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理想の体型 モデル 在 ほのばび Youtube 的最佳貼文

ほのばび By ほのばび

2021-05-21 18:30:07 有 49,245 人看過 有 905 人喜歡
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今回は私のダイエットの考え方についてお話ししました！
この議題に関しては色々な意見があると思うけど、やっぱり無理するダイエットは続かないってことがわかったから動画にしました😌

健康的に自分の理想の体型を目指すための何かきっかけになればいいな☺️

#ダイエット #痩せる #食事
みんなに笑顔になってもらいたいな〜♪

Twitter→http://twitter.com/hitohono07281

Instagram→https://instagram.com/hnoa_z

SNSも宜しくお願いします♡

▼事務所
株式会社オスカープロモーション
〒107-0061 東京都港区北青山 3-6-7 青山パラシオタワー5Ｆ

▼YouTubeに関する問い合わせ先
株式会社YEEELL
〒150-0031
東京都渋谷区桜丘町29-33 渋谷三信マンション405
info@yeeell.jp

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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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ほのばび

About author
まいどおおきにほのばびです♪ Popteen専属モデルをやってま〜す 大阪出身なので大阪弁バリバリで色んなジャンルの動画をアップしていきたいです♥ みんなに笑顔になってもらいたいな〜♪ Twitter→http://twitter.com/hitohono07281 Instagram→https://instagram.com/hnoa_z よろしくね〜♥ ▼事務所 株式会社オスカープロモーション 〒107-0061 東京都港区北青山 3-6-7 青山パラシオタワー5Ｆ ▼YouTubeに関する問い合わせ先 株式会社YEEELL 〒150-0031 東京都渋谷区桜丘町29-33 渋谷三信マンション405 [email protected]
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理想の体型 モデル 在 Erina's choice Youtube 的精選貼文

Erina's choice By Erina's choice

2020-08-07 16:19:37 有 184,503 人看過 有 2,191 人喜歡
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バランスよく食べ、食生活を改善し、生活習慣を整えた事で健康的に痩せられた私の、10の方法を惜しみなくお話ししています！
現在の体重は47kgでキープして5年目になります。
この動画を観るだけでも、少しは意識やモチベーションも上がるはず♡

糖質制限ダイエットや〇〇ばっかり食べ、置き換えダイエットに断食、高額な痩身エステ・・・どれだけ時間やお金や体力を使って頑張っても、間違ったやり方をしていては痩せられないのがダイエットの辛いところ。。

昔の私のようにダイエットに頭も体も支配されて、ボロボロになる人がこれ以上出ないように！
理想の体型に近づけられるように、ストレスなく心も体も健康でいられるよう今も私が行っている10の事、是非参考にして下さい。

もし時間のない方向けに、10の事について要約したものを説明欄乗せてありまうので、文書で保存されたい方はそちらをご利用ください。

ーーーーーー


【初投稿】いきなり！重大発表！私とダイエットとの出会い【60kg→47kg】
https://www.youtube.com/watch?v=Wx3B6NOhO9M&t=14s


【痩せレシピ】時短！簡単！野菜たっぷりダイエットレシピ/おうちご飯が私の体型キープ法
https://www.youtube.com/watch?v=5JYwHydcMSg


【毎日１０分ストレッチ】心も体もすっきり！美しいボディラインを作る【柔軟性・代謝アップ】
https://www.youtube.com/watch?v=n90Pqc3fN6E&t=120s

【一週間コーデ】私服で夏コーデ紹介！【ファッション】
https://youtu.be/zFeWey8za2E

ーーーーーー

00:00 オープニング
00:12 挨拶
02:00 10のこと①「体重計に乗る」
03:29 10のこと②「朝ごはんを食べる」
04:37 10のこと③「お水を飲む」
05:31 10のこと④「三食きちんと食べる」
06:20 10のこと⑤「しっかり寝る」
07:09 10のこと⑥「よく歩く」
08:58 10のこと⑦「糖質制限をしない」
10:25 10のこと⑧「間食をする」
11:01 10のこと⑨「外食を楽しむ」
12:03 10のこと⑩「明確な目標を持つ」
13:53 総括
14:29 エンディング

ーーーーーー

・instagram
https://www.instagram.com/andoerina_official/

・Twitter
https://twitter.com/home


ーーーーーー
動画の要約

1. 毎日体重計に乗る

私も、体重計に乗るのが苦手でした。
現実を直視できないのと、やっぱり増えてたらやっぱりショックであり、落ち込むし、モチベーションも下がります。
しかし、毎日体重計に乗るようになったら、自分の体重の増減には前日にどんなものを食べたのかが反映されるんだなと気づけました。例えば、体重が増えていた朝の前日を振り返ると揚げ物を多く食べていたりなど、食に対する気づきがありました。
食生活の見直しの為にも、毎日決まった時間に体重計に乗るようにしましょう。
私は、毎朝1回だけ体重を測っています！


2. 朝ごはんをしっかり食べる

朝ごはんは抜かないでください。一つもメリットがありません。
朝は体が飢餓状態ですので、代謝も体温も下がっています。その為、少しでも早く食事をしてください。
ただし、重要なのが1口目です。朝一番に口にするものの吸収率はとても高いです。
私は毎朝、白湯を飲んで体を温めています。
朝食の一口目に野菜や果物たっぷりのスムージーを飲むことで、血糖値を安定させます。
朝食をきちんと食べ、代謝も体温も上げて、健康な体を手にれましょう。

3. お水を飲む

やっぱり私たちの体を構成している多くは水なんだなと思うくらい、効果は抜群です。
夏でも冷たいものでは無く、常温か白湯をタンブラーに入れて持ち歩いています。
夏はどうしても体を冷やすの食べ物を食べがちです。
体の内側を冷やさないように心がけましょう。
また、カフェインが入っているものには利尿作用があるので、逆に水分が抜けてしまいます。
私は、ノンカフェインであるお水やルイボスティー、麦茶などを飲むように心がけ、1日目標は1.5リットルです。

4. 三食を食べる

食朝抜いたりお昼が食べられなかったりして二食になると、一食分のカロリーを体が求めてしまい、それが食欲となって暴走してしまいます。
その為、必ず三食、食事と食事の間は６時間以上は空けないということを心がけ、3回に分けて栄養を摂取・補給してるというような感覚を持ちましょう。

5. しっかりと睡眠をとる

睡眠不足は太ります。
私は毎日７時間程度の睡眠を心がけています。
３0〜４０代の女性で７時間寝ると、寝ているだけなのに大体３００kcal消費されます。
これは、４０分間のランニングと同じくらいの消費カロリーです。
また、睡眠不足は食欲の増加、満腹を感じない、イライラする、など、何にもメリットがありません。
十分に寝て、睡眠での消費カロリーで損しないようにしましょう。

6. よく歩く

とにかく、毎日よく歩くようにしています。
毎日の歩いた記録間り用に歩数計アプリを利用しています。
1日の歩いた量と距離、歩数が記録されますので、1ヶ月を振り返って見たりすると面白いです。
個人的な意見として、女性には負荷の大きいダンベルを使用したトレーニングや、過度のランニングなどは必要ないと感じています。その代わり、家事などのながら動きや、正しい姿勢でのウォーキング、ストレッチやマッサージ、部分引き締め程度のトレーニングで十分かなと思っています。
毎日の生活の中で、歩くことを心がけましょう。

7. 糖質制限をしない

今も人気が絶えない糖質制限ダイエット。私も経験者です。
糖質制限をすると速攻で体重が落ちます。すぐに落ちる分、リバウンドも早く、最悪の場合、ダイエット開始時よりも　さらに体重が増えることもあります。糖質不足で脳は活性を失い、活力も減ってしまいます。
栄養学的には、１日摂取カロリーの６０％を糖質で取ることが推奨されています
糖質を何かに置き換えた理、またはカロリーの低い食材で代用してかさ増しをしたりするのでは無く、しっかりと食べることに挑戦してください。

8. 間食をする

よく聞かれる質問で、「間食はしてもいいんですか？」という内容があります。
答えは、YESデス。むしろ、食べてください。
理由は、食事の間隔を空けたくないのと、空腹の状態で食事をしたくないからです。
私のお勧めは、低GIのもので、食物繊維とタンパク質を含むものです。
間食を制することが、ダイエット成功の秘訣であるといっても過言ではありません。

9. 外食を楽しむ

毎日頑張っているからこそ、週に１〜２回ぐらい息抜きをする時間が必要です。
何かご褒美があるからこそ頑張れるのであって、息抜きをしなければきっと長続きできません。
この日は自分が本当に食べたいものを食べましょう。そんな日が週に１日あったからって、他の日で調整できていれば、怖くありません。
頑張っている自分を素直に認めて褒めてあげ、自分を解放する時間も作ってあげてください。

10. 明確な目標を持つ

人は、ゴールが決まっていないと頑張れない生き物です。
ダイエットを心に決めて初めの3日は頑張ったとしても、どんどんモチベーションが下がってきます。
いつまでにどうしたいのかを明確にすればするほど、ゴールまでの道のりが早く、確実なものに近づきます。
それと同時に、モチベーションを保ち続けるって事もすごく大事です。
いろいろなものからいい刺激をもらい、自分が頑張れるためのモチベーションにしてあげましょう。
目標設定を明確にし、そうなったときの自分の心を想像してみてください。
きっと明るく、楽しい気持ちであることと思います。


ーーーーーー


＃安藤絵里菜＃ダイエット＃痩せたい

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Erina's choice

About author
【安藤絵里菜 公式チャンネル】 こんにちは！安藤絵里菜です。Erina’s choiceを訪ねていただきありがとうございます。 このチャンネルでは、ダイエット、ファッション、トレーニング、ストレッチ、美容などを中心に、女性向けの動画を配信していきます。 私が芸能界にデビューしたのは17歳の時でした。2018年まではタレント業、モデル業、リポーター業などをメインに活動していましたが、2019年からはヨガインストラクターやダイエット美容家としてダイエットや美容に関するセミナーやイベントに出演するなど、ダイエット美容家としての講師業にも専念してきました。 ご存知の方もいると思いますが、私自身が芸能界にいながらも心身のバランスを崩して激太りしたことがあります。そこから14kgのダイエットに成功し、今現在、この体型をキープして5年になります。 自分自身の経験から培ってきたダイエットや美容に関する知識を全ての女性たちへ！ ”10年後の自分にときめく”という思いを乗せて、Erina’s choiceで形にしていきます！ ※ちなみに、Erina’s choiceは、エリナズチョイスって読みます^^
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理想の体型 モデル 在 STELLAGYM玉置タマトレ Youtube 的最佳貼文

STELLAGYM玉置タマトレ By STELLAGYM玉置タマトレ

2020-06-07 18:00:09 有 444 人看過 有 15 人喜歡
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STELLA GYM(旧タマトレ)の玉置達彦です。

今回はダイエットやボディメイクで結果が出やすい人の特徴を今までの経験から3つにまとめてお話します。
なかなか理想の体型に近づいていかないなという方は必見です！
運動だけでなくマインドセットも理想の身体に近づいていくためには重要な要素。
身体が変化していく人、綺麗な人はこの辺がわかっている人が多いです。
美ボディ目指して頑張りましょう！

結果が出にくい人の特徴動画はこちら
↓↓↓↓↓↓
https://youtu.be/cT7j5ThN78w



#ダイエット #筋トレ #ボディメイク #ストレッチ #トレーニング


田中みな実さんや押切もえさんや前田敦子さんやもえりんや石原夏織さんや加隈亜衣さんや五十嵐裕美さんや伊藤彩沙さんなどフリーアナウンサー・女優・モデル・声優・YouTuberなどのパーソナルトレーニングも担当しております。
女性誌『美的』、『MAQUIA』、『美人百花』、『日経ヘルス』やTV『サンデージャポン』にも出演経験有り。




★本　『曲線美』　2020/3/28発売
https://amzn.to/2zMq914


『とろふわ筋トレ美女ヂカラ』 2020/5/27
https://amzn.to/3dfZCrL

●Instagram
https://www.instagram.com/tama0423tamaki/?hl=ja

●Twitter
https://mobile.twitter.com/tamaki1stella

撮影協力:水口(LIFE GYM)
■YouTubeチャンネル:
https://www.youtube.com/channel/UCKe9QRqy5agGT2Jy0wSCwLQ
■インスタグラム:
https://instagram.com/kousei.fitness?

編集:みずうらせいや・石田恵梨・水野祐太郎

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STELLAGYM玉置タマトレ

About author
STELLA GYM(旧タマトレ) 玉置達彦 普段はパーソナルトレーナーとして主に女性のお客様を担当しております。 動画を利用して美ボディを目指して頑張りましょう！！ 一緒に運動不足を解消し、身体の免疫力を高めていきましょう。柔軟性の向上は姿勢改善、肩こり改善にも繋がります。 【担当著名人】 田中みな実さん 押切もえさん 前田敦子さん もえりん 石原夏織さん 加隈亜衣さん 五十嵐裕美さん 伊藤彩沙さん 市川いずみさん フリーアナウンサー・女優・モデル・声優やYouTuberなどのパーソナルトレーニングも担当しております。 女性誌『美的』、『MAQUIA』、『美人百花』、『日経ヘルス』やTV『サンデージャポン』、『おしゃれイズム』、『深イイ話』にも出演経験有り。 ★出版本 『曲線美』　2020/3/28発売 http://www.amazon.co.jp/dp/4777958906 『とろふわ筋トレ美女ヂカラ』　2020/5/27 https://www.amazon.co.jp/とろふわ筋トレ美女ヂカラ-玉置-達彦/dp/443427399X/ref=sr_1_fkmr0_1?__mk_ja_JP=カタカナ&dchild=1&keywords=ふわとろ筋トレ+美女ヂカラ&qid=1589531762&sr=8-1-fkmr0 ★SNS 【Instagram】 https://www.instagram.com/tama0423tamaki/?hl=ja 【Twitter】 https://mobile.twitter.com/tamaki1stella ★HP 【STELLA GYM】 https://tstars.jp ※現在、受付は停止しております。 【Teleworkout】 https://www.teleworkout.jp 編集:みずうらせいや・石田恵梨・水野祐太郎
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女性のモデル体型と理想体型⇒身長155～159cm（センチ）のウエスト平均、バストとヒップのスリーサイズの黄金比を解説。中学生女子と女子高校生が将来 ...

#62. 男性が好きな女性の体型は○○!?モテる女子のスタイルとは？

あるアンケートで、理想の体型の芸能人を男女別で調査しました。女性の理想の1位は「米倉涼子さん」、2位は「北川景子さん」と、細くてスレンダーなモデル体型の ...

#63. 日本人青年女性における体型の自己評価と理想像

モデル による評価は、 写真1に示したように各群2名ずつの体型の異なるモデルの写真5群を. 用い、 被験者にはこれらの群の中から自己体型及び理想体型に最も近いと思われる ...

#64. 世界の痩せすぎモデル規制の経緯と日本 | 診療案内

このようなメディアの状況は、若い女性に「痩せて理想の体型になれば、ハッピーな ... アメリカのモデル団体は、ファッションモデルの31％が摂食障害を持ち、64％が ...

#65. 157 センチ 平均 体重

157 センチ 平均 体重. 【157cmの理想体重】157センチの平均体重とシンデレラ体重・モデル美… 157cmの女性の理想体重と体型を簡単解説！

#66. 152 センチ 平均 体重

かっこいい男の体型と理想の体型のチェック表＋167センチの平均体重 ... 理想体重とBMI、モデル体重を解説！細マッチョの体脂肪率、内臓脂肪レベルを ...

#67. 美容 体重 と は

... 理想の体型の参考にしてみてくださいね！ 170センチ体重×男：平均体重や ... 理想体重; 3 モデル体重を目指すには… 3.1 目標と期限から逆算して計画を ...

#68. 男性が思う女性の理想体型は？魅力的なからだになるための ...

以下は、外せないポイントなので、しっかりと思いに留めておいてください。 ・痩せすぎていない、程よい体型. 女性はファッションモデルのような、細くてすらっとした ...

#69. 男性に質問です。女性の理想の体型(そそられる体型)は芸能人 ...

女性の理想の体型(そそられる体型)は芸能人で言うと誰ですか？ スリム、グラマー、ぽっちゃり、おデブ、痩せ、おチビ、高身長、低身長、モデル体型、 ...

#70. 【憧れのスタイル調査】スタイルが良いと思う日本・海外 ...

日本はもちろん、世界的に有名なアーティストやファッションモデル、女優の方が名を連ねる結果となりました。 ... ボディメイクによって一時的に理想の体型 ...

#71. 憧れのモデル体型に！ 理想のピラティス・ボディを手に入れる ...

憧れのモデル体型に！ 理想のピラティス・ボディを手に入れる方法とは. By zenplace / 公開日:2021年1月7日. SNSでシェア. 海外セレブたちを見てみると、男女問わずジムに通い、しっかりと筋肉をつけている方が多くいます。

#72. 40代や50代は？女性300名に聞いた「理想のボディ」が判明

「とにかく体重を落とす」17.7％、「若いころの体型に戻す」12.7％、「モデルのようにスタイルのいい体型になる」8.7％と、自分の体型と理想とにギャップ ...

#73. 女のモテ体型は時代と共に変化！ 3000年に渡る「11の理想的 ...

その時代ごとに理想的に美しいとされてきた女性の体型を現代のモデルで紹介した動画が、YouTubeで1500万再生を超えるなど世界中で話題になっています ...

#74. 154cm女子の体重を解説【美容・シンデレラ・モデル体重など ...

背も低いし、体型に自信がない…」「理想の体型になるには体重何㎏になればいいんだろう？」そんな風にお悩みではありませんか？今回は身長154㎝女子の標準・適正体重 ...

#75. 男ウケする理想のモテ体型とは…。 - 婚活を成功に導くブログ

女性の場合、モデルや女優さんの様な細い脚が理想的と考える方が多くいます。男性も脚の太さは細い方を好みますが、細過ぎる脚はかえって色気が無くなり魅力的と感じ ...

#76. 男が好きな体型になりたい女性必見！理想体型の目標はあの ...

グラマラス体型を目指すなら、服装や立ち振舞にも注意してくださいね。 適度に引き締まったモデル体型も人気. 女性にも男性にも人気があるのが、モデル ...

#77. 女性芸能人のリアルな身長・体重【理想体型！？】

芸能人やモデルのようなプロポーションを目標にした過度なダイエットは、生理不順や体調悪化、体臭の原因にもなりますので、ご注意下さい。 女子の理想 ...

#78. 身長158cm女性の平均体重とBMIは？美容体重・モデル体重 ...

身長158cmの女性芸能人もまとめたので、見た目の参考にしてみてくださいね！ 体重だけでなく自分の骨格タイプを知ることも理想の体型を目指すための大切な ...

#79. 辛いダイエットは不要！モデル体型に近づくには腹式呼吸と ...

モデル体型 になるには辛いダイエットをしなければならないと思われがちですが、実際は日常生活でちょっとした工夫を取り入れるだけで理想のスタイルを目指せます。

#80. 「ふわっと柔らかく透明感ある体が理想」【モデル美香さん47歳】 ...

しなやかな脚、無駄のない二の腕、上向きの美尻、引き締まったくびれにまろやかな美胸。 · ▽あわせて読みたい · 《Profile》 · 若い頃はストイックに体型 ...

#81. 理想の体型目安計算 – total change esthe Narumiya

理想の体型 目安計算. HOME; 理想の体型目安計算. 身長を選択して、 理想のモデル体型を確認してみましょう. あなたの身長は? 140cm, 141cm, 142cm, 143cm, 144cm, 145cm ...

#82. 男性と女性の間では理想に差がある事が多いと思います (参照 ...

だから厚みを増やしているというわけではないのですが、凹凸のないモデル体型が好まれないということがよくわかっているので無理なダイエットをする必要がなく好き放題に ...

#83. 男性からモテる体型の女性って？憧れのモデル体型は男ウケ ...

そんな女性が考える理想の体型は、ほとんどの場合『折れそうに細い手足とくびれたウエスト。 思わず守ってあげたくなるようなモデル体型』ではないでしょ ...

#84. 【モデル業界の裏側を紹介】モデルになれる身長体重の平均は?

モデル で理想とされるBMI=肥満度を表す体格指数は、17〜18くらい ... 目指すモデルのスリーサイズを参考に、モデル体型を研究するのも良いかもしれません。

#85. 古澤琢 を好む若い男性も増えているそうです。 「男は強くなけれ ...

昨今流行のモデル体型とでも言いましょうか。 逆に男性に「自分の理想の体型をイラストで」と同じお願いをすると、 こちらはほとんどが筋肉のしっかり ...

#86. ヨガで理想の体型を手に入れられる理由とは

近年女性のワークアウトやエクササイズが流行っていますね。とにかく細くてモデル体型のようなボディラインではなく、筋肉と脂肪が適度につきながらも ...

#87. 男性に質問！女性の理想の体型は？ | 美容・ファッション

男性の方に質問です。どんな女性の体型が好き＆理想ですか？すらりとしたモデル系・華奢な細身・むっちり＆グラマー・スポーティーな筋肉質などなど。

#88. 「モデル体型」のイラスト素材

ダイエット成功 8頭身,モデル体型,プロポーション,体型,モデル,成功 · 体重計の上で理想の体型を夢見る女性 女性,全身,真顔.

#89. 理想の体型になりたい人は！肉体改造に成功した人の継続の秘訣

モデル など、心惹かれる体型を持った人の画像をスマホに保存するなど見る機会を増やすのです。そしてトレーニングを重ねながらどれだけ目標に近づいて ...

#90. 大人女子のための 続く筋トレ: 面倒くさがり屋さんでも

大人女子のための 続く筋トレ: 面倒くさがり屋さんでも、3カ月で「理想の体型」を手に入れる! ... その他、企業向けの健康指導や各種メディアの監修・モデル等幅広く活動中。

#91. ダイエットと理想のスタイルに関するアンケート調査

あなたは現在のご自身の体型・スタイルについて、なにか不満はお持ちでいらっしゃいますか。 ... あなたが最も理想的だと思う“スタイル”の女性タレント、モデル、女優などの ...

#92. ダイエット成功の女性に「プラスサイズモデル」が助言し“炎上 ...

藤井さんの体型への中傷も多くありましたが「誰もが痩せてるのが理想の体型じゃないんですよ。私はすでにこの体型で満足してるので…といっても日本 ...

#93. 高校生の平均体重は？理想の体重や肥満度をチェックする ...

ダイエットをするときは、筋トレを取り入れて理想の体型に近づくのがおすすめです。 ... 【専属モデルサバイバル2023】編集部の評価コメントを発表！③.

#94. 藤田ニコル、トレーニング中のウェア姿を披露「理想の体型 ...

モデル でタレントの藤田ニコルが自身のInstagramにて、仕事終わりの貴重な時間を使ってジムでのトレーニングを行ったことを報告。

#95. 理想の体型したあの子を俺が自由にコーデ！「ポーカーフェイス ...

そんなマサが、理想の体型をした人物として憧れていたモデル・SENと出会い、洋服のコーディネートをさせてもらえることに。SNSを中心に活躍する正体 ...

#96. 理想体重を知ろう：2023年3月27日｜スリムビューティハウス ...

モデル体型 身長m×身長m×17＝モデル体重 とこのようになります（＾_＾） もちろん、体重だけでなく体脂肪や筋肉量のバランスがいい状態が、体型が ...

#97. 女性らしい美BODYの定義～理想体重

どんな服でも綺麗に着こなせる抜群のプロポーションは、憧れの的です。 そんなモデルのような体型になれる体重の目安が「モデル体重」です。そのBMI指数は ...

#98. ぷにゅ肌が実は一番モテる？！男性の好きな体型は女性 ...

すらっとした脚、細い腕、くびれた腰など女性としては、華奢なモデル体型が理想ですよね。細くなりたくて年中ダイエットをしているという人も多いはず ...

#99. トイプードルの3つの体型 ドワーフ・ハイオン・スクエアの違いと ...

足が長いモデル体型「ハイオン」; 理想の体型「スクエア 」; 胴長短足として知られている「ドワーフ」; ドワーフ体型は本当の「ドワーフ」ではない？ 成 ...