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淺 眠 原因 ptt 在 [問題] 如何增加深眠？ - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者noblempress (講話口氣很重要:))
看板WomenTalk
標題[問題] 如何增加深眠？
時間Mon Oct 26 14:48:40 2020

近半年準備考試

也許壓力有點大

最近看中醫說我睡眠品質極差

看西醫說我濕疹是因為自律神經失調

其實我超好入睡 但非常淺眠 對聲音極敏感

大概晚上睡七小時只有一小時深眠

其餘時間都是淺眠

非常會做夢


想問大家有除了運動外有增加深眠且不做夢的方法嗎？

謝謝

謝絕一切站內信直銷

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.155.43 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1603694922.A.F23.html
※ 編輯: noblempress (101.136.155.43 臺灣), 10/26/2020 14:49:23
推 q910044: 你必需去做工地扛水泥磚頭直到累得半死才能深眠10/26 14:51
→ meishan31: 你有用app統計睡眠深度嗎?10/26 14:52
Yes
※ 編輯: noblempress (101.136.155.43 臺灣), 10/26/2020 14:54:18
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推 PanaS0Nic: 運動太累反而深眠會更短10/26 14:57
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如何的儀式呢？
※ 編輯: noblempress (101.136.155.43 臺灣), 10/26/2020 15:00:15
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推 shiamimi: 靜坐、睡前不用3C產品、喝溫牛奶10/26 15:32
推 willike: 運動最有效啊，深眠時間變長，睡眠時間變短，容易入睡10/26 15:53
推 leo911344: 可是我有規律運動還是很容易失眠，但是躺在沙發上又很10/26 15:56
→ leo911344: 好睡，還是單純床的問題10/26 15:56
推 whoismama: 環境很重要！房間東西太多、太亂、空氣不流通、低頻噪 10/26 16:45
→ whoismama: 音我是絕對睡不好10/26 16:45
推 francmiss: 助眠音樂？ 10/26 16:57
推 z123z456z879: 我也是。 10/26 17:21
→ z123z456z879: 我是有補充芝麻素。10/26 17:21
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推 morgankhs: 重量訓練 10/26 17:30
→ yyc1217: 用耳塞 pchome一副要400以上的那種 真的好用 10/26 17:30
→ yyc1217: 搭配重力毯 10/26 17:31
→ yyc1217: 睡衣穿長袖長褲的那種 對吸汗有幫助 10/26 17:33
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→ sonny044: 你怎麼知道自己七小時只有一小時深眠 是去睡眠檢測嗎10/26 17:46
推 mapxu664: 睡眠門診10/26 18:10
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推 yang1145: 如果不害怕針灸的話可以試試中醫針灸頭皮針，放鬆自律10/26 18:36
→ yang1145: 神經，針完很放鬆。10/26 18:36
推 Terahara: 看身心科吃安眠藥（認真）我是天生難入睡也一直做夢10/26 18:37
→ Terahara: 一晚會做3.4個夢且都記得夢境 加上要失眠2hr以上才能睡10/26 18:38
→ Terahara: 著，後來受不了這樣的情況 去看身心科直接吃安眠藥10/26 18:38
→ Terahara: 吃藥之後都能熟睡 甚至睡到恍若隔世 我知道會有人反對吃10/26 18:39
推 natalie10013: 跟你一樣也想知道 以上很多方法都試過了 只有白噪10/26 18:39
→ natalie10013: 音對我有點點用10/26 18:39
→ Terahara: 藥 但睡眠障礙真的很痛苦 我是連重訓、教練課都睡不著的 10/26 18:39
→ Terahara: 體質 吃藥之後每天睡飽飽 腦袋好清楚 而且一定要當個乖10/26 18:40
→ Terahara: 乖用藥者 不要仗著有吃藥就熬夜不睡 這樣容易藥越吃越重 10/26 18:40
→ Terahara: 副作用也越大 我有個朋友也是淺眠 我也是推薦他去看醫生 10/26 18:41
→ Terahara: 吃藥（工作壓力）他吃藥之後也是跟我說 睡飽的感覺真好10/26 18:41
→ Terahara: 看身心科吃安眠藥、每天睡飽飽 我覺得這是我2020做最正10/26 18:42
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→ Terahara: 另外，我也是跟醫生說一直做夢的困擾 醫生說淺眠期就是 10/26 18:44
→ Terahara: 會做夢 這是正常的 只要醒來不會記得夢境就夠了 10/26 18:45
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推 royhu: 茶胺酸， 靜坐、赤腳站椿、甩手10/26 18:50
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推 Andyhaha: 試試五金行10元耳塞?10/27 03:08
推 gnayihs: 睡覺戴耳塞+110/27 08:55
謝謝大家
我一直有戴耳塞
昨天有試試看大家的方法
深眠提高到三小時
再接再厲
感恩
※ 編輯: noblempress (114.42.225.138 臺灣), 10/27/2020 09:52:37
推 dodoru: 調養肝的精油 10/27 12:24
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台灣屬於海島國家，也因此每到夏季總是又熱又黏，讓人相當的夏季的炎熱，除了很容易讓人食不下嚥之外，高溫濕熱也會讓人睡眠品質下降，甚至出現淺眠的 ...

#22. [發問] 淺眠- 看板Aromatherapy - PTT網頁版

因為睡眠品質不好，經常處於淺眠狀況，加上最近壓力大，所以開始使用精油，希望可以改善睡眠品質 ... 也有不同原因的失眠/淺眠可以多試試不同的方式花.

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入睡時，如果一翻身就感覺枕頭高度不合，容易翻來翻去睡不著；睡著之後，枕頭高度不合的話，翻身時容易從深眠變為淺眠，影響睡眠品質。 · 查看其他搜尋 ...

#24. 24歲女確診後「再累也睡不著」 醫曝6原因：一方法有效改善

有確診民眾康復後出現失眠症狀，醫師指出可能原因。 ... 確診之後，我躺著然後翻來翻去，翻了大概三、四個小時都睡不著，就算睡著了也會非常淺眠，會 ...

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#27. 睡覺時到底是夢多好，還是無夢好？你是屬於哪一種？

如前文所說，夢境常常在淺眠期中出現。 ... 當然,如果頻繁地做惡夢就會影響睡眠質量,但那是由做惡夢的原因不良的心理狀態所導致的，而不是因為惡夢 ...

#28. 失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！午覺竟然不能睡！

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#30. 熱門的「除噪助眠機」為什麼不需要急著入手？ - 關鍵評論網

無論除噪助眠機製造的是粉紅噪音、棕色噪音、白色噪音，或其他噪音， ... 假如你是那種無法忍受完全的寂靜，或者很淺眠，只要一點聲音就會醒來的人。

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皮膚癢搔抓到血漬斑斑口服標靶藥物助一夜好眠. 蕭玉屏醫師 Read More ... 2019-01-09. 【神經外科】淺談手部多汗症(原發性局部多汗症) ...

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#41. [問題] 如何增加深眠？ - womentalk - PTT學習區

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#42. 居家生活板 - Dcard

家裡擺的是1W元以下很輕便的跑步機，這段時間一直很想把它淘汰掉，原因是上次回家 ... 對於淺眠的我非常傷神又傷心又傷身體，因此我就趁夏天之前想要趕快換一台冷氣。

#43. 三重無名好吃脆皮臭豆腐，外皮薄脆超厲害！泡菜裡面有鳳梨

配角的泡菜也不遜色，醃的入味、沒有菜的生味，有些醃的會偏酸，. 這裡的泡菜帶很淺淡的酸，還吃到鳳梨，是很自然溫和的酸味，個人挺喜歡的。

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#48. [問題] 淺眠的問題很嚴重怎麼辦? - 看板WomenTalk

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#53. 總是睡不好怎麼辦？「淺眠」、「多夢」可能是這些原因

我們已經知道睡眠是一個動態的過程，有淺眠期、熟睡期，還會作夢。其實，我們感覺自己淺眠或多夢，根本的原因是因為熟睡期減少。 一夜安睡的人從來不是真 ...

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#55. 我的寶寶睡得不安穩，這樣正常嗎？（談睡眠週期） - 好眠寶寶

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#70. 有關臨終病人呈現的生理徵象下列何者正確- 2023

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#71. 金秘書為何那樣演員- 2023 - tonight.wiki

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