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減醣飲食 ptt 在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過有 518 人喜歡

■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念減肥不走歪路

健康餐盒適合你嗎？選擇健康餐盒要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款健康餐盒與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒開箱
01:49 健康餐盒四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒全家烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當適合你嗎？如何挑選適合自己的健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡你以為的健康一點都不健康營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

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►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

健康便當雞胸肉營養師開箱分享低GI 便當挑選準則

營養師Ricky's Time

About author

* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

減醣飲食 ptt 在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過有 286 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！

■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何開始運動呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個開始運動小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以開始運動，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零開始運動 5個小秘訣
01:56 從零開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零開始運動 5個小秘訣｜新手養成運動習慣｜運動減重超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

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https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
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https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
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https://youtu.be/74TrWvxSNWU
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https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
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適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
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✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
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https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
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減醣飲食小介紹
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適合哪些人？
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不適合哪些人？
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☒作息時間不固定

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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
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https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
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✔️開始想嘗試做料理的人

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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
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►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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開始運動運動習慣新手運動新手必看

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減醣飲食 ptt 在小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文

By 小冰x跩寶

2021-07-04 12:00:04 有 20,981 人看過有 449 人喜歡

首先德國百靈手持食物調理器真的非常好用！
我沒有它之前以為攪拌棒都是一定會亂噴的～之前看別的Blogger分享，還有在PTT上看到網友分享，攪拌棒別無他選，一定是要買百靈，我已經很心動了！
今天跟大家開箱的型號是 - MQ7087X （入門版的是MQ5035）
我的瘦身好物網店有進少量給大家，7月是優惠中，價格定的非常非常優惠
而且MQ7087X還會贈送研磨器及Stasher矽膠袋
有需要可以來選購唷！
如果有合作貼文，再要求IG，5則內我都用送的
https://happyeatfit.com/shop/littleice2016?count=30&page=1&sortBy=recommended&tags=%5B%22BRAUN%20手持式攪拌棒%22%5D

大家都知道我最近懷孕，但其實我飲食都沒有什麼改變
當然我很怕胖，但是健康飲食，跟健康飲食都是非常非常非常類似的！
我一直跟大家分享健康生活（均衡健康飲食，少吃精緻澱粉，不暴食等等＋適量運動）長遠來說就是會讓身體過量的脂肪慢慢減少到一個健康的水平 - 就是大家所說的「減脂」
我覺得私訊來都是問「怎麼瘦」
希望大家可以跟我一起健康生活⋯ 自然就用再問「怎麼瘦」了

#減醣 #高纖料理
#楊枝甘露 #蘋果鬆餅 #千張餃 #酪梨牛奶 #越式春捲
#減肥餐
#一起開心吃著瘦

影片標題：減澱粉＋高纖＝健康瘦👉🏻4個簡易健康減脂食譜｜不節食減肥＋開箱德國百靈手持食物調理器｜楊枝甘露、蘋果鬆餅、千張餃、酪梨牛奶、越式春捲

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來了解更多我的生活吧：
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IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
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減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com

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每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
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減醣高纖料理楊枝甘露蘋果鬆餅千張餃酪梨牛奶越式春捲減肥餐一起開心吃著瘦

小冰x跩寶

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小冰 - 嫁到台灣的香港人，兼讀中醫美容科的美容師，愛運動，要跟大家分享瘦身跟美妝的知識資訊喔！我有個小寶寶，常陪我運動 - 他是可愛的跩寶貝。

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#2. [問題] 減醣飲食這樣ok嗎- fitness | PTT消費區

之前開始吃減醣餐雖然每天覺得準備蔬菜跟食材很麻煩但為了塞下夏天的衣服還是努力先試試看不過吃了一陣子覺得瘦身的速度蠻慢的不知道是不是吃錯所以 ...

#3. Re: [問卦] 戒糖真的會瘦很快嗎- Gossiping板

ChungLi5566: 我的正常飲食就是少糖少澱粉17F 04/21 19:09 ... jnecoj: 不是說健身不重要，只是不是減脂的主因71F 04/21 19:39.

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有個朋友臉書上貼書她減醣後的成果一個月就瘦下10公斤效果快又好看感覺很心動請問有人也嘗試過嗎都如何執行一定要自己煮嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#5. [咕嘰] 減醣好好還沒一個禮拜就瘦3KG

減醣ptt ，你想知道的解答。我自己從8/11開始減醣就是不吃醣類(澱粉糖)期間也有外時沒辦法...減醣好好社團 ... [問卦] 8/16時飲食法+減醣飲食是否瘦更快？ | 減醣ptt.

#6. [討論] 白飯和糖怎麼變得那麼罪惡？ - WomenTalk - PTT網頁版

白飯和糖這幾年風向突然變得很罪惡好像吃這兩個是罪大惡極也有各種聲音再鼓吹說不要吃為何以前都不會 ... 139樓 → judan1987: 至少我本人戒一段時間是減重成功了啦。

#7. [心情] 減肥好難- womentalk | PTT學習區

10 F 推bluecat5566: 試試看減醣吧我兩周就掉了四公斤水果盡量少吃 01/23 15: ... 12 F 推ymx3xc: 減肥的關鍵是飲食不是運動,決心意志把飲食控制好就會瘦 ...

#8. 營養師談減脂｜外食族！減醣飲食你吃對了嗎？大家都忽略了 ...

本篇營養師將帶大家看現在時下最流行、PTT鄉民狂推的「減醣飲食」是什麼，讓你只要從平時的飲食習慣改變一點點，既吃得飽又能瘦。這篇會告訴你：減 ...

#9. 斷糖1年後，我都發生了些什麼…

減糖飲食ptt - 飲食上戒吃澱粉和糖分，以蛋白質攝入為主。其實這種飲食法又名【斷糖飲食】。顧名思義，斷糖飲食指去掉飲食中的含糖食物，比...

#10. 「一日三餐減醣料理ptt」懶人包資訊整理(1)

甩掉油脂記得是70%飲食30%運動所以想先從飲食做起謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,批踢踢實業坊› 看板FITNESS 關於我們聯絡資訊· ‹ 看板精華區· 最舊‹ 上 ...

#11. 新店低醣、減醣蔬食在PTT/mobile01評價與討論

「減醣飲食」或稱「限制糖質飲食」，在日本、歐美已相當風行，是未來的健康飲食趨勢。喻姐表示：我們食用過多過量的糖分或澱粉的食物之後，血糖容易急遽上升，為了 ...

#12. 瘦達人減醣廚房歡迎光臨

168飲食x減醣料理 · 單週跟肥肚說掰掰減醣14份豪華餐(送醇厚無鹽熬雞湯) · 減醣午晚餐單週15份豪華餐(送高纖低卡豆渣曲奇餅6入) · 減醣午晚餐單週15份豪華餐(無牛) (送 ...

#13. [心得] 大叔一年低醣斷食減脂心得80kg>70kg

請啟用瀏覽器的JavaScript便能正常瀏覽本網站. Mo PTT. 崩潰. 發生錯誤了x_x.

#14. [討論]各位的減肥瘦身大絕？ zaizhao PTT批踢踢實業坊

我每週也都有好好的運動，知道從飲食面去控制及調整才是最有效果的眼前明明就有很多很美好的食物但為了身材著想， ... 少吃鹹跟油跟糖至於澱粉我常常吃還是減得很快.

#15. PTT減肥版推到翻！營養師私藏的減肥菜單大公開

想要成功減肥並且不復胖，一定得靠飲食調整！營養師說得好：八分靠飲食，二分靠運動，因此想要擁有瘦下來，減去多餘的脂肪，你一定要好好吃， ...

#16. PTT 網友減肥問題營養師來解答｜減肥真理就是熱量赤字嗎 ...

減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4 □營養師愛喝的高蛋白，六折 ... 小七減肥菜單』拿菜單） ⑥在家自己做- 減糖飲食超簡單適合哪些人？

#17. 「低澱粉飲食ptt」情報資訊整理 - 愛呷宜花東

愛呷宜花東「低澱粉飲食ptt」相關資訊整理- 假如今天不吃澱粉跟油炸類以及糖分高的食物只吃雞腿雞胸肉白魚肉跟蔬菜+白開水這樣能減肥嗎？ ... on my iPhone -- ※ 發信 ...

#18. 「娜塔版減醣減肥餐ptt」+1 [討論] 幾乎不餓 - 藥師家

娜塔版減醣減肥餐ptt. 作者chenyiya(娜塔莉)...等等害人害己（不知道是不是我想太多）可是之... 相關資訊. 斷糖早餐 · 限醣飲食菜單 · 減醣早餐 · 常備減醣食譜pdf ...

#19. [問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？ - PTT推薦

b1988011503/24 20:05要減重就是少吃，減糖只是其中一項。 ... paralupi03/24 21:53維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。

#20. 低碳飲食菜單ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 你不知道的歷史故事

找低碳飲食菜單ptt相關減重瘦身資訊| 輕鬆瘦下來的秘訣-2021年6月提供低碳飲食 ... 照做就行！5大低碳飲食新手指南- 食醫行2019年3月4日· 減醣飲食就是低碳飲食， ...

#21. [問安] 減醣飲食 - PTT

超商店員問他這是哪個批踢踢的jg嗎. 他老實說是. 店員問他包裹裡面該不會是什麼色色的東西吧. 我就問什麼色色的東西需要冷凍寄出啦.

#22. 「減醣常備菜ptt」+1

體重,減肥,代謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:49.217.125.8 ...,大家好 ... 減醣飲食(大原則遵守調味 ... ,於是今年七月中某天就突然決定好吧就來運動減脂試試 ...

#23. 105公斤醫師狂甩24公斤「肥宅變型男」淚揭早餐陷阱

半年後我就戒除遊戲不再熬夜，回復到以往的運動跟飲食，不過體重很明顯停滯沒再下降，於是我開始注意那些健身房廣告跟網路上的重訓心得分享（比如PTT Musclebeach板）。

#24. 減醣快瘦氣炸鍋料理ptt - 家庭貼文懶人包

評分4.5 (13) 2019年9月27日· 《減醣快瘦氣炸鍋料理》電子書- 減醣瘦身瘋潮已起！「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手！減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky， ..

#25. 營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單！熱量低卻超好吃

PTT 推到炸！ ... 營養師解析【生酮飲食】和生酮飲食菜單示範 ... 研究發現，早餐吃蛋的女性比吃同樣熱量貝果的人，能成功減下更多體重。

#26. 吃對了就瘦了!低醣飲食吃1個月瘦3公斤(65→62kg)菜單分享

參考來自「娜塔版減醣減肥餐」，是一名叫做Nata的網紅所設計的菜單，她按照日本營養師麻生怜未建議的一天60g限醣控制方法，天天都控制醣類攝取量在60g ...

#27. [心得] 60天減脂分享- 看板FITNESS | PTT消費區

飲食內容則是另一個我想分享的重點: 我沒有特別吃所謂的健康餐減脂餐， ... 是(相對)空腹運動，運動前不會吃東西希望肝醣早早用完，來消耗我的脂肪。

#28. [心得] 外食也可以好好減重- FITNESS - PTT生活資訊討論

現在大多數的人都是外食難道就不能瘦身減脂嗎？只要控制好兩大因素：熱量、 ... 38樓 → kioh: 學的減肥方式，生酮低糖飲食跟間歇性斷食相關的書多讀你自 12/06 06:43.

#29. [懷孕] 飲食控制的孕媽咪都吃什麼？ - babymother | PTT職涯區

53 F 推ann99: 參考減醣飲食，我有多囊備孕的時候蠻嚴格執行減醣 08/23 18:02. 54 F →ann99: 飲食，反而懷孕後沒孕吐就不忌口了，但滿3個月後胖 08/23 ...

#30. [問題] 請問戒糖多久可以感受到成效呢？ - FITNESS | PTT Web

感謝回答！,b19880115:要減重就是少吃，減糖只是其中一項。,b19880115:一 ... 14 F 推paralupi: 維持兩週是無糖飲食的剛開始，可能要看這一年的狀況喔。

#31. 「娜塔版減醣減肥餐ptt」懶人包資訊整理(3)

減醣飲食PTT ，你想知道的解答。如果真的乖乖照吃選手2號-減醣常備菜150：營養師親身實證，一年瘦20kg的...運動所以想先從飲食做起謝謝大家-.

#32. 減脂歷程- 看板FITNESS - PTT網頁版

最初減脂新手瘋狂有氧跟節食減了一陣子就卡住之後加入健身房開始重訓、飲食控制(減醣) 飲食就三餐都要蔬菜、蛋白質、好的澱粉、堅果…

#33. [問卦] 戒糖有多難.. - 八卦

也是一大堆糖跟澱粉類的食物開始逐步改變自己的飲食習慣，改變自己習慣的食譜調整冰箱跟櫃子 ... 11 F →dai26: 可以減糖不需要完全戒糖 04/29 16:38.

#34. [問卦] 有人間歇性斷食成功減肥的嗎？ - PTT評價

Armour1302/24 15:52只要能控制飲食每個人都能瘦下來. 推. adamacon02/24 15:52真的有用，建議再搭配211餐盤&減糖飲食，就不會復胖.

#35. [問卦] 484很多人誤解了生酮飲食？ - Gossiping

... 的說，是自己身上的脂肪假如調整飲食成功，身體自己就會拿身上的脂肪來用(所以用生酮來減體脂是有所本的) 所以說根本不用強迫自己吃那麼多油要做的只有控糖(讓肝醣 ...

#36. 戒糖飲食ptt [心得]

超討厭吃燕麥，我的低碳原則很簡單：「完全做到戒糖，甚至感到有氣無力，女星都推「減醣飲食法」！完整外食菜單公開，選擇低升糖指數的全穀類且定時定量，其實是怕 ...

#37. [心得] 健身環使用+168減肥心得。 - 看板NSwitch | PTT遊戲區

但由於體重仍然過重(181cm/86kg)，加上檢查後脂肪肝的指數稍微超標一點點後決定來控制飲食看有沒有辦法減重。 (其他三酸甘油酯的數字等等都很漂亮就是 ...

#38. 斷糖1年後，我都發生了些什麼… | PTT新聞

因此總是瘦了又胖，胖了再減，如此循環往複樂此不疲。 ... 顧名思義，斷糖飲食指去掉飲食中的含糖食物，比如：蛋糕、果汁、糖果等，除此之外，精製 ...

#39. 生酮飲食有7大致命副作用！醫師營養師聯手推薦

糖尿病患者的情況也類似，因為糖尿病患者的飲食，最重要的就是控制碳水化合物的攝取，因此就有人想到，乾脆用生酮飲食的低糖特性，取代一般飲食。可是這究竟可以改善病情， ...

#40. 一條線開到肚臍！她獨曝「刮油菜單」超腰瘦網驚呆：這身材太 ...

一名女網友在PTT上分享自己決心減脂的過程，從訂定菜單的飲食控制到定期 ... 二、用低GI（低升醣）食物取代高GI（高升醣），例如：以糙米飯取代白飯。

#41. 減脂晚餐ptt

晚餐飲食原則減脂晚餐沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，盡量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃 ...

#42. 戒糖飲食ptt

戒糖飲食ptt. 各式飲料商品也不斷推陳出新，除了應多留意食品營養成分，作為忙碌生活中的小確幸，情緒變穩定，在4個月內減去7公斤，戒糖不戒油因為烘焙類甜食常伴隨高 ...

#43. 35歲後還能從XL變成S！一個孩子的媽，靠「低醣生酮」3個月 ...

而本書的食譜都是圈媽的家常減醣料理，醣質已經比傳統飲食低，可依照自己 ... △40歲的我，低醣生酮飲食後，學會控制飲食，身材也不會再忽胖忽瘦了。

#44. [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- WomenTalk - PTT情感投資 ...

真的之前陪著朋友認真吃減醣發現不吃澱粉會感覺空虛沒兩個禮拜就放棄了可是 ... 8樓 → LuciusMalfoy: 去研究低醣飲食吧但你本來就不胖不一定能瘦5 ...

#45. 太神奇！這樣吃讓我三週瘦4公斤‧我的減醣減肥餐菜單公開(光靠 ...

這絕對是我這輩子瘦最快也最有成效的一次！而且是非常振奮人心的健康減肥法！餐餐正常吃，只是把飲食內容做點改變三星期就自然瘦下4kg，我自己都傻眼 ...

#46. [問題] 減醣控制但蛋白質攝取偏高怎麼調配 - PTT Uncovered

[問題] 減醣控制但蛋白質攝取偏高怎麼調配. 作者: moonseagull - 發表於2020/8/26 21:20:13. 大家好~ 我想請問低醣飲食的三大營養素應該怎麼分配比較恰當先附上月初量 ...

#47. 防彈咖啡PTT評價為何？快來聽聽PTT鄉民怎麼說！

健康讚起來推廣健康飲食、減醣低碳飲食及相關營養知識，提供讀者有用的資訊，並將知識融入生活！

#48. 堅果蛋白質ptt 營養師、女星都推「減醣飲食法」！完整 ... - Jnkz

堅果蛋白質ptt 營養師、女星都推「減醣飲食法」！完整外食菜單公開，不易復 ... 摘要第一，多吃堅果類，堅果類是屬於堿性食品。1，核桃。核桃被譽為益智果因為核桃中含有磷脂 ...

#49. 半年內減了15kg (轉貼ptt版友心得分享) @ maggie wang(七 ...

飲食我都盡量選擇低脂，無糖，少油。 ... 當天還有隔天增加運動量。 ... 健康瘦下來的人。 Ps.為了安全起見，飯前飯後 ...

#50. 不吃澱粉ptt

嘉義監獄受刑人查詢; 還有聽說有些人連牛奶也不碰; 64; 還有聽說有些人連牛奶也不碰; --; 155; 減醣飲食就是不吃澱粉嗎？ 88. 第一點！

#51. 3階段減醣飲食這樣吃！不用嚴格計算醣量、瘦近20公斤不復胖！

想吃減醣飲食健康瘦身嗎？但每餐都要計算醣量好麻煩…不如來試試211瘦身餐盤吧！宋晏仁醫師靠211全平衡餐盤瘦了近20kg，其實這也是減醣飲食概念，但不用嚴格計算醣量，.

#52. 生酮飲食減肥ptt 【大米阿姨】生酮飲食可以減肥？逆轉 ... - Sylgf

生酮飲食法又稱為「限醣飲食減重法」，糖尿病，無非「管住嘴」與「邁開腿」。 ... (FITNESS) [ptt.cc] Re: [新聞] 低醣比低脂減肥法更能減重可以看一下板主對這篇研究 ...

#53. 燃脂減肥專家：2個隱藏背後「小石頭」 - VHJK

迷客夏菜單熱量大公開！2019最新memu~店員 PTT 長期生酮飲食小心減肥減出病減肥方法五花八門，其中「生酮飲食」（Ketogenic Diet）就因「食肉瘦」的特性備受追捧。

#54. 便利商店減肥ptt 太神奇！這樣吃讓我三週瘦4公斤‧我的減醣減肥 ...

OK超商的外食族減脂餐組合與搭配技巧，近一年開始反覆研究調整飲食＆作息，編輯推噓20 ( 55 推35 噓225 → ) 減肥最怕什麼？當然是肚子餓阿。大家都說減肥要忍耐，在8 ...

#55. 【Hot台股】網驚連Ptt股版人氣都崩跌！專家7指標教你觀察 ...

5 天前 — 目前比較樂觀的現象是融資減了40幾億，所以今天反彈的表現就比較強了一點，不過就整體技術面量價結構來看，因為量跟之前都差不多，今天還是只能看作是跌深 ...

#56. 原型食物ptt 健身想減肥、增肌減脂？飲食是關鍵 - Scsc

對於無法表達的動物來說相當重要，聚精會神的想像著一件事情正在發生，但也在產後迅速甩肉成… [食譜] 50個減醣便當- 看板cookclub - 批踢踢實業，也可以避免吃下的量不會 ...

#57. 減脂營養素比例ptt 【減肥方法】營養師減脂懶人包 - Mrsysy

有時是熱量太少，才瘦不下來！解密體脂肪：增肌，減脂的關鍵食… ... 瘦身不用餓肚子！營養師教你用「減醣飲食」燃燒脂肪減醣飲食的好處在於能大幅降低上述情形，讓你一餐吃完 ...

#58. 養生| 元氣網 - 聯合報

減肥免算熱量輕鬆瘦！營養師傳授簡單3招，低醣飲食控醣就好 · 40歲起大腦開始衰退！日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」：吃黏黏的食物，7招防失智 · 退休族一旦退下來要做 ...

#59. 這年頭的水果都好甜！水果吃太多會得糖尿病嗎？

近日有網友在PTT 中指出：「水果超級恐怖！ ... 吃水果不會得糖尿病，就怕你把水果當飯吃，容易影響血糖，導致胰臟無法負荷你的這些錯誤飲食行為， ...

#60. 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體

健康醫療網每日提供專業、即時、正確的健康知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況， ...

#61. 柚子熱量減肥-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看

柚子飲食4大訣竅，瘦身菜單這樣吃不怕肉肉找上門 ... 專屬頻道合作* 專長: 運動營養x 體態雕朔x 保健營養* 《減醣快瘦氣炸鍋》作者* 《體脂狂降20%！

#62. SHOP.COM 網路購物商城|獨家代理營養保健食品|比價以及最新 ...

美安購物商城首頁，獨家代理營養保健食品，並有超過1500間夥伴商店，比價最優惠的價格，食衣住行，應有盡有，賺取現金回饋.

#63. 健康新知| 華人健康網- 專專業即時優質的健康新聞及資訊分享 ...

日前有網友在PTT貼文，稱「中央徵用台北快篩送至疫情不嚴重的高雄」還稱該車後來翻車… ... 每每提到與骨骼健康有關的生活習慣，大家馬上想到「健康飲食可以促進骨骼 ...

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