以連科學結論也要覺得會變？

帶這種風向？這樣說成抄襲？王婉諭妳不是留美理工科的？

欸，你們兩個上次急著出來護航彰化普篩的事，還沒給交代哦？又在急著證明自己是小藍了是吧？
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1002393353546036&id=650387945413247

柯粉的超譯天地：國民黨和文哲黨現在到底多需要一個韓國瑜二號？好像游擊隊一樣，任何一個事件就可以想要捧出一個人冠上『ＸＸ李文亮』，然後都是『打臉蔡政府ＸＸ神話』

彰化普篩事件是如此，第一時間已經就急著出來帶風向，說什麼葉彥伯拆穿了蔡政府疫情蓋牌下的假象，還已經造好了一個神壇要給他去坐了。而在這次的加利科技混雜中國製口罩冒充台製口罩的事件更是如此，不只是直接把口罩國家隊惡意醜化成成是政府用民族主義情緒來壓榨業者，還已經有國民黨人士已經出來支持那位工廠老闆，還趁亂想洗白中國製口罩的品質說要開放進口。要不是李文亮這吹哨人的稱號，已經在彰化普篩事件用來吹捧那位彰化葉衛生局長時變成了笑話，我想大概他們又會把林明進說成口罩界李文亮，說他揭穿了口罩國家隊是造假國家隊了吧！

這就是現在存在台灣社會裡那些滿滿的惡意，而更令人不齒的，這種作法不是在作什麼在野黨監督的天職，而只是因為他們想取得政權的私心，他們完全沒有想要顧到防疫，還有抓出那些利用台灣危機偷雞摸狗的人，他們只想要利用民眾對資訊的不明瞭幫他們下結論，好讓他們可以把些事件變成他們政治操作的材料。

不然為什麼那些柯粉在PTT講一講，風向就是開始在捧柯文哲酸陳時中？而且突然就有一群人開始在說自己討厭陳時中多久了，我想會討厭陳時中很久的，應該八九不離十就是跟著柯文哲一起在嫉妒他的聲量的那些吧？不然接近九成的滿意度還有多少人會那麼討厭陳時中？4%應該不意外吧？

彰化普篩事件蔡壁如和時代力量那兩個立委邱顯智和王婉諭不也出來罵陳時中用政風調查？這不就是這幾個小藍集團配合國民黨在操作這個風向的明顯動作嗎？

而柯文哲現在也開始在趁著這個勢想要變成風頭的第二線，任由他的網軍洗風向，而他就出來講一些言不及意的話就好，不要成為攻擊的第一線，最好是他還可以像張善政講出一句什麼『轉型正義可以增加多少GDP』這種看似在乎民生生計的空話，變成藍營群眾的下個希望之星。

只可惜柯文哲這種人就是演技有夠差，連在加利口罩事件都想要裝好人，出來說那是小缺失。但這明明就是有計劃性的人謀不贓，柯文哲你根本也知道這中間混的是中國口罩，所以你根本不敢直接表態吧？你怎麼不像你對美豬事件嗆蔡政府一樣，要蔡政府大聲說出換了什麼回來？

哦，對了，這招嗆要蔡政府說外交上交換了什麼招，時代力量在台灣和索馬利蘭互設辦事處時，已經用過了。

文哲黨和時代力量這兩個藍營側翼小黨的把戲，還真是都差不多呢！
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1007085776410127&id=650387945413247

柯粉的超譯天地：韓國疫情又失控了，是又哦！

國民黨文哲黨，你們不是很愛打陳時中，愛捧韓國帶風向說要普篩，捧彰化葉彥伯還整套的，新聞一出馬上就有造神文出來呢！

結果呢？

邱顯智，你更應該站出來站高高大聲罵國民黨文哲黨的是這件事情啦！他們在造神，就是要搞爛台灣防疫，結果你和王婉諭是一起加入他們？

誰看不出來你在國民黨丟豬內臟時站上去罵他們只是和國民黨在上下交相賊？他們擺明了就是要被罵來搶鏡，而你也知道他們的意圖，所以你也趁機就作作大動作來揮揮你的道德大旗。

不然如果你真的那麼有正義，為什麼剛好在葉彥伯的造神事件時，你不是站那麼高去罵國民黨，反而是在附和他們？這比萊豬嚴重多了吧？

因為看到民進黨好像真的要被打到剉賽了，見獵心喜了，不快點跟打可惜，對不對！

又為什麼賴香伶說要換掉陳時中時，你沒有站那麼高去嗆她？你跟她熟得很吧？所以就放任她那樣存心跟中國唱和要換掉陳時中？那時疫情不是正在延燒？

回想彰化普篩事件，回想在事實真相大白前的那些操作，就知道國民黨文哲黨和時代力量這三個黨到底有多惡劣。

防疫失敗，變得好像是他們的成功一樣。

這種在野黨，得不到信任，選輸了就怪別人賣芒果乾就好？
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1084573898661314&id=650387945413247

方小頁：這次醫護感染的源頭是一個從美國探親回來的台灣人，登機前有三天內核酸陰性的檢驗證明。#居家隔離檢疫期間發病。

現在應該看的懂了吧，之前台大公衛教授，勾結彰化衛生局和國民黨縣長，違法讓上萬個居家隔離期間的民眾，自行出門去讓無辜的護理人員採集檢體，這是多麼可惡的一件事。

楊志良也是台大公衛，應該是XD的巧合。
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1901629283310475&id=584986081641475

突然好想學瑜伽！
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【蔥爆雞丁】滑嫩不乾柴！醬香四溢！下飯首選

「雞肉要怎麼炒才不會老？」
「家庭必學下飯料理！」
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🌈白肉雞、土雞比一比🌈
白肉雞和土雞的營養都很豐富，主要的差別在於口感和價格。白肉雞因為生產效率較高，所以售價比土雞親民許多，除了富含優質蛋白質，還含有礦物質鉀及維生素A，CP值自然也高出許多。
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（今日份量：6人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉雞胸肉 550克
👉醬油膏 1大匙
👉醬油 2大匙
👉辣椒 10克
👉薑 10克
👉蔥 45克
👉太白粉 1大匙
👉米酒 1.5大匙
👉蛋 1/3顆
👉胡椒 1/8小匙
👉水 2大匙
👉糖 2/3小匙
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①雞肉加入米酒、蛋液、醬油拌勻
②加入太白粉拌勻後，加入油繼續拌勻
③熱鍋下油，把雞肉兩面煎熟拉起備用
④下蔥、薑炒至香氣出來加後，加入雞肉拌炒
⑤加入米酒、醬油、醬油膏、糖、胡椒粉炒勻
⑥炒勻後灑上蔥、辣椒炒至斷生後即美味完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網已經上市哦✨

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#蔥爆雞丁
#雞胸肉
#下飯首選
#簡單在家做
#簡單哥

簡易【輕食便當】配上「自製清爽莎莎醬」讓你健康無負擔！

「提前做好一週份量讓你想吃直接加熱好方便！」
「芒果搖身一變成清爽醬汁！」
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⛱簡單哥小前置：
👉雞胸肉使用1%的鹽水浸泡兩小時
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🤘簡單哥小知識
甜椒富含大量的維生素C ，甚至是柳丁的2倍多，也富含豐富的b胡蘿蔔素喔！
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（今日份量：2人份）
🥣需要準備的材料🥣
---芒果沙沙醬---
👉芒果 180克
👉檸檬 20克
👉糖8克
👉辣椒3克
👉橄欖油 約60克
---自由添加---
👉雞胸肉 300克
👉蝦子12隻
👉紅甜椒 100克
👉黃甜椒 100克
👉青花菜 160克
👉海鹽 適量
👉黑胡椒粒 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①水滾下鹽，青花菜川燙至香氣出來，再川燙甜椒
②川燙好後撈起冰鎮，再煮熟蝦仁撈起冰鎮
③水滾後下雞胸肉滾3分鐘後關火燜10分鐘
④冰鎮過的配菜加入黑胡椒、橄欖油、鹽巴拌勻
⑤加入檸檬汁、辣椒、糖拌勻後，加入芒果拌勻
⑥加入橄欖油、檸檬皮拌均勻
⑦雞肉冰鎮後切片，加入黑胡椒粒、鹽巴調味
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
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#簡單哥
#輕食便當
#健康料理
#莎莎醬
#雞胸肉
#便當
#居家料理

健身必備【雞肉沙拉】搭配自製萬用莎莎醬，成為最清爽的組合！
「想學清爽的涼料理！」
「請問如何製作酸甜的沙拉醬呢？」
最近啊簡單哥發現
身邊的人越來越注重養生啊
吃的料理少油、少鹽、少油炸
而且簡單哥這陣子看留言和投稿
大家也希望我可以出一些「輕食料理」！
沒問題！你們的心聲我都收到了！
所以今天要來教的就是這一道！
健康養生的「雞肉沙拉」！
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🌈簡單哥小知識：認識莎莎醬
源自墨西哥菜的佐餐醬料，通常使用番茄和辣椒製成，多為辣味，又稱作「莎莎辣醬」，隨著飲食發展出現各種變化，會融入當地風格或加入時令食材。
來源：食譜自由配網站
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（今日份量：2人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉雞胸肉 2副
👉沙拉菜 適量
👉番茄丁 60克
👉鹽巴 適量
👉黑胡椒粒 適量
👉檸檬 2大匙
👉糖 20克
👉辣椒 3克
👉九層塔絲 4克
👉橄欖油1.5大匙

🥣裝飾材料🥣
👉蘋果 10克
👉奇異果 10克
👉哈密瓜10克
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①燒一鍋水加鹽巴，滾水後轉小火放入雞肉煮5分鐘
②加入糖、檸檬汁、黑胡椒、鹽巴，並攪拌均勻
③加入番茄、辣椒、九層塔絲、橄欖油，並攪拌均勻
④關火燜煮雞肉15分鐘，並起鍋冰鎮
⑤將雞肉剝皮、去骨、切片
⑥擺上綜合生菜、淋上莎莎醬，即完成
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