關於 睡眠 身體 修復時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

美容評論
睡得差,皮膚乾!

難得長假，相信不少人都會盡情熬夜。

但本文要潑冷水，熬夜會傷皮膚，具體表現就是令皮膚變乾

事關睡眠質量差（睡少過５小時）的人，他們皮膚表面屏障恢復能力較差，令到表皮水份流失（transepidermal water loss）較多，即令皮膚變得較乾。

相比，睡得好的人（每日睡７－９小時），皮膚表面屏障恢復就較佳，連被紫外光照射引起的紅斑，都能較快復原。

睡眠是身體修復時間，經常修復時間不足，身體就越來越糟，膚質自然都會受影響。

如你已熬了三晚夜（星期四，五，六），那已經爆quota了，今晚應早休息。

ref
Oyetakin‐White, P., et al. "Does poor sleep quality affect skin ageing?." Clinical and experimental dermatology 40.1 (2015): 17-22.

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放假的時候，我喜歡小睡個午覺，總感覺這樣才有到放假，上班的時候，這樣的小睡是可遇不可求的。

之前受到「生前何必久睡，死後自會長眠」 這句話的影響，所以盡量減少睡眠，之後又看到一本書提到，「延長生命的秘密就是睡眠」。所以到底該多睡還是少睡？

其實，每個人的睡眠需要量不同，睡多睡少自己可以斟酌，只要不會造成「睡眠負債」就好了。除此之外，不要熬夜也是很重要的，有此一說，午夜11點到1點，最好已經就寢了，因為那是肝臟的修復時間。有句話說「你熬的不是夜，而是命」。

我在想，為什麼我很少生病，很少看醫師，可能就是因為養成良好的生活習慣，像睡眠就是其中之一，這是對抗身體的殘障最好的法寶。

沒有好習慣，事業很難成功；沒有壞習慣，事業很難失敗。

劉銘寫於台北

《你也在「#報復性熬夜」嗎？》
相信很多人也跟我一樣工作完回到家明明累的半死，卻還是忍不住打開手機滑或是賴在沙發上 #熬夜追劇 ～

為什麼我們都知道「#熬夜傷身體」
像是
1. 熬夜隔天會有嚴重的 #疲憊 #睏倦感
2. 會影響工作表現
3. 造成深深的 #黑眼圈
4. 皮膚 #老化、#暗沉
卻還是捨不得睡，每天都還是這樣呢？！

主要是因為我們的白天時間往往都被工作佔據，
到了晚上才能喘息、有自己的時間～～～
總感覺早睡好奢侈，於是晚上就捨不得睡覺的一種「#補償行為」
但若不小心熬夜熬過頭，反不利身心健康，
睡眠是身體重要的修復時間
睡眠不足、睡眠過多另一個明顯表現就是「#體重增加」！
且這樣長期睡眠時間不足的情況下，
經常會覺得自己 #體虛、很累！

不想越來越胖胖 就要早點睡喔！

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#BDSM返校日 #失眠 #睡眠障礙
大家好，我是家馨。
人一生有三分之一的時間，都在睡覺，
可見睡眠對我們是多麼的重要，
透過睡眠，修復我們身體的各種機能，
讓我們在白天，做出最好的反應及活動。
這一集，
我將分享失眠的非藥物治療，
你將學會行為治療法，來解決失眠問題。

👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定播放新影片。
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#失眠原因 #偽娘向前走 #偽娘家馨
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我是偽娘家馨，
是一位熱血工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片，請留言讓我知道，謝謝。

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#失眠之非藥物治療 #失眠之藥物治療

【終極一周】Hong Kong Restorers Endgame:「感謝所有義工英雄!60周青年快閃清潔」慶節翌日不忘守護香港!以行動展示愛國愛港的情懷

有見黑暴份子趁昨日中秋兼國慶在各區發起多個示威行動，包括「10‧1大遊行」、「中秋商場大遊行」和「月夕行動」等，持續一年多的《青年快閃 . 社區清潔》大行動最後1周的行動一早巳部署好清潔行動，除了在10.1前夕進行社區清潔保衛戰外，更於10.2大清早去到銅鑼灣及旺角兩個地方，4人一小隊快閃把黑暴的非法塗鴉和文宣徹底清潔，一如以往用身體力行守護香港，為社區修復傷痕。

發起人高松傑表示: 從媒體看到昨天的情況，每位義工也很擔心和感謝各位警察的辛勞，感謝所有義工犧牲睡眠的時間，一早起床修復香港，讓市民早上起床後，可以開心渡過一個沒有仇恨，愛心滿滿的快樂雙節假期，大隊這兩天還會繼續努力為市場服務，清潔香港人人有責，大家加油。

"世上没有天生的英雄只有挺身而出的凡人"，再一次感謝社會各界義工?

#現代版雷鋒
#小市民憑良心
#做實事講真相
#支持國安法
#男人幫大聯盟  
#KOL100
#青年快閃社區清潔大行動
#人間記者會
#青年護旗手

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五星正能量?  真係爆哂燈?

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