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最近眼尖的朋友應該有發現
慧珍嘗試了不同的運動方式
沒錯~
現在健身的方式
是教練為了加強我的心肺功能
所以增加了一些比較激烈的動作
每次做的我都氣喘吁吁
而且飲食也跟之前稍微不同了
澱粉重新回到我的生活中了😁😁
一開始的飲食
我是戒醣（糖）戒澱粉，少油（吃好油）少鹽
甚至牛奶，優酪乳，起司，水果……我一概都不吃
現在呢~
教練先幫我計算我一天熱量
只要不超過所需要熱量
幾乎都可以吃☺
但是當然還是要戒糖
含糖飲料，蛋糕麵包之類的不要碰
吃原型食物
澱粉則是吃好的澱粉
例如地瓜，南瓜，五穀米之類
即便有時候因為工作，只有便當可以吃
白飯還是可以吃，只是要吃少一點
吃飽、吃足、吃所需要的蛋白質
現在的我就是一個星期基本健身兩次
再加上平常的飲食控制
慢慢的實行我的減重計畫
不過❗❗❗
我覺得最重要的還是自己的決心跟堅持!!
不然任何人說的再多
自己老是亂偷吃，不運動
一樣是沒用的
希望可以跟大家一起共勉之💪💪
#fitmania
#我真的是運動加飲食控制而已
#運動很辛苦但身體會變好
#追求健康的瘦身
#澱粉重新回到我的生活
#大家都說我有瘦
#解禁了雞胸肉暫時掰掰
要吃就要動💪
一組3分多鐘
做完腿軟是必須的😂😂🤣
#Fitmania健身狂潮
#大鈞教練也是沒在客氣的
#做完三組很想哼哼哈哈
#追求健康的瘦身
#差點爬不上公車
#冬天好餓喔
#澱粉重新回到我的生活中
#控制堅持加油
要吃就要動💪
一組3分多鐘
做完腿軟是必須的😂😂🤣
#Fitmania健身狂潮
#大鈞教練也是沒在客氣的
#做完三組很想哼哼哈哈
#追求健康的瘦身
#差點爬不上公車
#冬天好餓喔
#澱粉重新回到我的生活中
#控制堅持加油
素食與健身，似乎是兩件難以串聯在一起的事。甚至在不少人眼中，素食並不健康，是一種缺乏營養的飲食習慣。的確，純素不碰肉的「肌肉佬」實在有些難想像，而素食本身也有着不同的爭議。然而總是會有人將兩件事放在一起，想出一套兼容的辦法。
大隻佬為健康而吃素
一直都有做健身的陳家杰，長期被身體上反覆的小毛病困擾，最後決定大改飲食習慣，由炸雞、漢堡，變成三餐素菜。「唔想個人好大隻，但係身體就好差。」家杰為了從根本上改善身體健康，開始了至今十四年的素食生活。
打破對素食的迷思
要一改多年的飲食習慣並不是一件容易的事，家杰就用了半年的時間去適應。他坦言，剛開始會突然沒有力氣，人也瘦了一圈，要長肌肉繼續健身更是艱難，就只能多吃澱粉質去補充體力。後來，透過外國網站和自己不斷地嘗試，家杰摸索出一套均衡的素食健身飲食法。
「好多人以為食素就係食菜，咁當然冇營養。」家杰說除了青菜外，穀、堅果、種子、豆這四種食物便是這套飲食法中的關鍵。原來只要將五種不同顏色(紅黃綠黑白)的蔬果搭配起來吃，就有足夠的蛋白質和維生素。果然，家杰的肌肉慢慢長回來，有足夠的力氣去健身，更重要的是，原本困擾他的小病小痛，也在不知不覺中消失了。
太太也是素食者 兒子更是「胎裏素」
家杰認識太太的時候，兩人最喜歡到處去吃海鮮，後來太太也陪他吃起素來。家杰也感激太太樂意去研究不同種類、不遜於肉類美食的素菜佳餚。至於兒子，在媽媽肚裏的時候就已經開始吃素。兒子出生至今七年間，也是三餐純素。家杰自豪地說：「佢一粒西藥都未食過。素食嘅小朋友一樣好有活力、好精神，唔係皮黃骨瘦咁樣。」
被問到兒子會不會忍不住快餐店炸雞的誘惑，家杰笑說：「我哋唔會逼佢食素，而係教佢點解要食素。」他們的做法便是帶兒子到農場親親大自然，親身接觸不同的動物，令小朋友知道，動物其實都有自己的家、同樣懂得痛、同樣有感情，讓兒子自己決定吃不吃肉。
茹素十四年不殺生 卻因疲勞駕駛搞出人命
這個教道兒子愛惜動物，連昆蟲也不忍踩死的家杰，卻在2013年因為疲勞駕駛，奪去一位男童的生命。「嗰次意外令我好自責，一直都覺得自己係一個好人，食素、做好多善事，但一個生命就畀我害死咗。好自責，好耐都抬唔起頭。」兩年多的刑期裏，家杰不斷地自責和反思。出獄之後，在朋友和家人的支持下，生活才慢慢回到正軌，重新開始推廣素食。
「自責並唔可以彌補到呢個因我而死亡嘅生命，我覺得我應該要做更多對社會或者對動物有利益嘅事。」家杰堅定地說。
今集《港。故》用6分多鐘，帶大家看看這位純素不吃肉的大隻佬，如何在車死人、坐完監後，如何痛定思痛、重新站起來面對人生，積極推廣素食的故事。
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《港。故》：東網每周專題習作，講故事、講香港人的故事。
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