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膝蓋下緣痛！- 髕骨外翻/髕骨軟骨症候群「深度文」🤕

這種膝蓋疾病在外觀上通常看不出什麼
會覺得好像沒什麼問題

但是有過這種疾病的人都知道
真的會痛到不想走路不想蹲‼️

目前真正造成受傷的機制其實都還沒完全清楚
每個人造成受傷的原因也不同

但是只要是有這個膝蓋疼痛問題的人
都會遇到同樣的事———非常害怕再受傷（kinesiophobia)

當然每個人都不想受傷
但是就是這群人
怕到連在嘗試蹲都不太願意🥴🥴

所以今天我要來解釋一下他們為什麼那麼怕痛‼️
有被判斷出髕骨軟骨症候群的人
對於疼痛敏感程度可能已經是正常人的好幾倍
也就是說
一般人覺得只是緊緊的狀態
他們就已經覺得超痛不想再蹲

為什麼呢❓❓❓

那是因為他們的疼痛神經已經改變了！！

✏️一般人我們會因為外界威脅造成我們受傷而感到疼痛，例如跌倒/扭傷，這種英文稱之為 nociceptive pain (傷害性疼痛）

✏️另外一種就是沒有明確的受傷機制莫名也會引起神經疼痛，大腦改變了某些神經的疼痛耐受度，這種英文稱之為nociplastic pain (目前沒有專門中文翻譯）

而髕骨外翻或髕骨疼痛的人就是因為「nociplastic pain」造成他們對疼痛那麼的敏感😵😵

簡單來說......
那些痛的感覺都是真實存在你的大腦🧠
但並不存在在你的膝蓋啊☠️☠️
不要在被大腦騙了
膝蓋很強壯的哦

#膝蓋痛
#神經敏感
#大腦
#痛覺敏感

為了證明我不是一個只會發佈裸照刷存在感的人，今天要來跟大家聊聊瑜伽老師常常被問到的問題。

生理期間能不能倒立？（或做任何頭下腳上的動作）

很多關於「生理期不能倒立」的說法，多半都是認為經血會倒流，導致經血無法排出。該排出來的東西，留在身體裡，對身體不好。

這樣的論述是建立在「經血是靠地心引力排出」的假設。

如果假設成立，那值勤時的太空人和長年臥床植物人都不會有月經，甚至一般人在生理期睡覺時也不需要使用衛生棉或棉條。是在哈囉？（新學到的年輕人用語現學現賣）

每個人經期的身體反應都不太一樣，有些人會水腫，有些人會頭暈，有些人會痛到在床上打滾。

我個人有時沒感覺，有時下腹悶，有時在接觸空中器材時，痛覺會變得比較敏感。基本上對日常沒什麼太大影響，所以也就不會因為生理期來而停止運動。（只會因為睡過頭和太冷不想出門）（喂）

這麼多年來，已經學會跟月經和平共處，生活和運動都照常，也從不為了出遊而刻意吃藥調經。事實上，我幾乎每次去海島都會遇到生理期，這次來馬爾地夫也不例外。（真的跟網友掏心掏肺。）

凱菈是從小練芭蕾長大的舞者，我每次跟他一起訓練，想用生理期當藉口，少做幾回肌力，他就毫不留情地回我 "A period only ends a sentence."

（Period 在英文裡同時有「句點」和「月經」的意思。）

但是，你的身體，只有你知道，只有你能感覺。

別人在生理期時上山下海，還能使出洪荒之力參加奧運游泳比賽，不表示你也需要這麼拼命。不論是男生或女生，每個人每天的身體狀況都不同，覺得不適，就停下來休息。

在生理期倒立，並不是逞強。在別人覺得你明明可以的時候，決定停下來，也不是示弱。

身體是最誠實的，認真看待身體的反應，傾聽身體的聲音，就是最好的答案。

為了證明我不是一個只會發佈裸照刷存在感的人，今天要來跟大家聊聊瑜伽老師常常被問到的問題。

生理期間能不能倒立？（或做任何頭下腳上的動作）

很多關於「生理期不能倒立」的說法，多半都是認為經血會倒流，導致經血無法排出。該排出來的東西，留在身體裡，對身體不好。

這樣的論述是建立在「經血是靠地心引力排出」的假設。

如果假設成立，那值勤時的太空人和長年臥床植物人都不會有月經，甚至一般人在生理期睡覺時也不需要使用衛生棉或棉條。是在哈囉？（新學到的年輕人用語現學現賣）

每個人經期的身體反應都不太一樣，有些人會水腫，有些人會頭暈，有些人會痛到在床上打滾。

我個人有時沒感覺，有時下腹悶，有時在接觸空中器材時，痛覺會變得比較敏感。基本上對日常沒什麼太大影響，所以也就不會因為生理期來而停止運動。（只會因為睡過頭和太冷不想出門）（喂）

這麼多年來，已經學會跟月經和平共處，生活和運動都照常，也從不為了出遊而刻意吃藥調經。事實上，我幾乎每次去海島都會遇到生理期，這次來馬爾地夫也不例外。（真的跟網友掏心掏肺。）

凱菈是從小練芭蕾長大的舞者，我每次跟他一起訓練，想用生理期當藉口，少做幾回肌力，他就毫不留情地回我 "A period only ends a sentence."

（Period 在英文裡同時有「句點」和「月經」的意思。）

但是，你的身體，只有你知道，只有你能感覺。

別人在生理期時上山下海，還能使出洪荒之力參加奧運游泳比賽，不表示你也需要這麼拼命。不論是男生或女生，每個人每天的身體狀況都不同，覺得不適，就停下來休息。

在生理期倒立，並不是逞強。在別人覺得你明明可以的時候，決定停下來，也不是示弱。

身體是最誠實的，認真看待身體的反應，傾聽身體的聲音，就是最好的答案。