《居家運動做起來減緩焦慮》
居家運動不太習慣的是有些訓練需要有重量的時候即使有東西取代可是相對不方便我認同，確實一開始會減少一些專注度，不過我覺得這都是 #適應 。
環境就是久久會爆發一場災難，疫情、大自然資源匱乏、或氣候變遷，讓我們重新洗牌及跳脫舒適圈，重新安排當下我們所能供給自己最好的生活模式，可以看成一種面對艱難環境的「進化」，並且提醒我們珍惜以往所擁有的一切資源與便利（有水、有電、可以四處遊玩或出國、不用自己煮飯、不那麼健康也沒關係、擁有行動自由、不注重運動等等），疫情之下，是人都會有抱怨的反應，但反應的背後需要有反思，反思包含很多層面（與大自然的關係、愛護我們居住的環境等等），我相信換個角度堅持下去，會有不一樣的轉捩。
我覺得昨天運動就開始比前幾日進入狀態，過程大爆汗，也覺得充實，希望身體感覺可以更豐富一點！
✍️訓練菜單：
1.倒立練習（15-20分）：
-靠牆控
-練習踢牆力道
-開腿控
2.啞鈴站姿划船：8公斤啞鈴12下，4組
（家裡目前僅有的啞鈴，對我有點輕）
3.間歇有氧循環：共5組，每個30秒休10秒
-Burpees
-mini band抬臀（左右腳）
-伏地挺身
-跳箱
-啞鈴抓舉（左右邊）
4.核心：休60秒5組
-Side plank with hip dip左右共20下
-抬腿往頭後10下
-仰臥屈伸10下
#怎麼確認自己的強度是否足夠？
我分享我自身「體感經驗」，這裡就不提測量心跳等等科學數值！
當我是跑高強度循環時，會感覺到 #有點喘，介於快要喘不過、#有點想吐 但不能到真的吐之間，而且同時身上 #爆汗不是因為天氣，也會感覺到身體有點燙 #體溫升高 且皮膚有點發紅，此刻腦袋有點 #厭倦剩下的組數，開始希望可以趕快做完！想到循環中接下去的某動作很累人很吃力、#有點排斥，而哪個動作又算是比較輕鬆，有這種「累與小歇息」的「交替感」，但同時整體對身體來說是有排斥想有點偷懶，這種強度就對了！！！👍
最後可以慢慢伸展拉筋冥想，再大休息，覺得很舒服！
#最健營養師
#居家運動
#經典片段沒錄到
#小狗狗在我伸展時突然入境可愛騎腳
狗狗心跳測量 在 [心得] 24H急診就醫-桃園- 看板dog 的推薦與評價
我家狗狗近日夜間因心臟病發送至桃園唯一24H醫院.
當下立刻告知:
夜間值班醫師:心跳很快180-200次/min,持續兩天
且剛剛休克無心跳.無呼吸.失去意識。
我一路CPR送至貴院.懇請貴院協助救寶貝生命
經我一路上CPR,寶貝恢復意識，有了咳嗽反應，
眼睛也張開，
該院醫師詢問相關病史:我告知相關病史
(心臟病.CKD.輕微貧血.
10/27檢驗Hb:9.9.
11/16再次檢驗Hb為12.2
以及寶貝年齡:16歲
醫師卻說:16歲很老了...
我沒有回應.但是我心裡不解的是:16歲.所以呢? 高齡16歲與急救有何相關?
醫院處置:量血壓.心跳.體溫36.7(略低-因剛休克)
隨後以頭套方式+浴帽提供O2氧氣.
將寶貝放置鐵籠內.
(事後經詢問他院醫師:表示心臟病發犬.心跳很快.應安置在全氧室.而非以頭套+浴帽方式
給氧.該院也有全氧室.但是卻沒有給寶貝安置在全氧室)
之後抽血因抽不到.只抽到一點點.不到0.5ml.
首先檢驗NH3(Ammonia)
結果抽血結果顯示:正常
我詢問:為何要抽血檢驗Ammonia?
卻未回應我原因
之後我詢問:那等一下是否會再次抽血?
醫師告知:不會.讓寶貝休息即可.便要求我回家休息
在這段期間,我在寶貝身邊目不轉睛觀察他的呼吸頻率.
不料,過了兩小時.寶貝又二次休克.全身癱軟.
我緊張告知醫師.他又休克暈了過去.
只見醫師不慌不忙走來看看寶貝.
說:他還有心跳.不要幫他心臟按摩.我知道妳很在意他
然後,醫師處置就是:量血糖:82mg/dl,-->請問休克.為何量血糖?
卻未再次測量血壓.心跳.呼吸.便離去.
我依舊在旁觀察寶貝.發現他的呼吸型態有改變.
(原本呼吸頻率在家25以下.自二次休克後.呼吸變得淺快.35-40次/min,呼吸費力)
呼吸姿勢:由趴著姿勢.變成坐立姿勢呼吸.
我告知醫師.依舊未處裡.
只說她剛剛有吵他.所以他坐起來了.
還叫我們趕緊回家休息.這裡交給她即可
我不安問:請問這裡是否有幫狗狗裝置monitor?
就是人的ICU生理監測器.
隨時監測心跳.呼吸.血壓.血氧.
若數據超過上下限.機器會alarm
她回答:沒有.但我們人員會常常進來看這裡的重症狗狗.
我又問:那多久會進來看? 看,又是看多久?
她也沒正面回答我是多久.只說會常常進來看
(當下疑惑:萬一狗狗休克很久.工作人員才發現.豈不為時已晚?)
又.心跳依舊偏快.我詢問可以現在做心臟超音波嗎?
醫師:不能!要明天才能做.
我問為什麼?她也沒回答我
只是要我趕快回去休息.請配合這裡探病時間
(事後猛然覺醒:萬一寶貝撐不過明天早上.也無法做心超.
以及操作心超是需專業度的.也須會判讀波形及報告)
且當下也沒做心電圖...只是不斷要我們趕快回去...
因為相信.
因為那裏只有這一間24h,
我們別無選擇.
我們儘管心裏對於貴院的醫療處置有許多懷疑.
也只能選擇相信
直至早上7am手機響起.我不安不祥預兆,
電話那頭告知:寶貝休克.沒有呼吸心跳.
我立即飛奔趕往醫院.
到了貴院.寶貝早已瞳孔放大.脫肛.尿失禁.
(他已經走了.在我還沒到之前)
醫師表示:在我們離開之後,有幫寶貝抽血
抽血報告:因Hb:9.1,因懷疑內出血.而做腹部超音波
但是在做腹超過程.寶貝緊張不安.
注意，心臟病犬忌諱情緒刺激，緊張，
且他高齡16歲，雙眼因cata,已看不太到，
聽力也差，有重聽，
試想，在陌生環境下，突然被抓出來抽血，
又做腹超，（腹超探頭，需用力壓到皮膚），
請各位爸媽想，當你失去兩個感官知覺，
有何感受?
我問腹超結果:醫師表示沒發現有內出血情形.
還問我:為何前一天抽血Hb是12.2,但急診卻9.1?
(這種問題怎麼會問家屬?)
我想問問醫師:
這兩天心跳150-200次/min,為何都沒有針對心博過速給藥?
在我離開之前.我還詢問是否可以給予Inderal或其他心搏過速/心律不整 藥物?
妳直搖頭說不能.
基於妳是獸醫.基於妳是專業.我選擇相信妳!
但.從急診入院至今,都沒有任何針對心搏過速給予投藥,
只有給予L/R+B12+B complex
(這些都不是藥物.而是營養補充品)
她的心跳這麼快.妳都沒有處理.
就讓心臟一直這樣跳150-200次/min,
導致演變成心衰竭.休克.
可是妳都沒有針對這臨床症狀去做處置!
最後.寶貝因心臟病休克而死
從開始->結束:貴院的處置:處處有爭議.
1.不知為何抽血驗NH3(Ammonia)的原因?我說:是檢驗Ammonia嗎?
只見兩個醫師對看了一眼.心虛猶豫說是!
2.心臟病犬:應給予全氧室.給予安靜.休息.不可使之激動.緊張不安.以免增加氧氣需求量
但卻在我們離開之後.馬上抽血.做腹超.==>做任何檢查-也未事先告知我們
(而且.妳們不是說好了.你們不抽血嗎?為何在我們離開之後.馬上抽血?抽血+腹超,
這些對於寶貝是多重刺激.易使緊張激動.所以過了2-3小時休克
3.在貴院寶貝二次休克時,只有驗血糖82mg/dl,卻沒有再次測量血壓.心跳.呼吸.也沒有聽
心雜音.也無裝置monitor~
4.當我告知呼吸型態有改變時
(由趴著改變成坐得挺挺的姿勢)
呼吸次數有增加35-40次/min,呼吸費力.妳也沒做任何處置
5.說好的升壓劑呢?我到了貴院.
你們只說給予3次強心針.心臟按摩.然後呢?
6.因為沒有任何monitor,也不知道寶貝休克多久了.才被發現?
7.為何心超只能隔天白天執行?當下夜間急診無法執行?
(其實是因為夜間醫師.沒有人會執行.也沒有人會判讀!)
既然如此.為何不直接告知我們.你們無法處理.請轉院.
因為這是急症重個案.你們沒有能力處理
若你們誠實告知:你們無法處理.沒有能力處理.我們會立即轉院!!
最後,我們還是選擇相信你們.
繼續留下來.賭贏了.撐得過早上.就做心超.
賭輸了.撐不過早上.就GG了
8.針對:心搏過速.的症狀.完全沒有投藥.也沒做任何檢查.
沒有做心電圖.沒有做心超
9.從我們離開時.詢問醫師.問題在哪?也說不出來
(但是我已經告訴你非常多次她的心跳一直都是150-200.
這要快點處理.也沒處理.只是不斷要我們回去休息)
治療方向完全搞錯.一直朝向內出血方向找原因.
10.從入急診到離開,貴院的人.一直都是臭著臉.冷漠.
因為選擇相信,所以當下沒有轉院.
即使當下對於貴院的每一項處置感到諸多懷疑.
還是選擇相信!
最後導致寶貝因心臟病發休克而死.
寶貝死了.後來查詢貴院評論.
發現許多類似延誤治療而死的案例.
我內心非常沉重.痛心.
因為是我選擇相信你們是獸醫.
所以我沒有轉院.
經由此次急診經驗:
1.貴院醫師專業度不足.
2.臨床經驗不足.
3.沒有危機意識.無法判斷輕中重度個案
4.學理不足.
5.能力不足.
對於急診個案.無法判斷檢傷分類.無法分辨輕中重度個案
那晚.我家寶貝是裡面最嚴重的.
卻讓他在那裏等死.最後真的死了!
最後,突然想到.那晚急診也沒有量體重.
只是要我們自填單張，寶貝的體重，
你們也沒有親自幫寶貝量體重，
所以根本一開始就打算沒有要給藥物治療吧
只是先上基本點滴及氧氣
撐得過就過
撐不過就死了...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.94.51
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/dog/M.1542811240.A.3A8.html
※ 編輯: Simon711 (27.246.94.51), 11/21/2018 22:43:12
※ 編輯: Simon711 (27.246.94.51), 11/22/2018 05:31:54
※ 編輯: Simon711 (27.246.94.51), 11/22/2018 05:36:10
※ 編輯: Simon711 (27.246.94.51), 11/22/2018 05:41:23
... <看更多>