「公共政策網路參與平台」於前陣子三月時,提案希望將國高中的上課時間,改成早上九點到下午五點。這議題其實並不新穎,早已討論多年,只是因為單單針對上課時間作改動,恐怕會造成家長每日作息上的麻煩。因此多年來的提案,都無法真正付諸實行。齋主於2017年時,曾針對當時的提案,表達若上課時間連帶影響到上班時間的縮短,將導致企業缺乏競爭力,甚至某些製造業可能會選擇出走。
不過經歷疫情後,我倒覺得這是轉變的絕佳時機。多數公司於這段時間的WFH,已經讓工作時間變得彈性。這對於改變學生上課時間來說,有著較前幾年為佳的條件和環境。
在支持延後上課時間的理由中,最常看到的就是希望學子的睡眠時間能長些。但你我都清楚無比,更晚的到校時間,並不代表睡眠時間能因此增加。更真實的情況是,若不是被補習班或課業佔據時間,就是被影劇遊戲塞滿了睡前時間。對我來說,增加睡眠時間實在稱不上是可說服人的理由。
我有更好的幾個理由。
一、社會型態的轉變
台灣產業結構已經從過去的農業、製造業,逐漸轉型為服務業為主。任何一個以三級產業為主的都市居民,多數人的起床時間都比農業社會為晚。將上課時間稍作調整,可說是將教育體制緩步調整為當代都市社會的樣貌。尤其在台灣人口多數聚集於六都的現況下,這樣的調整完全是可思考且應該討論的。
二、上班和交通
對於從事非輪班制的家長來說,多數工作要調整都較為容易,畢竟疫情期間在家工作的文化已經慢慢建立。猜想未來台灣社會的上班型態,會慢慢變成真正的責任制工作。至於父母的輪班制工作,可能就會被上課時間的調整給影響到,這是無法避免的衝擊。
很多人總不負責任地說,小孩上課自己去啊,為什麼要父母接送? 這肯定是交通便利的人才會說的話。就算是六都內也有很多交通不便之地。因此很多孩子不是自己無法上學,而是沒辦法更有交通效率的自行上學。
國中還是學區為主,真正麻煩的是高中。很多學子辛苦考上了第一志願,但因為住得遠,若選擇大眾運輸工具,勢必要花費更多時間到校。因此真有些家長,會為了讓孩子多睡一點,而選擇親自送到學校。當然要解決這種問題,除了增加大眾運輸的建設之外,也可以考慮將汽機車駕照的考照年齡下調。
無論是父母上班時間變得彈性,輪班制工作要更講求效率,或是讓學生有更多自行到校的方法。這些都是社會進步的象徵。
三、課綱調整
縮短上課時間,勢必導致課程內容的縮減。我認為這是絕對的好事。我並不認為義務教育有必要教導那麼多的內容。台灣這數十年來,總想著給孩子最好的,因此總想著別讓孩子輸在起跑點。這導致的結果,就是從學校到家長,每個人都希望孩子在起跑點偷跑。於是教育部希望偷跑一秒,學校希望偷跑兩秒,補習班偷跑三秒,最後家長希望孩子偷跑四秒。
事實證明,義務教育少些無意義的內容,對社會的影響並不大。不會算機率又如何? 手遊抽卡也沒在看機率啊。不懂歷史又如何? 每天詮釋歷史的角度都被電視媒體給扭曲啊。不懂克卜勒定律又如何? 手機APP安裝一下就有星象圖啊。不懂包浩斯又如何? 無印良品或IKEA還是照買啊。
每個科目的教授,都希望多塞點內容進課綱,因為這是他們掌握學術權力的方式。但我們社會真正需要的,卻是讓不必要的內容減少一些。
這三個理由,我支持上課時間做調整。
當然並不是支持全台灣,而是部分都會區真的是有條件能實行。
那麼,你支持嗎?
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,脂肪肝是都市人常見的病,因經常作息時間不足,加上飲食不均衡,以及肥胖問題,很容易引起不同類型的肝臟疾病,包括脂肪肝或肝炎。尚營坊高級營養師Thomas Lee說,有很多食物需要靠肝臟來代謝,包括脂肪、碳水化合物和蛋白質。肝臟還製造很多東西,包括膽汁和胰島素。還幫助我們解毒,酒精或者有毒物質進入身體,...
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叩叩叩,本週來敲門的是誰呢?
他說:「深呼吸,放輕鬆!讓我們一起學習先安定自己,再去安定孩子的『安定教養學』!」
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播出時間:2020年3月15日(週日)
上午11:00~12:00
家中訪客:蒙特梭利親職教養專家 羅寶鴻老師
線上收聽:環宇廣播電台 www.uni967.com
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節目內容:
⭐️羅寶鴻的安定教養學
這是一本給爸爸媽媽閱讀的書,
但是,羅寶鴻老師非常會說故事。
他告訴彥如姐姐如和呱啦呱啦小鸚鵡一個奇妙的「三角形」,那就是「教養金三角」:結合【蒙特梭利】、【阿德勒】、【薩提爾】三大學派。這奇妙的三角形,幫助許多家長和老師們融會思考教養內功、招數和心法。
羅寶鴻老師說:「這一切都要先學會安頓自己,好接納全部的你,同理彼此,才能實踐親子間最堅定的愛。」
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許多孩子都有害羞的問題,
也許我們心中也都有害羞的時候,
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因為害羞,沒有勇氣站上台,
登場演出和交朋友都感到困難......
讓我們來聽聽羅寶鴻老師的分享!
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推薦粉專:Henry羅寶鴻 老師
🌹節目筆記:
羅寶鴻老師是一位非常溫暖又充滿趣味的老師!
彥如姐姐也請教了羅老師許多教養的問題
(把握機會~)
其中提到關於家長「面子」這件事。
我詢問:「也許,我們運用正向的教養方式引導孩子,但是當下,孩子可能無法停止哭泣和哭鬧,羅老師怎麼看待家長面子的問題?」
羅老師分享:「讓孩子的情緒發洩像落在棉花上,這樣的方式讓我覺得我有能力處理孩子的情緒。不是別人看待我怎麼處理,讓我覺得有面子。而是我知道我有能力處理,讓我覺得有面子。」
這些話迴盪在我心上,也與大家共同成長分享。
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每日作息app 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
脂肪肝是都市人常見的病,因經常作息時間不足,加上飲食不均衡,以及肥胖問題,很容易引起不同類型的肝臟疾病,包括脂肪肝或肝炎。尚營坊高級營養師Thomas Lee說,有很多食物需要靠肝臟來代謝,包括脂肪、碳水化合物和蛋白質。肝臟還製造很多東西,包括膽汁和胰島素。還幫助我們解毒,酒精或者有毒物質進入身體,都要依靠肝臟分解,以及排出體外。
他指出,食物中有3種營養素有護肝功效,首先是卵磷脂,是一種天然乳化劑,可以分解脂肪,幫助肝臟不會積存太多脂肪,以免引致脂肪肝。他推介豆類製品包括豆腐、雞蛋的蛋黃都含有豐富卵磷脂,而每日吃二三隻蛋黃也不會影響膽固醇。
另一種護肝營養素是可以幫助肝臟不同代謝功能的維他命B雜,雞肉和全麥包都含有豐富維他命B雜。還有奧米加3有助對抗不同種類的炎症,可以預防肝臟細胞出現發炎情況,在魚類中,三文魚和鯖魚都含有非常豐富奧米加3脂肪酸,不過它們的脂肪含量都很高,所以怕肥胖,或者體重超標人士,必須避免進食魚腩和魚皮。
要吸收所有護肝營養素,他建議,以中等體形的女性為例,早餐可以選擇2片麥包加一隻蛋,午餐吃半段鯖魚柳,晚餐吃一磚豆腐,再配合其他食物,便有一個均衡飲食。
採訪:張淑萍
攝影:魯雋華、陳秉謙
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每日作息app 在 alex lam Youtube 的精選貼文
2018年中活化完成
由中環地鐵站步行至中環行人電梯
直接連結大館入口,非常方便
https://www.mrlamsan.com/2019/02/Kwun.html
5月底正式開放,短短數月已成中環最人氣景點
吸引數以十萬計既旅客到訪
大館為舊時中區警署的暱稱
位於中環荷里活道的中區警署建築群
包括了警察總部大樓,中央裁判司署及域多利監獄等三個主要部分,除了活化這由17世紀開始使用的各歷史建築物外,還新添了兩楝大樓,包括了賽馬會立方,及賽馬會藝方。加入了當代藝術展覽廳、電影院等元素。
現時開幕共有13組建築物對外開放,要遊畢至少要用上2-3小時,當中有不少有趣的打卡位,遊人切勿走雞。
1. 監倉
現時位於整個建築群中央地方的B倉,保留了昔日域多利監獄的風貌,內裏共有8個囚室開放,遊客可一賞鐵窗風味,自我禁閉一會。監倉樓高三層,遊客只可在地下打卡遊覽。
2. 槍房
位於警察總部大樓旁邊,為當時的槍房,現陳列了當時的槍枝櫃(內為假槍,不能取出),並展出了上世紀警察使用的藤牌、防暴警帽、警棍等,同場還有67暴動的片段放映。
3. F倉
介紹囚犯整個入冊過程,總共有10個步驟,並有當時囚犯證展出。走廊末端,有為囚犯度高及拍照的牆,此為遊客必要打卡點。
4. 洗衣梯
位於賽馬會立方底下,洗衣梯為當時俗稱,現已重新翻新為步行樓梯,可用作戶外放映電影的觀眾席,頭頂為賽馬會立方,外牆為環保回收鋁所造成的鋁磚砌成,一新一舊,與樓梯的水泥形成強列對比,官方稱若要拍婚紗相,這樓梯亦是必影景點。
5. 連絡橋
別具特色的人行天橋,連接C倉的高層與營房大樓的低層,當時出入囚室與獄吏的通道,三層橋別具特色。
6. 中央裁判司署正門
只要翻查一下舊日香港的新聞,必見過這度小小窄窄的裁判司署正門,皆因不少大案都在此審結,最聞名是當年貪官葛柏便是在此受審。
7. 監獄圍牆
朝贊善里一面的圍牆,又是另一打卡點,事關當年域多利監獄建於中環中心,周圍都是民居,監獄方面曾多度建高圍牆,以便可阻隔民居的視線,亦花了不少心思設計圍牆的大石。
8. 大館一百面展覽
位於警察總部大樓內的複式展室,由五位本地藝術家策展,包括了楊穎賢、馬家騏、鄭尉莉、錢凱珊及余悅思,以百個中環故事作骨幹,一百種角度回看中環歷史,並有《18樓C座》的播音員聲演不同的中環故事。展覽的主建築以支架搭建了不同招牌,非常醒目有型。
9. 監獄操場
在賽馬會藝方和賽馬會立方之間,毗鄰D倉及F倉,這裏往日是囚犯作息地,現看到舊建築的磚牆和新建築物碰合,鋁金屬的新大樓外牆,物料刻意不反光,要算是陽光充沛都不會「殘眼」,打卡一流。
10. 警察總部大樓
樓前有棵芒果樹,樹齡已有60年,是現存大館中區警署建築群中的活文物。
馬會表示,相傳芒果樹每2、3年結果一次,每次結果都會有人事升遷,或發生重大事件。不過,由於警員人數眾多,每次結果只有較高級的警務人員可享用,包括回歸後幾任「一哥」(警務處長)。
樓內有大Sir 房,警察巡邏路線的圖示,現在還設有餐廳,紅色磚牆的大樓,樓前空曠地是檢閱廣場,又是必到打卡位。
預約入場方法
要參觀大館,公眾可透過大館網站、或「大館」(Tai Kwun)手機app,預訂「大館証」,在2018年5月29日開始到訪參觀(預約期至6月30日),首階段預算每日2000名額、預計每人停留約2.5小時。入場費全免。
開放時間
大館:上午11點至晚上11點
訪客中心:上午11點至晚上8點
有關展覧、演出、各商店及餐廳的開放時間,請參照網站內的相關頁面。
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進入冬季以後,身邊一片咳嗽的聲音。我們的新戲剛好進入了配音效和調色的後期工作,這些地方都堆滿了不能潮濕不能見太陽的機器,所有的窗都是封死的,門也緊閉,人蹲在罐頭一樣的工作室裏一泡就是幾個星期,也不要提甚麼新鮮空氣了,可以想像,在這裏日夜上班的同事更辛苦。
在調畫面顏色的工作間,為了看清楚影像的顏色,更是一點光也不能有,在黑暗中全神關注盯着一個發亮的畫面,幾個小時以後我的眼已經開始痛了。在封閉的環境中工作,很容易得呼吸系統的毛病,現代人很多都在辦公室上班,日復一日都生活在中央空調中,加上不注意飲食作息和缺少運動,變成免疫系統羸弱,遇到天氣變化就容易得感冒。為我們的電影畫面調色的年輕師傅,俊男美女師徒兩個都有鼻敏感,兩個人上班的時候都稀喱嘩啦,調色進行了一個星期以後,年輕師傅開始感冒了,流黃鼻涕、鼻塞、口容易乾、乾咳、有時候有濃痰,他還抽煙,這樣鼻敏感不會好,也更容易感冒。
感冒有兩種,一種是熱感冒,一種是冷感冒,這位師傅得的是熱感冒,一般來說,在辦公室得的大都是熱感冒,熱感冒有一劑茶,可以沖水當茶水喝。
熱感冒(風熱感冒)良茶:
金銀花 3g,麥冬 2g,薄荷 3g,菊花 2g,甘草 6g,加蜜糖。
做法:把材料放在保溫杯中,沖滾水,焗 40分鐘,倒在另外一個杯中,加蜜糖調勻,趁熱喝,同時再沖滾水在保溫杯中,再焗,再喝,一直喝到沒有味道。喜歡喝茶的人可以把泡好的湯水當滾水泡綠茶,其間多上厠所。
冷感冒的病徵,是怕冷怕風、流清鼻涕、乾咳、痰白色、不稠。熱感冒的患者可以吃水果,冷感冒的患者連水果也不要吃。
冷感冒(風寒感冒)良茶:
葱白 6條、生薑兩片、紫蘇葉四塊、紅糖一湯匙、一個紅茶包。
葱白就是平時用的青葱,要白色的一段,生薑最好可以切幾刀讓味道容易出來,紫蘇葉就是吃大閘蟹用的那種,在中藥店有賣,如果怕辣,紅糖放兩湯匙也可以。
做法:把材料放保溫杯中,沖滾水,焗 40分鐘,倒在另外一個放紅茶包的杯中,趁熱喝,同時再沖滾水在保溫杯中,再焗,再喝,一直喝到沒有味道。最好可以讓自己發汗,如果出汗要注意不能再着涼,帶一套衣服回辦公室換最好。當然如果是命好的話,喝完以後,上床蓋厚被子睡覺拉倒。
冷感冒患者多吃核桃,喝「冷感冒良茶」送核桃最好。
如果辦公室都是一片稀喱嘩啦的聲音,自己便要小心中招被傳染,可以用以下的感冒預防茶。
感冒預防茶
太子參 6克、麥冬 3克、金銀花 3克。每日一劑,連續服用 5天。做法參考以上。
嚴浩
著名導演,名作為《似水流年》。近年努力鑽研民間療法,又在報章撰寫專欄分享偏方,如奇異果減肥法,引爆話題。著有《嚴浩特選秘方集》。
(原文刊於2012年859期《飲食男女》)
食譜
感冒預防茶
材料:
太子參 6克
麥冬 3克
金銀花 3克
做法:
把材料放杯中,沖滾水,焗 40分鐘,放入紅茶包,趁熱喝,同時再沖滾水在保溫杯中,再焗,再喝,一直喝到沒有味道。每日一劑,連續服用 5天。
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