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🌸復育世界級台灣百合
龍井區南寮里竹坑山秘境，有著大肚山的特有原生植物台灣百合，超過100萬株的台灣百合，分布在西屯路底、龍井區南寮里、大肚區蔗部里及望高寮一帶，每年到七月盛開，是全國最大的台灣百合生態族群。
市府農業局與文山社區大學合作在106年曾舉辦「百年好合肚山青種子師資培訓」初階課程，同時希望透過種子師資的培訓，培育更多大肚山生態保育的生力軍，更進一步支持及投入百合復育及宣導生態保育觀念。
阿令在這次的市政總質詢，向農業局長提出，生態保育是一件長期工作，要有長期的規劃，農業局應該要繼續的推動而且要做的更好，且以復育為主、培訓為輔，結合在地民眾共同推展，往後也可以聯合觀光旅遊局辦理「台灣百合花季的觀光之旅」、登山健行、自行車親子逍遙遊等活動，推展「台灣百合」的花季觀光。
【2021.04 基隆市將成立山林守衛隊！】
#羽小編跟大家報告
#感謝基隆市產發處勇於嘗試
我們辦公室多次收到民眾反映山區危險獵具清除跟管制的難題，幾次跟產發處的討論都會遇到動保所捉襟見肘的資源困境（動保員、獸醫招不滿、收容所空間不足、薪資待遇太差、勞動強度太高......等等），日常的動保勤務就難以支應，危險獵具巡山更是難上加難......加上部分非法獵具可以由五金材料組裝，如何從源頭管制現在依舊是農委會、林務局等中央部門的難題。
在去年11月的市議會第四次定期會，我們正式提出這個議題的改善方向。
具體建議市府應廣邀、結合民間資源，開放培訓課程、普及相關知識，號召熱愛山林、登山、健行的民眾一同讓「巡山」成為一種登山健行的日常。
在此特別感謝產發處及動物防疫所的努力！勇於嘗試跟面對問題！
基隆市政府將於本周五4月9號辦理「山林守衛隊」培訓課程！廣邀市民朋友加入！「手」護山林！
雖然這只是改善問題的一小步，但也是基隆政府面對動保議題很重要的一步。
報名連結就放在留言處了喔～～
王醒之
#邀請你一同親近里山
▪︎學解剖學的動機與原因▪︎
去年開始因為編排培訓課程的關係，為了留下足夠的唸書時間，濃縮私教課程排程。目前都是以動作控制需求高的學員為優先。
近期培訓課程開跑時，有些學員們面對解剖學的課程很恐慌，或是提出質疑：要是我看得懂，當初就去唸醫學院了，了解解剖學是運動人員的「必修」嗎？
在這邊想與大家分享幾個觀念：
▪︎在動作控制相關的領域，我們是醫療人員的下游。也就是說，該是醫生的活，還是得醫生作。復健中有3M三個大方向：徒手/儀器/運動。我們運動人員想要替學員作的，是醫療人員判斷之後，下運動處方。不管是瑜伽/彼拉提斯/DNS/FM/PNF 等等，說穿了，這是我們手上能夠運用的工具選項罷了。
▪︎學越多方法越厲害嗎？並不是。動機只是想要幫助學生能夠恢復到自主練習的訓練，並針對對方熟悉的動作模式，將腦袋的藍芽逐漸地連線到生活日常動作裡來優化生活品質。
▪︎我們要考慮的一點學員心理因素是：持續理想的自主練習才是能夠改善問題的方法。要是一個很抗拒跑步的人，你一直叫他去跑步機練腿，這樣的情況很容易三分鐘熱度而放棄。
舞蹈人員有自己熟悉的動作、登山健行的人們有自己的訓練模式、瑜伽練家子有偏好的體式、彼拉提斯有自己習慣的指令。當我們運動人員對於各式的運動「形狀」與「運作」比較熟悉後，更容易有同理心地協助學生找出能夠持之以恆的方式練習。
至於回到主題，我們運動人員，學習解剖學是必要的嗎？我想，基本的大肌肉運作認識，是種保護學員也是保護自我練習的安全網。
至於應該要學到多深，就看你個人興趣囉。
要記住的是，希望我們的身心與技能，能夠協助學員「持續」練習，就也善盡了自己的職責。
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自由工作者大小事 x 興趣熱情職涯發展
🔻 關於：【野放上班族-野羊】🔻
從獸性大發的熱血上班族，到「博士生」與「自由工作者」。喜歡寫作和閱讀，熱愛街舞、自然與各種戶外運動，是「自由創作者」、「職涯＆行銷講師」和「登山潛水愛好者」，夢想能成為一位掌握人生智慧的「老靈魂哲學家」。
-英國 Durham University 行銷碩士
-現任：行銷&文字領域自由工作者 & 台大國企所 博士生
-曾任：104人力銀行 行銷企劃與顧客價值經理
-自由作家：出版《不只找工作，幫你找到好工作》(實體書)、《野放上班族：斜槓自由工作者爽玩職涯》(電子書)
-企業行銷顧問＆行銷培訓師
-各大專院校職涯講師 & 個人職涯諮詢顧問
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｜影片使用音樂｜
歌名: Morning Stroll
作者: Josh Kirsch/Media Right Productions
歌名: Easy Day
作者: Kevin MacLeod
#斜槓青年 #斜槓人生 #斜槓職涯
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【Vlogger With SONY】首屆影音創作者培訓營
「持續半年的課程中雖然很辛苦，但從每次上課的課題『做中學、學中做』，創作沒有對錯！謝謝品牌願意花費資源和心力給機會，我會持續透過Sony探索台灣百岳和海外山岳步道，透過好奇心來記錄世界。」—秋天剩旅行
台灣很美，應該被記錄下來。風景變化無窮的迷人並非其本身，而是光與影凸顯了本質的模樣，每次的拍攝與剪輯都是紀念對這片土地的熱愛和當時的自己，所以年年月月都要持續用影像去享受生活、熱愛生命。
藉由七堂專業講師搭配知名Youtuber的分享，及自媒體協會的合作，讓每個人的生活與專業有機會成為頻道上被看見的一顆星，讓Sony成為你最佳夥伴，陪著你去看山、看世界及圓一場夢。
Sony首屆影音創作者培訓營DSC冠軍 – 秋天剩旅行
📸測試地點：
台灣次高山-雪山主峰3886m
雪山北峰3703m
雪山東峰3201m
雪山黑森林
雪山鞍部
369山莊
北稜角
翠池
⛰️登山若需要同時「拍照」與「錄影」最適合什麼相機?
很多人會私訊詢問我有關於登山裝備與攝影設備的問題
我目前去爬山會固定帶4台相機分別為
1️⃣SONY a6500 + 10-18mm F4 + ECM-GZ1M指向型麥克風，主要拍攝大景與Vlog
2️⃣SONY RX100m6 拍攝人文特寫或較遠的山岳
3️⃣遇上在山上下雨時會搭配GoPro Hero7 Black 使用
4️⃣至於空拍機是使用DJI Mavic Pro 2，雖然去年在印尼IJEN與BROMO火山健行時掉了一台Mavic Air，但空拍視角真的很吸引目光，所以還是又敗了一台😭
這次主要上⛰️雪山體驗SONY RX100m7，延續上一代的優勢，這次加上人眼動與動物眼睛對焦，果然號稱超強黑卡小鋼炮也不意外。另外，SONY了解目前Vlog當道，也將外接麥克風孔給釋出了，發表會時就非常想要嘗試一番。
【重點整理】
・外接輸入麥克風孔(1~6代無此功能)
・ZEISS® Vrio-Sonnar T* 24 - 200mmF2.8 - 4.5 高解析度變焦鏡頭
・拍照與攝影(人與寵物)皆有即時追蹤與即時眼部偵測自動對焦功能
・增強穩定防手震Optical SteadyShot
・機身體積輕巧
這次前往台灣次高山-雪山使用SONY RX100m7搭配Saramonic XM1麥克風。
這樣的組合目前台灣Youtube目前沒有人測試過，對於在戶外的Youtuber收音其實很重要，尤其高山上風很大，以過去的經驗若沒有外加麥克風或套兔毛(灰白毛毛國外都稱DeadCat)回看影片時，根本素材無法使用。
這次體驗後覺得免強合格，但務必加購一個兔毛。我在鳶山沒加兔毛時簡直慘不忍「聽」，所以建議各位加購。這種直插式麥克風我目前知道的是在台灣可以買到兩款
#SONY
#RX100
#RX100m7
回復訓練也過了3個月
來測自己高背深蹲突破多少
以及訓練中我會選擇的補品
在長時間大量使用肌肉的運動，如馬拉松、自行車、鐵人賽、登山、健美都會消耗支鏈胺基酸在肌肉內的含量，造成的肌肉細胞損傷，降低運動表現，若能適時的補充BCAA 可以延緩肌肉疲勞, 讓運動更持久。 BCAA 最主要的功能在於促進運動後肌肉恢復期蛋白質的合成代謝，同時它還具有非常好的抗分解作用，有助於預防蛋白分解和肌肉流失
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登山培訓課程 在 Re: [問題] 登山知識及體能訓練- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《for32ever (快樂順心)》之銘言：
: 想請教各位前輩，
: 因為這一年才開始培養爬山的習慣，
: 登山知識的除了上網看看健行筆記、爬文或偶爾去書局翻翻書外，
: 還能從哪裡補充呢?
大概就是這三個管道吧，不然的確就是要上課囉。
: 北部地區有開課的的社團推薦的嗎?
: 例如如何正確使用登山設備、遇到特殊地形要如何應對?
: 或者有在教學野外的求生知識的課程等....
請參考
1.登山補給站各項活動
多數為剛入門的登山者開設的基礎課程，有實體店面在龍山寺站附近。
【登山補給站講座伍拾回】- 地圖判讀與定位
https://www.keepon.com.tw/thread-368bfa45-dad7-e611-80c6-901b0e54a4e6.html
2.米亞桑
米亞桑的活動比較特殊，有跟原住民獵人一起開設的課程
https://miasan.com/events
3.ZA垂直探險
ZA的課程很多元，如果要從登山入門開始可以考慮這堂
基礎登山課程 (Mountain Backpacking Course)
https://www.zaadventure.com/2014/09/outdoor-adventure-basic-course.html
4.艾格探險
艾格的課程也很多樣化，老闆自己另外有開一間「岳人」戶外用品店，
在台電大樓站附近。
奇萊主北，類別：山岳探險
https://www.adventuretaiwan.com/events/ma170421
5.其他各大小登山協會
其實網路資訊很多，不過因為年齡層分佈不同，上面四個團體帶團的人常見約為30上下，
可能跟版友們年紀相當，會比較好聊吧XD
提供給大家參考。
: 目前自己爬過都是偏較簡單的路線合歡群峰、陽明山大縱走、北大武山等
: 平常有空都是爬北區郊山(五寮尖、金面山、四獸山等)
: 如果想要再上更複雜的地形好像要做足準備才能再到更高的山脈去..
: 所以想問各位如何能做更多的準備呢?
: 體能訓練方面除了爬郊山外，有在訓練半馬、公路車爬坡等,
: 這樣菜單夠嗎?
其實循序漸進本來就是最適合的方式，
玉山、雪山、嘉明湖、四秀等等，都可以當作入門經驗。
而且你去過的北大武山上大武祠前那部份也算是陡峭了，除了時間長度外，
多數大部分百岳大約都可以應付。
: 是否要加上負重的爬坡訓練會更好呢(每次都偷懶不想負重訓練)?
: 因為想趁在台灣的幾個月多爬點台灣三千多公尺的高山，
: 預計九月過後去爬中國稻城亞丁還有西藏轉山，
: 所以想要多一點訓練讓自己去更高海拔的山能適應。
四川的稻城亞丁跟西藏，我以前去過。
（亞丁景區內甚至有電動車，從洛絨牧場上到五色海等處才需要徒步。
也很多資訊可以參考囉。）另外這些地方難的其實都不是路程，而是高海拔的適應。
以上，給大家參考。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.62.189
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1485275752.A.6FD.html
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