我之前也有去諮詢..那個價格實在是...（#克萊爾）
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減 脂 app ptt 在 ETtoday新聞雲 Facebook 的最佳解答
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減 脂 app ptt 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳貼文
[為什麼我瘦不下來？] #PTT好文推薦
『你吃到基代卻還是瘦不下來的原因其實推文有人提到了，那就是你"低估吃進去的熱量，高估運動消耗的熱量" ！』
『就算你真的沒有吃到基代，你也會因為消耗肌肉而體重下降。』(按：這算是高級酸嗎🤣)
作者提供的方法包括
1.用APP紀錄飲食內容、
2.減少外食、
3.飲食內容單純化、
4.飲食順序、
5.喝足水分、
6.體脂計只是參考用、
7.不要高估自己的肌肉重(按：某K老師中槍？)
『請增加你的運動強度或是重新檢視你的飲食。大概就是這樣吧！想要減肥就是要有取捨，不可能一邊吃美食又能減肥的！』
蔡醫師補充：看到跟自己做法完全相同的人，會有一種奇妙的感覺🤔(不是我開分身上去po的喔XD)
就像我說的，每個人都有自己的盲點，看不到自己的問題所在。遇到瘦不下來的時候，你是會找人諮詢、然後認真改進，還是怨天尤人、然後繼續把自己吃得更胖呢？
#PTT不是只有酸文
減 脂 app ptt 在 NanaQ Youtube 的最佳解答
#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
—
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減脂分享｜體脂從23%降到18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
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Music Credits ⇊
Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
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#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂
減 脂 app ptt 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
每一次，你都立志這次再也不碰那些邪惡的甜點零食炸物飲料
每一次，又成為手下敗將（哭倒長城）
其實面對無限迴圈的復胖地獄，
有一個減肥心理學你需要先認識。
☞減肥要吃甜點？哩嘎哇騙笑？小知識＆減肥食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/featured/50/6062
『再也不碰』是最危險的四個字！
參考文獻：
[1] 早餐有吃甜點的組別反而更能堅持減肥計劃
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0039128X11003515
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
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這款app是我覺得真的蠻好用的減脂工具
輸入基本資料
app就幫你算好基礎代謝等數值
因為是東方人寫的
所以資料庫內容是以我們習慣的飲食為主
食物營養素在app內都很完整
不用像其他外國人寫的app
以西方習慣的單位、飲食模式呈現
而且大部分還要自己建
(真的很麻煩......藍色那個我建2條就放棄了 哈哈
食物關鍵字
我試過打繁體字和簡體字
資料都是搜得到的
我自己是固定開伙、烘培
還可以自訂套餐算熱量
控制愛吃鬼的失控情況(苦笑
免費的合格營養師資料還有一位是台灣雲林人 雅琪(她真的很可愛！
有一篇影片是用宮鬥劇教你怎麼選優格(酸奶)
題材都很活潑實用
這些營養師定時更新很多正確的健康減脂知訊(都是品質好的影片
從飲食到運動
app裡面都有完整的配套給你選
重點這些都是免費的！好佛心！
當然做app都是要盈利的
裡面賣的東西看看就好
反正用自己買的測量器具也沒差
我自己減30公斤的時候
(主要用多走路、超慢跑
是用關鍵字去餵狗
到處看正確的知識
(有時候越看越疑惑 哈哈
然後來實作得到的效果
實證這個app不是在亂寫的
現在是想體脂再降一點
所以用這個工具來輔助
這是目前的使用心得
真心覺得這個app很強大
看這邊都沒人討論
所以來推薦一下：）
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553738247.A.CB9.html
所以比較喜歡原型食物資料多的app
※ 編輯: donnadog (118.163.177.119), 03/28/2019 12:54:46
app內容真的很充實
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