[問題] 股四頭肌肌腱炎恢復問題. 看板 Musclebeach. 作者 shinyworld61. 時間 2020-08-18 04:37:31. 留言 48則留言，32人參與討論. 推噓 19 ( 22推 3噓 23→ ). ... <看更多>
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所以日前有照X光，結果骨頭非常正常，無任何損傷， 經醫生診斷，確定得了「股四頭肌肌腱炎」， 我猜應該是下半身訓練過度+ 強度過高+ 時間密集所造成 ... ... <看更多>
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[問題]股四頭肌肌腱炎恢復問題@musclebeach，共有48則留言，32人參與討論，22推3噓23→， 其實感覺自己膝蓋有一點退化型關節炎璸骨磨損在網路上找到 ... ... <看更多>
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因為有慢性股四頭肌肌腱炎想問什麼運動最不傷肌腱慢跑大多醫生不建議(但是有一個復健科又說一定要動才會復原) 我在想游泳腳踏車不曉得如何? ... <看更多>
股四頭肌肌腱炎ptt 在 股四頭肌肌腱炎ptt - O2cllence 的推薦與評價
標題[問題] 股四頭肌肌腱炎!! 各位先進們好， 小弟重訓已有3 – 4年時間，且強度逐漸提高. . . 而近半年來因膝蓋不適(起立、蹲下、爬樓梯都會痛. ... <看更多>
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股四頭肌 群裡最前端的股直肌，還有另一項額外的能力，就是幫忙屈曲髖部。股四頭肌... 真正的膝蓋肌腱炎很罕見，而且此症應該同時伴隨紅、 腫等發炎症狀。 ... <看更多>
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... 哪知道變成蹲下時都會痛: 後來查發現應該是股四頭肌肌腱炎: 超級後悔: 現在變成得先修復這個新狀況: 想請問股四頭肌肌腱炎還可以跑步深蹲等等嗎? ... <看更多>
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各位先進們好， 小弟重訓已有3 – 4年時間，且強度逐漸提高. . . 而近半年來因膝蓋不適(起立、蹲下、爬樓梯都會痛. . . ) 所以日前有照X光，結果骨頭非常正常， ... ... <看更多>
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滑囊炎：一般是股四頭肌過緊導致膝前方壓力過大，或撞擊後出現，可能伴隨 ... 股四頭肌肌腱炎：可能出現的原因有髕骨活動延遲、股後臀肌激活不足等， ... ... <看更多>
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[問題] 平價護膝推薦(髕骨) 大概單腳1K左右能對髕骨有保護作用的護膝推薦呢另外各位覺得我膝蓋這種癥狀大概是什麼自己覺得是股四頭肌肌腱炎或髕骨韌帶受傷或髕骨股骨 ... ... <看更多>
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之前爬文，利用靠牆深蹲鍛鍊股四頭肌比較不傷膝蓋但最近無意間又看到有網友說靠牆深蹲會 ... 有沒有不傷膝蓋又能有效鍛鍊股四頭肌的訓練方式(不需健身器材)(運動綜合第1頁) ... <看更多>
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想要預防膝蓋無力、退化性關節炎，可以強化 股四頭肌 的肌力！就讓王薏茜醫師教您三招鍛鍊 股四頭肌 的方法，在家就可以做喔~ ... <看更多>
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髕骨肩負維持膝關節穩定性的重任髕骨與股四頭肌和髕腱相連，上樓梯也帶風！ ... 痛的那隻腳，小弟有用兩種都是LP的，軟骨或肌腱損傷）或慢性的（腱炎，上樓梯也帶風！ ... <看更多>
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膝蓋問題改善的同時，右腳肌肉開始出現緊繃疼痛，推測是臀中無力導致代償，後來 ... 如題最近膝蓋都會不舒服應該是訓練量突然變大的關係髕骨跟股四頭連結的地方會很緊 ... ... <看更多>
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4 F 推preppie: 大腿肌力不足導致肌肉緊繃拉扯膝蓋髕骨，膝蓋彎曲時都會 09/08 18:40. 5 F →preppie: 過度摩擦導致發炎疼痛 09/08 18:40. ... <看更多>
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各位先進們好，
小弟重訓已有 3 – 4年時間，且強度逐漸提高 . . .
而近半年來因膝蓋不適 (起立、蹲下、爬樓梯 都會痛 . . . )
所以日前有照X光，結果骨頭非常正常，無任何損傷，
經醫生診斷，確定得了「股四頭肌肌腱炎」，
我猜應該是下半身 訓練過度 + 強度過高 + 時間密集 所造成的，
˙ 深蹲1RM 120KG，練7 – 8組 / 1 – 2週。(不載腰帶)
˙ 硬舉1RM 100KG，練7 – 8組 / 1 – 2週。(不載腰帶、拉力帶)
˙ 單腿深蹲 約40 KG，練7 – 8組 / 1 – 2週。
˙ 弓步蹲200公尺，每週一次。
˙ 間歇跑步 (爬坡) 2公里衝刺到力歇，每週一次。
我現在已經休息約3個禮拜了，因為想好好保養，勿操之過急 ~~
因為怕繼續操下去，會跟KD一樣斷裂 = =ll
而現在傷勢雖有好轉，but仍然會隱隱作痛 !!
我想問的是：
各位有類似「肌腱炎」的經驗嗎 ? 都是如何保養 ? 痊癒要多久時間呢 ?
感謝各位 !!
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所以練到120KG的時候，之前已經熱身一陣子了，然後120KG再練 7 - 8組左右
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