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連假結束後本來想執行斷食三天結果才試第一天就遇上生理期實在是頭好暈晚上還是不爭氣喝了碗雞湯🥲
「24小時禁食極具挑戰性可能導致疲勞、頭痛或煩躁不安」
🙋🏻我全中
「建議最好循序漸進，先從短暫的禁食開始等身體適應後再嘗試一整天的禁食」
🙆🏻以上節錄 VOGUE Taiwan
暗藏玄機的洋裝
我就笨永遠學不會
「總是學不會～再聰明一點～」🎶
Who’s singing?
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人 可以不吃幾天？
7/31大約七點左右，在吃了晚餐，過完這天之後，於八月開啟了這項自我挑戰！
8/1日、開啟了斷食計畫，期間不能進食，任何食物、麥片、點心等等，一率不行，只能喝水、無糖紅茶或無糖咖啡
8/2日、最難熬的一天！各種飢餓感與想吃美食的慾望與畫面各種閃過，非常痛苦，乘載了第一天的飢餓，累積到第二天真的非常辛苦，多數人在第二天選擇放棄，怒吃一波
8/3日，在一覺醒來後，身體真的如專業的資料所述，變得很不同。思慮清澈、眼睛也是，看得特別清楚，身體的反應變得敏銳、輕盈，乾淨是整體最直接的反應，沒有任何飢餓感，難以形容的美妙
8/4日、一樣的有精神、清新、思緒滿滿的樂觀，同時這幾天依然有工作與行程在身，很有體力與條理的完成。這天開始會變的想睡，就提前就寢了
8/5日、目標的最後一天！時間在這一天因為即將結束的興奮與躁動，顯得特別緩慢，下午告訴自己，要有耐心走完整個計畫。心靜，讓時間流動，完成它。第五天的身心靈，依然很滿意，除了會疲勞以及飢餓感再度湧現
8/6日、今天很早起床，看著猫吉呼嚕嚕，無憂無慮的，很美好，等待到十一點，開始做簡單的食物，認真細嚼慢嚥，放慢速度的進食。第一餐不能不忌口，非常不好而且很傷身體
終於完成了斷食五天，實際時間共138個小時的自我挑戰，感覺非常的美好，真的很難形容，身心靈的淨化程度超乎自己的想像，很神奇就是了
斷食不適合每個人，需衡量自身健康狀況再決定是否進行
斷食期間，一樣有進行有氧運動，但組數減半，安全第一
可能有人會好奇，體重少了幾公斤，答案是六公斤半！但減重並不是自己斷食的主要目標，只是附加價值、一種獎品的感覺。自己想要去體驗的，是那身心靈的煥然一新、與意志力的鍛鍊
最後想說的是，斷食真的挺難的，沒有毅力與決心、通常第二天就放棄了，但只要再堅持一點，拼到第三天，就能感受到我無法完整敘述的美好體驗了
值得去嘗試的養身好方式、分享給大家
網路很多資料、建議認真做功課再進行喔，以下節錄一些網路的資訊
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斷食是什麼？
斷食指的是透過禁食清空腸胃，讓平常過度操勞的身體喘口氣休息，恢復正常機能，達到更好的運作狀態，同時收穫減肥瘦身、增加燃脂的效果。斷食可以開啟身體與身俱來的「自癒力」。是古今中外流傳已久的養生法，風靡許多宗教、養生派別、醫療人士、運動員和明星。
為什麼要斷食？
和以前的生活相比，現代人的飲食習慣已經是「吃太多、吃太好」，以往久久才吃一次大餐，現在隨時都可以聚餐吃好料，三天一小聚五天一大聚，常常接觸高熱量、高脂肪的食物，營養量甚至超標許多，不僅身體卡卡的，也會累積過多發炎因子引發各種疾病。
除了有體脂太高、過重、三高的風險，也會有糖尿病、腸胃不適、免疫力下降、情緒焦躁或憂鬱、生理期不順、身體痠痛，過敏、肌膚粗糙、長粉刺痘痘等等的症狀。
斷食法可以讓身體Reset，提高身體的敏感度和機能性，並且增加燃脂。
熬過「斷食」第二天，就有機會成功撐下去！
人類的飢餓感不會愈來愈強，通常飢餓感會在第二天達到高峰，只要熬過這天，飢餓激素便會開始下降。「大部分的人都說，過了七天之後，他們就覺得自己好像可以一輩子斷食下去。」
斷食的好處
1. 減肥瘦身，改善過重、過高的血脂
2. 修復消化系統
3. 增加胰島素敏感性，幫助血糖控制
4. 減緩老化
5. 增強免疫系統
6. 提升生長激素
7. 減少發炎
8. 增加專注力
斷食的種類
一：168斷食法 (目前主流方式)
二：5:2斷食法
三：隔日斷食法
四：週一斷食法
五：多天斷食法 (自己選擇的方式)
Keep Going⛺️🔥
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🎁 #保健食品界的愛馬仕 🌿 #漢方 #保健食品
最近一直希望可以用最方便的方式來 #調養身體
說到調養身體，我們一定會想到喝中藥🌿
但是..老實說，有些中藥並不好喝 😣😣😣
調養身體通常都是要長期保養的方式
最少也要半年~一年、二年的時間
我一想到要喝中藥就覺得好痛苦啊！😔😣😔
💊製作成膠囊的方式真的是太方便了👏👏👏

裡面的成份有...鯽魚、茯苓、川芎、淮山、地黃、枸杞
💊如果不喜歡吞膠囊的話，可以將膠囊打開後
直接將粉末倒入口中飲水即可🥛
⚠️不適合食用的族群⚠️
懷孕5個月內的女生(初期)、術前術後一個月禁食
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