❗就愛這經典滋味～
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經典 池上 飯包 在 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅瑄瑄 & G先生 · 美食夫妻的100次旅行，也在其Youtube影片中提到，台東旅遊第三天我們來到台東最經典、最厲害、最美麗的2個必去景點！ 美到可以說沒去過不算去過台東？瑄G還要告訴你在這2個必去景點最美的拍照角度！ 你準備好了嗎？ By the way，這支影片用了2首配樂，2首都很喜歡！尤其是第一首！超級好聽！ Your my caffeine in the mor...
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經典 池上 飯包 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
喜歡吃木盒便當的舉手🙋🏻♀️
一樣是便當 不同口味的熱量可以差這麼多⚠️
除了熱量之外 烹調方式也是影響健康的關鍵！
奉上 #木盒便當 #熱量排行榜 你都點什麼？
香酥雞腿飯包 904kcal
C97.7/P62.3/F29.3(g)
鈉782mg
椒來麻雞腿飯包 886kcal
C103.3/P59/F26.3(g)
鈉1321mg
蒲燒鯛魚飯包 855kcal
C99/P28/F38.6(g)
鈉1036mg
悟饕排骨飯包 754kcal
C107.5/P32.6/F21.5(g)
鈉1349mg
黃金豬排飯包 749kcal
C117.7/P33.2/F16.2(g)
鈉1139mg
經典池上飯包 742kcal
C103.4/P35.3/F20.7(g)
鈉1085mg
鐵道排骨飯包 742kcal
C108.2/P29.2/F21.4(g)
鈉999mg
茶香滷雞腿飯包 732kcal
C98.5/P38/F20.7(g)
鈉1467mg
馬告燒雞腿飯包 720kcal
C99/P40.3/F18.1(g)
鈉1266mg
金牌後切排骨飯包 720kcal
C17.8/P31.5/F18.1(g)
鈉843mg
養身飯包 705kcal
C119.5/P33/F10.6(g)
鈉442mg
薄鹽鯖魚飯包 692kcal
C99.7/P36.4/F16.4(g)
鈉696mg
直火烤肉飯包 679kcal
C100.5/P31.7/F16.7(g)
鈉735mg
灶咖豬排飯包 626kcal
C102.5/P30/F10.7(g)
鈉933mg
以外食族來說，便當是相對均衡許多的選擇👍🏻
但是 魔鬼藏在細節裡
油炸過的主餐熱量高之外、油脂含量也高出許多
1.建議可以「蒸、煮、滷、烤」方式為主要選擇
2.把握先吃菜-再吃肉-再配飯的順序 搭配細嚼慢嚥 減緩血糖上升。
3.想控醣的人也可以減少白飯的量、增加蔬菜纖維的攝取 讓飲食更健康👍🏻
外食的朋友 多注意以下飲食原則的大方向
就可以讓營養均衡又健康唷！
✔️全穀雜糧類➝飯跟蔬菜一樣多
✔️豆魚蛋肉類➝每餐1掌心
優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源
✔️蔬菜類➝菜比1個拳頭多一點
各色都吃，至少1/3為深綠色蔬菜，海帶菇類也是蔬菜
✔️堅果種子類➝每餐1茶匙(約大拇指第1節大小)
✔️乳品類➝每天早晚1杯奶 牛奶、無糖優格、優酪乳
✔️水果類➝每餐1拳頭 可在餐間吃 攝取維生素
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經典 池上 飯包 在 愛吃小姐日記 Facebook 的最讚貼文
#悟饕池上飯包 #經典飯包 #第二彈 #超實用
便當中的經典第二彈
還有區域飯包不要錯過～
目前還覺得很開心！
便當熱量都還沒破千～
可以吃得很開心呢☺️
👉🏻很適合推薦給對每天吃便當或是對熱量精算的人
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昨晚去唱歌 就是少不了酒精助興噎
整個爆掉～ 還好量了是不胖不瘦的持平～
對於這週有吃零食（薯格格）
再加上昨天的聚餐
這個成績我很滿意 哈
希望下週看到60kg
我一定會更用力分享慶祝～～～
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經典 池上 飯包 在 瑄瑄 & G先生 · 美食夫妻的100次旅行 Youtube 的最佳貼文
台東旅遊第三天我們來到台東最經典、最厲害、最美麗的2個必去景點！
美到可以說沒去過不算去過台東？瑄G還要告訴你在這2個必去景點最美的拍照角度！
你準備好了嗎？
By the way，這支影片用了2首配樂，2首都很喜歡！尤其是第一首！超級好聽！
Your my caffeine in the morning ~ 趕快欣賞絕美配樂與絕美景色吧！
00:26 三仙台最美的拍照角度｜台東最美必去景點｜三仙台誇海拱橋 三仙台許願島
詳文▶️ https://celiamrg.com/sanxiantai-taitung/
04:27 天堂之路 與 伯朗大道 5個必拍角度告訴你
詳文▶️ https://celiamrg.com/heaven-in-taitung/
03:32 火車上吃便當 池上飯包文化館
詳文▶️ https://celiamrg.com/mealbox-taitung/
00:16 三仙台星辰民宿-遠眺三仙台 與 菩薩頭像
詳文▶️ https://celiamrg.com/siren-bnb/
06:03 藍天山丘民宿-台東關山
詳文▶️ https://celiamrg.com/blue-sky-hill-bnb/
🎧太多人詢問我們使用哪些歌曲了！我們使用的是有版權的音樂artlist！
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可以幫助我延長我的使用年限，繼續拍出好看好聽的影片給大家！
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